Pēdējo reizi 18/03/2022 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

7 zināmi fibromialģijas izraisītāji: tie var saasināt simptomus un sāpes

Fibromialģijas uzliesmojumi ir to periodu nosaukums, kad pēkšņi pastiprinās jūsu sāpes. Šos saasinātos periodus bieži sāk ar ts trigeri.

Šeit jūs uzzināsit vairāk par septiņiem iespējamiem cēloņiem un cēloņiem, kas var sākties fibromialģijas uzliesmojumi un saasināt simptomus.

- Fibromialģija ir sarežģīta diagnoze

Fibromialģija var pārsniegt ikdienas dzīvi un dzīves kvalitāti - pat bez uzliesmojumiem. Bet, kad sākas saasināta epizode, šie simptomi un sāpes var gandrīz dubultoties uz nakti. Nav ļoti labs. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs uzzinātu vairāk par iespējamiem izraisītājiem un ne tikai par to, ko jūs varat darīt, lai tos novērstu. Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kuriem ir citas hroniskas sāpju diagnozes un slimības, būtu labākas iespējas ārstēties un izmeklēt - diemžēl tam ne visi piekrīt, diemžēl. Kopīgojiet rakstu, tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

- Mūsu starpdisciplinārajās nodaļās Vondtklinikkene Oslo (Lamberceter) un Vikens (Eidsvoll Sound og Roholts) mūsu klīnicistiem ir unikāli augsta profesionālā kompetence hronisku sāpju novērtēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijas apmācībā. Noklikšķiniet uz saitēm vai viņai lai uzzinātu vairāk par mūsu nodaļām.

Šajā rakstā ir aplūkoti septiņi izplatīti fibromialģijas sāpju izraisītāji un cēloņi, kā arī jūsu simptomi pasliktinās - daži no viņiem varētu jūs pārsteigt. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus un iegūt labus padomus.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

1. Emocionālais un fiziskais stress

Varbūt viens no vismazāk pārsteidzošākajiem fibromialģijas simptomu pasliktināšanās izraisītājiem un cēloņiem. Stress izpaužas dažādos veidos un formās – sākot ar emocionāliem izaicinājumiem, garīgām epizodēm un fizisko stresu. Mēs arī zinām, ka ar fibromialģiju mums ir paaugstināta jutība nervu sistēma, kas īpaši spēcīgi reaģē uz šādiem stresiem.

Bieži sastopami stresa cēloņi, kas var izraisīt fibromialģijas uzliesmojumu:

• Nāves gadījumi ģimenē

• Emocionālās problēmas (zems pašnovērtējums, trauksme un depresija)

• Pārvietošanās uz jauno dzīvesvietu

• Zaudē darbu

• breakups

• Ekonomiskās problēmas

Mums ir vairāk fibromialģijas nervu troksnis (viens no fibrozās miglas cēloņiem) nekā citi. Tas nozīmē, ka mūsu ķermenī ir vairāki elektriski signāli un smadzenēs mums trūkst noteiktu amortizācijas mehānismu. Zinātnieki uzskata, ka, labāk izprotot šo paaugstinātu jutību, var izārstēt. Joga, stiepšanās un kustību vingrinājumi var būt labs veids, kā atbrīvoties no garīgā un fiziskā stresa - vēlams tieši pirms gulētiešanas. Zemāk esošajā rakstā varat redzēt apmācības programmu, kurā parādīti pieci klusie vingrinājumi.

Lasīt vairāk: - 5 vingrojumu vingrinājumi tiem, kam ir fibromialģija

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par šiem kustību vingrinājumiem – vai skatieties tālāk esošo video (VIDEO).

Padoms: relaksācijas pasākumi pret stresa izraisītu saasinājumu

Labs padoms: - Izmantojiet akupresūras paklājiņu relaksācijai

Daudzi mūsu pacienti mums jautā par veidiem, kā viņi var labāk kontrolēt savu sāpju situāciju. Fibromialģijas pacientiem mēs bieži uzsveram relaksācijas pasākumus, piemēram, lietošanu akupresūras paklājs (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to - saite tiek atvērta jaunā lasītāja logā). Mēs iesakām lietot regulāri un vēlams katru dienu, ja jūtat, ka no tā gūstat labumu. Kad esat pieradis pie paklājiņa lietošanas, varat arī palielināt gulēšanas laiku uz tā.

Citi ieteicamie pašpasākumi hronisku un reimatisko sāpju gadījumā

• kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas veicina sāpīgu muskuļu asinsriti vai speciāli pielāgoti kompresijas cimdi og zeķes pret reimatiskiem simptomiem rokās un kājās)

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

• Kāju pirksti (vairāki reimatisma veidi var izraisīt saliektus pirkstus - piemēram, āmura vai hallux valgus (saliekts lielais pirksts) - pirkstu ievilkēji var palīdzēt tos mazināt)
• Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
• Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
• Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (dažiem šķiet, ka tie var mazināt sāpes)

VIDEO: 5 kustību vingrinājumi cilvēkiem ar fibromialģiju

Mierīgs un kontrolēts apģērbs un vingrošanas vingrinājumi var palīdzēt samazināt ķermeņa fizisko un garīgo stresu. Zemāk esošajā videoklipā varat redzēt vingrinājumu programmu ar pieciem dažādiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt samazināt stresu.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam būt!

2. Slikts miegs

Mēs ar fibromialģiju bieži ciešam no slikta miega un pazeminātas miega kvalitātes. Cita starpā tas nozīmē, ka mēs bieži pamostamies un jūtamies noguruši organismā no rīta. Fibromialģija novērš dziļu miegu un uztur mūs vieglākos miega posmos (kad vispār gulējam).

Problēma ir tāda, ka miegs ir ķermeņa veids, kā pārstrādāt un mazināt garīgo un emocionālo stresu. Kad mēs gulējam, smadzenes mazgā traukus un iztīra visu mūsu pieredzi un emocionālos iespaidus. Miega kvalitātes trūkums pārsniedz šo procesu - tas savukārt var veicināt fibromialģijas sāpju pasliktināšanos.

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes un slimības, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa og YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit) un sakiet: "Jā, lai vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm".

Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var novest pie lielāka finansējuma pētījumiem par jaunām novērtēšanas un ārstēšanas metodēm.

Lasīt arī: Fibromialģija un sāpes no rīta: vai jūs ciešat no slikta miega?

Šeit jūs varat lasīt vairāk par pieciem bieži sastopamiem rīta simptomiem tiem, kuriem ir fibromialģija.

3. Laika apstākļu izmaiņas un jutība pret temperatūru

Nav mīts, ka reimatologi izjūt simptomu pasliktināšanos, mainoties laika apstākļiem - tas ir fakts, ko atbalsta pētījumi(1). Konkrēti, barometriskais spiediens (gaisa spiediens) bija noteicošais simptomu pasliktināšanās izraisīšanā. Daudzi arī ievērojami labāk reaģē uz sauli un siltāku laiku.

Tādējādi stabils klimats mums ir labāks ar mīksto audu reimatismu (fibromialģiju). Bet mūsu dārgajā Norvēģijā ir tā, ka mums ir diezgan skaidri laika apstākļi un tādējādi reizēm arī lielas laika apstākļu izmaiņas - kas var negatīvi ietekmēt vairāk simptomu un fibromialģijas sāpju.

Īpaši bieži tiek ziņots par reimatisma kakla un plecu stāvokļa pasliktināšanos šādās laika apstākļu izmaiņās. Kas cita starpā noved pie tā, ko mēs saucam stress kakls. Plašāku informāciju par šo diagnozi varat lasīt zemāk esošajā rakstā Råholt Chiropractor Center un Fizioterapijas viesu rakstā.

Lasīt arī: - Tas jums jāzina par stresa sarunām

Saite atveras jaunā logā.

4. Pārāk daudz darot labās dienās

Mēs zinām, kā tas ir, bet tomēr mēs bieži nonākam vienā slazdā - proti, lai sadedzinātu pārāk daudz šaujampulvera, kad jūtamies mazliet labāk. Ikviens, kam ir hronisku sāpju diagnoze, var atzīt, ka tas ir neticami nožēlojami, kad sāpes pēkšņi nedaudz izzūd. Bet ko tad mēs darām? Sadedzina pārāk daudz pulvera!

Mājturība, uzdevumi vai saviesīga tikšanās - mums ir nogurusi tieksme ļaut pārņemt sliktajai sirdsapziņai. "Man tikai tagad jātīra māja" vai "Gunda un Frīda labprāt šodien satiktu mani kafejnīcā" - tāpēc mēs tajā iemetamies. Vienīgā problēma ir tā, ka enerģijas jauda bieži tiek tikai īslaicīgi uzlabota - un BANG tad mēs ejam uz sprādzienu.

Viens no veidiem, kā palielināt šo enerģijas jaudu, var būt pareizāka ēšana un pielāgošana jūsu pašu noteiktajai diagnozei. “Fibromialģijas diēta” atbilst valstu ieteikumiem par uzturu un vadlīnijām. Plašāku informāciju par to varat lasīt zemāk esošajā rakstā.

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.

5. Menstruālais cikls un hormonālās izmaiņas

Hormonālās izmaiņas bieži ir arī cieši saistītas ar fibromialģijas sāpju un simptomu pasliktināšanos. Nav īsti skaidrs, kāpēc tas ir īpaši slikti tiem, kam ir mīksto audu reimatisms - bet tas ir saistīts ar paaugstinātu jutību ķermeņa nervu sistēmā.

Var sajust arī hormonālo izmaiņu saasināšanos - kā redzams:

• grūtniecība

• klimaktērijs

• pubertāte

Daži zinātniskie pētījumi ir arī atzīmējuši, ka ar fibromialģiju mums bieži ir zemāks hormonu dopamīna un serotonīna līmenis. Tādējādi var redzēt, ka līdz šim hormoniem ir salīdzinoši nezināma loma mīksto audu reimatismā, kas būtu vēl jāpēta.

Zinot dabiskos pretiekaisuma pasākumus, reimatisms tiešām var palīdzēt. Zemāk jūs varat lasīt vairāk par astoņiem dabiskajiem pretiekaisuma pasākumiem.

Lasīt arī: - 8 dabiski pretiekaisuma līdzekļi pret reimatismu

6. Slimība un fibromialģija

Slimības, piemēram, saaukstēšanās un gripa, var pasliktināt fibromialģijas sāpes. Tas ir tāpēc, ka mīksto audu reimatologiem ķermenis un smadzenes pastāvīgi strādā, lai regulētu un kontrolētu sāpju signālus. - un ka papildu uzdevumi, piemēram, gripas vīruss, var izraisīt pārslodzi.

Kad organismā ir kāda cita slimība - papildus mīksto audu reimatismam - ķermenim ir jādeleģē savi uzdevumi. Tā rezultātā ir mazāk līdzekļu, kas palīdz daļēji kontrolēt fibromialģiju, un pēkšņi mēs zinām, ka simptomi un sāpes paziņo par viņu (pasliktināšanos) ierašanos.

Mums ar fibromialģiju ir ļoti pazīstams klasiskais gripas efekts ķermeņa muskuļos, locītavās un mīkstajos audos - galu galā mēs ar to dzīvojam katru dienu. Bet tad tieši ar to vairākas valstis var salocīties viena virs otras un stiprināt viena otru. Tieši tā mīksto audu reimatisti saņem gripu.

Lasīt arī: 7 fibromialģijas sāpju veidi [Lielisks dažādu sāpju veidu ceļvedis]

Ar peles labo pogu noklikšķiniet uz "atvērt jaunā logā", ja vēlaties turpināt lasīt šo rakstu pēc tam.

7. Traumas, trauma un operācijas

Fibromialģija izraisa paaugstinātu jutību mīkstajos audos un nervu sistēmā. Tieši šī iemesla dēļ ārēja trauma (pārslodze, ceļgala sagriešanās) vai operācija (piemēram, pleca artroskopija vai gūžas protēze) var izraisīt simptomu pasliktināšanos. Jūs varat salīdzināt to ar ķermeņa pārmērīgu reakciju, kas izsauc sāpes.

Tādējādi paaugstināta jutība izraisa sāpju signālu un maņu iespaidu neregulēšanu mūsu smadzenēs. Tādējādi lielāka iejaukšanās, piemēram, gūžas operācija, var izraisīt sāpju signālu šaušanu griestos sakarā ar bojājumu audiem, kas veidojas šādā ķirurģiskā operācijā.

Tas nozīmē, ka papildus atveseļošanai pēc smagas operācijas mēs arī ņemam vērā, ka tas var izraisīt būtisku akūtu mūsu fibromialģijas sāpju pasliktināšanos. Nav labi! Fiziskā ārstēšana un īpaša apmācība ir atslēga, lai samazinātu šādu sāpju uzbrukumu iespējamību pēc operācijas.

Lasīt arī: 7 veidi, kā LDN var palīdzēt novērst fibromialģiju

Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai un dalieties ar informāciju tālāk!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi» (noklikšķiniet šeit) jaunākajiem atjauninājumiem par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

Sekojiet mums YouTube, lai iegūtu bezmaksas zināšanas par veselību un vingrinājumus

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā (noklikšķiniet šeit) - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs patiesi ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret hroniskām sāpēm. Ja jūs arī aizraujat ar to, tad ceram, ka izvēlēsieties pievienoties mūsu ģimenei sociālajos tīklos un dalīties ar rakstu tālāk.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos, lai palielinātu izpratni par hroniskām sāpēm

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā(lūdzu, izveidojiet saiti tieši uz rakstu). Izpratne, vispārējas zināšanas un pastiprināta uzmanība ir pirmie soļi ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kuriem ir hroniskas sāpju diagnozes.

Ieteikumi, kā palīdzēt cīnīties ar hroniskām sāpēm: 

A iespēja: Dalieties tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai attiecīgajā facebook grupā, kurā esat biedrs. Or nospiediet zemāk esošo pogu "SHARE" lai dalītos ar ziņu tālāk savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas veicina paaugstinātu izpratni par fibromialģiju.

B variants: Saite tieši uz rakstu jūsu emuārā vai vietnē.

C iespēja: Seko un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties) un Mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit, lai skatītu vairāk bezmaksas video!)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

Jautājumi? Vai arī vēlaties rezervēt tikšanos kādā no mūsu saistītajām klīnikām?

Piedāvājam mūsdienīgu hronisku sāpju novērtēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību.

Droši sazinieties ar mums, izmantojot kādu no mūsu specializētajās klīnikās (klīnikas pārskats tiek atvērts jaunā logā) vai ieslēgts mūsu Facebook lapa (Vondtklinikkene — Veselība un vingrošana), ja jums ir kādi jautājumi. Pieteikšanās pie mums ir pieejama XNUMX stundu tiešsaistes rezervācija dažādās klīnikās, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko konsultācijas laiku. Jūs varat arī zvanīt mums klīnikas darba laikā. Mums ir starpdisciplināras nodaļas Oslo (iekļauts Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll). Mūsu kvalificētie terapeiti ar nepacietību gaida no jums atbildi.

Nākamā lappuse: - fibromialģija un sāpes no rīta [kas jums jāzina]

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

Ieteicamais pašpalīdzība šai diagnozei

kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas palielina asinsriti sāpošajos muskuļos)

Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā)