Šie 18 sāpīgie muskuļu punkti var noteikt, vai jums ir fibromialģija
18 sāpīgi muskuļu punkti, kas var liecināt par fibromialģiju
Paaugstināti jutīgi un sāpīgi muskuļu punkti ir raksturīgs fibromialģijas simptoms.
Ir 18 sāpīgi muskuļu punkti, kas ir īpaši saistīti ar hronisku sāpju traucējumu fibromialģiju. Agrāk šie muskuļu punkti tika tieši izmantoti diagnozes noteikšanai, taču kopš tā laika lietas ir mainījušās. Tomēr tos joprojām izmanto izmeklēšanā un diagnostikā.
- Joprojām izmanto diagnostikā
Lielāks, jaunāks pētījums (2021) sīkāk aplūkoja fibromialģijas diagnozi.¹ Viņi norādīja, ka diagnozi joprojām parasti veic reimatologs, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
Ilgstošas, hroniskas sāpes
Plaši izplatītas sāpes, kas aptver visus 4 ķermeņa kvadrantus
Ievērojama sāpju jutība 11 no 18 muskuļu punktiem (saukti arī par jutīgiem punktiem)
Bet viņi arī atzīst, ka fibromialģija ir hronisks sāpju sindroms, kas sastāv no daudz vairāk nekā tukšs sāpes. Cita starpā viņi norāda, ka šī ir ļoti sarežģīta diagnoze.
- Nav tik spēcīgi uzsvērts kā iepriekš
Iepriekš bija gandrīz tā, ka, ja jums bija rezultāti 11 vai vairāk no 18 konkursa punktiem, jūs saņēmāt diagnozi. Bet mēs norādām, ka kopš šī raksta pirmās publicēšanas diagnostikas kritēriji ir mainījušies, un šiem punktiem tiek piešķirta mazāka nozīme nekā iepriekš. Bet ņemot vērā, cik paaugstināta jutība, alodinija og muskuļu sāpes tas ietilpst šajā pacientu grupā; tad var saprast, kāpēc to joprojām izmanto kā daļu no diagnozes.
"Rakstu ir uzrakstījuši un tā kvalitāti pārbaudījuši publiski pilnvaroti veselības aprūpes darbinieki. Tas ietver gan fizioterapeitus, gan manuālo terapeitu plkst Sāpju klīnikas Starpdisciplinārā veselība (skatīt klīnikas pārskatu šeit). Mēs vienmēr iesakām jūsu sāpes novērtēt zinošam veselības aprūpes personālam."
Padoms: Rokasgrāmatas apakšā varat redzēt video ar ieteicamajiem maigajiem vingrinājumiem, kas pielāgoti fibromialģijas pacientiem. Mēs sniedzam arī labus padomus pašpalīdzībai pret muskuļu sāpēm, ieskaitot lietošanu putas roll og kontrolslieksnis bumba.
Vai hroniskas sāpes un neredzama slimība tiek uztverta pietiekami nopietni?
Diemžēl ir skaidras norādes, ka tās ir diagnozes un slimības, kurām netiek piešķirta prioritāte. Cita starpā iekšējās aptaujas liecina, ka šī pacientu grupa atrodas saraksta beigās popularitātes saraksts. Vai ir pamats uzskatīt, ka tas ietekmē to, kā veselības aprūpes personāls tiekas un ārstē šos pacientus? Jā diemžēl. Tieši tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs kopīgi cīnītos par pacientu tiesībām attiecībā uz šīm diagnozēm. Pateicamies visiem, kas iesaistās mūsu ierakstos un palīdz mums izplatīt vēstījumu sociālajos tīklos un tamlīdzīgi.
"Jūsu apņemšanās un mūsu problēmu izplatīšana ir zelta vērta. Kopā mēs esam (vēl) spēcīgāki un varam kopā cīnīties par labākām pacientu tiesībām šai novārtā atstātajai pacientu grupai.
Saraksts: sāpīgi muskuļu punkti, kas saistīti ar fibromialģiju
Mēs sīkāk iedziļināsimies, kur atrodas dažādi sāpošie muskuļu punkti, bet iesaistītās jomas ietver:
Galvas aizmugure
ceļi
gurni
Plecu augšdaļa
Krūškurvja augšdaļa
Muguras augšdaļa
Tādējādi 18 muskuļu punkti ir labi sadalīti pa visu ķermeni. Citi muskuļu punktu nosaukumi ir konkursa punkti vai alogēni punkti. Vēlreiz mēs vēlamies paskaidrot, ka tos neizmanto tikai diagnozes noteikšanai, taču tiem joprojām var būt svarīga loma.
- Ikdienas relaksācija ir svarīga
Fibromialģijas un vairāku citu neredzamu slimību pacientiem ir ļoti aktīva nervu sistēma. Tieši šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai šī pacientu grupa veltītu laiku sev un izmantotu relaksācijas metodes. Šeit ir dažādas individuālās izvēles, taču mēs varam droši teikt, ka daudzus šajā pacientu grupā satrauc spriedze kaklā un mugurā. Pamatojoties uz to, pasākumi, piemēram, kakla šūpuļtīkls, akupresūras paklājs, muguras stiepšana vai masāžas bumba, visi nonāk savās rokās. Visas saites uz ieteiktajiem produktiem tiek atvērtas jaunā pārlūkprogrammas logā.
Padomi 1: Nospiediet kakla šūpuļtīklā
Daudzi cilvēki ziņo par labu atvieglojumu, lietojot to, ko sauc kakla šūpuļtīkls. Īsāk sakot, tas maigi izstiepj kakla muskuļus un locītavas, vienlaikus stimulējot dabisku un labu kakla stāju. Varat nospiest attēlu vai viņai lai lasītu par to vairāk.
Padomi 2: Stimulē asinsriti muskuļos ar masāžas bumbu
En masāžas bumba, ko bieži sauc arī par sprūda punktu, ir lieliska pašpalīdzība sāpošiem un saspringtiem muskuļiem. Jūs to lietojat tieši vietās, kas ir ļoti saspringtas, lai stimulētu palielinātu asinsriti un mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Šis izdevums ir dabīgā korķī. Lasiet par to vairāk viņai.
Piedāvājuma 1. un 2. punkts: elkoņu ārpuse
Pirmie divi punkti atrodas elkoņu ārpusē. Precīzāk, šeit mēs runājam par zonu, kur plaukstas stiprinātāji (muskuļi un cīpslas, kas saliek plaukstas locītavu atpakaļ) piestiprinās pie sānu epikondilija (kāja ārpus elkoņa).
Piedāvājuma 3. un 4. punkts: Pakausis
Fibromialģija ir hroniska sāpju diagnoze ar ļoti jutīgiem muskuļiem, cīpslām un nerviem - to var izraisīt dažādi faktori. Nākamos divus jutīgos muskuļu punktus var atrast galvas aizmugurē.
- Kraniocervikālais reģions
Precīzāk, šeit mēs runājam par zonu, kurā kakls atbilst pārejai uz galvaskausu, ti, kraniocervikālo pāreju. Jo īpaši tika novērota ievērojami paaugstināta jutība suboccipitālais muskulis - četri mazākie muskuļu stiprinājumi, kas piestiprinās šai zonai.
5. un 6. konkursa punkts: ceļgalu iekšpuse
Mēs atrodam 5. un 6. punktu mūsu ceļgalu iekšpusē. Mēs norādām, ka, runājot par sāpīgiem muskuļu punktiem fibromialģijas diagnostikā, tas nav par kopīgām muskuļu sāpēm, bet gan par to, ka cilvēks ir ļoti jutīgs pret pieskārieniem šajā zonā un spiedienu uz zonu, kurai parasti nevajadzētu sāpēt , patiesībā ir sāpīgi.
- Saspiešanas troksnis var sniegt atvieglojumu un atbalstu
Fibromialģija tiek klasificēta kā mīksto audu reimatisma forma. Tāpat kā daudzi, kas cieš no reimatiskiem traucējumiem, tā var izraisīt arī kompresijas troksnis (piemēram, ceļa locītavas saspiešanas atbalsts), vingrošana karstā ūdens baseinā un siltos spilvenos palīdz mazināt ceļa sāpes.
Padomi 3: Kompresijas atbalsts ceļgalam (viens izmērs)
Ņemot vienu ceļa locītavas saspiešanas atbalsts pieejama vienmēr ir laba ideja. Pat ja nelietojat to katru dienu, tas var būt īpaši patīkami, ja zināt, ka būsiet uz kājām vairāk nekā parasti. Šādās situācijās atbalsts var nodrošināt gan papildu stabilitāti, gan aizsardzību. Jūs varat lasīt vairāk par šo viņai.
7., 8., 9. un 10. piedāvājuma punkti: Gurnu ārpuse
Uz gurniem mēs atrodam četrus ļoti jutīgus muskuļu punktus - pa diviem katrā pusē. Punkti vairāk vērsti uz gurnu aizmuguri - viens pašas gūžas locītavas aizmugurē un otrs ārējā gūžas cekula aizmugurē.
- Gūžas sāpes ir bieži sastopams fibromialģijas simptoms
Ņemot to vērā, nav arī pārsteidzoši, ka gūžas sāpes ir atkārtota problēma tiem, kam ir fibromialģija. Varbūt jūs pats esat skāris un atpazīstat to? Sāpju remdēšanai gurnos iesakām pielāgotus jogas vingrinājumus, fizikālo terapiju un – atsevišķos, smagākos gadījumos, kas ietver arī pārkaļķošanos, var. Shockwave terapija būt labvēlīgam.
Piedāvājuma punkti 11, 12, 13 un 14: krūškurvja plāksnes priekšējā, augšējā daļa
Šai zonai, tāpat kā gurniem, ir četri paaugstinātas jutības punkti. Divi no punktiem atrodas tieši zem katras kaula kaula iekšējās daļas (pazīstama kā SC locītava), un pārējie divi atrodas tālāk uz leju katrā krūts plāksnes pusē.
- Var būt neciešamas sāpes
Piedzīvot stipras sāpes krūtīs var būt ļoti drausmīgi, jo tās rada asociācijas ar sirds un plaušu slimībām. Vienmēr ir svarīgi nopietni uztvert šādus simptomus un sāpes un likt tos izmeklēt savam ģimenes ārstam. Par laimi, vairumā gadījumu sāpes krūtīs ir saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu vai sāpēm no ribām.
Piedāvājuma 15., 16., 17. un 18. punkts: muguras augšdaļa un lāpstiņu augšdaļa
Augšējā attēlā redzat četrus punktus, ko atrodam muguras augšējā daļā. Drīzāk terapeita īkšķi atrodas divos no punktiem, bet mēs tos atrodam abās pusēs.
Kopsavilkums: 18 jutīguma punkti fibromialģijā (pilna karte)
Šajā rakstā mēs esam izpētījuši 18 maiguma punktus, kas saistīti ar fibromialģiju. Augšējā attēlā jūs varat redzēt pilnīgu 18 punktu karti.
Jūtieties brīvi pievienoties mūsu atbalsta grupai
Ja vēlaties, varat pievienoties mūsu Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi». Šeit varat lasīt vairāk par dažādiem ierakstiem un izteikt komentārus.
VIDEO: 5 mobilitātes vingrinājumi fibromialģijas pacientiem
Zemāk esošajā videoklipā parādīts chiropractor Aleksandrs Andorff pieci pielāgoti kustību vingrinājumi. Tie ir maigi un pielāgoti cilvēkiem ar fibromialģiju un neredzamu slimību. Papildus šiem vingrinājumiem ir arī dokumentēts, ka Stiepšanās var būt laba fibromialģijas pacientiem.
Šie pieci vingrinājumi var palīdzēt jums saglabāt mobilitāti ikdienas dzīvē, kas piepildīta ar hroniskām sāpēm. Tomēr mums tiek atgādināts pievērst uzmanību dienas formai un attiecīgi pielāgoties.
Palīdzi izplatīt zināšanas
Daudzi no jums, kas ir lasījuši šo rakstu, var atpazīt sevi, ka nejūtas sadzirdēti veselības aprūpes sistēmā. Vairākas no šīm sliktajām pieredzēm sakņojas zināšanu trūkumā par neredzamo slimību. Un tieši ar to mums kaut kas ir jādara. Mēs vēlamies nosūtīt lielu paldies visiem, kas iesaista, motivē un izplata mūsu ierakstus sociālajos medijos un saites uz mums komentāru laukā un daudz ko citu. Laika gaitā mēs kopā varam veicināt labāku vispārējo izpratni par šīm diagnozēm. Atcerieties, ka vienmēr varat arī uzdot mums jautājumus tieši mūsu Facebook lapā (Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība) - un mēs arī ļoti novērtējam visu apņemšanos.
Sāpju klīnikas: mūsdienīga izmeklēšana un ārstēšana
Mūsu klīnicisti un klīnikas nodaļas vienmēr cenšas būt starp elitē muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu sāpju un traumu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Nospiežot zemāk esošo pogu, jūs varat redzēt pārskatu par mūsu klīnikām, tostarp Oslo (t.sk Lamberceter) un Akershus (Roholts og Eidsvoll Sound). Droši sazinieties ar mums, ja jums ir kādi jautājumi vai kaut kas interesē.
pants: 18 sāpīgi muskuļu punkti fibromialģijā
Sarakstījis: Mūsu publiski pilnvarotie ķiropraktiķi un fizioterapeiti uzņēmumā Vondtklinikkene
Faktu pārbaude: Mūsu raksti vienmēr ir balstīti uz nopietniem avotiem, pētījumiem un pētniecības žurnāliem, piemēram, PubMed un Cochrane Library. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja pamanāt kādas kļūdas vai jums ir komentāri.
Avoti un pētījumi
1. Siracusa et al, 2021. Fibromialģija: patoģenēze, mehānismi, diagnostika un ārstēšanas iespējas, atjauninājums. Int J Mol Sci. 2021. gada 9. aprīlis; 22(8):3891.
Fotogrāfijas (kredīts)
Attēls: 18 konkursa punktu karte. Istockphoto (licencēta izmantošana). Krājuma ilustrācijas ID: 1295607305 Kreditēšana: ttsz
