Orų liga: barometrinės įtakos vadovas (pagrįstas įrodymais)

/i /av

Orų liga: barometrinės įtakos vadovas (pagrįstas įrodymais)

Orų liga reiškia tai, kad daugelis žmonių reaguoja į oro pokyčius. Visų pirma, spartūs barometrinio slėgio pokyčiai buvo susiję su padidėjusiais skundais. Ypač pažeidžiami pacientai, sergantys reumatu, fibromialgija ir migrena sergantys žmonės.

Daugybė gerų tyrimų patvirtina, kad oro liga yra labai realus fiziologinis reiškinys. Be kita ko, tyrimai parodė, kad pacientams, sergantiems kelio osteoartritu, pablogėja skausmas ir simptomai, kai keičiasi barometrinis slėgis, o ypač žemas.¹

„Šis straipsnis yra pagrįstas įrodymais ir parašytas įgalioto sveikatos priežiūros personalo adresu Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata, o tai reiškia, kad jame yra daugiau nuorodų į atitinkamus mokslinius tyrimus.

Orų pokyčiai: gerai žinomas nerimo momentas kelioms pacientų grupėms

Žmonės, sergantys osteoartritu (osteoartritas), reumatas (daugiau nei 200 diagnozių), lėtiniai skausmo sindromai (įskaitant fibromialgiją) ir migrena yra kai kurios sąlygos, kurioms, atrodo, didžiausią įtaką daro oro pokyčiai ir barometriniai pokyčiai. Kai kurie iš svarbiausių oro ligą įtakojančių veiksnių yra šie:

  • Barometrinio slėgio pokyčiai (pavyzdžiui, pereinant prie žemo slėgio)
  • Temperatūros pokyčiai (ypač esant greitiems pokyčiams)
  • Kritulių kiekis
  • Drėgmė
  • Mažai saulės
  • Vėjo stiprumas

Panašu, kad simptomams ir skausmui didžiausią įtaką daro tai, ką mes populiariai vadiname perėjimu prie „nuolaužų orų“. Medicinos žurnale „Internal Medicine“ paskelbtame tyrime apie migreną ir oro pokyčius buvo padaryta tokia išvada:

"Barometrinio slėgio pokytis gali būti vienas iš migrenos galvos skausmų paūmėjimo veiksnių."² (Kimoto ir kt.)

Šis tyrimas matavo specifinius oro slėgio pokyčius, reaguojant į migrenos priepuolius konkrečioje pacientų grupėje. Barometrija Norvegijos akademijos žodyne apibrėžiama kaip oro slėgio matavimas. Oro slėgis matuojamas hektopaskaliais (hPa). Tyrimas parodė didelį poveikį migrenos priepuoliams, kai oro slėgis sumažėjo:

„Migrenos dažnis padidėjo, kai barometrinio slėgio skirtumas nuo tos dienos, kai atsirado galvos skausmas, iki kitos dienos buvo mažesnis nei 5 hPa.

Taigi migrenos priepuoliai dažniau pasireikšdavo, kai oro slėgis buvo mažesnis, kai vieną dieną pasikeitė daugiau nei 5 hektopaskaliai (hPa). Konkretus ir gerai dokumentuotas oro pokyčių fiziologinio poveikio pavyzdys.

Oro ligos simptomai

Dėl oro ligos daugelis žmonių jaučia stiprėjantį raumenų skausmą ir sąnarių sustingimą. Tačiau atsiranda ir kitų, nefizinių simptomų. Dažni simptomai gali būti:

  • Nuovargis ir nuovargis
  • Sąnarių patinimas
  • smegenų Rūko
  • galvos skausmas
  • Sąnarių standumas
  • Garso jautrumas
  • jautrumas šviesai
  • Raumenų skausmas
  • svaigulys
  • Slėgio pokyčiai ausyje
  • negalavimas

Matyti, kad tam tikrose pacientų grupėse simptomų ir nusiskundimų padidėjimas yra blogesnis nei kitose. Svarbu atsiminti, kad dėl oro pokyčių yra daug veiksnių, kurie dažnai turi įtakos tokiems simptomams. Kaip minėta anksčiau, pacientams, sergantiems reumatu ir osteoartritu, padidėja sąnarių sustingimas, skysčių kaupimasis ir skausmas. Šiai pacientų grupei gali būti rekomenduojama naudoti suspaudimo triukšmą, kad būtų skatinama padidėjusi kraujotaka ir skysčių nutekėjimas. Be kita ko, gali suspaudimo atramos keliams og suspaudimo pirštinės būti ypač naudingas. Visos produktų rekomendacijos atsidaro naujame naršyklės lange.

Mūsų rekomendacija: Kompresinės pirštinės

Kompresinės pirštinės vartoja daugelis, sergančių įvairiomis reumatinėmis diagnozėmis, bet ir žmonės, sergantys osteoartritu ar kitomis ligomis. Be kita ko, jie taip pat gali būti naudingi žmonėms, sergantiems riešo kanalo sindromu ir DeQuervain'o tenosinovitu. Pagrindinė kompresinių pirštinių funkcija – padidinti cirkuliaciją į sustingusius sąnarius ir skaudančius rankų bei pirštų raumenis. Galite perskaityti daugiau apie mūsų rekomendaciją jos.

Pacientų grupės, kurias labiau paveikė oro liga

Kaip minėta anksčiau, yra tam tikrų diagnozių ir pacientų grupių, kurias oro pokyčiai ir barometriniai pokyčiai veikia labiau nei kiti. Tai apima žmones, turinčius:

  • Osteoartritas (osteoartritas)
  • galvos skausmas (keli skirtingi tipai)
  • Lėtinis skausmas (įskaitant fibromialgiją)
  • artritas
  • migrena
  • Reumatas (paveikiamos kelios reumatinės diagnozės)

Tačiau įtakos turi ir kitos diagnozės. Be kita ko, žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip astma ir LOPL, simptomai gali pablogėti. Šiek tiek labiau stebina tai, kad daugeliui pacientų, sergančių epilepsija, priepuoliai dažniau pasireiškia dėl barometrinio slėgio pokyčių (ypač greitesni pokyčiai virš 5.5 hPa). Be kita ko, medicinos žurnale atliktas tyrimas Epilepsia su šiais dalykais:

"Nuostabu, kad pacientams, sergantiems žinoma epilepsija, padažnėjo priepuolių dažnis, kai pasikeitė barometrinis slėgis, ypač viršijant 5.5 mbar per dieną."³ (Doherty ir kt.)

Taigi akivaizdus epilepsijos priepuolių skaičiaus padidėjimas buvo pastebėtas, kai slėgio pokytis iš vienos dienos į kitą buvo didesnis nei 5.5 hPa (hPa ir mBar matuojami vienodai). Tai vėlgi labai įdomus, konkretus ir svarbus tyrimas, kuriame pabrėžiama, kad organizme vyksta dideli fiziologiniai pokyčiai, kai esame veikiami šių oro pokyčių.

Norvegijos tyrimas: barometriniai pokyčiai turi įtakos fibromialgijos pacientų skausmo lygiui

Didelis Norvegijos recenzuojamas tyrimas, paskelbtas žinomame žurnale PLoS, norėjo išsiaiškinti, kaip, be kita ko, drėgmė, temperatūra ir barometrinis slėgis veikia fibromialgija sergančius žmones.4 Tyrimas buvo vadinamas „Kalti dėl to oras? Ryšys tarp skausmo sergant fibromialgija, santykine drėgme, temperatūra ir barometriniu slėgiu o pagrindinis tyrimo tyrėjas buvo Asbjørn Fagerlund. Tai stiprus tyrimas su nuorodomis ir 30 susijusių tyrimų apžvalga.

– Didžiausią įtaką turėjo didesnė drėgmė ir žemas slėgis

Norvegijos mokslininkai greitai išsiaiškino, kad buvo padarytas didelis poveikis. Ir jie parašė apie šias išvadas:

"Rezultatai parodė, kad mažesnis BMP ir padidėjęs drėgnumas buvo reikšmingai susiję su padidėjusiu skausmo intensyvumu ir skausmo nemalonumu, tačiau tik BMP buvo susijęs su streso lygiu."

BMP yra anglų kalbos santrumpa barometrinis slėgis, t.y. barometrinis slėgis išvertus į norvegų kalbą. Taigi jie nustatė aiškų skausmo intensyvumo padidėjimą ir skausmo diskomfortą, susijusį su žemu slėgiu ir didesne drėgme. Streso lygiui organizme įtakos neturėjo didesnė drėgmė, tačiau buvo matyti, kad tai pablogino ir žemas slėgis. Tai labai įdomu, nes žinome, kad padidėjęs streso lygis organizme, be kita ko, yra susijęs su padidėjusiomis uždegiminėmis reakcijomis ir skausmo pablogėjimu. Jei jums tai įdomu, jums taip pat gali būti įdomu perskaityti straipsnį fibromialgija ir žemas kraujospūdis parašė mūsų klinikos skyrius Lambertseter mieste Osle. Nuoroda į tą straipsnį atidaroma naujame naršyklės lange.

Santrauka: oro ligos ir barometrinė įtaka (pagrįsta įrodymais)

Yra tvirtų ir gerų tyrimų, rodančių aiškų ryšį tarp barometrinės įtakos skausmui ir simptomams. Taigi taip, galite drąsiai kalbėti apie oro ligą kaip įrodymais pagrįstą reiškinį, turintį tvirtas šaknis moksliniuose tyrimuose. Tokie teiginiai kaip "pajusti tai sergant podagra“, posakis, iš kurio daugelis galbūt juokėsi praeityje, įgauna šiek tiek daugiau svorio, kai galite tai paremti moksliniais tyrimais.

„Ar patyrėte oro ligą? Jei taip, norėtume išgirsti iš jūsų komentarų skiltyje šio straipsnio apačioje. Visas indėlis yra labai vertinamas. Dėkoju!"

Tyrimai ir šaltiniai: Værsyken – įrodymais pagrįstas barometrinės įtakos vadovas

  1. McAlindon ir kt., 2007. Barometrinio slėgio ir aplinkos temperatūros pokyčiai turi įtakos osteoartrito skausmui. Am J Med. 2007 m. gegužės mėn.;120(5):429-34.
  2. Kimoto ir kt., 2011. Barometrinio slėgio įtaka pacientams, sergantiems migrenos galvos skausmu. Stažuotojas su. 2011;50(18):1923-8
  3. Doherty ir kt., 2007. Atmosferos slėgis ir priepuolių dažnis epilepsijos skyriuje: preliminarūs stebėjimai. Epilepsija. 2007 rugsėjis;48(9):1764-1767.
  4. Fagerlund ir kt., 2019. Kalti dėl oro? Ryšys tarp skausmo fibromialgijoje, santykinės drėgmės, temperatūros ir barometrinio slėgio. PLoS One. 2019 m.; 14(5): e0216902.

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina. Atsakome į visus klausimus.

Žiūrėkite klinikos apžvalgą

 

Straipsnis: Orų liga – barometrinės įtakos vadovas (pagrįstas įrodymais)

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Nuotraukos ir kreditas

Viršelio vaizdas (moteris po lietaus debesiu): „iStockphoto“ (licencijuotas naudojimas). Standartinės nuotraukos ID: 1167514169 Kreditas: Prostock-Studio

2 paveikslas (skėtis, ant kurio lyja): „iStockphoto“ (licencijuotas naudojimas). Standartinės nuotraukos ID: 1257951336 Kreditas: Julia_Sudnitskaya

„Youtube“ logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

facebook logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK

7 rūšių uždegiminiai maisto produktai, sunkinantys osteoartritą

/1 Komentuoti/i , , /av

7 rūšių uždegiminiai maisto produktai, sunkinantys osteoartritą

Tam tikros rūšies maistas gali sukelti osteoartritą (osteoartritą). Šiame straipsnyje mes nagrinėjame 7 rūšių uždegiminius maisto produktus, kurie gali sukelti daugiau sąnarių skausmų ir artrito (artrito). Dieta yra svarbi sąnarių ligų prevencijos ir mažinimo dalis - ir šis straipsnis gali suteikti jums naudingos ir geros informacijos apie tai, ko turėtumėte vengti paūmėjimą.

Artritas reiškia sąnarių uždegimą, kuris padeda suskaidyti amortizuojančią kremzlę ir taip sukelia osteoartritą. Be kita ko, yra nemažai reumatinių sąnarių ligų reumatinis artritas, dėl kurio sąnariai plačiai sunaikinami ir deformuojasi (pavyzdžiui, kreivi ir sulenkti rankų ar kojų pirštai, pvz., rankų osteoartritas). Pastariesiems (RA) rekomenduojame naudoti kasdien specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės og kompresinės kojinės reumatologams (atsidaro naujoje nuorodoje).

– Geresnė kasdienybė žmonėms, sergantiems reumatu ir sergantiems lėtiniais skausmais

Mes kovojame už tai, kad turintiems kitų lėtinio skausmo diagnozių ir reumatą būtų geresnės gydymo ir tyrimo galimybės. Tad maloniai prašome kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant už patobulintą tūkstančių žmonių kasdienį gyvenimą.

Šiame straipsnyje bus aprašyti septyni uždegiminių maisto produktų tipai - septyni ingredientai, kurių turėtumėte vengti, jei sergate artroze ir artritu. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus, taip pat pamatyti rekomenduojamas savarankiškas priemones ir vaizdo įrašą su pratimais, pritaikytais sergantiesiems osteoartritu.

1. Cukrus

cukraus gripas

Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, kepiniai (pavyzdžiui, mokyklinė duona ir pyragaičiai), sausainiai ir saldainiai – iš tikrųjų gali pakeisti jūsų imuninės sistemos veiklą. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad priešuždegiminis atsakas, kai valgoma per daug cukraus, gali sukelti jūsų imuninės sistemos manipuliavimą, kad padėtų mikrobai ir patogenai (1). Taip, teisingai - cukrus ir uždegimą skatinantys ingredientai iš tikrųjų tave serga.

Ši reakcija, vadinama „Gliko išsisukimo hipoteze“, padeda apsunkinti kūno ir sąnarių uždegimą. Apibendrinant galima pasakyti, kad taip yra todėl, kad jūsų imuninė sistema yra apgaulinga, kad nepultų mikrobų, patogenų ir „kitų blogų vaikinų“, o greičiau padeda jiems plisti tolesniam uždegimui ir uždegimui.

Rezultatas yra galingas priešuždegiminis procesas, prisidedantis prie skysčių susilaikymo ir uždegiminių reakcijų kauliniame audinyje ir sąnariuose. Laikui bėgant tai gali pažeisti sąnarį ir suskaidyti kremzles bei kitus kaulinius audinius. Kaip natūralius cukraus pakaitalus rekomenduojame naudoti medų arba gryną klevų sirupą.

Primename, kad vienas geriausių būdų išvengti sąnarių dilimo yra stiprinti šalia esančius stabilumo raumenis. Tokia prevencija pirmiausia susijusi su raumenų, atpalaiduojančių sąnarius, stiprinimu. Pavyzdžiui, šlaunų, sėdynės ir klubų treniravimas gali būti labai geras būdas palengvinti klubo ir kelio sąnario artritą (2), Žemiau pateiktame vaizdo įraše pateikiami gerų klubo osteoartrito pratimų pavyzdžiai.

VIDEO: 7 pratimai prieš klubo osteoartritą (spustelėkite vaizdo įrašą, jei norite pradėti)

Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų kanale - ir sekite mūsų FB puslapį, kuriame rasite kasdienius nemokamus patarimus apie sveikatą ir mankštos programas, kurios gali padėti dar geresnei sveikatai.

2. Druska

druska

Valgydami per daug druskos, organizmo ląstelės gali išsipūsti, nes jos pradeda laikyti per daug vandens. Be to, druskos mineralai yra būtini, kad jūsų kūnas veiktų, bet tai, apie ką mes čia kalbame, atsitinka, kai jo gaunate per daug.

Artrito fondas remiasi skaičiais, kurie daro išvadą, kad per dieną negalima valgyti daugiau kaip 1.5 g druskos. Remiantis tyrimais, paprastai žmonės suvalgo 3.4 g kiekvieną dieną. Taigi daugiau nei dvigubai daugiau nei rekomenduojama dozė.

Tai sukelia uždegimines reakcijas mūsų ląstelėse ir sąnariuose - su tuo susijusiu skysčių kaupimu, kuris savo ruožtu padidina sąnarių skausmą ir artritą.

3. Kepkite su

spurgos ir keptas maistas

Keptas maistas dažnai kepamas priešuždegiminiame aliejuje, jame yra daug sočiųjų riebalų, taip pat konservantų. Keletas dažniausiai pasitaikančių tokių maisto produktų pavyzdžių yra spurgos ir bulvytės. Dėl turinio ir to, kaip šie maisto produktai yra derinami, žinoma, kad jie yra labai uždegiminiai - tai yra, jie prisideda prie padidėjusių ir stipresnių uždegiminių reakcijų jūsų kūne.

Mes nesakome, kad kartais neleidžiama mėgautis savimi, tačiau problema slypi jūsų kasdieninės dietos dalyje. Jei sergate sunkiomis artrito ligomis, tokiomis kaip reumatinis artritas, ypač svarbu laikytis griežtos dietos ir išvengti nereikalingų pagundų.

„Fibromialgijos dieta“ yra geras priešuždegiminių mitybos taisyklių ir patarimų rinkinio pavyzdys. Jei kenčiate nuo osteoartrito, artrito, fibromialgijos ar kitų lėtinio skausmo sindromų, rekomenduojame perskaityti žemiau esantį straipsnį.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

4. Balti miltai

duona

Perdirbti kviečių produktai, tokie kaip balta duona, skatina organizmo uždegimines reakcijas. Štai kodėl sergantieji osteoartritu ir artritu turėtų vengti valgyti per daug makaronų, javų ir javų. Daugelis taip pat teigia, kad iškirpdami glitimą jie jaučia žymiai pagerėjusį sąnarių skausmą ir sąnarių uždegimą.

Taigi, balti miltai ir perdirbti grūdų produktai sukelia didesnį sąnarių uždegimą ir padidina sąnarių skausmą. Taigi, jei valgote daug tokių maisto produktų ir tuo pat metu kenčiate nuo osteoartrito, tuomet turėtumėte jį iškirpti arba išbraukti iš savo raciono.

5. Omega-6 riebiosios rūgštys

Tyrimai parodė, kad per daug omega 6 riebalų rūgščių savo racione gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, uždegimo ir autoimuninių diagnozių riziką. Būtent netolygus omega 3 riebiųjų rūgščių (priešuždegiminių) ir omega 6 santykis gali sukelti problemų ir padidėjusį sąnarių uždegimą sergantiems osteoartritu ir artritu.

Ypač randama su omega 6 riebiosiomis rūgštimis tradiciniuose nesveiko maisto produktuose, tokiuose kaip greitasis maistas, pyragai, užkandžiai, bulvių traškučiai ir laikoma mėsa (pavyzdžiui, saliamis ir sūdytas kumpis). Tai reiškia, kad žmogus, sergantis artritu, turėtų vengti tokio tipo maisto, o labiau sutelkti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra didelis omega 3 kiekis (pavyzdžiui, riebi žuvis ir riešutai).

Imbierą galima rekomenduoti visiems, kenčiantiems nuo reumatinių sąnarių negalavimų - taip pat yra žinoma, kad ši šaknis turi vieną daugybė kitų teigiamų privalumų sveikatai. Taip yra todėl, kad imbieras turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Daugelis žmonių, sergančių osteoartritu, imbierą geria kaip arbatą - tada geriausia iki 3 kartų per dieną laikotarpiais, kai sąnarių uždegimas yra ypač stiprus. Žemiau esančioje nuorodoje galite rasti keletą skirtingų receptų.

Taip pat skaitykite: - 8 neįtikėtinos imbiero valgymo nauda sveikatai

Imbieras 2

6. Pieno produktai

Melk

Pieno produktai kai kuriems žmonėms sukelia uždegimines reakcijas - tai savo ruožtu suteikia pagrindą padidėjusiam sąnarių skausmui ir artritui. 2017 m. Mokslinis tyrimas (3) parodė, kad daugeliui artritu sergančių žmonių simptomai ir skausmas gali žymiai sumažėti, išpilant karvės pieną.

Taip pat buvo matyti, kad perėjimas prie migdolų pieno gali būti gera alternatyva. Nes tada jūs vis tiek gaunate sveikų riebalų ir svarbių maistinių medžiagų.

7. Alkoholis

Alus - „Photo Discover“

Alkoholis, ypač alus, turi labai daug purinų. Purinai daugeliui turbūt yra žinomi kaip šlapimo rūgšties pirmtakas organizme, kuris, be kita ko, suteikia pagrindą podagra, tačiau tai taip pat paprastai prisideda prie padidėjusio jūsų kūno ir sąnarių uždegimo.

Nuobodu tiems, kurie labai mėgsta alų. Bet jei norite mažiau sąnarių uždegimo ir skausmo, tuomet turite atsisakyti alkoholio. Tai viskas.

Rekomenduojamos savikontrolės priemonės sergant artroze, artritu ir sąnarių skausmais

Daugelis mūsų pacientų klausia mūsų apie savarankiškas priemones, kurios gali palengvinti osteoartritą ir sąnarių skausmą. Čia mūsų patarimai ir rekomendacijos bus pritaikytos prie to, kurias sritis pažeidžia osteoartritas. Jei, pavyzdžiui, kaklo osteoartritas sukelia įtemptų nervų būklę, rekomenduojame vartoti kasdien kaklo hamakas palengvinti kaklo raumenis ir sąnarius – ir sumažinti sugnybimo riziką.

Todėl savo rekomendacijas skirstome į keturias kategorijas:

  1. Rankų ir pirštų artrozė
  2. Pėdos osteoartritas
  3. Kelio osteoartritas
  4. Kaklo osteoartritas

1. Savarankiškos priemonės nuo rankų ir pirštų osteoartrito

Rankų artritas gali sumažinti sukibimo stiprumą ir sustingti pirštus. Džiaugiamės galėdami rekomenduoti pirštų ir rankų osteoartritui suspaudimo pirštinės, nes jie taip pat turi dokumentuotą poveikį, nes užtikrina geresnę rankų funkciją sergant osteoartritu. Be to, rekomenduojame treniruoti sukibimo jėgą individualūs rankų treniruokliai (nuorodos atsidaro naujame naršyklės lange).

Patarimai dėl rankų osteoartrito: Kompresinės pirštinės

Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą jos Norėdami sužinoti daugiau apie šias pirštines. Daugelis žmonių, sergančių artroze ir artritu, praneša apie gerą jų vartojimo poveikį.

2. Savarankiškos priemonės nuo pėdų ir kojų pirštų artrozės

Pėdų osteoartritas gali sukelti sąnarių skausmą ir sustingimą. Tai taip pat gali sukelti kojų pirštų sąnarių pokyčius, kurie gali būti ryškesni hallux valgus (kreivas didysis pirštas). Kai mūsų pacientai prašo gerų rekomendacijų dėl šio tipo osteoartrito, mes su džiaugsmu rekomenduojame naudoti kasdien pėdų masažo volelis, kojų barstytuvai og kompresinės kojinės (nuorodos atsidaro naujame naršyklės lange).

Patarimai dėl pėdų artrozės: Kompresinės kojinės

Šie kompresines kojines užtikrina gerą suspaudimą ir atramą aplink pėdos padą ir kulno sritį. Viena iš pagrindinių kompresinių kojinių tikslų – pagerinti raumenų, sausgyslių ir sąnarių kraujotaką. Padidėjusi cirkuliacija savo ruožtu suteikia geresnę prieigą prie maistinių medžiagų, skirtų naudoti gydymo ir atstatymo mechanizmuose. Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jie veikia.

3. Savarankiškos priemonės nuo kelio osteoartrito

Kelių sąnarių susidėvėjimas ir artritas gali pakenkti kasdieniam gyvenimui. Natūralu, kad dėl tokių negalavimų galite mažiau vaikščioti ir dėl skausmo būti mažiau judrus. Dėl šio tipo sąnarių skausmo turime dvi pagrindines rekomendacijas – forma kelio suspaudimo atrama og arnikos tepalas (nuorodos atsidaro naujame naršyklės lange). Pastaraisiais galima masažuoti skausmingus sąnarius ir palengvinti skausmą.

Patarimai prieš kelio osteoartritą: Arnikos tepalas (masažuojamas į kelio sąnarį)

Daugelis žmonių, sergančių kelių ir kitų sąnarių artroze ir artritu, teigia apie teigiamą ir raminamąjį poveikį vartojant arnikos tepalą. Jis naudojamas įmasažuojant tepalą į skausmingą sąnarį. Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą jos norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia.

4. Savarankiškos priemonės nuo kaklo artrozės

Anksčiau minėjome, kad osteoartritas ir kaklo kalcifikacija gali sukelti nervų spaudimą. Tai savo ruožtu gali sukelti padidėjusį skausmą ir raumenų įtampą. Viena iš pagrindinių mūsų rekomendacijų kenčiantiems nuo kaklo osteoartrito yra naudoti kaklo krantinė (taip pat žinomas kaip kaklo hamakas). Jis veikia šiek tiek ištempdamas sąnarius ir palengvina tiek raumenis, tiek nervus. Tyrimai parodė, kad vos 10 minučių kasdienio naudojimo patvirtina kaklo skausmą malšinantį poveikį. Be to, mes taip pat džiaugiamės galėdami rekomenduoti šilumos tepalas - ištirpdyti įtemptus kaklo raumenis.

Patarimai dėl kaklo osteoartrito: Kaklo hamakas (dekompresijai ir atsipalaidavimui)

Beveik neabejotina, kad mūsų kaklas mūsų laikais patiria daug streso. Padidėjęs kompiuterių ir mobiliųjų telefonų naudojimas padidino statinę apkrovą ir suspaudimą kaklo raumenims ir sąnariams. Kaklo hamakas suteikia kaklui užtarnautą poilsį, be to, tyrimais gali parodyti, kaip vos 10 minučių kasdieninis naudojimas sumažino kaklo skausmą ir sumažino nervų spaudimą. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie šią išmaniąją savimatą.

Skausmo klinikos: Jei turite klausimų, susisiekite su mumis

Siūlome šiuolaikiškus raumenų, sausgyslių, sąnarių ir nervų skausmo vertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus. Keletas mūsų gydytojų turi „aktyvių sergančių osteoartritu“ sertifikatą.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų klinikos skyriuose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkenne – sveikata ir mokymas), jei turite klausimų. Norėdami rezervuoti laiką, turime XNUMX valandas per parą internetu įvairiose klinikose, kad galėtumėte rasti jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Be abejo, kviečiame skambinti ir klinikų darbo valandomis. Turime tarpdisciplininius skyrius, be kitų vietų, Osle (įsk Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

Susisiekite su mumis (žr. darbo valandas)

Daugiau informacijos apie osteoartritą ir sąnarių skausmą? Prisijunk prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Dar kartą norėtume maloniai paprašyti jūsų pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje arba savo tinklaraštyje (nurodykite tiesioginę nuorodą į straipsnį). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmasis žingsnis geresnio kasdieninio gyvenimo link tiems, kurie serga reumatu ir lėtiniais skausmais.

šaltiniai:

PubMed [nuorodos yra tiesiogiai pateiktos straipsnyje]