- איך אוכלים לריאות בריאות יותר!

מחקר שפורסם בכתב העת המחקר The American Thoracic Society הראה כי אכילה נכונה יכולה גם לשפר את תפקוד הריאות ואת הריאות הבריאות יותר. החוקרים גילו כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים הייתה קשורה ישירות לסיכון מופחת להתפתחות מחלות ריאה.

מחלות ריאה הן בעיה מרכזית בנורבגיה ובעולם. למעשה, COPD הוא גורם המוות השלישי בעולם - כך שאם תוכלו להפחית את הסיכוי למחלות ריאה על ידי אכילת יותר סיבים, כולל פירות וירקות, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם להניע את עצמכם ולעסוק בהם.

צריכת סיבים הקשורים לבריאות בריאות טובה יותר

1921 גברים ונשים השתתפו במחקר - בעיקר בקבוצת הגיל 40-70. המחקר לקח בחשבון גורמים משתנים כמו מצב סוציו-אקונומי, עישון, משקל ומצב בריאות לפני תחילת המחקר. לאחר איסוף נתונים, הם חילקו את המשתתפים על פי צריכת סיבים לקבוצות עליונות ותחתונות. הקבוצה העליונה צרכה בממוצע 17.5 גרם סיבים ביום לעומת הקבוצה התחתונה שאכלה רק 10.75 גרם. גם לאחר התאמת התוצאות על פי הגורמים המשתנים, ניתן לקבוע כי לקבוצה עם תכולת סיבים גבוהה יותר הייתה בריאות בריאות טובה יותר. יש לך קלט? השתמש בשדה ההערה למטה או שלנו פייסבוק דף.

התוצאות היו ברורות וברורות

בקרב הקבוצה העליונה עם צריכת סיבים של 17.5 גרם ליום, צוין כי 68.3% סבלו מתפקוד ריאות תקין. בקבוצה התחתונה עם צריכת סיבים נמוכה יותר, נראה כי 50.1% סובלים מתפקוד ריאות תקין - הבדל ברור שם. שכיחות מגבלות הריאות הייתה גבוהה יותר בבירור בקבוצה עם אחוז סיבים נמוך - 29.8% לעומת 14.8% בקבוצה השנייה. במילים אחרות: נסו לאכול תזונה מגוונת המורכבת בעיקר מירקות, פירות ואלמנטים אחרים בעלי אחוז סיבים גבוה.

כיצד יכולים סיבים לייצר ריאות בריאות יותר?

המחקר לא יכול היה לומר בוודאות של 100% את הסיבה שבגינה סיבים סיפקו בריאות ריאות טובה יותר, אך הם מאמינים כי הם קשורים לתכונות האנטי דלקתיות של הסיבים. הם גם מאמינים כי בשל העובדה כי סיבים תורמים לשיפור פלורת המעיים - הדבר יבטיח גם תגובת חיסון כוללת משופרת למחלות. דלקת היא שורש מרבית מחלות הריאה, ולירידה כללית בתגובה דלקתית זו יכולה להיות השפעה חיובית ישירה על בריאות הריאות. תכולת סיבים גבוהה בתזונה קשורה גם להפחתה CRP תוכן (חלבון תגובתי C) - המהווה גורם לדלקת מוגברת.

מסקנה

בקיצור, 'תאכל יותר פירות וירקות!' מסקנת מאמר זה. החוקרים גם מאמינים כי עלינו להתעלם מתרופות ותרופות כטיפול העיקרי היחיד המכוון למחלות ריאה ולהתמקד דווקא בשיפור הידע התזונתי ובמניעה. צריך לשלב כמובן גם תזונה בריאה עם פעילות גופנית ופעילות גופנית מוגברת בחיי היומיום. אם ברצונך לקרוא את כל המחקר, תמצא קישור בתחתית המאמר.

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

נסה את אלה: - 6 תרגילים נגד סיאטיקה וסיאטיקה כוזבת

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

אזכור:

הקשר בין צריכת סיבים תזונתיים לתפקוד הריאות אצל NHANES, קורין הנסון ואח '. Annals of the Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, פורסם באינטרנט 19 בינואר 2016, תקציר.