Šie 18 skausmingų raumenų taškų gali pasakyti, ar sergate fibromialgija

/1 Komentuoti/i , , , /av

18 skaudančių raumenų taškų

18 skausmingų raumenų taškų, kurie gali rodyti fibromialgiją

Padidėjęs jautrumas ir skausmingi raumenų taškai yra būdingas fibromialgijos simptomas. 

Yra 18 skausmingų raumenų taškų, kurie yra ypač susiję su lėtinio skausmo sutrikimo fibromialgija. Anksčiau šie raumenų taškai buvo tiesiogiai naudojami diagnozei nustatyti, tačiau nuo to laiko viskas pasikeitė. Tai pasakius, jie vis dar naudojami tyrimams ir diagnostikai.

– Vis dar naudojamas diagnostikoje

Didesnis, naujesnis tyrimas (2021 m.) atidžiau nagrinėjo fibromialgijos diagnozę.¹ Jie nurodė, kad diagnozę vis dar dažniausiai nustato reumatologas pagal šiuos kriterijus:

  • Ilgalaikis, lėtinis skausmas
  • Plačiai paplitęs skausmas, apimantis visus 4 kūno kvadrantus
  • Didelis skausmo jautrumas 11 iš 18 raumenų taškų (taip pat vadinami jautriais taškais)

Tačiau jie taip pat pripažįsta, kaip fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, kurį sudaro daug daugiau nei plikas skausmai. Be kita ko, jie nurodo, kad tai labai sudėtinga diagnozė.

– Nebuvo taip stipriai akcentuojama, kaip anksčiau

Anksčiau buvo beveik taip, kad jei gaudavote 11 ar daugiau rezultatų iš 18 konkurso taškų, gaudavote diagnozę. Tačiau atkreipiame dėmesį, kad nuo tada, kai šis straipsnis buvo paskelbtas pirmą kartą, diagnostikos kriterijai pasikeitė ir šiems taškams suteikiama mažiau reikšmės nei anksčiau. Bet turint omenyje, kiek padidėjęs jautrumas, alodinija og raumenų skausmai jis priklauso šiai pacientų grupei; tada galima suprasti, kodėl jis vis dar naudojamas kaip diagnozės dalis.

„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Mes visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai.

Patarimas: Vadovo apačioje galite pamatyti vaizdo įrašą su rekomenduojamais švelniais pratimais, pritaikytais fibromialgijos pacientams. Taip pat teikiame gerus patarimus dėl savipagalbos nuo raumenų skausmo, įskaitant naudojimą putos ritinys og trigerio taškas.

Ar į lėtinį skausmą ir nematomą ligą žiūrima pakankamai rimtai?

Deja, yra aiškių požymių, kad tai diagnozės ir ligos, kurioms neteikiama pirmenybė. Be kita ko, vidinės apklausos parodė, kad ši pacientų grupė yra sąrašo apačioje populiarumo sąrašą. Ar yra pagrindo manyti, kad tai turi įtakos tam, kaip sveikatos priežiūros darbuotojai susitinka ir gydo šiuos pacientus? Deja, taip. Būtent todėl labai svarbu, kad kartu kovotume už pacientų teises, susijusias su šiomis diagnozėmis. Dėkojame visiems, kurie dalyvauja mūsų įrašuose ir padeda mums skleisti žinią per socialinius tinklus ir panašiai.

„Jūsų įsipareigojimas ir mūsų problemų sklaida yra aukso vertės. Kartu mes esame (dar) stipresni ir galime kartu kovoti už geresnes pacientų teises šiai apleistai pacientų grupei.

Sąrašas: skausmingi raumenų taškai, susiję su fibromialgija

Išsamiau išsiaiškinsime, kur yra įvairūs skausmingi raumenų taškai, tačiau tai apima:

  • Galvos galas
  • keliai
  • erškėtuogė
  • Pečių viršus
  • Viršutinė krūtinės dalis
  • Viršutinė nugaros dalis

Taigi 18 raumenų taškų yra gerai paskirstyti visame kūne. Kiti raumenų taškų pavadinimai yra švelnumo taškai arba alogeniniai taškai. Vėlgi, norime aiškiai pasakyti, kad jie nėra naudojami tik diagnozei nustatyti, tačiau jie vis tiek gali atlikti svarbų vaidmenį.

– Svarbus kasdienis atsipalaidavimas

Sergantieji fibromialgija ir keletu kitų nematomų ligų turi labai aktyvią nervų sistemą. Būtent dėl ​​šios priežasties svarbu, kad ši pacientų grupė skirtų laiko sau ir naudotųsi atsipalaidavimo technikomis. Čia yra įvairių individualių pageidavimų, tačiau galime tvirtai pasakyti, kad daugelį šios pacientų grupės vargina kaklo ir nugaros įtampa. Remiantis tuo, tokios priemonės kaip kaklo hamakas, akupresūros kilimėlis, nugaros tempimas arba masažo kamuoliukas, visi ateina į savo. Visos nuorodos į rekomenduojamus produktus atsidaro naujame naršyklės lange.

Patarimai 1: Įtempkite kaklo hamaką

Daugelis žmonių praneša apie gerą palengvėjimą, kai naudoja tai, kas vadinama kaklo hamakas. Trumpai tariant, jis švelniai ištempia kaklo raumenis ir sąnarius, tuo pačiu stimuliuodamas natūralią ir gerą kaklo laikyseną. Galite paspausti vaizdą arba jos norėdami daugiau apie tai paskaityti.

Patarimai 2: Masažo kamuoliuku stimuliuoja kraujotaką raumenyse

En masažo kamuoliukas, dar dažnai vadinamas trigerio taško kamuoliuku, yra puiki savipagalba esant skaudamiems ir įsitempusiems raumenims. Jūs naudojate jį tiesiogiai labai įtemptoms vietoms, siekdami paskatinti padidėjusį kraujotaką ir ištirpinti raumenų įtampą. Šis leidimas pagamintas iš natūralios kamštienos. Skaitykite daugiau apie tai jos.

1 ir 2 konkurso taškai: alkūnių išorė

Ar tai sausgyslių uždegimas ar sausgyslių trauma?

Pirmieji du taškai yra alkūnių išorėje. Kalbant konkrečiau, čia kalbame apie sritį, kurioje riešo ilgintuvai (raumenys ir sausgyslės, sulenkiantys riešą atgal) pritvirtinami prie šoninio epikondilio (koja už alkūnės).

3 ir 4 konkurso punktai: pakaušis

Skausmas galvos gale

Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kai naudojami labai jautrūs raumenys, sausgyslės ir nervai - tai gali sukelti įvairūs veiksniai. Sekančius du jautrius raumenų taškus galima rasti galvos gale.

– Kraniocervikalinė sritis

Tiksliau, mes čia kalbame apie sritį, kurioje kaklas atitinka pereinamumą į kaukolę, ty kaukolės ir kaklo perėjimą. Visų pirma, buvo pastebėtas labai padidėjęs jautrumas suboccipitalinis raumuo - keturi mažesni raumenų priedai, kurie prisitvirtina prie šios srities.

5 ir 6 konkurso taškai: Kelių vidus

kelio skausmas ir kelio trauma

Kelių vidinėje pusėje randame 5 ir 6 taškus. Mes atkreipiame dėmesį, kad kalbant apie skaudamus raumenų taškus diagnozuojant fibromialgiją, kalbama ne apie dažną raumenų skausmą, bet apie tai, kad šioje srityje žmogus yra labai jautrus prisilietimams ir spaudimui, kuris paprastai neturėtų pakenkti. , iš tikrųjų yra skausminga.

- Suspaudimo triukšmas gali palengvinti ir palaikyti

Fibromialgija priskiriama minkštųjų audinių reumatizmo formai. Kaip ir daugelis kenčiančių nuo reumatinių sutrikimų, taip pat gali suspausti triukšmas (pvz kelio suspaudimo atrama), mankšta karšto vandens baseine ir šiltose pagalvėse, palengvina kelio skausmą.

Patarimai 3: Suspaudimo atrama keliui (vienas dydis)

Turėdamas vieną kelio suspaudimo atrama visada yra gera idėja. Net jei nenaudojate jo kiekvieną dieną, gali būti ypač malonu turėti, kai žinote, kad būsite ant kojų daugiau nei įprastai. Tokiose situacijose atrama gali suteikti ir papildomo stabilumo, ir apsaugos. Daugiau apie tai galite paskaityti jos.

7, 8, 9 ir 10 konkurso taškai: klubų išorė

klubo skausmas priekyje

Ant klubų randame keturis labai jautrius raumenų taškus - po du kiekvienoje pusėje. Taškai yra labiau link klubų galo - vienas pats klubo sąnario gale ir vienas išorinio klubo keteros gale.

- Klubo skausmas yra dažnas fibromialgijos simptomas

Atsižvelgiant į tai, taip pat nenuostabu, kad klubo skausmas yra pasikartojanti problema tiems, kurie serga fibromialgija. Galbūt jūs pats buvote paveiktas ir tai atpažįstate? Norėdami numalšinti klubų skausmą, rekomenduojame pritaikytus jogos pratimus, fizinę terapiją ir - tam tikrais sunkesniais atvejais, įskaitant kalcifikaciją, Shockwave terapija būti palankus.

11, 12, 13 ir 14 pasiūlymo taškai: priekinė, viršutinė krūtinės plokštelės dalis 

Krūtinės skausmo priežastis

Ši sritis, kaip ir klubai, turi keturis padidėjusio jautrumo taškus. Du iš taškų yra šiek tiek žemiau kiekvienos pakaušio dalies vidinės dalies (vadinamos SC jungtimi), o kiti du yra žemiau kiekvienoje krūties plokštelės pusėje.

- Gali būti nepakeliamas skausmas

Patirti stiprų krūtinės skausmą gali būti labai baugu, nes tai sukelia širdies ir plaučių ligas. Visada svarbu rimtai žiūrėti į tokius simptomus ir skausmą ir, kad juos ištirtų jūsų šeimos gydytojas. Laimei, didžioji dauguma krūtinės skausmo atvejų atsiranda dėl raumenų įtampos arba skausmo iš šonkaulių.

15, 16, 17 ir 18 konkurso taškai: viršutinė nugaros dalis ir menčių viršus

raumenų ir sąnarių skausmai

Aukščiau esančiame paveikslėlyje matote keturis taškus, kuriuos randame viršutinėje nugaros dalyje. Atvirkščiai, terapeuto nykščiai yra dviejuose taškuose, bet mes juos randame abiejose pusėse.

Santrauka: 18 jautrumo taškų sergant fibromialgija (visas žemėlapis)

Šiame straipsnyje mes išnagrinėjome 18 švelnumo punktų, susijusių su fibromialgija. Aukščiau esančioje iliustracijoje galite pamatyti visą 18 taškų žemėlapį.

Nedvejodami prisijunkite prie mūsų paramos grupės

Jei pageidaujate, galite prisijungti prie mūsų Facebook grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos». Čia galite daugiau skaityti apie įvairius įrašus ir komentuoti.

VIDEO: 5 mobilumo pratimai pacientams, sergantiems fibromialgija

Žemiau esančiame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas penki pritaikyti judesio pratimai. Jie yra švelnūs ir pritaikyti žmonėms, sergantiems fibromialgija ir nematoma liga. Be šių pratimų, taip pat buvo dokumentuota, kad Tempimas gali būti naudingas pacientams, sergantiems fibromialgija.

Šie penki pratimai gali padėti išlaikyti judrumą kasdieniame gyvenime, pripildyto lėtinio skausmo. Tačiau primename atkreipti dėmesį į dienos formą ir atitinkamai prisitaikyti.

Padėkite skleisti žinias

Daugelis iš jūsų, perskaičiusių šį straipsnį, gali atpažinti, kad nesijaučia išgirsti sveikatos priežiūros sistemoje. Kai kurios iš šių blogų patirčių kyla iš žinių apie nematomą ligą stokos. Ir būtent dėl ​​to turime ką nors padaryti. Nuoširdžiai dėkojame visiems, kurie įtraukia, motyvuoja ir skleidžia mūsų įrašus socialiniuose tinkluose bei pateikia nuorodas į mus komentarų laukelyje ir kt. Laikui bėgant kartu galime prisidėti prie geresnio bendro šių diagnozių supratimo. Atminkite, kad taip pat visada galite užduoti mums klausimus tiesiogiai mūsų Facebook puslapyje (Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata) – taip pat labai vertiname visą atsidavimą.

Skausmo klinikos: modernus tyrimas ir gydymas

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.

Žiūrėkite klinikos apžvalgą

 

Straipsnis: 18 skausmingų raumenų taškų sergant fibromialgija

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Šaltiniai ir tyrimai

1. Siracusa et al, 2021. Fibromialgija: patogenezė, mechanizmai, diagnostika ir gydymo parinktys. Int J Mol Sci. 2021 m. balandžio 9 d.;22(8):3891.

Nuotraukos (kreditas)

Paveikslėlis: 18 konkurso taškų žemėlapis. „Istockphoto“ (licencijuotas naudojimas). Akcinės iliustracijos ID: 1295607305 Kreditas: ttsz

„Youtube“ logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu YOUTUBE

facebook logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK

Kaip padėti mankštintis karšto vandens baseine nuo fibromialgijos

/0 komentarai/i /av

 

Kaip padėti mankštintis karšto vandens baseine nuo fibromialgijos

Fibromialgija yra lėtinis skausmo sutrikimas, dėl kurio gali būti sunku sportuoti. Ar žinojote, kad daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, daro gerą mankštą karšto vandens baseine? Priežastys yra daug - ir mes išsamiau apie tai pasakysime šiame straipsnyje.

 

Fibromialgija sergantiems žmonėms gilus ir stiprus raumenų ir sąnarių skausmas dažnai yra kasdienio gyvenimo dalis. Štai kodėl mes sutelkėme dėmesį į priemonių ir gydymo metodų, galinčių padėti palengvinti skausmą, kūrimą. Nesivaržykite komentuoti, jei turite daugiau geros informacijos.

 

Kaip minėta, tai pacientų grupė, turinti lėtinius skausmus kasdieniame gyvenime - ir jiems reikia pagalbos. Mes kovojame už tai, kad ši žmonių grupė ir tie, kuriems diagnozuota kita lėtinio skausmo diagnozė, turėtų geresnes galimybes gydytis ir įvertinti. Kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant už patobulintą tūkstančių žmonių kasdienį gyvenimą.

 

Šiame straipsnyje manome, kad mankšta karšto vandens baseine yra natūralus skausmą malšinantis fibromialgija - ir kodėl tai gerai veikia tuos, kuriems yra lėtinių skausmo sutrikimų ir reumatas. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus, taip pat žiūrėti vaizdo įrašą su pratimais, pritaikytais tiems, kuriems yra fibromialgija.

 



Mankšta karšto vandens baseine turi nemažai geros naudos sveikatai - įskaitant šiuos aštuonis:

 

1. Individualus mokymas švelnioje aplinkoje

mokymai karšto vandens baseine 2

Vanduo pasižymi pakiliu poveikiu - dėl to klubo mankštos ir panašiai yra lengviau atliekamos, pernelyg neapkraunant raumenų ir sąnarių. Treniruodamiesi karšto vandens baseine, sumažiname traumų ir „klaidų“, kurios gali atsirasti tradicinėse mankštos formose, tikimybę.

 

Treniruotės karšto vandens baseine, pavyzdžiui, joga ir pilatesas, yra švelnus pratimas, kuris ypač tinka tiems, kurie turi stipresnius fibromialgijos ir minkštųjų audinių reumatizmo variantus. Tai puiki arena, skirta palaipsniui ugdyti raumenų pajėgumą, kad sustiprėjus vis daugiau ir daugiau atlaikytų.

 

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo, kuris griauna kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir pasakyti: „Taip, jei norite atlikti daugiau fibromialgijos tyrimų“. Tokiu būdu galima geriau pastebėti simptomus, susijusius su šia diagnoze, ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų vertinimo ir gydymo metodų tyrimams.

 

Taip pat skaitykite: - Tyrėjai galėjo rasti „Fibro“ rūko priežastį!

pluošto rūkas 2

 



2. Karštas vanduo padidina kraujo apytaką

Sąnariai, nervai ir raumenys turi būti maitinami - ir jie patenka į kraujotaką. Mankšta ir mankšta turi bendrą savybę padidinti kraujo apytaką visame kūne. Darydami mankštą karšto vandens baseine, daugelis reumatą ir fibromialgiją patiriančių žmonių teigia, kad šis poveikis sustiprėja ir jie patiria, kad kraujotaka pasiekiama giliau į skaudančias raumenų skaidulas, sausgysles ir sustingusius sąnarius.

 

Šiluma vandenyje prisideda prie to, kad kraujagyslės atsiveria ir cirkuliuoja laisviau nei tada, kai minėti metai yra labiau suvaržyti. Esant lėtiniams skausmo sutrikimams, žmogus dažnai būna pavargęs linkęs „sugriežtinti“ - net kai to nereikia, ir ištirpus šiuose giliuose raumenų mazguose karšto vandens baseino treniruotės atsiranda savaime.

 

Taip pat skaitykite: - Tyrėjai mano, kad šie du baltymai gali diagnozuoti fibromialgiją

Biocheminiai tyrimai



 

3. Mažina stresą ir nerimą

Tyrimais patvirtinta, kad serga fibromialgija didesnis „nervų triukšmo“ dažnis. Tai reiškia, kad raumenys, sausgyslės, jungiamasis audinys, nervai ir net smegenys didžiąją dienos dalį patiria didelę įtampą. Taigi ramybės ir mokymosi būdų, kaip sumažinti tokį nervinį triukšmą, stresą ir nerimą, metu tampa ypač svarbu tam, kuriam diagnozuota lėtinė skausmo liga.

 

Šiltas vanduo dažnai veikia psichiškai raminamai, kai tai vyksta dėl šildomų srovių per baseiną. Stresą ir šurmulį taip pat lengviau atsikratyti, kai esate tinkamame elemente - būtent karšto vandens baseine.

 

Kitos priemonės, kurios gali padėti sumažinti stresą kasdieniame gyvenime ir prisidėti prie energijos padidėjimo, yra individualizuota dieta su sveikos energijos baze, Q10 suteikimas, meditacija, taip pat fizinis sąnarių ir raumenų gydymas. Tai parodė, kad kartu (arba savarankiškai) jie gali prisidėti prie energijos padidėjimo kasdieniame gyvenime. Galbūt galite skirti 15 minučių meditacijai, pavyzdžiui, pasibaigus darbo dienai?

 

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

 

4. Gerina miego kokybę

miega problemas

Ar jus kamuoja miego problemos? Tuomet tu ne vienas. Lėtinį skausmą turintiems žmonėms labai sunku miegoti, todėl jie dažnai prabunda per naktį dėl skausmo.

 

Pratimai karšto vandens baseine gali pagerinti miego kokybę ir palengvinti miegą. Treniruočių po karšto vandens baseiną elgesys susideda iš kelių veiksnių, tačiau vieni iš svarbiausių yra tai, kad jie mažina raumenų įtampą, nervų triukšmą smegenyse ir taip sumažina bendrą hiperaktyvią elektrinę veiklą kūne tų, kuriems yra fibromialgija.

 

Yra vaistų, kurie numalšina skausmą ir užmigdo, deja, daugelis jų turi ilgą šalutinių reiškinių sąrašą. Todėl svarbu, kad jūs taip pat gerai naudotumėte savo gydymą pasivaikščiojimų miške forma, treniruotėmis su karšto vandens baseinais, taip pat gydant paleidimo tašką skaudantiems raumenims ir plaukimui.

 

Taip pat skaitykite: Savarankiškos priemonės nuo fibromialgijos rūko

Savęs priemonės ir gydymas nuo fibromialgijos



 

5. Maža apkrova skaudantiems sąnariams

klubo skausmas priekyje

Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, mano, kad didelio intensyvumo mankšta (pavyzdžiui, bėgimas kietu paviršiumi) gali sukelti pablogėjusių fibromialgijos simptomų. Fibromialgijos metu tokios reakcijos tampa žymiai stipresnės nei daugelyje kitų dėl organizmo imuninės sistemos ir autonominės nervų sistemos jautrumo.

 

Karšto vandens baseino treniruotės atliekamos vandenyje, o tai reiškia, kad treniruotės mažai apkrauna jūsų raumenis ir sąnarius. Didelis sąnarių krūvis daugeliu atvejų gali sukelti uždegimines reakcijas tiems, kurie serga fibromialgija ir padidėjusiu jautrumu, o tai savo ruožtu sukelia sąnarių skausmus ir susijusius raumenų negalavimus.

 

Todėl mankšta karštame vandenyje ypač tinka reumatams ir turintiems lėtinį skausmą.

 

Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie fibromialgiją

fibromialgija



 

6. Padidina raumenų ir sąnarių judrumą

gimdos kaklelio kaklo prolapsas ir kaklo skausmas

Įtempti nugaros ir kaklo raumenys? Mankšta karšto vandens baseine yra puikus būdas padidinti stuburo ir kaklo mobilumą, taip pat prisidėti prie didesnio raumenų skaidulų mobilumo.

 

Būtent šiltas vanduo ir švelni mankšta yra ypač veiksmingi prisidedant prie geresnio kaklo ir nugaros judėjimo. Būtent dėl ​​šios priežasties ši mankštos forma yra tinkama simptomams palengvinti ir funkcijoms pagerinti.

 

Jei turite klausimų apie gydymo metodus ir fibromialgijos įvertinimą, rekomenduojame prisijungti prie vietinės reumatizmo asociacijos, prisijungti prie palaikymo grupės internete (rekomenduojame „Facebook“ grupę «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: naujienos, vienybė ir tyrimai“) Ir būkite atviri su aplinkiniais, kad kartais jums kyla sunkumų ir kad tai gali laikinai peržengti jūsų asmenybės ribas.

 

7. Prisideda prie geresnės širdies sveikatos

širdis

Kai reguliariai skauda stipriai, gali būti sunku gauti pakankamai aktyvumo - ir tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų širdies sveikatai. Karšto vandens baseine galite treniruotis gana intensyviai ir pakilti širdies ritmui nepatogiai prakaituodami.

 

Sportas karšto vandens baseine yra švelni kardio mankštos forma, prisidedanti prie širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimo. Tai padeda sumažinti širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir kraujo krešuliai, tikimybę.

 

8. Susitinkate su draugais, kurie supranta jus ir jūsų kančias

Šiaurietiškas ėjimas - vaikščiojimas su burtais

Karšto vandens baseino treniruotės visada vyksta grupėmis - dažnai po 20 ar 30 vienetų. Su tiek daug žmonių, turinčių tą patį sutrikimą, jūs gerai suprantate, kas yra būti tokioje skausmo situacijoje, kokia esate. Galbūt treniruotėse sutinkate ir gerą būsimąjį draugą?

 

Taip pat skaitykite: 7 patarimai, kaip išgydyti fibromialgiją



 

Daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Mes taip pat labai vertiname, jei norite nemokamai užsiprenumeruokite mūsų „Youtube“ kanalą (spustelėkite čia), Ten rasite nemažai gerų reumatikai pritaikytų mankštos programų, taip pat sveikatos mokslo vaizdo įrašų.

 

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

 

Mes labai tikimės, kad šis straipsnis gali jums padėti kovojant su fibromialgija ir lėtiniu skausmu.

 

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmas žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga fibromialgija.

 

Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kuri gali būti ypač pražūtinga paveiktam asmeniui. Diagnozė gali sumažinti energijos kiekį, kasdienį skausmą ir kasdienius iššūkius, kurie gerokai viršija tai, kas vargina Kari ir Ola Nordmann. Maloniai prašome tai pamėgti ir pasidalinti, jei norite daugiau dėmesio skirti fibromialgijos gydymui. Labai ačiū visiems, kurie mėgsta ir dalijasi - galbūt mes galime būti kartu, kad vieną dieną rastume gydymą?

 



pasiūlymai: 

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

 

Dalintis

(Norėdami pasidalinti, spustelėkite čia)

Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti fibromialgiją ir lėtinio skausmo diagnozes.

 

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

 



 

šaltiniai:

PubMed

 

KITAS PUSLAPIS: - Tyrimai: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

 

 

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)