דלקת בגב

דלקת בגב יכולה להופיע בגלל כמה סיבות. תסמינים אופייניים לדלקת בגב הם נפיחות מקומית, עור אדמומי וכאבי לחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להביא גם לסחיטת מבנים סמוכים.

תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה. חשוב להבדיל בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או נגיפי).

גלול למטה כדי לראות שני סרטוני אימונים עם תרגילים שיכולים לעזור לך עם דלקת גב.

וידאו: תרגילים נגד דלקת עמוד השדרה והקרינה ברגליים

דלקת וגירוי בגב יכולים גם לתרום לכאבי עצבים במורד הרגליים (איזיג'יאס). הסיבה לכך היא שכאב מוביל לשינוי הליכה ולמתח שרירים מוגבר - מה שבתורו יכול להוביל לגירוי עצבי מקומי. להלן חמישה תרגילים שיכולים לעזור לך להפחית כאבי קרינה לאורך הרגליים. לחץ למטה.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

סרטון: חמישה תרגילים נגד כאבי גב תחתון ודלקת בגב

להלן חמישה תרגילים שיכולים לעזור לך לשפר את הניידות, להגביר את זרימת הדם המקומית ולחזק את שרירי הגב העמוקים יותר. יש לבצע את התרגילים שלוש עד ארבע פעמים בשבוע לקבלת השפעה מיטבית כנגד דלקת הלבלב והגב.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

"דלקת" מאחור

ברוב המקרים, כאבים ממפרקים ושרירים מתפרשים כ"דלקת ". זהו פשט של הבעיה שמסיר את האחריות מהאדם שנפגע - ואשר מרמז שזו לא אשמתו של אותו אדם. זה בדרך כלל לא המקרה - וככל הנראה רוב האנשים עבדו יתר על המידה (למשל ללכת כמה שעות כשיושבים בדרך כלל במשרד כל השבוע) או עשו דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו.

העובדה היא שזה בדרך כלל נובע משרירי יציבות מועטים מדי, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים בעמוד השדרה ובצוואר החזה - חשוב שמפרקים אלה ינועו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך ובכל טיפול.

קרא גם: קרינה ברגליים? זה יכול להיות צניחה של הגב התחתון!

גורם לדלקת בגב

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה עשוי להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שריר יציבות מספיק לביצוע המשימה) או בגלל פציעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת בגב:

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

מיאלגיה / תפקוד לקוי בשרירים

גירוי עצבי

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

עַקמֶמֶת

מי מושפע מדלקת בגב?

בהחלט כל אחד יכול להיות מושפע מדלקת בגב - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמה רכה או שרירים יכולים לעמוד בהם. אלו שמגבירים את האימונים מהר מדי, במיוחד בהרמת משקולות, ספורט מחבטים (טניס וסקווש) ובעיקר כאלה עם עומסים חוזרים ונשנים.

שרירים תומכים חלשים מדי (שרירי ליבה ושרירי גב, בין היתר) בשילוב עם תפקוד לקוי במפרקים יכולים גם הם להוות גורם תורם להתפתחות תגובה דלקתית בגב.

דלקת בגב יכולה להיות מטרידה מאוד ועלולה לגרום לכאבים ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחשת דלקת אז עליך לזכור כי ברוב המכריע של המקרים היא נגרמת על ידי עצמה (שימוש יתר או תנועות חוזרות שאינך רגיל אליהן בשילוב עם חוסר אימון של השרירים התומכים, למשל? shoveling?) וכי אתה חכם בהאזנה למה שגופך מנסה לומר לך.

אם לא מקשיבים לאותות הכאב אזי המצב או המבנה יכולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

תסמינים של דלקת בגב

כאב ותסמינים יהיו תלויים במידת התגובה הדלקתית בגב. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

אבחון דלקת בגב

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או אולי גם בדיקות דם.

בדיקת אבחון הדמיה של דלקת בגב (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל נזק לשברים בגב. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לרקמות רכות, דיסקים בין חולייתיים, גידים או מבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת בגב

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בגב היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לגב להחלים את עצמו. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מוגזמת מעט ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, נגד לייזר דלקתי ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לך כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול לגרום להפחתת תיקון באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בגב. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול גופני (טיפול בשרירים סמוכים יכול לספק הקלה בכאב והגברת זרימת הדם)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- הורדה / קריותרפיה

- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו

- תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי גב וגב?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים בגב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון

פעילות גופנית ותרגילים נגד דלקת בגב

צריך לנסות לקצץ יותר מדי פעילות גופנית נושאת משקל אם סובלים מדלקת בגב - לפחות עד להחלמה הגרועה ביותר. החלף הרמת משקולות בקרדיו, מכונה אליפטית או אופני כושר. וודא גם שאתה מותח את היד, הצוואר והגב. אנו ממליצים לך לנסות ברוגע מסוג זה תרגילי צוואר אז לא תתקשח.

מאמר קשור: - 6 תרגילים לכאבי גב חריפים

קרא גם: - כאב גב? אתה צריך לדעת את זה!

עמוד הבא: - טיפול בגלי לחץ: משהו לכאבי הגב שלך?

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

מאמר פופולרי: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

המאמר המשותף ביותר: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מקורות:
-

שאלות על דלקת גב:

האם אתה יכול לקבל דלקת בשרירי הגב?

דלקת בשרירי הגב נדירה מאוד. מצד שני, יכולה להיות דלקת (תגובה דלקתית קלה) - שהיא תגובה טבעית רגילה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים הופכים לגירויים או לפגועים. לעתים קרובות גירוי כזה נובע ממתח חד צדדי עם פחות מדי פעילות / פעילות גופנית בחיי היומיום.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)