- Kovokite su kojų mėšlungiu su pomidorų sultimis.

Ar kovojate su kojų mėšlungiu - ypač naktį? Ar žinojote, kad pomidorų sultys gali būti natūralus kovotojas su kojų mėšlungiu? Kojų mėšlungis, ypač naktį, gali būti labai skausmingas ir varginantis. Tai gali peržengti naktinio miego ribas, o tai savo ruožtu blogina miego kokybę, taigi mažiau atgauna raumenis ir sąnarius. Esant prastesnei poilsio laiko kokybei, kitą dieną raumenys ir sąnariai bus mažesni - tai žinoma sporto fiziologija.

Ūmus, staigus kojų mėšlungis, dažnai užmigęs, gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Įtempti kojų raumenys, raumenų disfunkcija / mialgija Dėl priekinės pilvo pūslelinės ir blauzdikaulio galimų kaltininkų visiška mityba ir dehidracija. Šiame straipsnyje apžvelgsime du paskutinius dalykus, kuriuos paminėjome, tačiau daugiau apie raumenų mialgiją galite perskaityti čia:

- Taip pat skaitykite: Skausmas raumenyse? Štai kodėl!

Elektrolitų trūkumas - mėšlungio priežastis

Elektrolitai yra signalo laidininkų forma, atsakingi už tai, kad raumenys nurodytų, ar trauktis (koncentrinis judėjimas), ar atsipalaiduoti ir augti ilgiau (ekscentrinis judėjimas). Svarbiausi elektrolitai, kuriuos turime, yra magnis, kalis (dar žinomas kaip kalis), natris, kalcis ir chloridas.

Pagrindinės elektrolitų funkcijos apima:

- energijos perdavimas

- Reguliuoja skysčių balansą

- Veža maistą

- palaiko normalią raumenų funkciją

- palaiko normalią psichinę funkciją

- Reguliuoja PH vertę organizme

Kai tiesiogiai trūksta elektrolitų arba disbalansas tarp elektrolitų - tarp tų, kurie duoda signalus susitraukti ar atsipalaiduoti, tai gali sukelti mėšlungį. Paimkime du pavyzdžius:

1) Jūs žaidžiate futbolą karštą vasaros dieną. Prakaitavimas vyksta per ilgą seansą, ir jūs galite būti geriau hidratuotas tiek prieš rungtynes, tiek per jas. Kai prakaituojate, netenkate skysčių - kartu su jais: svarbių elektrolitų. Iš kampinės vėliavos patenka aukštas kamuolys, smegenys liepia blauzdos raumenims atlikti maks. Sprogstamasis raumenų judesys yra tai, ko reikia norint pataikyti vidurio puolėją į orą ir galvoti apie lemiamą įvartį pratęsimo metu. Jau galite pamatyti antraštes:

„Santechnikas (33) pirmauja„ Rør & Kran AS “korporacijos lygos rungtynėse 2-1 rezultatu 5 minutes pratęsimo. Ar tai Norvegijos atsakymas į Lesterio miesto Jamie Vardy? »

Bet ne, blauzdos raumenys to nori kitaip. Antraštės nublanksta į tai, ką jaučiate skustuvu blauzdos pjūviu - tarsi elektros smūgis, šaudantis per blauzdą ir priverčiantis raumenis žaibiškai tempti. Mažiau vyriškas riksmas. Praleista antraštė. O dabar jūs esate žolėje su kojų mėšlungiu.

Kaip galėtum to išvengti? Paprastas sprendimas būtų išlaikyti skysčių tiek prieš rungtynes, tiek jų metu. Elektrolitų natūraliai randama vandentiekio vandenyje, tačiau jei žinote, kad pasirodysite ne pagal savo galimybes (skaitykite: verslo lyga), galite prieš rungtynes pasimėgauti gėrimais, kurių sudėtyje yra elektrolitų. Putojančias tabletes galima nusipirkti daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių. Kitas temos elektrolitų šaltinis: pomidorų sultys.

2) Tai buvo ilga diena. Jūs gulite lovoje ir laukiate, kol miegas jus apims - kai staiga atrodo, kad kažkas į jūsų kojos galą įbėgo gyvą mezgimo adatą. Skausmas yra toks stiprus, kad jūs turite atsistoti. Sandari blauzdos nugara. Judėkite koją ir pėdą. Tai leidžia šiek tiek praeiti, tačiau per kūną bėgantis adrenalinas verčia jaustis lengvu. Kaip sakė norvegų reperis Chem: Tai bus ilga naktis.

Tokių problemų sprendimas gali būti nepaprastai paprastas; išgerkite vieną stiklinę pomidorų sulčių 1–2 valandas prieš miegą. Darykite tai kasdien ir per 1-3 savaites turėtumėte jausti aiškų pagerėjimą. Priklauso nuo to, kiek jus vargina naktiniai mėšlungiai kojoje.

- Pomidorų sultys nuo raumenų kojų mėšlungio, sakote?

Taip, pomidorų sultys yra labai geras antioksidantų, vitaminų šaltinis ir yra stiprus kalio šaltinis. Kiti produktai, kurie gali padėti nuo naktinių spazmų, yra bananai, pienas, garstyčios ir pan. - šaltiniai, kuriuose yra daug kalio, magnio ar kalcio. Daugelis žmonių teigia, kad vartojant pomidorų sultis jų kojų mėšlungis visiškai išnyksta - kiti geriau veikia kitas priemones, tačiau vienas dalykas yra tikras ... turėtumėte įvertinti savo suvartojamą maistą. Jei jus kankina naktiniai kojų mėšlungiai, tuomet gal turite šiek tiek įvairaus maisto?

- Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti inkstų ligos tikimybę

- Taip pat skaitykite: 5 sveikos žolelės, didinančios kraujotaką

Vaizdo įrašas: Kojų mėšlungio gydymas adatomis (hiperaktyvūs kojų raumenys)

Ar turite minčių ar patarimų? Naudokite žemiau esantį komentarų lauką arba susisiekite su mumis per Facebook. Takk!

Ar girdėjote apie rožinę Himalajų druską iš pačių Himalajų? Ši kristalinė druska gali suteikti jums daug naudos sveikatai, palyginti su įprasta valgomąja druska. Tiesą sakant, jis yra tiek sveikesnis, kad turėtų tilpti ant jūsų valgomojo stalo.

Istorija už rožinės Himalajų druskos

Pagrindinė priežastis, kodėl Himalajų druska yra tokia naudinga, yra dėl natūralios kilmės ir aplinkos. Maždaug prieš 200 milijonų metų šios kristalizuotos druskos lovos buvo kapsuliuotos lavoje. Nuo tada jis ilsėjosi Himalajuose, sniego ir ledo aplinkoje. Būtent ši aplinka reiškia, kad Himalajų druska nebuvo paveikta šiuolaikinės taršos ir kuri sudaro pagrindą jos sveikatai.

- Himalajų druskoje yra visos 84 organizmo maistinės medžiagos (!)

Taip, Himalajų druskoje iš tikrųjų yra visos 84 maisto medžiagos. Tarp jų randame: Kalcio, natrio chlorido, magnio, kalio ir sulfato.

Valgydami šią druską iš tikrųjų gaunate mažiau natrio dėl to, kad Himalajų druska yra mažiau rafinuota nei įprasta druska, o druskos kristalai yra žymiai didesni. Tai gera žinia žmonėms, kurie kovoja su per dideliu druskos vartojimu.

Žinoma, vis tiek reikia riboti druskos vartojimą ir laikytis rekomenduojamos dienos normos - nes rožinė Himalajų druska yra ir druska.

- Himalajų druską organizmas lengviau pasisavina

Kitas labai jaudinantis bruožas, kurį turi Himalajų druska, yra tas, kad dėl savo ląstelių struktūros jis turi tai, kas vadinama vibracinių energijos, Druskos mineralai yra koloidinės struktūros, todėl organizmas lengviau įsisavina maistines medžiagas dėl druskos mikrostruktūros.

sveikatos pelnas

- Palaiko kvėpavimo funkciją ir prisideda prie sveikų plaučių

- Pagerėjęs miego režimas

- padidina kraujotaką

- Gerina kraujagyslių sveikatą

- padidina lytinį potraukį

- Skatina ląstelių PH pusiausvyrą

- Pašalina sunkiuosius metalus

- Sumažina senėjimo požymius

- Stiprina kaulus ir kremzles

- sumažina kraujospūdį

- Apsaugo nuo raumenų mėšlungio

Rožinė Himalajų druska, palyginti su kitomis druskos rūšimis:

valgomąją

Dėl rafinavimo ir perdirbimo procesų įprastoje valgomojoje druskoje nėra tų pačių maistinių medžiagų, išskyrus chloridą ir natrį. Būtent, įprasta stalo druska prieš balinant cheminiu būdu balinama, o po to paveikiama aukštoje temperatūroje. Šis perdirbimas sunaikina didžiąją dalį maistinių verčių.

Po to jis apdorojamas sintetiniu jodu ir anti-rišikliais, kad jis neištirptų druskos inde ar vandenyje. Būtent šie cheminiai agentai blokuoja organizmo sugebėjimą absorbuoti ir sunaudoti druską, taigi kaupiasi organuose - o tai savo ruožtu gali sukelti daugybę sveikatos problemų.

Tai yra viena iš priežasčių, kodėl druska turi blogą reputaciją. Vis dėlto turime nepamiršti, kad druska yra gyvybiškai svarbi. Sveika nėra druska, o dėl perdirbimo ir rafinavimo druska praranda maistines medžiagas. Tokie procesai taip pat reguliariai naudojami ruošiant gatavą maistą, taigi, norint išlaikyti druskos suvartojimą, svarbu stengtis vartoti kuo geresnes žaliavas savo racione.

- Himalajų druska yra sveikesnė nei valgomoji, ir jūros druska

jūros druska

Jūros druska yra žymiai geresnė nei įprasta stalo druska, tačiau, palyginti su rausva Himalajų druska, ji yra daug rafinuotesnė ir perdirbta. Taip pat turime nepamiršti, kad jūros tarša vaidina svarbų vaidmenį išgaunant jūros druską, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos jos kokybei.

Kaip matote, rožinė Himalajų druska turi nemažai naudos sveikatai, o geriausia, kad ją galima lengvai rasti internete arba vienoje iš jūsų vietinių patogumų parduotuvių.