Pēdējo reizi 06/08/2021 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

7 dabiski sāpju mazināšanas pasākumi pret podagru

Šeit ir 7 dabiski pretsāpju līdzekļi un podagras ārstēšanas līdzekļi - bez blakusparādībām. Podagra ir ļoti sāpīga, un tāpēc nav pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku meklē dabiskus līdzekļus, lai mazinātu locītavu sāpes un cīnītos ar iekaisumu.

podagra ir artrīta forma, ko izraisa paaugstināts urīnskābes līmenis asinīs. Šis augstais urīnskābes saturs var izraisīt urīnskābes kristālu veidošanos locītavās, kas var būt ārkārtīgi sāpīgi. Mēs esam diezgan pārliecināti, ka jūs būsiet pārsteigti par dažiem dabas aizsardzības līdzekļiem, kurus mēs jums šeit parādīsim.

PADOMI: Podagrai lielā pirksta daļā daudzi lieto pirkstu ievilkēji (saite tiek atvērta jaunā logā), lai iegūtu pareizāku pirkstu slodzi.

Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kam ir citas hronisku sāpju diagnozes un reimatisms, būtu labākas ārstēšanas un izmeklēšanas iespējas. Tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

Šajā rakstā tiks veikti septiņi īpaši pasākumi, kas var mazināt podagras izraisītos simptomus un sāpes, taču mēs norādām, ka, ja jūsu podagra ir smaga, to vajadzētu ārstēt ārsts. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus, kā arī noskatīties video ar vingrinājumiem, kas pielāgoti tiem, kuriem ir hroniski traucējumi.

1. Ķiršu un ķiršu sula

Ķirši satur daudz antioksidantu un uzturvielu, kas darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi. Ķirši jau ilgu laiku ir pazīstami kā vecmodīgi padomi tiem, kas cieš no iekaisuma un ar to saistītām sāpēm - un tiek patērēti neapstrādāti, kā sula vai kā koncentrāts.

Ieteicamais nav tikai padoms par atkritumiem ķirši pret podagru suns. Pētījumi papildina pētījumus, ka šim dabiskajam pasākumam patiesībā ir kaut kas. Patiešām, 2012. gada pētījums (1) parādīja, ka podagras lēkmes iespējamība bija par 35% mazāka tiem, kuri divu dienu laikā ēda divas ķiršu devas.

Citā pētījumā, kas publicēts slavenajā žurnālā Journal of Arthritis, arī secināts, ka ķiršu sula iekaisuma mazinošās iedarbības dēļ samazināja podagras iespēju, ja līdz četriem mēnešiem to regulāri lieto.

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var radīt lielāku finansējumu jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

Lasīt arī: - 7 agrīnas podagras pazīmes

2. magnijs

Magnijs ir būtisks minerāls un elektrolītu sastāvdaļa. Pēdējais palīdz nodrošināt mīksto audu un nervu pareizu darbību. Ir redzams, ka magnija līmeņa trūkumu var saistīt ar hroniska iekaisuma pasliktināšanos organismā - un tas ietver arī podagras iekaisumu.

Pētījumi to atbalsta. 2015. gada pētījums (2) parādīja, ka normāls magnija līmenis organismā bija tieši saistīts ar zemāku podagras risku. Ja jums ir zems magnija līmenis, tad var būt vērts izmēģināt magnija piedevas vai ēst pārtikas produktus ar augstu dabiskā magnija līmeni - piemēram, avokado, spinātus, pilngraudu produktus, riekstus, banānus un taukainas zivis (lasi).

Kā redzat, ir daudz garšīgu ēdienu, kas satur magniju - tad kāpēc gan nemēģināt dažus no tiem iekļaut savā dabiskajā uzturā?

Lasīt arī: - Pētnieki uzskata, ka šie divi proteīni var diagnosticēt fibromialģiju

3. Ingvers

Ingvera pozitīvā ietekme uz podagru ir labi dokumentēta - un ir arī zināms, ka šai saknei ir tāda daudz citu pozitīvu ieguvumu veselībai. Tas notiek tāpēc, ka ingverim ir samērā spēcīga pretiekaisuma iedarbība.

Pētījuma pētījums parādīja, ka ingvers pazemināja urīnskābes līmeni asinīs tiem, kuriem ir apstiprināta podagra. Cits (3) parādīja, ka saspiesta ingvera ziede, kas uzklāta tieši uz skartās locītavas, samazina locītavu sāpes un iekaisumu.

Daudzi cilvēki ar podagru dzer ingveru kā tēju - un pēc tam vēlams līdz 3 reizēm dienā sliktos periodos. Dažas dažādas receptes tam varat atrast zemāk esošajā saitē.

Lasīt arī: - 8 neticami ieguvumi no ingvera ēšanas veselībai

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.

4. Karsts ūdens ar kurkumu

Kurkumā ir daudz spēcīgu antioksidantu. Unikālo, aktīvo kurkuma sastāvdaļu sauc par kurkumīnu un tā var palīdzēt cīnīties ar locītavu - vai ķermeņa iekaisumu. Patiesībā tam ir tik labs efekts, ka daži pētījumi ir parādījuši, ka tam ir labāks efekts nekā Voltaren.

Pētījumā, kurā piedalījās 45 dalībnieki (4), pētnieki secināja, ka kurkumīns ir efektīvāks nekā diklofenaka nātrija sāls (labāk pazīstams kā Voltaren) aktīvās vielas ārstēšanā. reimatiskais artrīts. Viņi arī rakstīja, ka atšķirībā no Voltarena kurkumīnam nav negatīvu blakusparādību. Kurkuma tādējādi var būt veselīga un laba alternatīva tiem, kas cieš no osteoartrīta un / vai reimatisma - tomēr mēs neredzam daudzus ģimenes ārstu ieteikumus, ka pacientiem ar šādām slimībām jālieto kurkumīns, nevis zāles.

Ņemot vērā, ka podagra ir arī iekaisuma artrīts, tas var attiekties arī uz šo pacientu grupu. Pētījums noteikti ir daudzsološs.

Lasīt arī: - 7 fantastiski ieguvumi no kurkuma ēšanas

Lasīt arī: Tas jums jāzina par fibromialģiju

5. Uz nātru vārīta tēja

Daudzi cilvēki nātru saista tikai ar dzeloņainu niezi un izsitumiem - taču šim augam patiesībā ir virkne pozitīvu ieguvumu veselībai (tiem, kas uzdrošinās izmēģināt). Kā ārstniecības augu tēju simtiem gadu gatavoja nātru, taču tiek uzskatīts, ka tieši viņu pretiekaisuma īpašības palīdz mazināt podagras simptomus un sāpes.

Ja jūs nezināt, kā pagatavot tēju uz nātres, iesakām vispirms sazināties ar dažiem šīs jomas ekspertiem - vai arī iegādāties to vietējā veselības pārtikas veikalā. Aktīvos podagras lēkmju periodos ieteicams katru dienu dzert līdz 3 tasēm.

Ja jums ir jautājumi par ārstēšanas metodēm un hronisku sāpju novērtējumu, iesakām pievienoties vietējai reimatisma asociācijai, pievienoties atbalsta grupai internetā (iesakām facebook grupu «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: ziņas, vienotība un pētījumi«) Un esiet atvērts pret apkārtējiem, ka jums dažreiz ir grūtības un ka tas īslaicīgi var pārsniegt jūsu personību.

6. Izvairieties no sprūda

Diēta bieži ir tieši saistīta ar podagras lēkmēm un sāpēm. Cilvēkiem var būt dažādi izraisītāji - ti, pārtikas produkti, kas pasliktina stāvokli -, taču pētījumi liecina, ka īpaši sarkanā gaļa, dažu veidu jūras veltes, cukurs un alkohols ir vieni no biežākajiem krampju izraisītājiem. Jūtieties brīvi komentēt raksta apakšā, ja jums ir vairāk aktivizētāju, kas šeit jāpievieno.

Tādējādi pārtikas produkti ar lielu daudzumu pretiekaisuma iedarbību palielina urīnskābes līmeni. Turpretī pretiekaisuma pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, kafija, C vitamīns, rieksti, veseli graudi, augļi (ar nelielu cukura daudzumu) un dārzeņi, var būt svarīga sastāvdaļa, lai uzturētu zemu urīnskābes līmeni.

Lasīt arī: - 8 dabiski sāpju mazināšanas pasākumi fibromialģijai

7. Selerijas un selerijas sēklas

Selerijas ir dārzeņi, kas tradicionāli ir vislabāk pazīstami ar lietošanu pret cistīta un urīnceļu iekaisuma problēmām - tas ir, kā sievietes padomu. Augs satur daudz antioksidantu, mangāna, A vitamīna un C vitamīna.

Selerijas darbojas pret podagru:

• Darbojas pretiekaisuma (pretiekaisuma).
• Palielina urinēšanu - tas veicina vairāk urīnskābes izvadīšanu no ķermeņa.
• Tāpat kā daži podagra, tas bloķē fermentu, ko sauc par ksantīna oksidāzi.

Pētnieki ir parādījuši, ka selerijas satur unikālu vielu ar nosaukumu 3nB  (3-n-butilftalīds) - un tiek uzskatīts, ka tieši šī dabiskā, ķīmiskā sastāvdaļa piešķir selerijai podagras apkarošanas īpašības. Faktiski ir pierādīts, ka tas tieši novērš nevajadzīgu urīnskābes veidošanos aknās, kas, protams, palīdz uzturēt šo līmeni zemāku un tādējādi novērš urīnskābes kristālu veidošanos jūsu locītavās.

Lasīt arī: - Kā apmācība karstā ūdens baseinā var palīdzēt ar fibromialģiju

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs no sirds ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret hroniskām sāpēm.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

ieteikumi: 

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai atbilstošā facebook grupā, kuras biedrs esat. Vai arī nospiediet zemāk esošo "SHARE" pogu, lai tālāk kopīgotu ziņu savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par hronisku sāpju diagnozēm!

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

avoti:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Ķiršu patēriņš un samazināts atkārtotu podagras lēkmju risks.
2. Vēlaties et al, 2015. Saistība starp magnija uzņemšanu uzturā un hiperurikēmiju.
3. Yuniarti et al, 2017. Sarkanā ingvera kompresijas ietekme samazināsies
   Sāpju podagras artrīta pacientu skala.
4. Čandrāns et al., 2012. gads. Nejaušināts izmēģinājuma pētījums, kurā novērtēta kurkumīna efektivitāte un drošība pacientiem ar aktīvu reimatoīdo artrītu. Phytother Res. 2012. gada novembris; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. marts.

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

Ieteicamais pašpalīdzība šai diagnozei

kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas palielina asinsriti, lai sāpinātu kāju muskuļus)

Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)