Erektoriaus smaigalių (nugaros raumenų) trigeris

Spinalinės erekcijos yra raumenų, besitęsiančių nuo uodegikaulio iki kaklo, rinkinys. Dėl erektorinės spinos gali skaudėti apatinę nugaros dalį, nugarą ir kaklą.

Tai gali atsitikti, jei jis tampa pernelyg aktyvus, įtemptas ir neveikia. Erekcijos spinae mialgija, erector spinae trigerinis taškas arba erector spinae raumenų mazgas, kuris kartais vadinamas erector spinae sindromu. reguliariai savarankiškai masažas, tempimas, pratimai ir bet koks raumenų ir kaulų sistemos eksperto tyrimas / gydymas (Kręgarz, fizioterapeutas, vadovas terapeutas) yra visi priemonių, kurios gali padėti atsikratyti mialgijos, pavyzdžiai.

Skeleto raumenų skaidulos - Photo Wikimedia

- Kas yra triukšmo taškas?

Trišakis arba raumenų mazgas atsiranda, kai raumenų skaidulos nukrypsta nuo įprastos orientacijos ir reguliariai susitraukia į labiau į mazgą panašų darinį.. Galite pamanyti, kad turite keletą gijų, einančių iš eilės viena šalia kitos, gražiai asortimentu, tačiau pastatydami skersai esate arčiau vaizdinio raumens mazgo paveikslo.Tai gali būti dėl staigios perkrovos, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl laipsniško gedimo ilgą laiką. Raumenys tampa skausmingi arba simptominiai, kai disfunkcija tampa tokia sunki, kad tampa skausmu. Kitaip tariant, laikas ką nors dėl to padaryti.

Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai gali nukreipti skausmą į kitas kūno dalis. Be kita ko, gali atsirasti įtempti raumenys viršutinėje nugaros, kaklo ir pečių srityse galvos skausmas, svaigulys ir kiti simptomai. Jantos ir kt. (2007) atlikdami biopsijos testus nustatė, kad šie trigerio taškai yra dirginami ir elektriškai aktyvūs.

Biopsijos tyrimais nustatyta, kad sužadinimo taškai buvo hipeririduojami ir elektriškai aktyvūs raumenų verpstės bendrame raumeniniame audinyje. (Jantos ir kt., 2007)

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Ką aš galiu padaryti net nuo raumenų, nervų ir sąnarių skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Ar tu tai žinojai?
- dažnai standūs ir neveikiantys sąnariai (taip pat skaitykite: sąnarių skausmas - sąnarių spynos?) gali būti dalinė mialgijos priežastis, nes ribotas sąnario sąnarys taip pat gali turėti neigiamos įtakos raumenų funkcijai. Chiropraktikai ir rankiniai terapeutai yra ekspertai, padedantys kovoti su tokiais sąnario disfunkcijomis.

Taip pat skaitykite: Ar tu tai žinojai Imbieras gali sumažinti raumenų skausmą?

Senos pagalvės? Perkate naują?

Taip pat gali praversti naujos pagalvės iš specialios medžiagos pasikartojančios mialgijos atveju - jei ketinate investuoti į vieną, rekomenduokite kelis tyrimus ši pagalvė.

Šio tipo pagalvės yra beveik neįmanoma iškelti Norvegijoje, o jei tokį rasite, jie dažniausiai kainuoja marškinius ir dar keletą. Vietoj to, pamėginkite pagalvę per straipsnį, į kurį mes nukreipėme aukščiau, ji turi labai daug geri šaudymo įvarčiai ir žmonės atrodo gerai patenkinti.

Kur prie raumenų pritvirtinami erekcijos smaigaliai?

Čia galite pamatyti iliustraciją, kurioje parodyti erektoriaus spinae raumenų grupės raumenų tvirtinimai:

Erektoriniai spinae skirstomi į iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - kartu ir atskirai jie yra atsakingi už stuburo smegenų sukimąsi ir pratęsimą.

Skausmas, atsirandantis dėl erekcijos spyglių sužadinimo taško?

Čia galite pamatyti iliustraciją, kurioje parodytas suveikimo taško skausmo modelis (nurodytas skausmas nuo raumenų mazgas) erekcijos špinatams:

Erekcijos spinae susideda iš daugiau raumenų nei longissimus thoracis, iliocostalis lumborum ir iliocostalis thoracis. Bet čia galite bent pamatyti, kaip erekcijos spinae gali prisidėti prie nugaros, šonkaulių, juosmens ir šono skausmų.

Gydymas erekcijos smaigalių trigeriniu tašku?

Tokių mialgijų gydymui kartais gali būti naudinga terapija, taikoma raumenų terapija, tempimas ir (arba) terapija adatomis (raumenų adatos terapija, dar vadinama sausa adata). Be kita ko, naudojamas adatų gydymas Kręgarz og fizioterapeutas. Taip pat svarbu padidinti standžiųjų sąnarių judėjimą, nes tai gali prisidėti prie pasikartojančių raumenų problemų.

- Taip pat skaitykite: Skausmas raumenyse? Trigmerinių taškų ir raumenų mazgų apžvalga!
- Taip pat skaitykite: Skausmas sąnariuose?

Paprastai diagnozuojami raumenų mazgeliai palpacija (apžiūra rankomis) ir raumenų testai. Retkarčiais gali būti naudojamas ultragarsas ar kita vaizdo suprasti ilgalaikį raumenų skausmą. Daugiau skaitykite mūsų vaizdavimo skyrius.

Mankšta ir mankšta naudinga kūnui ir sielai:

• • Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
  • Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
  • giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
  • Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

• Romos mašina (modelis: Concept2 D) yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą. Gali būti gera investicija į savo sveikatą.

2 koncepcijos irklavimo mašina D modelis (Skaityti: "Pirkti irklavimo mašiną internetu? Pigiau? TAIP".

Taip pat skaitykite:

- Ar speciali pagalvė tikrai gali užkirsti kelią galvos ir kaklo skausmams?

- Skausmas galvoje (Sužinokite daugiau apie galvos skausmo priežastis ir ką galite padaryti atsikratydami)

- Raumenų skausmas ir trigeriniai taškai - (Kodėl jums tikrai skauda raumenis? Sužinokite daugiau čia.)

- Skausmas dubens srityje (Kodėl kai kuriems žmonėms dubenį skauda daugiau nei kitiems?)

Aktuali literatūra:

- Be skausmo: revoliucinis lėtinio skausmo sustabdymo metodas (spustelėkite čia norėdami sužinoti daugiau)

Aprašymas: Neskausmingas - revoliucinis lėtinio skausmo sustabdymo metodas. Visame pasaulyje žinomas Pete'as Egoscue'as, vadovaujantis gerai žinomai klinikai „The Egoscue Method“ San Diege, parašė šią labai gerą knygą. Jis sukūrė pratimus, kuriuos vadina „E-Cises“, o knygoje jis pateikia žingsnis po žingsnio aprašymus su paveikslėliais. Jis pats tvirtina, kad jo metodas yra visiškai 95 proc. Spustelėkite jos norėdami daugiau sužinoti apie jo knygą, taip pat pamatyti peržiūrą. Knyga skirta tiems, kurie išbandė didžiąją dalį gydymo ir priemonių be didesnių pasisekimų ar patobulinimų.

Dr. Travell ir Dr. Simons „Trigger Point“ vadovas:

Jei dirbate su myofascialiniais apribojimais arba tiesiog domitės tema (galbūt norite suprasti savo skausmą ir ką galite padaryti?) - tada rekomenduojame „Travell & Simons“ myofascialinis skausmas ir disfunkcija: „Trigger Point“ vadovas (2 knygos). Kitas geras būdas sužinoti trigerius taškus ir jų pavyzdžius yra per tuos pačius du gydytojus išleistus plakatus - Skausmo sukėlėjai: sienų diagramos (I ir II dalys), kuris puikiai tinka bet kurioje medicinos įstaigoje, fiziniame institute ar chiropraktikų klinikoje.

šaltiniai:
- Nakkeprolaps.no (sužinokite viską, ko reikia kaklo prolapsui, įskaitant gydymas og prevenciniai pratimai)