ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಂತರ ಎಲ್ 4 / ಎಲ್ 5 ನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಂತರ ಎಲ್ 4 / ಎಲ್ 5 ನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
ನ್ಯೂಸ್: ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಂತರ ಎಲ್ 39 / ಎಲ್ 4 ನಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 5 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ. ನೋವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕರು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಮತ್ತು ನೋವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ವೋಲ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಆಪರೇಷನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ!
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸೇವೆಯ ಮೂಲಕ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: - ನಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ವಿಚಾರಣೆ ಕಳುಹಿಸಿ
ವಯಸ್ಸು / ಲಿಂಗ: 39 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ - ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ .
ಜನವರಿ 2016 ರಲ್ಲಿ MRI ನಲ್ಲಿತ್ತು, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು, ನಂತರ ಮಾರ್ಚ್ 2016 ರಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ, ಅವರು "ನಂತರದ ಕುಸಿತ" ದ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ). ಕೈರೊಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನವರಿ 2016 ರಂತೆ ಮೇ XNUMX ರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎಂಆರ್ಐ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.
ನಂತರ ನಾನು ಹಾಗೆ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದು ಕುಂಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎಂಆರ್‌ಐನಲ್ಲಿದ್ದರು - ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷದಂತೆಯೇ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ಹಾದಿ ಇತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೋಲ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಡಾ. ಸ್ಜುರ್ ಬ್ರೂಥೆನ್ ಕೆಲವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗೀಕಾರವಿದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಒಣಗಿದ್ದರೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಇದು ಈಗ ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿತ್ತು - ಮತ್ತು ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನನಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾನು TENS ಸಾಧನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಿಂಚು ಇದೆ, ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ .. ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು / ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ 2 ಬಾರಿ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಈಗ ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಿಸಲಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಸಾಮಯಿಕ - ನೋವಿನ ಸ್ಥಳ (ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ): ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ.
ಸಾಮಯಿಕ - ನೋವು ಪಾತ್ರ (ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ): ಹಲ್ಲುನೋವು. ಮಿಂಚಿನ ಮತ್ತು ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ "ಚಿಗುರುಗಳು".
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ: ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) - ಹೌದು, ಎಲ್ಲಿ / ಏನು / ಯಾವಾಗ / ಫಲಿತಾಂಶ: ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಜನವರಿ 2016 ಮತ್ತು ಎಂಆರ್ಐ ಮೇ 2016. ಎಂಆರ್ಐ ಮೇ 2017.
ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು / ಆಘಾತ / ಅಪಘಾತಗಳು - ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಿ / ಏನು / ಯಾವಾಗ: ನಾನು ಭಾರವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ.
ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಎಲ್ಲಿ / ಏನು / ಯಾವಾಗ: ವೋಲ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನವೆಂಬರ್ 2017 ರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
ಹಿಂದಿನ ತನಿಖೆ / ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಹೌದು, ಎಲ್ಲಿ / ಏನು / ಯಾವಾಗ / ಫಲಿತಾಂಶ: ಹೌದು, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ.
ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಮೇಲೆ ನೋಡಿ.
ಉತ್ತರಿಸಿ
ಹಾಯ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ರೇಟಿಂಗ್: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಹುತೇಕ ಅಮಾನವೀಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಫಲವಾದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಕಣ್ಣುಗಳು. ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೇರಿಯಬಲ್ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ "ಕುಸಿತದ ಕಂದಕ" ದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಾನಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಒಂದು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೊಸಸ್‌ನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ) ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಅನೇಕರು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ತಳೀಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. . ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೃದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹತ್ತಿರದ ಯಾವುದೇ ನರ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡದಿರುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಆದರೆ ಇತರರು (ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ) ಪೀಡಿತ ನರ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೀಡಿತ ನರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಕ್ಕದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳು (ವಿಭಿನ್ನ ನರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು).
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ - ಮೂಳೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಯಾವ ರಚನೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಸುಮಾರು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು 'ಅಂತಿಮ ಪರಿಹಾರ' ಎಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಚಿಕ್ಕಚಾಕು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಸಗಿ - ಚಿಕ್ಕಚಾಕು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಾ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುವ ಇತರ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು (ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇತ್ಯಾದಿ) ಇವೆ ಎಂದು ಸಹ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು: ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು - ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ "ಮಹಡಿಯವರೆಗೆ" ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಉಲ್ಲೇಖ: ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್, ಲೈಬೆನ್ಸನ್). ಇವುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು:
ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾ-ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶುಭ ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಆಂಡೋರ್ಫ್, ಆಫ್. ಅಧಿಕೃತ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಎಂ.ಎಸ್ಸಿ. ಚಿರೋ, ಬಿ.ಎಸ್.ಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ, ಎಂಎನ್‌ಕೆಎಫ್
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಇದು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YOUTUBE
- ನಲ್ಲಿ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ವಿಚಾರಣಾ ಸೇವೆ? (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)
- ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ
