כאב במצח
אאוץ! כאב במצח וכאבים במצח יכול להיות כאב ומטריד כאחד.
כאב במצח יכול להיגרם מכאבי ראש מתחים, סינוסיטיס, כאבי ראש בצוואר הרחם, מיאלגיה / מיוזות בצוואר, מתח לסת, בעיות ראייה ומגבלות מפרקים במפרקי הצוואר העליונים.
חלק מהגורמים השכיחים ביותר הם עומס יתר, טראומה, תנוחת ישיבה לקויה, בלאי, עומס שרירי לאורך זמן (במיוחד SCM, סטרנוקלידומסטואיד, ידוע כמתייחס לכאב במצח) ולחוסר תפקוד מכני במפרקים הסמוכים (למשל אטלס (C1) או ציר (C2). בין הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש במצח הם שרירים מתוחים ופגיעה בתנועת המפרקים.
גלול למטה עבור לצפות בשני סרטוני אימונים מעולים מה שיכול לעזור לך לשחרר את מתח הצוואר ולהדק את שרירי הצוואר.
וידאו: 5 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה
כאן אתה רואה חמישה תרגילי תנועה ובגדים שיכולים לעזור לך להשתחרר בצוואר נוקשה וכואב. זה יכול לתרום לשיפור תפקוד הצוואר ולפחות כאבי שרירים בצוואר - מה שבתורו יכול לעזור לכם להפחית את כאב הראש שמגיע מהצוואר.
הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!
וידאו: תשעה תרגילים נגד כאבי צוואר וכאבי ראש מופנים
תשעת התרגילים הללו נהדרים עבור אלו הסובלים מצוואר כואב ונוקשה. התרגילים עדינים ומותאמים - מה שהופך אותם למתאימים לכולם ושאפשר לבצע אותם מדי יום. לחץ למטה לצפייה בסרטון.
האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!
הגורמים השכיחים לכאב במצח
חלק מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי מצח הם סינוסיטיס, כאבי ראש במתח, תפקוד לקוי בשרירים / כאבי שרירים, מאמץ שרירים, מגבלות במפרקים וכאבים המופנים ממבנים קרובים (למשל צוואר עליון, לסת, גב עליון וחוליה צוואר הרחם).
קרא גם: 5 תרגילים נגד מתחים בשרירים בצוואר ובכתף
מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבי שרירים ומפרקים?
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
איפה המחבת?
המצח הוא האזור שמעל העיניים ומעלה לכיוון קו השיער. בצדדים הוא גובל באזור שנקרא המקדש.
קרא גם:
- סקירה מלאה של קשרי השרירים ודפוס הכאב שלהם
האנטומיה של המצח והפנים
כפי שציינו מהתמונה למעלה, האנטומיה של הגוף מורכבת ופנטסטית כאחד. זה, בתורו, פירושו שעלינו להתמקד בצורה הוליסטית בשאלה מדוע הכאב התעורר, רק אז ניתן לקבל טיפול יעיל. חשוב גם לזכור שזה לא עושה זאת 'רק שרירי', תמיד יהיה מרכיב משותף, שגיאה בדפוס התנועה והתנהגות שגם היא חלק מהבעיה. הם עובדים קון יחד כיחידה.
כמה גורמים / אבחנות שכיחים של כאבי מצח הם:
סינוסיטיס (יכול לגרום לכאב ולחץ באזורים בהם הסינוסים נמצאים, כולל החלק העליון של העיניים)
כאב ראש בצוואר הרחם (כאשר כאבי ראש נגרמים כתוצאה משרירי צוואר ומפרקים צמודים)
לוקר משותף / תפקוד לקוי של עמוד השדרה החזי, הצוואר ו / או הלסת '
Myalgia Sternocleidomastoid (SCM) (ידוע כמתייחס לכאבים בצד הראש והמצח)
בעיות ראייה (אולי אתה צריך משקפיים או משקפיים מתאימים? 'מיסינג' יכול להגביר את מתח השרירים סביב העיניים והמצח)
כאב ראש ממתח (נותן כאב ראש אופייני כ'להקה מעל המצח ')
אלרגיות טרפזיוס עליון (עשוי להתייחס לכאבי גב, מצח, לסת ומצח)
סיבות נדירות לכאב במצח:
פרק
זיהום (לעיתים קרובות עם CRP גבוה וחום)
סרטן
עצבים טריגמינליים (עצבים מעצבי הפנים, במצח זה בדרך כלל עצב הטריגמינל V3 שנפגע)
תופעות נפוצות המדווחות והצגות כאב במצח:
כאב עמוק ב פאנן
סריג אני פאנן
- נומן אני פאנן
- עייף אני פאנן
תופר פנימה פאנן
סטול אני פאנן
- פצעים במצח
- כאב במצח
- מצח כואב
בדיקת אבחון הדמיה של כאבי מצח
לפעמים זה עשוי להיות נחוץ הדמיה (X, MR, CT או אולטרסאונד אבחנתי) כדי לקבוע את הגורם המדויק לבעיה. בדרך כלל תסתדר בלי לצלם את הראש - אך זה רלוונטי אם קיים חשד לפגיעה בשרירים, שבר בלסת או צניחת צוואר.
במקרים מסוימים, צילומי רנטגן נלקחים גם מתוך כוונה לבדוק שינויים בבלאי ובכל שבר. למטה תוכלו לראות תמונות שונות של מראה הפנים / הראש בצורות הבדיקה השונות.
צילום רנטגן של המצח והראש
תיאור רנטגן: צילום רנטגן זוויתי של הגולגולת, הראש והפנים.
תמונת MR (מוח) של מוח וראש תקינים
תיאור MRI מוחי - מוח: בתמונת MRI / בדיקה שלמעלה, אתה רואה מוח בריא ללא ממצאים פתולוגיים או מסרטנים.
תמונת CT של הראש / המוח (סרטן המוח)
תיאור תמונת CT: כאן אנו רואים בדיקת CT של הראש בחתך כביכול. בתמונה נראה נקודה לבנה (A) שהוא גידול בסרטן המוח.
אולטרסאונד אבחנתי של המצח
הדמיה מסוג זה אינה משמשת בדרך כלל על מבוגרים באזור זה, אך ניתן להשתמש בה על ילדים שטרם נולדו כדי לראות אם יש סימנים למומים בראש או במצח.
השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ראש בצוואר הרחם
לטיפול בכירופרקטיקה, המורכב מגיוס / מניפולציה בצוואר וטכניקות עבודה של שרירים, יש השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ראש.
סקירה שיטתית של מחקרים, מטא-מחקר, שנערך על ידי Bryans et al (2011), פורסם בשם "הנחיות מבוססות עדויות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי ראש. " הגיע למסקנה כי למניפולציה בצוואר השפעה חיובית ומרגיעה על מיגרנה וגם על כאבי ראש בצוואר הרחם - ולכן יש לכלול אותם בהנחיות הסטנדרטיות להקלה על כאב ראש מסוג זה.
כיצד למנוע כאבי ראש וכאבי ראש
- חי בריא והתעמל באופן קבוע
- חפשו רווחה והימנעו ממתח בחיי היומיום
הישאר בכושר גופני טוב
- אם אתה משתמש במשככי כאבים באופן קבוע, שקול להפסיק את זה למשך מספר שבועות. אם יש לך כאב ראש הנגרם מתרופות, תחווה שתשתפר עם הזמן.
טיפול כירופרקטיקה לכאבי צוואר
המטרה העיקרית של כל הטיפול הכירופרקטי היא להפחית כאבים, לקדם בריאות כללית ולשפר את איכות החיים על ידי החזרת התפקוד התקין של מערכת השלד והשרירים ומערכת העצבים.
אם יש חשד לכאבים במצח מהצוואר, הכירופרקט יטפל באזור הצוואר באופן מקומי בכדי להפחית כאבים, להפחית גירויים ולהגדיל את אספקת הדם, וכן להחזיר תנועה תקינה בעמוד השדרה, בצוואר ובלסת. בבחירת אסטרטגיית טיפול עבור המטופל הפרטי, הכירופרקט שם דגש על ראיית המטופל בהקשר הוליסטי. אם יש חשד שכאבי המצח נובעים ממחלה אחרת, תופנה לבדיקה נוספת.
הטיפול בכירופרקט מורכב ממספר שיטות טיפול בהן הכירופרקט משתמש בעיקר בידיו בכדי להחזיר את התפקוד התקין של המפרקים, השרירים, רקמת החיבור ומערכת העצבים:
- טיפול מפרקי ספציפי
- מתיחות
- טכניקות שרירים
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה
מה עושים? הכירופרקט?
כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני.
זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות של תיקון מפרקים או מניפולציה, כמו גם גיוס מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות ההדק ועבודה של רקמות רכות עמוק) על השרירים המעורבים.
עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.
חולי כאב ראש רבים נהנים מטיפול כירופרקטי. כאבי ראש ומיגרנות קשורים לרוב לתקלות במפרקים ובשרירי קשתות הכתפיים, הצוואר, הצוואר והראש. טיפול כירופרקטי מבקש להחזיר את התפקוד התקין של מערכת השלד והמערכת העצבים להפחתת הכאב, לקידום הבריאות הכללית ולשיפור איכות החיים.
תרגילים, התעמלות ושיקולים ארגונומיים.
מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר.
לאחר סיום החלק האקוטי של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות.
במצבים כרוניים יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.
הדף הבא: האם אתה מושפע מאוסטאוארטריטיס של הצוואר (דלקת מפרקים ניוונית)? קרא את זה!
לחץ למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.
אזכור:
1. בריאנס, ר 'ואח'. הנחיות מבוססות עדויות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאב ראש. J פיזיותרפיה מניפולטיבית. יוני 2011, 34 (5): 274-89.
2. תמונות: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
שאלות נפוצות בנושא כאב במצח:
ש: פגעתי בחלק העליון בחלק העליון של הר האף. מה יכולה להיות הסיבה?
תשובה: כאב לחץ, כאב ראש במצח והחמרה בכיפוף קדימה (הלחץ הפנימי בראש עולה) עשויים להצביע על גירוי בסינוסים או סינוסיטיס. זה יכול להיות גם כאב ראש במתח או כאב ראש צווארי.
ש: האם גלילי קצף יכולים לעזור לי בכאבי ראש וכאבי ראש?
תשובה: כן, גלגלת קצף / גלגלת קצף יכולה לעזור לך לגייס מעט את עמוד השדרה של בית החזה (הארכת בית החזה), אך אם יש לך בעיה במצח ובכאבי ראש, אנו ממליצים לפנות לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום בריאות השרירים ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת. עם תרגילים ספציפיים הקשורים.
ש: מה יש לעשות עם לסת כואבת וצוואר מלאים בקשרי שרירים?
תשובה: קשר שרירים ככל הנראה התרחשו כתוצאה מהתאמה לא נכונה של השרירים או התאמה לא נכונה. יתכן גם מתיחות שרירים קשורה סביב מפרקי החזה, קשתות הכתפיים, מפרקי הלסת והצוואר. בתחילה עליכם לקבל טיפול מוסמך ואז להגיע ספציפיים תרגילים ונמתח כך שלא יהפוך לבעיה חוזרת בהמשך החיים.
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!