דלקת בזרוע

דלקת בזרוע יכולה להתרחש מכמה סיבות. תסמינים אופייניים לדלקת בזרוע הם נפיחות מקומית, כאבי עור אדומים וכאבי לחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה גם להוביל לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר, על ידי סחיטת העצב החציוני באזור המרפק או פרק כף היד (למשל על ידי תסמונת התעלה הקרפלית). תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה.

חשוב להבדיל בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או נגיפי). אחרת אנו רוצים להדגיש כי הרוב המכריע של 'דלקות' אינן בהכרח דלקת, אלא תפקוד / פגיעה בשרירים או בגידים. קח בבקשה צרו קשר בעמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות.

גלול למטה עבור לצפות בשני סרטוני אימונים מעולים עם תרגילים מה שיכול לעזור בכאבים דלקתיים בזרועות.

וידאו: תרגילים נגד דלקת בזרועות עקב סחיטת כתף (תסמונת ליקוי כתפיים)

כאבים דלקתיים בזרועות יכולים להיגרם כתוצאה מצבץ הכתפיים או הצוואר. בסרטון למטה, אתה רואה תרגילים שיכולים לעזור לך לשחרר את הגירוי בתוך הכתפיים שלך - מה שיכול להקל על הידיים שלך.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 5 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה

כאבים בזרועות יכולים להיות כתוצאה מבחילות בצוואר. לכן חשוב לבצע תרגילים קבועים כדי לעזור לשמור על זרימת הדם המקומית, להקל על מתח עצבי ובכך להפחית כאבים שהופנו במורד הזרועות. לחץ על הסרטון למטה כדי לראות את התרגילים.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

גורם לדלקת בזרוע

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה עשוי להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שריר יציבות מספיק לביצוע המשימה) או בגלל פציעות קלות. להלן מספר אבחונים שיכולים לגרום לדלקת או לתגובות דלקתיות בזרוע:

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

מרפק גולף / אפיקונדיליט מדיאלי

בורקיטיס באולקרנון (דלקת ברירית המרפק)

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

מרפק טניס / אפיקונדיליט לרוחב

מי מושפע מדלקת בזרוע?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת בזרוע - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם.

אלו שמגדילים את האימונים מהר מדי, במיוחד באימון משקולות, הרמת משקולות ובעיקר אלו עם מאמץ חוזרני גבוה על מפרקים ושרירים רלוונטיים הם החשופים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא בשכבה הגבוהה ביותר. גם שרירי תמיכה חלשים מדי (בין הזרוע, זרוע העליונה וכתף, בין היתר) בשילוב עם עומסים שחוזרים על עצמם בעבודה או בחיי היומיום יכולים להוות גורם תורם להתפתחות תגובה דלקתית בזרוע.

בורסיטיס באולקרנון (דלקת בריר במרפק)

דלקת בזרוע יכולה להיות בעייתית מאוד ויכולה לגרום לכאבים ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחשת דלקת, קחו בחשבון שברוב המקרים היא נגועה בעצמה (הרבה עבודה שחוזרת על עצמה עם חוסר אימון שרירים תומך, למשל), וכי אתם חכמים להקשיב למה שגופכם מנסה לומר לכם.

אם לא מקשיבים לאותות הכאב אזי המצב או המבנה יכולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

תסמינים של דלקת בזרוע

כאב ותסמינים יהיו תלויים עד כמה לזרוע יש תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

אבחון דלקת בזרוע

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע וכאב לחץ מקומי. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה כדי לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או אולי גם בדיקות דם.

בדיקת אבחון הדמיה של דלקת בזרוע (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל פגיעה בשבר בזרוע. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת בזרוע

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בזרוע היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לזרוע לרפא את עצמה.

כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מוגזמת מעט ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, נגד לייזר דלקתי ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לך כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול לגרום להפחתת תיקון באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בזרוע. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת.

אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול גופני (טיפול בשרירים סמוכים יכול לספק הקלה בכאב והגברת זרימת הדם)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו

- תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

תרגילי דלקת בזרוע

צריך לנסות לחתוך יותר מדי פעילות גופנית אם לוקים בדלקת בזרוע - לפחות עד להחלמה הגרועה ביותר. החלף את אימון הכוח הכבד ביותר בשחייה, מכונה אליפטית או אופני כושר. כמו כן, וודא שאתה מותח את פרקי הידיים, אמות הידיים והכתפיים שלך, וכן מאמן את השכמות כפי שמוצג בסעיף מאמר זה. אנו ממליצים גם לנסות זאת בשקט karpaltunneløvelserne.

מאמר קשור: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

הדף הבא: - כאב בזרועות? אתה צריך לדעת את זה!

קרא גם:

- טיפול בגלי לחץ - משהו לזרוע הכואבת שלך?

- תרגילים ומתיחות של כאב בעקב פטריאלי

המאמר המשותף ביותר: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מקורות:
-

שאלות על דלקת בזרוע:

שאלה: זכר, נגר מאוסלו, בן 45. דלקת בזרוע ימין אני חושבת, אבל איך אוכל לדעת אם יש לי דלקת בעכבר / דלקת בזרוע? יכול היה להיות מתאים ללכת לכירופרקט באוסלו עם זה למשל. (אני גר במרכז אוסלו)?

ברוב המקרים, כאבים ממפרקים ושרירים מתפרשים בצורה שגויה כ'דלקת '. זהו פשט של הבעיה שמסיר את האחריות מהאדם שנפגע - ואשר מרמז שזו לא אשמתו של אותו אדם. זה בדרך כלל לא המקרה - וככל הנראה רוב האנשים העמיסו יתר על המידה מעל יכולתם (למשל העמיסו על האזור ללא שרירי תמיכה מספקים) או עשו דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שזה בדרך כלל נובע משרירי יציבות מועטים מדי, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך לאבחן ולטפל במחלתך. אם אתה רוצה המלצה לכירופרקט באוסלו או ליתר דיוק במרכז העיר אוסלו, אנו שמחים לעזור לך בכך - צור קשר דרך המדיה החברתית.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)