18 skaudančių raumenų taškų

Šie 18 blogų raumenų taškų gali pasakyti, jei turite fibromialgiją

5 / 5 (12)

Šie 18 blogų raumenų taškų gali pasakyti, jei turite fibromialgiją

Padidėjęs jautrumas ir skausmingi raumenų taškai yra būdingas fibromialgijos simptomas. 

Yra 18 skausmingų raumenų mazgų, kurie yra ypač susiję su lėtinio skausmo sutrikimo fibromialgija.

 

Fibromialgiją gali būti sunku diagnozuoti, todėl mes sukūrėme straipsnį su 18 skaudančių raumenų, kurie gali parodyti, kad jus veikia fibromialgija. Ar jūs nukentėjote? Nesivaržykite komentuoti, jei turite daugiau geros informacijos. Atkreipiame dėmesį, kad nuo tada, kai šis straipsnis buvo paskelbtas pirmą kartą, keitėsi diagnostikos kriterijai ir šie punktai akcentuojami vis rečiau. Tačiau atsižvelgiant į tai, kiek šioje pacientų grupėje yra padidėjusio jautrumo, alodinijos ir raumenų skausmo; tada manome, kad reikia primesti bent didelę klinikinės svarbos dalį.

 

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją lėtinio skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

 

– Ar į lėtinio skausmo ligonius žiūrima rimtai?

Ne, mes turime omenyje. Kaip minėta, tai grupė pacientų, kenčiančių nuo lėtinio skausmo kasdieniame gyvenime – ir jiems reikia pagalbos. Kovojame už tai, kad ši žmonių grupė – ir tie, kuriems diagnozuota kitų lėtinio skausmo diagnozių – turėtų geresnes gydymo ir įvertinimo galimybes. Kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant už patobulintą tūkstančių žmonių kasdienį gyvenimą.

 

Pagrindinė problema yra ta, kad vis dar nėra gero būdo dokumentuoti šį lėtinio skausmo sutrikimą, tačiau tikimės, kad padidėję tyrimai gali padaryti ką nors, kad šiai pacientų grupei būtų suteikta reikalinga pagalba. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti ir kitų skaitytojų komentarus žiūrėkite du vaizdo įrašus su pratimais, pritaikytais tiems, kuriems yra fibromialgija. Mes taip pat atkreipiame dėmesį, kad šie taškai gali būti vadinami skausmingomis raumenų sritimis, raumenų taškais arba jautriais raumenų mazgais - formuluotės skiriasi.

 

Išsamiau išsiaiškinsime, kur yra įvairūs skausmingi raumenų taškai, tačiau tai apima:

  • Galvos galas
  • keliai
  • erškėtuogė
  • Pečių viršus
  • Viršutinė krūtinės dalis
  • Viršutinė nugaros dalis

 



Anksčiau šie 18 raumenų mazgelių buvo naudojami diagnozuoti fibromialgiją - ir vienas atitiko šiuos reikalavimus, kad gautų diagnozę, jei 11 iš šių 18 taškų buvo itin jautrūs ir skausmingi liečiant. Tačiau diagnozė nustatoma ne vien remiantis šiais aspektais.

 

– Geri patarimai, kaip kasdien imtis savarankiškų priemonių

Yra vaistų skausmui numalšinti ir šiek tiek pamiegoti, tačiau, deja, daugelis jų turi ilgą šalutinių reiškinių sąrašą. Todėl svarbu, kad gerai mokytumėtės ir savarankiškai, pavyzdžiui, pasivaikščiodami miške, mokydamiesi karšto vandens baseine, taip pat trigerio taškų naudojimas nuo skausmingų raumenų ir plaukimo. Taip pat labai rekomenduojame pabandyti naudoti akupresūros kilimėlis raumenų atpalaidavimui.

(Nuotrauka: kaip galima akupresūros kilimėlis, arba trigerinio taško kilimėlis, atrodo, kai naudojamas. Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą jos norėdami daugiau apie tai paskaityti. Šis variantas taip pat turi savo kaklo pagalvę, kuri leidžia lengviau dirbti su įtemptais kaklo raumenimis.)

 

1 ir 2: alkūnių išorė

Ar tai sausgyslių uždegimas ar sausgyslių trauma?

Pirmieji du taškai yra alkūnių išorėje. Kalbant konkrečiau, čia kalbame apie sritį, kurioje riešo ilgintuvai (raumenys ir sausgyslės, sulenkiantys riešą atgal) pritvirtinami prie šoninio epikondilio (koja už alkūnės).

 

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo, kuris griauna kasdienį gyvenimą- Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidojeNesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir pasakyti: „Taip, jei norite atlikti daugiau fibromialgijos tyrimų“. Tokiu būdu galima geriau pastebėti simptomus, susijusius su šia diagnoze, ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų vertinimo ir gydymo metodų tyrimams.

 

Taip pat skaitykite: - Tyrėjai galėjo rasti „Fibro“ rūko priežastį!

pluošto rūkas 2

 



3 ir 4: galvos galas

Skausmas galvos gale

Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kai naudojami labai jautrūs raumenys, sausgyslės ir nervai - tai gali sukelti įvairūs veiksniai. Sekančius du jautrius raumenų taškus galima rasti galvos gale.

 

Tiksliau, mes čia kalbame apie sritį, kurioje kaklas atitinka pereinamumą į kaukolę, ty kaukolės ir kaklo perėjimą. Visų pirma pastebimai padidėjo suboccipitalinio raumens jautrumas - keturi mažesni raumenų priedai, kurie pritvirtinti prie šios srities.

 

Gali būti priemonės, galinčios palengvinti padidėjusį jautrumą joga, pilatesas, lengvi drabužių pratimai, pasivaikščiojimai miške ir karšto vandens baseino treniruotės.

 

Taip pat skaitykite: - Tyrėjai mano, kad šie du baltymai gali diagnozuoti fibromialgiją

Biocheminiai tyrimai



 

5 ir 6: Kelių vidus

kelio skausmas ir kelio trauma

Kelių vidinėje pusėje randame 5 ir 6 taškus. Mes atkreipiame dėmesį, kad kalbant apie skaudamus raumenų taškus diagnozuojant fibromialgiją, kalbama ne apie dažną raumenų skausmą, bet apie tai, kad šioje srityje žmogus yra labai jautrus prisilietimams ir spaudimui, kuris paprastai neturėtų pakenkti. , iš tikrųjų yra skausminga.

 

Fibromialgija priskiriama minkštųjų audinių reumatizmo formai. Kaip ir daugelis kenčiančių nuo reumatinių sutrikimų, taip pat gali suspausti triukšmas (pvz kelio suspaudimo triukšmo), mankšta karšto vandens baseine ir šiltose pagalvėse, palengvina kelio skausmą.

 

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.



 

7, 8, 9 ir 10: klubų išorė

klubo skausmas priekyje

Ant klubų randame keturis labai jautrius raumenų taškus - po du kiekvienoje pusėje. Taškai yra labiau link klubų galo - vienas pats klubo sąnario gale ir vienas išorinio klubo keteros gale.

 

Atsižvelgiant į tai, taip pat nenuostabu, kad klubo skausmas yra pasikartojantis nepatogumas sergantiems fibromialgija. Galbūt dėl ​​to esate nukentėjęs ir atpažįstate save?

 

Norėdami numalšinti klubų skausmą, rekomenduojame pritaikyti jogos pratimus, fizinę terapiją ir, tam tikrais atvejais, sunkesniais atvejais, kai taip pat yra kalkių. Shockwave terapija.

 

Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie fibromialgiją

fibromialgija



 

11, 12, 13 ir 14: priekinė, viršutinė krūties plokštelės dalis 

Krūtinės skausmo priežastis

Ši sritis, kaip ir klubai, turi keturis padidėjusio jautrumo taškus. Du iš taškų yra šiek tiek žemiau kiekvienos pakaušio dalies vidinės dalies (vadinamos SC jungtimi), o kiti du yra žemiau kiekvienoje krūties plokštelės pusėje.

 

Patirti stiprų krūtinės skausmą gali būti labai baugu, nes tai sukelia širdies ir plaučių ligas. Visada svarbu į tokius simptomus ir skausmą žiūrėti rimtai ir kreiptis į gydytoją. Laimei, dauguma krūtinės skausmo atvejų kyla dėl raumenų disfunkcijos ir (arba) skausmo, atsirandančio dėl šonkaulių fiksavimo.

 

Jei turite klausimų apie gydymo metodus ir fibromialgijos įvertinimą, rekomenduojame prisijungti prie vietinės reumatizmo asociacijos, prisijungti prie palaikymo grupės internete (rekomenduojame „Facebook“ grupę «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: naujienos, vienybė ir tyrimai“) Ir būkite atviri su aplinkiniais, kad kartais jums kyla sunkumų ir kad tai gali laikinai peržengti jūsų asmenybės ribas.

 



 

15, 16, 17 ir 18: viršutinė nugaros ir pečių ašmenų dalis

raumenų ir sąnarių skausmai

Aukščiau pateiktame paveikslėlyje matote keturis taškus, kuriuos randame viršutinėje nugaros dalyje - veikiau terapeuto nykščiai yra ant dviejų taškų, tačiau mes juos randame iš abiejų pusių.

 

Dauguma žmonių, sergančių fibromialgija, reguliariai eina gydytis ir sąnarius mobilizuoti, kad pašalintų skausmą ir sustingimą. Norvegijoje yra trys viešai licencijuotos profesijos: chiropraktikas, kineziterapeutas ir rankinis terapeutas. Kineziterapija paprastai susideda iš sąnario mobilizacijos (nuo standžių ir nestabilių sąnarių), raumenų metodų (kurie padeda sumažinti raumenų įtampą ir raumenų audinių pažeidimus) ir instrukcijų atliekant namų pratimus (tokius, kaip parodyta toliau pateiktame vaizdo įraše, straipsnyje). ).

 

Svarbu, kad jūsų gydytojas spręstų jūsų problemą taikydamas tarpdisciplininį metodą, kurį sudaro ir sąnarių gydymas, ir raumenų metodai - tai padeda padidinti judrumą neveikiančiuose sąnariuose ir sumažinti raumenų audinių pažeidimus. Jei norite rekomendacijų šalia, nedvejodami susisiekite su mumis per mūsų FB puslapį.

 

Taip pat skaitykite: - 8 natūralūs nuskausminamieji nuo fibromialgijos

8 natūralūs fibromialgijos skausmą malšinantys vaistai



 

Daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

 

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija (žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą)

Šie penki pratimai gali padėti išlaikyti judrumą kasdieniame gyvenime, pripildyto lėtinio skausmo. Tačiau primename atkreipti dėmesį į dienos formą ir atitinkamai prisitaikyti.

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „Youtube“ kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

 

Mes labai tikimės, kad šis straipsnis gali jums padėti kovojant su fibromialgija ir lėtiniu skausmu.

 

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmas žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga fibromialgija.

 

Fibromialgija yra lėtinė skausmo diagnozė, kuri gali būti ypač pražūtinga paveiktam asmeniui. Diagnozė gali sumažinti energijos kiekį, kasdienį skausmą ir kasdienius iššūkius, kurie gerokai viršija tai, kas vargina Kari ir Ola Nordmann. Maloniai prašome tai pamėgti ir pasidalinti, jei norite daugiau dėmesio skirti fibromialgijos gydymui. Labai ačiū visiems, kurie mėgsta ir dalijasi - galbūt mes galime būti kartu, kad vieną dieną rastume gydymą?

 



pasiūlymai: 

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

 

(Norėdami pasidalinti, spustelėkite čia)

Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti fibromialgiją ir lėtinio skausmo diagnozes.

 

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

 



 

šaltiniai:

PubMed

 

KITAS PUSLAPIS: - Tyrimai: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

 

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Sekite ir komentuokite, jei norite, kad sukurtume vaizdo įrašą apie jūsų negalavimus)

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Į visas žinutes ir klausimus stengiamės atsakyti per 24–48 valandas)

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

1 atsakyti
  1. Kari-Anė sako:

    Aš žinau save ir tikrai žinau, kad man skauda per pusę taškų. Dabar atsisėskite dar kartą patikrinti ir išsiaiškinti, ar visi taškai yra skausmingi. Praėjusiais metais gavęs gydytojo siuntimą reumatologui, tačiau išsiuntė į ligoninę ir buvo atmestas. Dėl to labai gailėjosi ir truputį atsisakė. Net neįsivaizduoju, ką daryti toliau, nes taip pat labai nervinuosi dėl to, kad važiuoju viena į nepažįstamas vietas. Visada buvau tokia. Jau keletą metų jaučiate tokį kūno skausmą.

    atsakymas

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.