מעוניין בהשפעות הדיאטה על בריאותך? כאן תוכלו למצוא מאמרים בקטגוריה דיאטה ואוכל. בתזונה אנו כוללים מרכיבים המשמשים לבישול רגיל, עשבי תיבול, צמחים טבעיים, משקאות ומנות אחרות.

- איך אוכלים לריאות בריאות יותר!

ריאות

- איך אוכלים לריאות בריאות יותר!

מחקר שפורסם בכתב העת המחקר The American Thoracic Society הראה כי אכילה נכונה יכולה גם לשפר את תפקוד הריאות ואת הריאות הבריאות יותר. החוקרים גילו כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים הייתה קשורה ישירות לסיכון מופחת להתפתחות מחלות ריאה.

 

מחלות ריאה הן בעיה מרכזית בנורבגיה ובעולם. למעשה, COPD הוא גורם המוות השלישי בעולם - כך שאם תוכלו להפחית את הסיכוי למחלות ריאה על ידי אכילת יותר סיבים, כולל פירות וירקות, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם להניע את עצמכם ולעסוק בהם.

ירקות - פירות וירקות

צריכת סיבים הקשורים לבריאות בריאות טובה יותר

1921 גברים ונשים השתתפו במחקר - בעיקר בקבוצת הגיל 40-70. המחקר לקח בחשבון גורמים משתנים כמו מצב סוציו-אקונומי, עישון, משקל ומצב בריאות לפני תחילת המחקר. לאחר איסוף נתונים, הם חילקו את המשתתפים על פי צריכת סיבים לקבוצות עליונות ותחתונות. הקבוצה העליונה צרכה בממוצע 17.5 גרם סיבים ביום לעומת הקבוצה התחתונה שאכלה רק 10.75 גרם. גם לאחר התאמת התוצאות על פי הגורמים המשתנים, ניתן לקבוע כי לקבוצה עם תכולת סיבים גבוהה יותר הייתה בריאות בריאות טובה יותר. יש לך קלט? השתמש בשדה ההערה למטה או שלנו פייסבוק דף.

 

התוצאות היו ברורות וברורות

בקרב הקבוצה העליונה עם צריכת סיבים של 17.5 גרם ליום, צוין כי 68.3% סבלו מתפקוד ריאות תקין. בקבוצה התחתונה עם צריכת סיבים נמוכה יותר, נראה כי 50.1% סובלים מתפקוד ריאות תקין - הבדל ברור שם. שכיחות מגבלות הריאות הייתה גבוהה יותר בבירור בקבוצה עם אחוז סיבים נמוך - 29.8% לעומת 14.8% בקבוצה השנייה. במילים אחרות: נסו לאכול תזונה מגוונת המורכבת בעיקר מירקות, פירות ואלמנטים אחרים בעלי אחוז סיבים גבוה.

 

עשב חיטה

כיצד יכולים סיבים לייצר ריאות בריאות יותר?

המחקר לא יכול היה לומר בוודאות של 100% את הסיבה שבגינה סיבים סיפקו בריאות ריאות טובה יותר, אך הם מאמינים כי הם קשורים לתכונות האנטי דלקתיות של הסיבים. הם גם מאמינים כי בשל העובדה כי סיבים תורמים לשיפור פלורת המעיים - הדבר יבטיח גם תגובת חיסון כוללת משופרת למחלות. דלקת היא שורש מרבית מחלות הריאה, ולירידה כללית בתגובה דלקתית זו יכולה להיות השפעה חיובית ישירה על בריאות הריאות. תכולת סיבים גבוהה בתזונה קשורה גם להפחתה CRP תוכן (חלבון תגובתי C) - המהווה גורם לדלקת מוגברת.

 

מסקנה

בקיצור, 'תאכל יותר פירות וירקות!' מסקנת מאמר זה. החוקרים גם מאמינים כי עלינו להתעלם מתרופות ותרופות כטיפול העיקרי היחיד המכוון למחלות ריאה ולהתמקד דווקא בשיפור הידע התזונתי ובמניעה. צריך לשלב כמובן גם תזונה בריאה עם פעילות גופנית ופעילות גופנית מוגברת בחיי היומיום. אם ברצונך לקרוא את כל המחקר, תמצא קישור בתחתית המאמר.

 

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

 

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

נסה את אלה: - 6 תרגילים נגד סיאטיקה וסיאטיקה כוזבת

המותני Stretch

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

טיפול קרה

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

אזכור:

הקשר בין צריכת סיבים תזונתיים לתפקוד הריאות אצל NHANES, קורין הנסון ואח '. Annals of the Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, פורסם באינטרנט 19 בינואר 2016, תקציר.

שרי מורידה את הסיכוי לגאוט

קירסבאר

שרי מורידה את הסיכוי לגאוט

מחקר שפורסם בכתב העת המחקר Arthritis & Rheumatism הראה כי לאכילת דובדבנים יכולה להיות השפעה מרפאת מאוד נגד, בין היתר, צנית. אכילת דובדבנים במשך יומיים בלבד (!) במהלך השנה הובילה להפחתה של 2% בסיכוי להתפתחות גאוט.

 

שיגדון היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של דלקת פרקים - צורה זו של צנית נגרמת על ידי יותר מדי חומצת שתן בגוף. שכיחות מוגברת של חומצת שתן בגוף יכולה להוביל לקריסטלים של חומצת שתן במפרקים, לרוב בבוהן הגדולה. הצטברות חומצת שתן (נקראת טופי) שנראית כמו גושים קטנים מתחת לעור.

דובדבן בחבורה

מחקר חשוב להראות את השפעתם של תוספי מזון טבעיים

תוספי תזונה טבעיים רבים יכולים לעשות הרבה מאותו דבר כמו הגלולות והתרופות הלבנות העגולות - ללא תופעות לוואי. מחקר זה הראה שלדובדבנים, בשל תכולתם הגבוהה של נוגדי חמצון והשפעות נוגדות דלקת טבעיות, יש תפקיד בטיפול ובמניעה של צורות גאוט - כולל צנית.

 

המחקר עקב אחר המשתתפים מעל שנה

המחקר העריך 633 משתתפים במשך שנה קלנדרית שלמה. הם עקבו אחר נקודות כמו תסמינים, שכיחות, גורמי סיכון, תרופות ובאופן טבעי מספיק, צריכת דובדבנים - גם איזה סוג צריכה (טבעי לעומת תמצית) וגם באיזו תדירות. החוקרים החליטו שמנת דובדבנים אחת היא חצי כוס - או 10-12 דובדבנים.

גאוט - צילום: סינוו

צריכת דובדבן = פחות סיכוי לגאוט

כאשר הם עקבו אחר הקבוצה לאחר שנה אחת, הנתונים הסטטיסטיים הראו כי אלו שאכלו דובדבנים - בכמעט 1 מנות בשנה אחת - היו בסיכון נמוך ב 2% להישנות והתלקחויות של צנית. באופן טבעי נראה כי צריכה גדולה יותר של דובדבנים - לאורך זמן - קשורה גם לירידה בצנית. כששילבתם צריכת דובדבן עם אלופורינול (תרופה המורידה את תכולת חומצת השתן) ראיתם ירידה של עד 35% בהתקפי צנית.

 

מסקנה

דיאטה חשובה לסובלים מגדון. אנשים עם אבחנה של דלקת פרקים צריכים להתמקד באכילת מזונות נוגדי דלקת ולתזונה עשירה בנוגדי חמצון. אנו מצפים לניסויים אקראיים גדולים יותר כדי להיות בטוחים לחלוטין מה הדובדבנים יכולים לעשות עבור אלה עם צנית - אך עלינו לומר שזה נראה מבטיח מאוד!

 

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

 

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

קרא גם: - 6 תרגילים נגד סיאטיקה

המותני Stretch

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

טיפול קרה

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

אזכור:

ג'אנג ואח ', צריכת דובדבן והסיכון להתקפי צנית חוזרים ונשנים