Jus domina dietos poveikis jūsų sveikatai? Čia rasite straipsnių kategorijoje dieta ir maistas. Į dietą mes įtraukiame įprastiniame maisto gaminime naudojamus ingredientus, žoleles, natūralius augalus, gėrimus ir kitus patiekalus.

Priešuždegiminė dieta: kaip natūraliai sumažinti uždegimą

/i /av

Uždegimas nebūtinai yra neigiamas. Uždegimas yra natūralus procesas, padedantis jūsų kūnui išgydyti ir apsisaugoti nuo traumų. Nepaisant to, uždegimas gali tapti kenksmingas, jei jis tampa lėtinis. Lėtinis uždegimas gali trukti kelias savaites, mėnesius ar metus - tai gali sukelti daug įvairių sveikatos problemų. Be to, vis dar galite daug padaryti, kad sumažintumėte uždegimą ir apskritai pagerintumėte savo sveikatą - tai sužinosite mūsų vadove.

 

Šiame straipsnyje jūs, be kitų dalykų, sužinosite:

  • Kas yra uždegimas?
  • Lėtinio uždegimo priežastys
  • Dietos vaidmuo
  • Maisto produktai, kurių reikia vengti
  • Maistas, kurį turėtumėte valgyti
  • pavyzdys Meniu
  • Kiti patarimai
  • Patobulinto gyvenimo būdo pasiūlymai
  • išvada

 

Kas yra uždegimas?

Uždegimas - arba uždegimas - yra organizmo būdas apsisaugoti nuo infekcijų, ligų ar traumų. Uždegiminio atsako metu jūsų kūnas padidina baltųjų kraujo kūnelių, taip pat imuninių ląstelių ir medžiagų, tokių kaip citokinai, gamybą. Kartu jie padeda kovoti su infekcijomis. Dažni ūminio (trumpalaikio) uždegimo simptomai yra paraudimas, skausmas, šiluma ir patinimas.

 

Kita vertus, lėtinis (užsitęsęs) uždegimas dažnai gali pasireikšti kūno viduje be pastebimų simptomų. Šio tipo uždegimas gali sukelti tokias ligas kaip diabetas, širdies ligos, kepenų riebalinės ligos ir vėžys. Lėtinis uždegimas taip pat gali atsirasti, jei žmonės turi didelį antsvorį arba ilgą laiką patiria didelį stresą. Kai gydytojai tiria, ar nėra uždegimo ir uždegimo, jie dažnai tiria jūsų kraują, kad nustatytų, ar yra tam tikrų žymenų, tokių kaip C reaktyvus baltymas (CRP), homocisteinas, TNF alfa ir IL-6.

 

SANTRAUKA

Uždegimas yra apsauginis mechanizmas, leidžiantis jūsų kūnui apsisaugoti nuo infekcijų, ligų ar traumų. Deja, uždegimas taip pat gali tapti lėtiniu, dėl kurio gali išsivystyti kelios skirtingos ligos būsenos.

 

Kokia yra uždegimo priežastis?

Tam tikri gyvenimo būdo veiksniai, ypač įprasti, gali sukelti uždegimą. Didelis cukraus ar kukurūzų sirupo vartojimas yra ypač kenksmingas ir gali sukelti atsparumą insulinui, diabetą ir nutukimą. Mokslininkai taip pat iškėlė hipotezę, kad gausus rafinuotų angliavandenių, tokių kaip balta duona, vartojimas gali sukelti uždegimą, atsparumą insulinui ir nutukimą.

Be to, įrodyta, kad valgydami perdirbtus ar paruoštus maisto produktus su trans-riebalais, galite sukelti uždegimą ir pakenkti endotelio ląstelėms, esančioms jūsų arterijose (kraujagyslėse). Dar vienas galimas pablogėjimas yra augalinis aliejus, kuris dažnai naudojamas perdirbtame maiste. Reguliarus suvartojimas gali sukelti omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių disbalansą jūsų organizme, o tai, kai kurių mokslininkų manymu, gali sukelti padidėjusias uždegimines reakcijas. Per didelis alkoholio ir perdirbtos mėsos vartojimas taip pat gali turėti uždegimą skatinantį poveikį jūsų organizmui. Be to, vienodai aktyvus gyvenimo būdas, daug sėdint, gali būti pagrindinė uždegimo priežastis, neturinti nieko bendra su dieta.

 

SANTRAUKA

Nesveiko maisto valgymas, alkoholio ar saldžių gėrimų vartojimas arba per mažas fizinis aktyvumas gali būti susieti su padidėjusiu uždegimu.

 

Dietos vaidmuo kovojant su uždegiminėmis reakcijomis

Jei norite pažaboti savo kūno uždegimą, turėtumėte valgyti mažiau uždegiminių maisto produktų ir sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie gali pažaboti reakciją. Mitybą grindžia rupiu, maistingu maistu, kuriame yra antioksidantų, ir bet kokia kaina venkite perdirbtų maisto produktų. Antioksidantai sumažina laisvųjų radikalų kiekį jūsų kūne. Šios reaktyvios molekulės, ty laisvieji radikalai, atrodo kaip natūrali jūsų metabolizmo dalis, tačiau jei jų yra per daug, gali sukelti uždegimą.

Jūsų asmeninėje priešuždegiminėje dietoje turėtų būti sveikas baltymų, angliavandenių ir riebalų rūgščių balansas prie kiekvieno valgio. Be to, įsitikinkite, kad patenkinate savo organizmo poreikius, susijusius su vitaminais, mineralais, skaidulomis ir vandeniu. Viena dietų, kuri laikoma priešuždegiminiu, yra „Viduržemio jūros dieta“, kuri, kaip įrodyta, sumažina uždegiminių žymenų, tokių kaip CRP ir IL-6, skaičių. Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, taip pat gali sumažinti uždegimą, ypač tiems, kurie turi didelį antsvorį arba turi metabolinį sindromą. Daugelis žmonių taip pat prisiekia LOWfod žemėlapiu ir mano, kad tai jiems labai padeda. Be to, įrodyta, kad vegetariška dieta mažina uždegimą - pirmiausia dėl didelio antioksidantų ir sveikų maistinių medžiagų kiekio. fibromialgija dieta Taip pat dažnai minimas reumatikų ir asmenų, turinčių lėtines uždegimines organizmo reakcijas.

 

SANTRAUKA

Pasirinkite subalansuotą mitybą ir rinkitės gatavus maisto produktus, tuo pačiu padidindami rupų, priešuždegiminį maistą, supakuotą su antioksidantais.

 

Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti

Kai kurie maisto produktai yra susiję su padidėjusia lėtinio uždegimo rizika. Pagalvokite apie šių maisto produktų suvartojimo sumažinimą arba jų visiškai atsisakymą:

  • Saldūs gėrimai: gaivieji gėrimai ir vaisių sultys
  • Rafinuoti angliavandeniai: balta duona, balti makaronai ir kt.
  • Desertai: sausainiai, saldainiai, pyragai ir ledai
  • Perdirbta mėsa: Dešros, šalti gabalėliai ir malta mėsa
  • Perdirbti užkandžiai: Sausainiai, bulvių traškučiai ir kepiniai
  • Kai kurie aliejai: perdirbti sėklų ir augaliniai aliejai, tokie kaip sojų pupelių ar kukurūzų aliejus.
  • Transriebalai: maistas iš dalies hidrintais ingredientais
  • Alkoholis: per didelis alkoholio vartojimas

 

SANTRAUKA

Venkite saldžių maisto produktų ir gėrimų, perdirbtos mėsos, alkoholio pertekliaus ir maisto, kuriame yra daug rafinuotų angliavandenių ir nenatūralių riebalų rūgščių.

 

Maistas, kurį reikia valgyti:

Į savo racioną įtraukite daug šių vaistų nuo uždegimo:

  • Daržovės: brokoliai, kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir kt.
  • Vaisiai: Ypač gilios, tamsios spalvos uogos, pavyzdžiui, vynuogės ar vyšnios
  • Daug riebalų turintys vaisiai: avokadas ir alyvuogės
  • Sveikos riebalų rūgštys: alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus
  • Ryškios žuvys: lašiša, sardinės, silkė, skumbrė ir ančiuviai
  • Riešutai: migdolai ir kiti riešutai
  • Pipirai: paprasti pipirai ir čili pipirai
  • Šokoladas: tamsus šokoladas
  • Prieskoniai: ciberžolė, ožragė, cinamonas ir kt.
  • Arbata: Žalioji arbata
  • Gauname daug klausimų apie raudoną vyną. Taisyklė nurodo iki 140 ml raudonojo vyno per dieną moterims ir 280 ml vyrams. Bet kaip sakiau - apribokite alkoholio vartojimą ir pasistenkite, kad jis liktų savaitgaliais.

 

SANTRAUKA

Geriausia valgyti įvairius maistinius produktus, kad sumažėtų uždegimas. Kai kurie turi geresnį tam tikrų dietų tipų poveikį nei kiti.

 

 

1 diena - meniu pavyzdys

Jei laikotės gero plano, lengviau laikytis naujos dietos. Čia yra puikus pavyzdinis meniu, nuo kurio galite pradėti dirbti, įskaitant dieną, į kurią įpilta priešuždegiminių maisto produktų:

 

Frokostas

3 kiaušinių omletas su 1 puodeliu (110 gramų) grybų ir 1 puodeliu (67 gramais) kopūstų, apkeptų alyvuogių aliejumi

1 puodelis (225 gramai) vyšnių

Žalioji arbata ir (arba) vanduo

pietūs

Ant grotelių keptą lašišą ant žalių daržovių su alyvuogių aliejumi ir actu

1 puodelis (125 gramų) aviečių ant paprasto natūralaus graikiško jogurto su riešutų gabalėliais

Ledu be saldiklių, vandens

Užkandžiai

Paprikos juosteles su guacamole

vakarienė

Vištienos karis su saldžiosiomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir brokoliais

Kasdien: vanduo

Savaitgalis: Raudonasis vynas (140–280 ml)

30 gramų tamsaus šokolado (geriausia ne mažiau kaip 80% kakavos)

 

SANTRAUKA

Priešuždegiminė dieta turėtų būti gerai subalansuota ir į kiekvieną valgymą įtraukti skirtingus stiprinamuosius produktus.

 

Kiti naudingi patarimai, kaip sumažinti uždegimą

Suorganizavę savo naują sveiką kasdienį meniu, turėtumėte įtraukti ir kitus sveikus įpročius kaip priešuždegiminio gyvenimo būdo dalį:

  • Papildai: Kai kurie papildai gali sumažinti uždegimą, pavyzdžiui, žuvų taukai ar ciberžolė.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas: mankšta gali pažaboti uždegimo žymenis jūsų kūne ir sumažinti lėtinių ligų išsivystymo riziką.
  • Miegas: labai svarbu užmigti pakankamai. Tyrėjai išsiaiškino, kad prastas nakties miegas padidina uždegimą organizme.

Taip pat skaitykite; 9 patarimai, kaip geriau išsimiegoti

 

SANTRAUKA

Galite sustiprinti savo priešuždegiminę dietą vartodami maisto papildus ir įsitikinę, kad esate pakankamai fiziškai aktyvūs ir pakankamai miegate.

 

Patobulinto gyvenimo būdo pranašumai

Priešuždegiminė dieta, be mankštos ir gero miego, gali suteikti daug naudos:

  • Pagerėja osteoartrito, uždegiminių žarnyno ligų, vilkligės ir kitų autoimuninių ligų simptomai.
  • Mažesnė nutukimo, širdies ligų, diabeto, depresijos, vėžio ir kitų ligų rizika
  • Mažesnis uždegimo žymenų kiekis kraujyje
  • Geresnis cukraus, cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujyje.
  • Energijos lygio ir nuotaikos pagerėjimas

 

SANTRAUKA

Laikydamiesi priešuždegiminės dietos ir gyvenimo būdo, galite pagerinti uždegimo žymenis kraujyje ir sumažinti kelių skirtingų ligų išsivystymo riziką.

 

išvada

Lėtinės uždegiminės reakcijos yra nesveikos ir gali sukelti ligas. Daugeliu atvejų jūsų pasirinkimas, susijęs su dieta ir gyvenimo būdu, gali pabloginti uždegiminę būklę. Turėtumėte pasirinkti priešuždegiminį maistą, kad išlaikytumėte gerą sveikatą, sumažintumėte ligų riziką ir pagerintumėte gyvenimo kokybę.

 

Rekomenduojama savipagalba sergant lėtiniu skausmu

Suspaudimas Triukšmo (pavyzdžiui, kompresinės kojinės, kurios padidina skaudančių raumenų kraujotaką arba specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės nuo reumatinių simptomų rankose)

Minkštos gniuždomosios pirštinės, apsaugančios nuo suodžių - Photo Medipaq

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)

„Arnica“ kremas arba šilumos kondicionierius (daugelis žmonių praneša apie tam tikrą skausmo malšinimą, jei naudoja, pavyzdžiui, arnikos kremą ar šilumos kondicionierių)

Daugelis žmonių arnikos kremą naudoja nuo skausmo dėl sąnarių sustingimo ir skaudančių raumenų. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arnikos kremas gali padėti palengvinti kai kurias jūsų skausmo situacijas.

 

Klausimai?

Nedvejodami susisiekite su mumis Mūsų „Facebook“ puslapis arba mūsų „Youtube“ kanale, Pastarojoje taip pat galite rasti įvairių mankštos programų, pratimų ir panašių dalykų, kurie gali būti jums naudingi. Taip pat turime labai gerą „facebook“ grupę (Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija) su beveik 19000 narių. Čia, be kita ko, galite užduoti klausimus ir gauti atsakymus į jums rūpimus dalykus.

Fibromialgija ir glitimas: ar glitimo turintys maisto produktai gali sukelti didesnį kūno uždegimą?

/0 komentarai/i , /av
fibromialgija ir glitimas

Fibromialgija ir glitimas

Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, pastebi, kad jie reaguoja į glitimą. Be kita ko, daugelis mano, kad glitimas sukelia blogėjantį skausmą ir simptomus. Pažvelkime į kodėl.

Ar reagavote į blogesnį jausmą, jei gavote per daug duonos be glitimo ir duonos? Tada tu ne vienas!

– Ar tai mus veikia labiau, nei manome?

Tiesą sakant, keli tyrimai eina taip toli, kad daro išvadą, kad jautrumas glitimui yra fibromialgijos ir kelių kitų nematomų ligų formų veiksnys.¹ Remiantis tokiais tyrimais, taip pat yra daug rekomenduojančių pabandyti iškirpti glitimą, jei sergate fibromialgija. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie tai, kaip glitimas gali paveikti sergančiuosius fibromialgija - ir tikriausiai taip yra Daug informacijos jus nustebins.

Kaip glitimas veikia fibromialgiją?

Glitimas yra baltymas, daugiausia randamas kviečiuose, miežiuose ir rugiuose. Glitimas turi savybių, kurios aktyvina hormonus, susijusius su alkio jausmu, todėl valgote daugiau ir vystosi.Smaližius» aukščiau greitos energijos šaltinių (produktai, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų).

- Pernelyg didelės plonosios žarnos reakcijos

Kai glitimą vartoja žmogus, kuris yra jautrus glitimui, tai sukelia pernelyg didelę kūno reakciją, o tai savo ruožtu gali sukelti uždegimines reakcijas plonojoje žarnoje. Tai yra sritis, kurioje maistinės medžiagos įsisavinamos į organizmą, todėl šios zonos poveikis dirgina ir maistingųjų medžiagų absorbcija yra mažesnė. O tai savo ruožtu lemia mažiau energijos, skrandžio patinimo jausmą, taip pat sudirgintą žarną.

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Akershusas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją lėtinio skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.



Nutekėjimas plonosios žarnos sienelėje

Kai kurie tyrinėtojai taip pat nurodo „nutekėjimą žarnyne“ (2), kur aprašoma, kaip uždegiminės reakcijos plonojoje žarnoje gali pažeisti vidinę sienelę. Jie taip pat mano, kad dėl to tam tikros maisto dalelės gali prasiskverbti pro pažeistas sienas ir taip sukelti didesnį autoimuninį atsaką. Taigi autoimuninės reakcijos reiškia, kad paties organizmo imuninė sistema atakuoja tam tikras kūno ląstelių dalis. Kas, žinoma, nėra ypač sėkminga. Tai gali sukelti uždegimines organizmo reakcijas ir taip sustiprinti fibromialgijos skausmą bei simptomus.

Žarnyno sistemos uždegimo simptomai

Štai keletas bendrų simptomų, kuriuos dažnai gali patirti kūno uždegimas:

  • Nerimas ir miego problemos
  • Virškinimo sutrikimai (įskaitant rūgšties refliuksą, vidurių užkietėjimą ir (arba) viduriavimą)
  • galvos skausmas
  • Kognityviniai sutrikimai (įskaitant pluoštinis rūkas)
  • pilvo skausmas
  • Skausmas visame kūne
  • Nuovargis ir nuovargis
  • Sunkumai išlaikyti idealų svorį
  • Padidėjęs kandidozės ir grybelinių infekcijų dažnis

Ar matote raudoną siūlą, susijusį su tuo? Kūnas sunaudoja daug energijos, kad sumažintų uždegimą organizme, o glitimas padeda palaikyti uždegimines reakcijas (sergantiems jautrumu glitimui ir celiakija). Mažinant uždegimą organizme, daugelis gali padėti sumažinti simptomus ir skausmą.

Priešuždegiminės priemonės

Natūralu, kad keičiant dietą svarbu laipsniškas požiūris. Niekas nesitiki, kad per dieną atsisakysite viso glitimo ir cukraus, o stengsitės palaipsniui mažinti. Taip pat stenkitės į savo kasdienę mitybą įtraukti probiotikų (gerųjų žarnyno bakterijų).

- Priešuždegiminis ir lengviau virškinamas maistas (mažai FODMAP) gali sukelti mažesnį uždegimą

Jūs gausite atlygį kaip mažiau uždegiminių reakcijų ir sumažėjusį simptomų pasireiškimą. Tačiau tai užtruks - deja, tuo neabejojama. Taigi čia jūs tikrai turite atsiduoti pokyčiams, ir tai gali būti labai sunku, kai dėl fibromialgijos skauda visą kūną. Daugelis žmonių tiesiog jaučia, kad neturi tam pinigų.

- Dalelė po dalelės

Todėl prašome žengti žingsnį po žingsnio. Pavyzdžiui, jei kelis kartus per savaitę valgote pyragą ar saldainius, iš pradžių pabandykite sumažinti tik savaitgalius. Nustatykite tarpinius tikslus ir pažodžiui, po truputį juos imkitės. Kodėl gi nepradėjus nuo susipažinimo su fibromialgija dieta?

– Atsipalaidavimas ir švelni mankšta gali sumažinti stresą ir uždegimines reakcijas

Ar žinojote, kad pritaikytos treniruotės iš tikrųjų yra priešuždegiminės? Daugelį tai stebina. Štai kodėl mes sukūrėme tiek mobilumo, tiek jėgos programas mūsų „Youtube“ kanale sergantiems fibromialgija ir reumatu.

Judumo pratimai kaip priešuždegiminiai

Tyrimai parodė, kad mankšta ir judėjimas turi priešuždegiminį poveikį lėtiniam uždegimui (3). Mes taip pat žinome, kaip sunku reguliariai mankštintis, kai jums yra fibromialgija paūmėjimą ir blogos dienos.

- Judumas skatina kraujotaką ir endorfinus

Todėl mes turime savo chiropraktikas Aleksandras Andorffas, sukūrė programą, švelnią ir pritaikytą aukščiau reumatikos. Čia matote penkis pratimus, kuriuos galima atlikti kiekvieną dieną ir kuriuos patiria daugelis žmonių, palengvinančius standžius sąnarius ir skaudančius raumenis.

Nedvejodami užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki atvykę į šeimą, kurioje privalote būti!

Fibromialgija ir priešuždegiminė dieta

Anksčiau minėjome, kaip uždegimas veikia ir atlieka pagrindinį vaidmenį fibromialgijoje, daugelyje nematomų ligų formų, taip pat kitam reumatui. Todėl be galo svarbu žinoti šiek tiek daugiau apie tai, ko turėtumėte ir ko nevalgykite. Mes rekomenduojame perskaityti ir sužinoti daugiau apie fibromialgijos dietą straipsnyje, kurį susiejome žemiau.

Taip pat skaitykite: Viskas, ką reikia žinoti apie fibromialgiją [Didysis dietos vadovas]

fibromialgid dieta2 700px

Holistinis fibromialgijos gydymas

Fibromialgija sukelia visą skirtingų simptomų ir skausmo kaskadą - todėl reikės visapusiško gydymo. Žinoma, nenuostabu, kad sergantieji fibromialgija dažniau vartoja skausmą malšinančius vaistus ir kad jiems reikia daugiau stebėjimo pas fizioterapeutą ar chiropraktiką nei tiems, kuriems ši liga neserganti.

- Skirkite laiko sau ir poilsiui

Daugelis pacientų taip pat naudojasi savireguliacija ir savigyda, kuri, jų manymu, tinka sau. Pavyzdžiui suspaudimo atramos og Orientacinis taškas rutuliai, bet yra ir daug kitų variantų bei pageidavimų. Taip pat rekomenduojame prisijungti prie vietinės paramos grupės – galbūt prisijungti prie skaitmeninės grupės, kaip parodyta toliau.

Rekomenduojama savigyda sergant fibromialgija

Daugelis mūsų pacientų klausia, kaip jie patys gali prisidėti prie raumenų ir sąnarių skausmo mažinimo. Sergant fibromialgija ir lėtiniais skausmo sindromais mus ypač domina priemonės, kurios suteikia atsipalaidavimo. Todėl mielai rekomenduojame mokymai karšto vandens baseine, joga ir meditacija, taip pat kasdieniniam naudojimui akupresūros kilimėlis (paleidimo taško kilimėlis)

Mūsų rekomendacija: Atsipalaidavimas ant akupresūros kilimėlio (nuoroda atsidaro naujame lange)

Tai gali būti puiki savikontrolė tiems, kurie kenčia nuo lėtinės raumenų įtampos. Šis akupresūros kilimėlis, kurį čia pateikiame, taip pat turi atskirą galvos atramą, kuri leidžia lengvai pasiekti įtemptus kaklo raumenis. Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą jos norėdami sužinoti daugiau apie tai, taip pat pamatyti pirkimo parinktis. Rekomenduojame kasdienę 20 minučių sesiją.

Kitos savarankiškos priemonės nuo reumatinio ir lėtinio skausmo

Minkštos gniuždomosios pirštinės, apsaugančios nuo suodžių - Photo Medipaq

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

Fibromialgija ir nematoma liga: paramos grupė

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» (spustelėkite čia) Norėdami gauti naujesnius tyrimus ir žiniasklaidos straipsnius apie reumatines ir nematomas ligas. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir paramos – bet kuriuo paros metu – keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Padėkite mums suvokti nematomą ligą

Maloniai prašome pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nurodykite tiesioginę nuorodą į straipsnį arba mūsų svetainę vondt.net). Taip pat mielai keičiamės nuorodomis su atitinkamomis svetainėmis (jei norite apsikeisti nuorodomis su savo svetaine ar tinklaraščiu, susisiekite su mumis žinute per Facebook). Supratimas, bendros žinios ir didesnis susikaupimas yra pirmas žingsnis link geresnės kasdienybės žmonėms, sergantiems nematoma liga. Jei tu sekite mūsų Facebook puslapį Tai taip pat labai padeda. Taip pat atminkite, kad galite susisiekti su mumis arba vienu iš mūsų klinikos skyriuose, jeigu turite klausimų.

Šaltinis ir tyrimai

1. Isasi ir kt., 2014. Fibromialgija ir neceliakinis jautrumas glitimui: fibromialgijos remisijos aprašymas. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri ir kt., 2019. Nesandari žarna: mechanizmai, matavimai ir klinikinės pasekmės žmonėms. Žarnynas. 2019 m. rugpjūčio mėn.;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Treniruočių poveikis lėtiniam uždegimui. Clin Chim Acta. 2010 birželio 3 d.; 411(0): 785–793.