עודכן לאחרונה ב-27/12/2023 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

Prolapse ו- Sciatica: האם אפשר להיפטר מסיאטיקה או שאתה צריך לחיות עם זה?

לרבים יש שאלות על צניחה וסקיאטיקה. כאן אנו עונים 'אתה יכול להיפטר ממחלת הסיאטיקה או שאתה צריך לחיות עם זה?' שאלה נשאלת היטב. התשובה היא שזה משתנה בהתאם למספר גורמים - כמו סיבה, משך זמן, הרגלי התרגיל שלך, העבודה שלך וכדומה.

אנו רואים בכך שתי סיבות עיקריות לכך שאתה גורם לכאבים עצביים ברגליים - צניחה (מחלת דיסק) וסיאטיקה (כאשר השרירים והמפרקים מגרים את עצב הסיאטיקה בגב או במושב.

גורמים שקובעים אם הצניחה שלך מחלימה היטב:

• גודל הצניחה
• עמדה בצניחה
• גיל
• התפקיד שלך (הרבה הרמה כבדה בתנוחות לא נאותות או הרבה ישיבה סטטית, למשל)
• תרגיל שרירים תומכים
• הצורה הגופנית שלך ותמונת המחלה
• דיאטה - הגוף זקוק לתזונה אם הוא צריך לתקן ולבנות
• רזברטרול: כמה מחקרים הראו זאת זה יכול לעזור לתקן בפרוסות

טיפים: כאן תוכלו למצוא תרגילים המתאימים לך עם צניחה (תרגילי לחץ בטני נמוך).

התרחק מהדברים הבאים: 5 התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה

טיפול אלטרנטיבי במחלות דיסק וצניחה: האם יין אדום יכול לתרום לתיקון מוגבר?

עם איסיאטיקה או איסיאטיקה כוזבת, לא הצניחה היא האשמה בכאבי העצבים שלך - אלא שרירי העיכול הדוקים, תפקוד לקוי של האגן ועמוד השדרה המותני הם האשמים - אז יש באופן טבעי גורמים אחרים שקובעים אם איסיאטיקה נעלמת.

גורמים שקובעים אם נפטרים מסיאטיקה מזויפת / סכיאטיקה:

• טיפול - טיפול מוקדם על ידי כירופרקטור, פיזיותרפיסט וכו 'יכול לעזור
• פעילות גופנית ומתיחות - אימון נכון ומתיחות חשוב מאוד
• העבודה שלך
• כמה זמן אתה מבלה בתנוחת ישיבה
• תנועה (צאו לטיולים יומיים על קרקע גסה!)

הנה תרגילים ותרגילי לבוש המסייעים נגד סכיאטיקה / סכיאטת שווא.

נסה את אלה: 6 תרגילים כנגד איסיאטיקה כוזבת

הנה השאלה שקוראת שאלה אותנו והתשובה שלנו לשאלה זו:

נקבה (40): היי, יש לי צניחה גדולה בגב שהחלה בדצמבר 2015. קיבלתי איסיאט ובקושי יכולתי ללכת והיה לי קושי גדול ביכולת לישון. הלכתי על הרבה משככי כאבים ונוגדי דלקת. בסופו של דבר הצלחתי לצאת ללכת למשהו שעזר. אימנתי הרבה תרגילי כוח לגב ולבטן וביליתי גם שמונה שבועות באימונים דרך Nav. זה עזר מאוד וחזרתי לעבודה של 40% ומקווה להגדיל בהדרגה את אחוזי העבודה. אבל עדיין יש לי במהלך שבוע מספר ימים שבהם יש לי כאבים רבים במיוחד בעצב הסיאטי מהמושב וכל הדרך לאורך הרגל. מאבד את התחושה ברגליים. אני מתאמנת הרבה, הולכת לפחות 8 ק"מ כל יום ויש לי עדיין הרבה כאב. ער מאוד בלילה וחייב לקחת משככי כאבים כדי להירדם שוב. מה שאני תוהה הוא אם אפשר להיפטר ממחלת הסיאטיקה או שמא זה מצב שאיתו צריך לחיות? הפיזיותרפיסט שלי והרופא שלי לא ממליצים על ניתוח. נקבה, 40 שנה

תשובה:  היי,

בנוגע לשאלתך בנוגע לסיאטיקה, משהו חסר. כן, יכול להיות אם הבסיס לגירוי עצבי אבד - במקרה שלך זו צניחה משמעותית. במקרים אחרים, הסיבה עשויה להיות שרירים תפוסים במושב ובגב בשילוב עם הגבלות מפרקים. במקרה שלך עברו 10-11 חודשים מאז צניחת הצניחה. נשמע שעשית את רוב הדברים כמו שצריך ושאתה מתאמן טוב - זה מאוד חשוב.

למרבה הצער, צניחה גדולה (כהגדרתך), במקרים מסוימים לוקח הרבה מאוד זמן לפני שהיא מתקבלת לגמרי - ותנועות / מאמצים מסוימים יכולים גם לעורר אותה לפעמים / ימים: מה שעלול לגרום לריפוי לקחת עוד יותר ושאתה תחזיר זמן רב יותר בתקופת ההחלמה. במקרים מסוימים יכולים לחלוף עד שנתיים לפני שהתסמינים נעלמים לחלוטין, גם אם אתה עושה הכל כמו שצריך, אך אנו מעריכים כי תרגיש מעט טוב יותר תוך 2-3 חודשים אם תמשיך להתאמן כפי שאתה עושה כעת. כי הבחנת בשיפור הגון מאז שהחל בדצמבר 6?

בברכה.

אלכסנדר v / Vondt.net

נקבה (40): תודה על התשובה! אה כן, אני הרבה יותר טוב עכשיו, אבל אני צריך להתחיל את היום בהליכה ולעשות תרגילים לפני שאני יוצא לעבודה כדי להימנע מהקלה בכאבים. תרגיל גם כוח במרכז הכושר. אבל תרגישו כאילו אני מוחלטת לגמרי כשהסיאטיקה היא הכי גרועה. אבל תביני שאני תמיד צריכה להמשיך להתעמל. הרבה תרגילים ומידע נהדרים שאתה מפרסם. טוב לשמוע שהסיאטיקה בסופו של דבר תיעלם.

תשובה: היי,

אני מבין לגמרי שהתנאי הוא מעייף ותובעני - צניחה רחוקה מלהיות מהנה. תודה רבה על דבריך החמים. המשך בעבודה ובאימונים הטובים שאתה עושה - זה יעניק תגמולים טובים בטווח הקצר והארוך. שיפור טוב ויידע אותנו אם אתה זקוק לתכנית אימונים קצת יותר ספציפית או דומה, ובמקרה זה זה משהו שאנחנו יכולים לארגן.

- למידע: זהו תדפיס תקשורת משירות ההודעות ל- Vondt net דרך עמוד הפייסבוק שלנו. כאן כל אחד יכול לקבל עזרה וייעוץ חינם בדברים שהם תוהים עליהם.

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים דרך עמוד הפייסבוק שלנו או מדיה חברתית אחרת. תודה מראש. 

אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

קרא גם: - 5 התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה

קרא גם: - 8 עצות טובות ואמצעים נגד סכיאטיקה

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.