Straipsniai apie fibromialgiją

Fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, paprastai suteikiantis pagrindą daugeliui skirtingų simptomų ir klinikinių požymių. Čia galite daugiau sužinoti apie įvairius straipsnius, kuriuos mes parašėme apie lėtinio skausmo sutrikimą - fibromialgiją, ir apie tai, koks gydymas ir savęs priemonės yra šios diagnozės atveju.

 

Fibromialgija taip pat žinoma kaip minkštųjų audinių reumatas. Liga gali apimti tokius simptomus kaip lėtinis raumenų ir sąnarių skausmas, nuovargis ir depresija.

7 patarimai, kaip išgydyti fibromialgiją

7 patarimai, kaip išgydyti fibromialgiją

Paspauskite fibromialgija ir apie vaikščioti ant sienos? Padėkime tau.

Fibromialgija gali sukelti didelių iššūkių kasdieniame gyvenime. Tiesiog gali būti sunku turėti lėtinį skausmo sindromą. Štai 7 patarimai ir priemonės, kurios gali padėti palengvinti tipinius fibromialgijos simptomus ir palengvinti jūsų dieną.

 

- Kartu siekdami geriau suprasti lėtinio skausmo sindromus

Daugelis tų, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, jaučiasi, kad jie nėra išgirsti arba į juos žiūrima rimtai. Negalima leisti, kad taip būtų. Mes palaikome tuos, kuriuos kenčia lėtinis skausmas, ir maloniai prašome pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, kad suprastumėte šį sutrikimą. Iš anksto dėkoju. Nedvejodami sekite mus per Facebook og "YouTube".

 

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją lėtinio skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Su mumis į jus visada bus žiūrima rimtai. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

 

BONUS

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte du puikius treniruočių vaizdo įrašus su pratimais ir atsipalaidavimo būdais, kurie gali būti naudingi sergant fibromialgija.

 



Susiję? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas - Norvegija: tyrimai ir naujienos»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos atnaujinimai apie šį ir kitus reumatinius sutrikimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

 

1. Stresas žemyn

joga nuo skausmo

Stresas gali sukelti ir sukelti „paūmėjimus“ fibromialgijoje.

Streso mažinimas kasdieniame gyvenime gali pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti simptomus. Kai kurie rekomenduojami būdai kovoti su stresu yra joga, sąmoningumas, akupresūra, mankšta ir meditacija. Kvėpavimo būdai ir tokių būdų įvaldymas taip pat gali padėti.

 

- Skirkite laiko atsipalaiduoti

Išmokite susitaikyti su savimi šiuolaikinėmis dienomis, kurios kelia aukštus standartus. Labai rekomenduojame kasdienę atsipalaidavimo sesiją akupresūros kilimėlis (daugiau skaitykite spauskite čia – nuoroda atsidaro naujame lange). Šiame variante taip pat yra kaklo pagalvė, kuri palengvina įtemptus viršutinės nugaros ir kaklo raumenis.

 

Taip pat skaitykite: 7 žinomi trigeriai, sunkinantys fibromialgiją

7 žinomi fibromialgijos trigeriai

Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, kad perskaitytumėte straipsnį.

 



2. Reguliariai pritaikyti mokymai

Atgal pratęsimo

Mankšta su fibromialgija gali būti labai sunki.

Tačiau kai kurios mankštos formos gali būti naudingos – pavyzdžiui, reguliarūs mažo intensyvumo pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar mankšta karšto vandens baseine, yra vienas geriausių fibromialgijos gydymo būdų.

 

Tai gali padėti jums sumažinti skausmą ir sustingimą, taip pat suteikia geresnį jausmą kontroliuojant lėtinio skausmo diagnozę. Pasikalbėkite su savo gydytoju, kineziterapeutu, chiropraktiku ar gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokia mankštos programa jums gali būti tinkamiausia – taip pat mielai jums padėsime per Youtube kanalą arba, jei norite, vienoje iš mūsų tarpdisciplininių klinikų.

 

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija

Fibromialgija sukelia lėtinį kūno raumenų ir sąnarių skausmą ir sustingimą. Štai penkių pratimų treniruočių programa, kuri gali padėti išlaikyti jūsų nugaros, klubų ir dubens judesius. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti pratimus.


Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

 

VIDEO - 7 pratimai reumatologams:

Ar vaizdo įrašas neprasideda, kai jį paspaudžiate? Pabandykite atnaujinti savo naršyklę arba žiūrėkite tiesiogiai „YouTube“ kanale. Taip pat nepamirškite užsiprenumeruoti kanalo - visiškai nemokamai -, jei norite daugiau gerų treniruočių programų ir pratimų.



3. Karšta vonia

Blogas

Ar mielai atsipalaiduojate karštoje vonioje? Tai gali padaryti tau gerai.

Gulint šiltoje vonioje raumenys gali atsipalaiduoti, o skausmas - šiek tiek atpalaiduoti stogą. Toks karštis gali padidinti endorfinų kiekį organizme – tai blokuoja skausmo signalus ir gali pagerinti miego kokybę. Kitu atveju rekomenduojame naudoti daugkartinio naudojimo šilumos paketas (žr. pavyzdį čia – nuoroda atsidaro naujame lange). Pakuotė veikia ją įkaitinant ir dedant ant įtemptų ir skausmingų raumenų.

 

4. Sumažinkite kofeino kiekį

Didelis kavos puodelis

Mėgstate stiprios kavos puodelį? Deja, su fibroze tai gali būti blogas įprotis.

Kofeinas yra pagrindinis stimuliatorius- tai reiškia, kad tai stimuliuoja širdies ir centrinės nervų sistemos budrumą. Kai tyrimai parodė, kad sergant fibromialgija turime pernelyg aktyvių nervų skaidulų, suprantame, kad tai nebūtinai yra optimalu. Tačiau mes neketiname visiškai atimti iš jūsų kavos – tai būtų buvę neįtikėtinai blogai. Verčiau pabandykite šiek tiek nusileisti.

 

Tai savo ruožtu gali sukelti prastesnę miego ir nerimo kokybę. Taigi pabandykite apriboti kofeino vartojimą, nes sergantieji fibromialgija jau turi labai aktyvią nervų sistemą. Ypač svarbu, kad išvengtumėte kavos ir energetinių gėrimų nuo popietės. Gal galite pabandyti pereiti prie variantų, kuriuose nėra kofeino?

 

Taip pat skaitykite: Tai yra 7 skirtingi fibromialgijos skausmo tipai

septyni fibromialgijos skausmo tipai

 



 

Skirkite šiek tiek laiko sau - kiekvieną dieną

garso terapija

Fibromialgija mums gali būti ypač svarbus realus laikas.

Fibromialgija gali apsunkinti gyvenimą su visais jos keliamais iššūkiais, todėl kiekvieną dieną skirkite laiko sau ir rūpinkitės savimi. Mėgaukitės savo pomėgiu, klausykitės muzikos, atsipalaiduokite - darykite tai, kas leidžia geriau jaustis.

 

Toks savarankiškas laikas gali padaryti gyvenimą labiau subalansuotą, sumažinti streso lygį jūsų kūne ir suteikti daugiau energijos kasdieniame gyvenime. Galbūt mėnesio trukmės fizinės terapijos valanda (pavyzdžiui, fizinės terapijos, modernios chiropraktikos ar akupunktūra?) taip pat gali būti gera idėja?

 

6. Kalbėk apie skausmą

kristalai ir galvos sukimasis

Neapsaugokite savo skausmo. Tau negerai.

Per daug žmonių, sergančių fibromialgija, eina ir laiko skausmą sau - kol ji nebeišeina ir emocijos užvaldo. Fibromialgija sukelia stresą tiek sau, tiek ir aplinkiniams, todėl svarbiausia yra bendravimas.

 

Jei nesijaučiate gerai – tai ir pasakykite. Tarkime, kad jums reikia šiek tiek laisvo laiko, karštos vonios ar panašiai, nes dabar fibromialgija yra pati didžiausia. Šeima ir draugai turi žinoti jūsų ligą ir kas ją apsunkina. Turėdami tokių žinių, jie gali būti sprendimo dalis, kai jums reikia pagalbos.

 

7. Išmokite pasakyti NE

stresas galvos skausmas

Fibromialgija dažnai vadinama „nematoma liga“.

Taip vadinama todėl, kad aplinkiniams gali būti sunku pamatyti, kad tau skauda ar kenčiate tylėdami. Čia labai svarbu, kad išmoktumėte nusistatyti ribas sau ir tai, ką galite toleruoti. Privalote išmokti sakyti NE, kai žmonės nori didelės jūsų dalies darbe ir kasdieniame gyvenime, net jei tai prieštarauja jūsų paslaugiai asmenybei ir pagrindinėms vertybėms.

 

Mes raginame visus, turinčius šį sutrikimą, prisijungti prie „Facebook“ grupės «Reumatas - Norvegija: tyrimai ir naujienos»- čia galite pasikalbėti apie savo situaciją ir gauti gerų patarimų iš bendraminčių.

 

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėlgi, taip norime å paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmasis žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga lėtiniais skausmais.

 



Pasiūlymai, padedantys kovoti su fibromialgija ir lėtinio skausmo diagnozėmis: 

A variantas: Dalykitės tiesiogiai FB - Nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

 

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti lėtinio skausmo diagnozes ir fibromialgiją!

 

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

 

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

 

 

Klausimai? Arba norite užsisakyti susitikimą vienoje iš mūsų susijusių klinikų?

Siūlome šiuolaikišką lėtinio skausmo įvertinimą, gydymą ir mokymą.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

 

KITAS PUSLAPIS: 5 Judėjimo pratimai sergantiems fibromialgija

penki mankštos pratimai sergantiems fibromialgija

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką arba nuorodą.

 

„Youtube“ logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

facebook logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

6 pratimai sergantiems fibromialgija

6 pratimai sergantiems fibromialgija

Fibromialgija yra lėtinis sutrikimas, sukeliantis platų skausmą ir padidėjusį nervų bei raumenų jautrumą.

Dėl šios būklės reguliariai treniruotis gali būti neįtikėtinai sunku ir kartais beveik neįmanoma – todėl mes sukūrėme treniruočių programą, kurią sudaro 6 švelnūs pratimai, pritaikyti tiems, kurie turi fibromialgija. Tikimės, kad tai padės palengvinti kasdienį gyvenimą. Taip pat rekomenduojame mokymai karšto vandens baseine jei turite galimybę tai padaryti.

 

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją lėtinio skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

Premija: Slinkite žemyn, kad pamatytumėte pratimų vaizdo įrašą su pratimais, pritaikytais fibromialgija sergantiems pacientams, ir skaitykite daugiau apie atsipalaidavimo būdus.

 

Taip pat skaitykite: 7 patarimai, kaip išgydyti fibromialgiją

raumenų ir sąnarių skausmai

 

VAIZDAS: 6 pritaikyti stiprumo pratimai mums su fibromialgija

Čia matote pritaikytą mankštos programą tiems, kuriems nustatyta fibromialgija chiropraktikas Aleksandras Andorffas - bendradarbiaujant su kineziterapeutu ir jo vietine reumato komanda. Norėdami pamatyti pratimus, spustelėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

 

VIDEO: 5 pratimai prieš įtemptus nugaros raumenis

Fibromialgija apima dažnesnį raumenų skausmą ir raumenų įtampą. Žemiau yra penki pratimai, kurie gali padėti atsipalaiduoti įsitempus raumenims ir įsitempti.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei jums jie patiko, būtume labai dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir socialinėje žiniasklaidoje palaikėte mums nykštį. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

 



Kartu kovoje su lėtiniu skausmu

Mes palaikome visus, kurie kovoja su lėtiniu skausmu, ir tikimės, kad palaikysite mūsų darbą, pamėgdami mūsų svetainę per Facebook ir užsiprenumeruokite mūsų vaizdo kanalą "YouTube". Mes taip pat norime patarti apie palaikymo grupę Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos - tai nemokama Facebook grupė tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, kur žinote informaciją ir atsakymus.

 

Daugiau dėmesio reikėtų skirti tyrimams, kurių tikslas – padėti daugeliui žmonių – todėl maloniai prašome pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, geriausia per mūsų „Facebook“ puslapį ir sakykite: „Taip, kad daugiau tyrimų apie fibromialgiją“. Tokiu būdu „nematoma liga“ gali būti labiau matoma.

 

Individualus ir švelnus mankšta

Svarbu žinoti jo apribojimus, kad būtų išvengta „paūmėjimų“ ir pablogėjimo. Todėl geriau išbandyti įprastas mažo intensyvumo treniruotes, o ne imtis „kapitono gniaužtų“, nes pastarosios, jei jos atliekamos neteisingai, gali sutrikdyti kūno pusiausvyrą ir sukelti daugiau skausmo.

 

Taip pat skaitykite: 7 žinomi trigeriai, kurie gali pagilinti fibromialgiją

7 žinomi fibromialgijos trigeriai

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad perskaitytumėte straipsnį.

 



 

1. Atsipalaidavimas: kvėpavimo metodai ir akupresūra

Gilus kvėpavimas

Kvėpavimas yra svarbi priemonė kovojant su raumenų įtempimais ir sąnarių skausmais. Tinkamiau kvėpuojant, padidėja šonkaulių narvelio lankstumas ir su tuo susiję raumenų priedai, o tai savo ruožtu sumažina raumenų įtampą.

 

5 technika

Pagrindinis principas to, kas laikoma pirmąja pagrindine gilaus kvėpavimo technika, yra įkvėpti ir iškvėpti 5 kartus per minutę.. Būdas to pasiekti yra giliai įkvėpti ir suskaičiuoti iki 5, prieš stipriai iškvėpiant ir vėl suskaičiuoti iki 5.

 

Šios technikos terapijos specialistas nustatė, kad tai turi optimalų poveikį širdies ritmo kitimui, palyginti su tuo, kad jis nustatytas dažniau ir todėl yra labiau pasirengęs kovoti su streso reakcijomis.

 

atsparumas Kvėpavimo

Kitas žinomas kvėpavimo būdas yra kvėpavimas prieš pasipriešinimą. Tai turėtų priversti kūną atsipalaiduoti ir pereiti į labiau atsipalaidavusią aplinką. Kvėpavimo technika atliekama giliai įkvėpiant, o po to iškvėpiant per beveik uždarytą burną - kad lūpos neliktų tokio didelio atstumo ir kad jūs turite „stumti“ orą nuo pasipriešinimo.

 

Lengviausias būdas atlikti „atsparų kvėpavimą“ yra įkvėpti per burną, o po to - pro nosį.

 

Atsipalaidavimas su akupresūros kilimėliu

Kasdien gali būti naudojama gera savikontrolė, skirta numalšinti kūno raumenų įtampą akupresūros kilimėlis (žr. pavyzdį čia - nuoroda atsidaro naujame lange). Rekomenduojame pradėti nuo maždaug 15 minučių trukmės seansų, o tada pereiti prie ilgesnių seansų, nes kūnas tampa labiau tolerantiškas masažo taškams. Spustelėkite jos Norėdami sužinoti daugiau apie atsipalaidavimo kilimėlį. Ypatingai gražus šis variantas, su kuriuo mes susiejame, yra tai, kad jame yra kaklo dalis, kuri palengvina įtemptus kaklo raumenis.

 

2. Šildymas ir tempimas

Atgal pratęsimo

Sąnarių sustingimas ir raumenų skausmas dažnai yra nuobodžia fibromialgijos paveiktų žmonių kasdienio gyvenimo dalis. Todėl ypač svarbu visą dieną reguliariai tempiant ir lengvai judant, kad kūnas judėtų - reguliarus tempimas gali paskatinti sąnarius lengviau judėti, o kraujas tekėti į įtemptus raumenis.

 

Tai ypač pasakytina apie dideles raumenų grupes, tokias kaip pakaušio raiščiai, kojų raumenys, sėdynės raumenys, nugaros, kaklo ir pečių. Kodėl gi nepabandžius dienos pradėti lengvu tempimo užsiėmimu, skirtu didesnėms raumenų grupėms?

 

3. Išsami drabužių mankšta visai nugarai ir kaklui

Šis pratimas švelniai tempia ir mobilizuoja stuburą.

Nuo kulno iki užpakalio ištempkite

Pradinė padėtis: Atsistokite ant keturių kojų ant mokymo kilimėlio. Stenkitės išlaikyti kaklą ir nugarą neutralioje, šiek tiek ištiestoje padėtyje.

Tempimas: Tada nuleiskite sėdmenis prie kulnų - ramiu judesiu. Nepamirškite išlaikyti neutralios stuburo kreivės. Laikykite ruožą maždaug 30 sekundžių. Tik drabužius, kiek jums patogu.

Kaip dažnai Pratimą kartokite 4-5 kartus. Jei reikia, pratimą galima atlikti 3-4 kartus per dieną.

 




4. Treniruotės karšto vandens baseine

mokymai karšto vandens baseine 2

Daugeliui žmonių, sergančių fibromialgija ir reumatiniais sutrikimais, naudinga treniruotis karšto vandens baseine.

Dauguma žmonių, sergančių fibromialgija, reumatu ir lėtiniu skausmu, žinojo, kad mankšta karštame vandenyje gali būti švelnesnė ir kad daugiau dėmesio skiriama sustingusiems sąnariams ir skaudantiems raumenims.

 

Mes laikomės nuomonės, kad karšto vandens baseino treniruotės turėtų būti pagrindinė sritis ilgalaikių raumenų ir sąnarių negalavimų prevencijai ir gydymui. Deja, tiesa ta, kad tokie pasiūlymai dėl savivaldybių trūkumo nuolat uždaromi. Tikimės, kad ši tendencija pasikeitė ir kad vėl bus daugiau dėmesio skiriama šiam mokymo metodui.

 

5. Švelnių drabužių mankšta ir judesių treniruotės (su VIDEO)

Čia yra tinkintų pratimų pasirinkimas tiems, kurie serga fibromialgija, kitomis lėtinio skausmo diagnozėmis ir reumatiniais sutrikimais. Tikimės, kad jie jums bus naudingi - ir kad jūs taip pat pasirenkate pasidalinti jais (ar straipsniu) su pažįstamais ir draugais, kurie taip pat turi tą pačią diagnozę kaip jūs.

 

VIDEO - 7 pratimai reumatologams

Ar vaizdo įrašas neprasideda, kai jį paspaudžiate? Pabandykite atnaujinti savo naršyklę arba žiūrėkite tiesiogiai „YouTube“ kanale, Taip pat nepamirškite užsiprenumeruoti kanalo, jei norite daugiau gerų treniruočių programų ir pratimų.

 

Daugelis sergančiųjų fibromialgija taip pat retkarčiais sutrinka išialgija skausmas ir radiacija kojoms. Atlikdami tempimo pratimus ir pratimus, kaip parodyta žemiau, lengvai mobilizuodamiesi, raumenys gali judėti daugiau ir raumenys gali būti mažiau įtempti - o tai savo ruožtu gali sukelti mažiau išialgiją. Per 30 serijas rekomenduojama ištempti 60–3 sekundžių.

 

VIDEO: 4 Piriformo sindromo drabužių pratimai

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

 



6. Joga ir sąmoningumas

Jogos pratimai sustingusiam kaklui

Joga gali mus nuraminti fibromialgija.

Kartais skausmas gali būti didžiulis ir tada gali būti naudinga naudoti švelnius jogos pratimus, kvėpavimo metodus ir meditaciją, kad atgautumėte kontrolę. Daugelis taip pat derina jogą su akupresūros kilimėlis.

 

Praktikuodami jogą kartu su meditacija, galite palaipsniui pasiekti geresnę savikontrolę ir atsiriboti nuo skausmo, kai jie yra patys blogiausi. Jogos grupė taip pat gali būti gera atsižvelgiant į socialinę, ir tai gali būti vieta, kur galima keistis patarimais ir patirtimi su skirtingais terapijos būdais ir pratimais.

 

Čia yra keletas skirtingų jogos pratimų, kuriuos galima išbandyti (nuorodos atsidaro naujame lange):

5 jogos pratimai klubo skausmams

5 jogos pratimai nugaros skausmams

- 5 jogos pratimai prieš sustingusį kaklą

 

Rekomenduojama savipagalba sergant reumatu ir lėtiniu skausmu

Minkštos gniuždomosios pirštinės, apsaugančios nuo suodžių - Photo Medipaq

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

 

Santrauka: Pratimai ir atsipalaidavimo būdai sergantiems fibromialgija

Fibromialgija kasdieniniame gyvenime gali būti nepaprastai varginanti ir griaunanti.

Todėl svarbu žinoti švelnius pratimus, kurie taip pat tinka tiems, kuriems raumenų ir sąnarių skausmas yra didesnis. Visiems patariama nemokamai prisijungti prie „Facebook“ palaikymo grupės Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos kur galite pasikalbėti su bendraminčiais, neatsilikti nuo naujienų šia tema ir keistis patirtimi.

 

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Dar kartą norėtume jūsų paprašyti pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje arba savo tinklaraštyje (nesivaržykite tiesiogiai susieti straipsnį). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmas žingsnis link geresnio kasdieninio gyvenimo tiems, kurie serga fibromialgija.

 



 

Pasiūlymai, kaip padėti

A variantas: Bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

 

(Norėdami pasidalinti, spustelėkite čia)

Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti fibromialgiją ir lėtinio skausmo diagnozes.

 

B variantas: Susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

 



 

Klausimai? Arba norite užsisakyti susitikimą vienoje iš mūsų susijusių klinikų?

Siūlome šiuolaikišką lėtinio skausmo įvertinimą, gydymą ir reabilitaciją.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

 

šaltiniai:
PubMed

 

KITAS PUSLAPIS: - Tyrimai: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

 

„Youtube“ logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondt.net adresu YOUTUBE
facebook logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondt.net adresu FACEBOOK