עודכן לאחרונה ב-27/12/2023 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

דלקת פלסיטיס כרונית תחת שתי הרגליים: האם אתה יכול להמליץ ​​על תרגילים?

שאלת הקוראים על דלקת שד כרונית תחת שתי רגליו של הקורא שניסה את קורטיזון וגל לחץ ללא השפעה. האם אתה יכול להמליץ ​​על תרגילים? שאלה טובה, התשובה היא שנרצה לנסות לעזור לך בכך, אך בהתחשב בכך שהשפעתך מעט הן על זריקות קורטיזון והן מטיפול בגלי לחץ - שניהם נחשבים 'ארטילריה' בטיפול במחלות כאלה - אז עלינו להדגיש כי יש כנראה לצפות להתאמן באופן מכוון לאורך זמן רב יותר לפני שתראה השפעה רבה יותר.

אנו ממליצים לכל מי שמעוניין בנושא לקרוא את המאמרים העיקריים: - כאב בעקב og פלנטר פאסייטיס

קרא: - מאמר ביקורת: כאבים בעקב

הנה השאלה שקוראת לנו קוראת ותשובתנו לשאלה זו:

נקבה (50 שנים): היי! מוכת בצואה צמחית תחת שתי כפות הרגליים. קבל את זה בגלל מחלה אוטואימונית. ניסו גל לחץ וזריקת קורטיזון ללא השפעה לאורך זמן. יש לך פתרונות חלופיים לתרגילים? הקשחתי את כף הרגל הימנית של הבוהן ובקרוב אקשח את כף הרגל השמאלית. נקבה, 50 שנה

תשובה:  היי,

אתה יכול לקרוא עוד על plantar fasciitis כאן:
קרא: - Plantar fasciit

Plantar fasciitis היא בעיה קשה וארוכת טווח. אנו וודאי שנוכל לעזור לך בתרגילים מסוימים, אך נצטרך קודם כל לקבל קצת יותר מידע.

- כמה זמן עברת את האבחנה הזו? ואיך זה התחיל לראשונה? יש לך עבודה עם עומס רב על כפות הרגליים?
- האם יש לך את זה לא פחות גרוע משני הצדדים?
- מה הייתה הסיבה שבגללה הם הקשיחו את הבוהן הגדולה? דלקת מפרקים ניוונית?
- האם אתה יודע איזו מחלה אוטואימונית יש לך?
- האם אתה סובל אחרת מכאבי רגליים, ברכיים, ירך או גב?
- האם צולמו לאחרונה רגליים; אם כן, מה מסקנות התוצאות (R :)?

מצפה לעזור לך הלאה.

ונליג הילסן,
תומאס נ / Vondt.net

נקבה (50 שנים): סובל מדלקת מפרקים פסוריאטית, אובחן לפני שנתיים אך כנראה היה לו זה זמן רב. זיהה ספונדוארוארתריטיס ומכות עם אנטציטיס בשני הירכיים, האגן, הברכיים ומתחת לעקבים. הבוהן נוקשה בגלל דלקת מפרקים ניוונית .... והוצג גם באצבעות גדולות אחרות (בגלל דלקת פרקים). אחרת, יש לי שרירים קצרים וצמודים מאוד בגופי, שיחקתי בעבר כדורגל פעיל במשך 2 שנים, ובין היתר ניתחתי בדלקת כרונית ברגליים בשתי הרגליים, שברים בקרסול, שברים באצבע. עובדת כאחות מיון בחדר מיון .... לא אידיאלי למחלותיי אבל .... צמח הרך הוא הגרוע ביותר בצד שמאל, אך רע גם בצד ימין. יכול להיות שהבוהן הגדולה הימנית נוקשה ?? עשיתי צילומי רנטגן ו- MRI של בהונות, גב ואגן. לא הרגליים ... שכחתי לומר שיש לי פלנטר פאסיאטיס במשך שנה וחצי, הייתי בחופשת מחלה במשך זמן רב בזמן שלקחתי טיפול בגל לחץ ובצ'וריסו. חזרה לעבודה בלי להבריא. כיום זה כל כך גרוע שאני הולך על אצבעותיי בשעות הראשונות אחרי שקמתי (צד שמאל).

תשובה: תודה על המידע. היה כאן הרבה. בין אם הבוהן הגדולה הקשוחה יכולה להוביל לפאסיה צמחית הדוקה יותר. התשובה הקצרה היא: כן. התשובה הארוכה היא שהדבר משפיע / מצמצם את דפוס התנועה הטבעי של כף הרגל וסוליית כף הרגל - מה שמוביל לפחות 'בעיטות' דרך הבוהן ובכך למתיחה פחות קבועה של כף הרגל ולהדק צמחים צמחיים באופן עקבי. אך ככל הנראה גודש לאורך זמן הוא שהוביל לאבחון עצמו - כנראה שתפקידך יצטרך לקחת שם את חלקו באשמה. גם fascia plantar ולהבי העלים צריכים להקל על קרומי העצם, ולכן מעניין מאוד שניתחתם לצורך דלקת כרונית של קרום העצם - כנראה שיש לזה קשר הדוק. בנוגע לאבחון ההדמיה: מתי נלקחה ומה הראו התוצאות (R :) האם נראה כל נזק מתחת לכף הרגל? לפעמים יש גם קריעה חלקית בקשר לדלקת פלנטרית - אז אני חושב שזה היה מתאים עם כף רגל MRI. אנו רוצים לשמוע עוד על הטיפול שניתן. כמה פעמים ניסיתם גל לחץ וקורטיזון? ומי ניהל את הטיפול?

נקבה (50 שנים): לקחתי טיפול בגלי לחץ וקורטיזון מפיזיותרפיסט ב- Klinikk for Alle. שמתי לב לשיפור קטן כשהייתי בחופשת מחלה ונשארתי רגוע, אך מעולם לא החלמתי לגמרי לפני שהתחלתי לעבוד שוב. לקחתי זריקת קורטיזון פעם אחת בלבד ולא אעשה זאת מספר פעמים. הראומטולוג שלי חושב שזה "כיבוי אש" עם זריקה כי אני רוצה להחזיר אותו בגלל המחלה הבסיסית שלי. גל לחץ שלקחתי הרבה מאוד פעמים, הוא היה צריך להתחיל רגוע מאוד (עם לחץ נמוך) כי זה היה כל כך כואב. אני גם חושב שהפיזיותרפיסט שלי הפנה אותי ל- MRI של רגל אחת לפחות, אבל לא כל כך זוכר מה הייתה התוצאה, אבל אני חושב שלא הייתה קרע או קרע. אבל זה היה קיץ 2015.

תשובה: היי, תגובה מהירה: בטוח שזה היה פיזיותרפיסט? אין להם את הזכות להזריק או להפנות ל- MRI. אולם יש לו מטפל ידני - האם זה יכול היה להיות מטפל ידני? בכל מקרה, מעניין מאוד. נתקן עבורך תרגילים.

נקבה (50 שנים): הוא פיזיותרפיסט שהתאמן באזורי הזרקה ... והוא הפנה אותי ל- MRI.

תשובה: הבנת. אחר כך הוא מטפל ידני (פיזיותרפיסט עם השכלה נוספת במ.א.). לפיזיותרפיסט רגיל אין זכות הפניה לרנטגן / MRI או זכויות בזריקה. כך או כך, אנו נשלח אליכם את התרגילים האלה במהלך הבוקר.

תרגילים נגד רגליים שטוחות / pes pes planus

תרגילים אלה יכולים לחזק את קשת כף הרגל ובכך לסייע בהקלה על צמח הרך. האם היו כאן תרגילים שטרם ניסית?

תרגילי כוח לירך

אולי מעט מפתיע לרבים, אך ספיגת זעזועים של כפות הרגליים יכולה להתרחש דווקא באמצעות שרירי ירך חזקים - לכן אנו ממליצים בחום לנסות את תרגילי הירך הללו בכדי לספק תפקוד וכוח טובים יותר.

תרגילים / אימונים לברכיים כואבות

התרגילים האלה חופפים מעט עם אלה שהראנו לך לירך, אך אנו רוצים שתשלב / תשים את אותם התרגילים שלדעתך עובדים הכי טוב עבורך. יכול גם להמליץ ​​לך להשתמש בגרב דחיסה כנגד דלקת פלסטרית:

מוצר קשור / עזרה עצמית: - גרב דחיסה

כל מי שסובל מכאבי רגליים ובעיות עשוי להפיק תועלת מתמיכה בדחיסה. גרבי דחיסה יכולים לתרום לעליית זרימת הדם והריפוי אצל אלו שנפגעו מתפקוד מופחת ברגליים וברגליים.

ונליג הילסן,
תומאס נ / ווונד.נט

נקבה (50 שנים): תודה רבה על המשוב והתרגילים שלך. צריך לנסות את אלה.

- למידע: זהו תדפיס תקשורת משירות ההודעות ל- Vondt net דרך עמוד הפייסבוק שלנו. כאן כל אחד יכול לקבל עזרה וייעוץ חינם בדברים שהם תוהים עליהם.

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים דרך עמוד הפייסבוק שלנו או מדיה חברתית אחרת. תודה מראש. 

אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

קרא גם: - התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה

קרא גם: - טיפול בגלי לחץ

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.