Vai jūs interesē diētas ietekme uz jūsu veselību? Šeit atradīsit rakstus kategorijā diēta un pārtika. Ar uzturu mēs iekļaujam sastāvdaļas, kuras izmanto parastajā ēdiena gatavošanā, garšaugus, dabiskos augus, dzērienus un citus ēdienus.

Podagra un hiperurikēmija Simptomi, cēlonis un dabiska ārstēšana

Podagra un hiperurikēmija Simptomi, cēlonis un dabiska ārstēšana

Podagra un hiperurikēmija: Šeit jūs varat lasīt par simptomiem, klīniskajām pazīmēm, cēloņiem un dabisko ārstēšanu, kā arī veco sieviešu ieteikumiem. Noderīga informācija un labi padomi jums, kuriem ir podagra.

 



Augstu urīnskābes koncentrāciju asinīs medicīnas valodā sauc par hiperurikēmiju. Urīnskābe rodas, sadaloties pārtikai un barības vielām - urīnskābe tiek izvadīta caur nierēm no nierēm un no ķermeņa caur urīnu. Bet ar urīnskābes pārprodukciju dažādu locītavu iekšpusē var veidoties cietie kristālu gabali - un tieši šo diagnozi sauc podagra. Šis stāvoklis ietekmē daudzus un var izraisīt sāpes un simptomus locītavās, piemēram, locītavu pietūkumu, apsārtumu un ievērojamu spiediena sāpīgumu skartajā locītavā. Jūtieties brīvi dalīties rakstā, lai labāk izprastu šo slimību. Droši sekojiet arī mums izmantojot sociālos medijus.

 

PADOMS: daudzi cilvēki, kuriem ir podagra lielajā pirkstā, patīk lietot pirkstu ievilkēji og speciāli pielāgotas kompresijas zeķes (saite tiek atvērta jaunā logā), lai palielinātu apriti un ierobežotu slodzi skartajā zonā.

 

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par fibromialģiju

sāpes muskuļos un locītavās

 

Iemesls: Kāpēc jums rodas podagra?

Ir vairāki iespējamie iemesli, kāpēc vienu ietekmē pārāk augsta urīnskābes koncentrācija asinīs, kā arī podagra. Viens no visizplatītākajiem iemesliem ir tas, ka nieres nepietiekami izfiltrē pašu urīnskābi - un tādējādi rodas tās pārpalikums, kas var izraisīt urīnskābes recekļus locītavās. Cits cēlonis ir aptaukošanās, pārtikas lietošana ar augstu urīnskābes saturu, pārāk daudz alkohola, diabēts vai diurētiskie līdzekļi (zāles, kas liek jums urinēt biežāk nekā parasti).

 



Papildus iepriekšminētajiem iemesliem urīnskābes podagru var izraisīt arī ģenētiski faktori, vielmaiņas problēmas, medikamenti, psoriāze vai vēža ārstēšana.

 

Simptomi un klīniskās pazīmes: kā zināt, vai Jums ir podagra?

Pārāk augsts urīnskābes līmenis asinīs izraisīs podagru locītavās - un tad parasti - lielā pirksta locītavā. Saistītie simptomi un klīniskās pazīmes ir locītavu pietūkums, apsārtums un spiediena sāpīgums, kā arī intensīvas locītavu sāpes, kas ir vissliktākās pirmajās 12 - 24 stundās pēc podagras rašanās. Simptomi var saglabāties vairākas dienas vai pat vairākas nedēļas. Laika gaitā - ja problēma netiek risināta - urīnskābes kristāli var veidoties arī citās locītavās.

 

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

Mīkstie ziepju saspiešanas cimdi - Photo Medipaq

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

  • Kāju pirksti (izmanto, lai atdalītu pirkstus un tādējādi novērstu saliektos pirkstus - piemēram, hallux valgus, saliektu lielo pirkstu)
  • Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
  • Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
  • Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnicakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

 

Līdzekļi: podagras dabiska ārstēšana: ābolu sidra etiķis un citronu sula

Lai cīnītos ar podagru, ir izplatītas zāles, taču slimības ārstēšanai var izmantot arī dabiskus līdzekļus. Divi no šiem "mājas aizsardzības līdzekļiem" ir ābolu sidra etiķis un citronu sula.

 

Ābolu sidra etiķis un citronu sula ir labi pazīstami, dabiski mājas aizsardzības līdzekļi, kurus lieto vairāku problēmu gadījumā - piemēram, paaugstināts urīnskābes līmenis organismā. Ābolu sidra etiķis var darboties kā dabisks tīrīšanas līdzeklis, palīdzot organismam noņemt lielu daudzumu atkritumu. Tas satur arī ābolskābi, kas ķīmiski palīdz noārdīt urīnskābi. Tas var arī palīdzēt ķermenim uzturēt veselīgu skābes līmeni organismā - vienlaikus veicinot tā pretiekaisuma un antioksidantu īpašības.

recepte: Saskaņā ar publikācijām (Goutandyou.com) glāzi ūdens pievieno tējkaroti neapstrādāta un neapstrādāta ābolu sidra etiķa. Pēc tam lietojiet šo dzērienu divas līdz trīs reizes dienā. Dažos gadījumos jūs varat pievienot arī divas tējkarotes, nevis vienu. Šis dzēriens var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni organismā, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt, jo tas var samazināt kālija līmeni organismā.

 



Citronu sula var arī palīdzēt neitralizēt urīnskābi. Tāpat kā citrusaugļiem, citronam ir dabiski augsts C vitamīna līmenis - kas, pateicoties tā spēcīgajām antioksidanta īpašībām, palīdz noārdīt augstu urīnskābes koncentrāciju. Citronu sula tiek uzņemta, pirms rīta izdzerot tukšā dūšā, izspiežot svaiga citrona sulu glāzē silta ūdens. Šo dzērienu var dzert katru dienu.

 

Diēta: izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir augsts purīna līmenis

Bieži tiek teikts, ka profilakse ir labākais līdzeklis. Tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu purīna - jo tie izraisa urīnskābes palielināšanos organismā. Purīns ir atrodams lielākajā daļā sastāvdaļu, taču daži no ēdieniem, kas visvairāk satur purīnu, ir gaļa, sardīnes, siļķes, anšovi, bekons, zirņi un sparģeļi.

Paaugstināta urīnskābe var izraisīt kristālu vai podagras veidošanos, kas ir ļoti sāpīga locītavām. Kopā ar mājas līdzekļiem, kurus var veikt, urīnskābi var pārvaldīt, izmantojot medicīniskās konsultācijas, lai pareizi novērtētu, plānotu, ieviestu, izglītotu un novērtētu.

 

kopsavilkums

Kā minēts iepriekš, paaugstināts urīnskābes līmenis asinīs var izraisīt urīnskābes kristālus locītavās - kas ir ļoti sāpīgi. Papildus minētajām dabīgajām ārstēšanas metodēm podagru var ārstēt arī medicīniski, rūpīgi izvērtējot un ārstējot plānu - kas cita starpā lielu uzmanību pievērš diētai.

 

VIDEO - 7 UZDEVUMI REMATIĶIEM (Šajā video jūs varat redzēt visus vingrinājumus ar paskaidrojumiem):

Vai video nesākas, kad to nospiežat? Mēģiniet atjaunināt savu pārlūkprogrammu vai noskatieties to tieši mūsu YouTube kanālā. Jūtieties brīvi abonēt kanālu.

 

Nākamā lapa: - Niršana: uzziniet vēl vairāk par podagru

Sāpes pēdas iekšpusē - Tarsāla kanāla sindroms



Youtube logotips mazs- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē YOUTUBE
facebook logotips mazs- Jūtieties brīvi sekot Vondt.net vietnē FACEBOOK

 

Uzdodiet jautājumus, izmantojot mūsu bezmaksas uzziņu dienests? (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par šo)

- Ja jums ir jautājumi vai komentāru lauks, izmantojiet iepriekš minēto saiti

7 iekaisuma produktu veidi, kas saasina osteoartrītu


7 iekaisuma produktu veidi, kas saasina osteoartrītu

Atsevišķi pārtikas veidi var izraisīt osteoartrītu (osteoartrītu). Šajā rakstā mēs apskatām 7 iekaisuma pārtikas veidus, kas var izraisīt vairāk locītavu sāpes un artrītu (artrītu). Diēta ir svarīga locītavu slimību profilakses un mazināšanas sastāvdaļa - un šis raksts var sniegt jums noderīgu un labu informāciju par to, no kā jums vajadzētu izvairīties uzliesmojums-ups.

 

Artrīts nozīmē locītavu iekaisumu, kas palīdz noārdīt amortizējošos skrimšļus - un tādējādi noved pie osteoartrīta. Starp citu, ir vairākas reimatiskas locītavu slimības reimatiskais artrīts, kas noved pie plašas locītavu iznīcināšanas un locītavu deformācijas (piemēram, šķībi un saliekti pirksti vai pirksti - piemēram, lielā pirksta osteoartrīts). Starp citu, pēdējam (RA) mēs iesakām lietot katru dienu speciāli pielāgoti kompresijas cimdi og kompresijas zeķes reimatologiem (atveras jaunā saitē).

 

Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kuriem ir citas hroniskas sāpju diagnozes un reimatisms, būtu labākas iespējas ārstēties un izmeklēt - bet ne visi tam piekrīt. Tāpēc mēs jūs lūdzam tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

 

Šajā rakstā tiks apskatīti septiņi iekaisuma pārtikas veidi - septiņas sastāvdaļas, no kurām vajadzētu izvairīties, ja Jums ir osteoartrīts un artrīts. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus, kā arī noskatīties video ar vingrinājumiem, kas pielāgoti tiem, kuriem ir osteoartrīts.



1. Cukurs

cukurs gripa

Pārtikas produkti ar augstu cukura saturu, piemēram, konditorejas izstrādājumi (piemēram, skolas maize un konditorejas izstrādājumi), cepumi un saldumi, faktiski var mainīt imūnsistēmas darbību. Patiešām, pētījumi ir parādījuši, ka pretiekaisuma reakcija, ēdot pārāk daudz cukura, faktiski var izraisīt jūsu imūnsistēmas manipulācijas, lai palīdzētu mikrobiem un patogēniem (1). Jā, tā ir taisnība - cukurs un iekaisumu veicinošas sastāvdaļas faktiski padara jūs slimu.

 

Šī reakcija, ko sauc par "Glyco-Evasion-Hypothesis", tādējādi palīdz saasināt jūsu ķermeņa un locītavu iekaisumu. Rezumējot, tas ir tāpēc, ka jūsu imūnsistēma tiek maldināta, neuzbrūkot mikrobiem, patogēniem un "citiem ļaundariem", bet drīzāk palīdz viņiem izplatīt turpmāku iekaisumu un iekaisumu.

 

Rezultāts ir spēcīgs pretiekaisuma process, kas veicina šķidruma aizturi un iekaisuma reakcijas kaulu audos un locītavās. Laika gaitā tas var izraisīt locītavas sabojāšanos, un sadalās gan skrimšļi, gan citi kaulu audi. Mēs iesakām izmantot medu vai tīru kļavu sīrupu kā dabiskus cukura aizstājējus.

 

Atgādinām, ka viens no labākajiem veidiem, kā novērst locītavu nodilumu, ir tuvumā esošo stabilitātes muskuļu stiprināšana. Šāda profilakse galvenokārt ir saistīta ar muskuļu nostiprināšanu, kas atslogo locītavas. Piemēram, augšstilbu, sēdekļa un gurnu apmācība var būt ļoti labs veids, kā mazināt gan gūžas, gan ceļa locītavas artrozi (2). Zemāk esošajā video ir parādīti labu gūžas locītavas osteoartrīta vingrinājumu piemēri.

 

VIDEO: 7 vingrinājumi pret gūžas osteoartrītu (noklikšķiniet, lai sāktu video)

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai saņemtu ikdienas bezmaksas padomus par veselību un vingrinājumu programmas, kas var palīdzēt sasniegt vēl labāku veselību.



 

2. Sāls

sāls

Ēdot pārāk daudz sāls, ķermeņa šūnas var sākt uzbriest, jo tās sāk turēt pārāk daudz ūdens. Tas nozīmē, ka sāls minerāli ir nepieciešami, lai jūsu ķermenis darbotos, bet tas, par ko mēs šeit runājam, notiek, kad jūs to saņemat pārāk daudz.

 

Artrīta fonds atsaucas uz skaitļiem, kas secina, ka dienā nevajadzētu ēst vairāk kā 1.5 gramus sāls. Lai to aplūkotu, saskaņā ar pētījumiem cilvēki katru dienu ēd 3.4 gramus. Tik daudz vairāk nekā divreiz vairāk nekā ieteicamā deva.

 

Tas izraisa iekaisuma reakcijas mūsu šūnās un locītavās - ar saistītu šķidruma uzkrāšanos, kas savukārt palielina locītavu sāpju un artrīta biežumu.



 

3. Apcep ar

virtuļi un cepti ēdieni

Cepti ēdieni bieži tiek cepti eļļā, kas veicina iekaisumu, un satur lielu daudzumu piesātināto tauku, kā arī konservantus. Daži no visizplatītākajiem šādu pārtikas produktu piemēriem ir virtuļi un frī kartupeļi. Sakarā ar satura kombināciju un to, kā šie pārtikas produkti tiek ražoti, ir zināms, ka tie ir ārkārtīgi iekaisīgi - tas ir, veicina pastiprinātas un spēcīgākas iekaisuma reakcijas jūsu ķermenī.

 

Mēs nesakām, ka reizēm nav atļauts izbaudīt sevi, bet problēma slēpjas jūsu ikdienas uztura sastāvdaļā. Ja jūs ciešat no smagām artrīta slimībām, piemēram, reimatisma artrīta, tad ir īpaši svarīgi ievērot stingru diētu un izvairīties no nevajadzīgiem kārdinājumiem.

 

"Fibromialģijas diēta" ir labs pretiekaisuma uztura noteikumu un padomu kopuma piemērs. Mēs iesakām izlasīt zemāk esošo rakstu, ja ciešat no osteoartrīta, artrīta, fibromialģijas vai citiem hronisku sāpju sindromiem.

 

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

fibromialgid diet2 700px

Noklikšķiniet uz augšējā attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibromialģija, muskuļu kaites un locītavu sāpes.



 

4. Baltie milti

maize

Apstrādāti kviešu produkti, piemēram, baltmaize, stimulē ķermeņa iekaisuma reakcijas. Tāpēc vēlams izvairīties no pārāk makaronu, graudaugu un graudaugu ēšanas tiem, kuriem ir osteoartrīts un artrīts. Daudzi arī ziņo, ka, novēršot lipekli, viņi ievērojami uzlabo locītavu sāpes un locītavu iekaisumu.

 

Baltie milti un pārstrādātie graudu produkti tādējādi veicina lielāku locītavu iekaisumu un palielinātu locītavu sāpes. Tātad, ja jūs ēdat daudz šādu pārtikas produktu un vienlaicīgi nomoka osteoartrīts, tad jums tas jāsamazina vai jāizslēdz no uztura.



 

5. Omega-6 taukskābes

Pētījumi rāda, ka, ja jūsu uzturā ir par daudz omega 6 taukskābju, tas var palielināt sirds un asinsvadu slimību, vēža, iekaisuma un autoimūno diagnožu risku. Ir redzams, ka nevienmērīgas attiecības starp omega 3 taukskābēm (pretiekaisuma) un omega 6 var izraisīt problēmas un pastiprinātu locītavu iekaisumu tiem, kam ir osteoartrīts un artrīts.

 

Īpaši sastopams ar omega 6 taukskābēm tradicionālajos neveselīgajos ēdienos, piemēram, nevēlamā ēdienā, kūkās, uzkodās, kartupeļu čipsos un glabātā gaļā (piemēram, salami un sālīts šķiņķis). Tas nozīmē, ka personai ar artrītu vajadzētu izvairīties no šāda veida ēdieniem - un drīzāk koncentrēties uz pārtikas produktiem, kuros ir augsts omega 3 saturs (piemēram, taukainas zivis un rieksti).

 

Ingveru var ieteikt ikvienam, kurš cieš no reimatiskām locītavu slimībām - un ir arī zināms, ka šai saknei ir viena daudz citu pozitīvu ieguvumu veselībai. Tas ir tāpēc, ka ingveram ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Daudzi cilvēki ar osteoartrītu dzer ingveru kā tēju - un pēc tam vēlams līdz 3 reizēm dienā periodos, kad locītavu iekaisums ir ārkārtīgi spēcīgs. Dažas dažādas receptes tam varat atrast zemāk esošajā saitē.

 

Lasīt arī: - 8 neticami ieguvumi no ingvera ēšanas veselībai

Ingvers 2



 

6. Piena produkti

Melks

Piena produkti dažiem cilvēkiem izraisa iekaisuma reakcijas - kas savukārt ir pamats pastiprinātām locītavu sāpēm un artrītam. 2017. gada pētījums (3) parādīja, ka daudziem cilvēkiem ar artrītu var ievērojami samazināt simptomus un sāpes, izgriežot govs pienu.

 

Ir arī redzams, ka laba alternatīva var būt pāreja uz mandeļu pienu. Jo tad jūs joprojām saņemat veselīgus taukus un svarīgas uzturvielas.

 

7. Alkohols

Alus - fotoatklājums

Alkoholā un jo īpaši alā ir ļoti augsts purīnu saturs. Purīni, iespējams, daudziem ir zināmi kā urīnskābes priekštecis organismā, kas cita starpā nodrošina pamatu podagra, bet tas arī parasti veicina pastiprinātu ķermeņa un locītavu iekaisumu.

 

Garlaicīgi tiem, kam ļoti patīk alus. Bet, ja vēlaties mazāk locītavu iekaisumu un sāpes, tad jums ir jāsamazina alkohols. Tā tas ir.

 



 

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

Mīkstie ziepju saspiešanas cimdi - Photo Medipaq

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

  • Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
  • Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
  • Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnicakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

 

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.



ieteikumi: 

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai attiecīgajā facebook grupā, kurā esat dalībnieks. Vai arī nospiediet zemāk esošo “SHARE” pogu, lai turpinātu dalīties ar ziņu savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par hronisku sāpju diagnozēm!

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

Vai jums patika mūsu raksts? Atstājiet zvaigžņu vērtējumu



avoti:

PubMed

 

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta

fibromialgid diet2 700px

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

 

Ieteicamais pašpalīdzība šai diagnozei

kompresijas Noise (piemēram kompresijas cimdi tiem, kas slimo ar reimatoīdo artrītu un cita veida artrīts)

Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)

 

Youtube logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

facebook logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK