מעוניין בהשפעות הדיאטה על בריאותך? כאן תוכלו למצוא מאמרים בקטגוריה דיאטה ואוכל. בתזונה אנו כוללים מרכיבים המשמשים לבישול רגיל, עשבי תיבול, צמחים טבעיים, משקאות ומנות אחרות.

דיאטה אנטי דלקתית: כיצד להפחית באופן טבעי את הדלקת

דלקת אינה בהכרח דבר שלילי. דלקת היא תהליך טבעי המסייע לגופכם להחלים ולהגן על עצמו מפני פציעות. למרות זאת, דלקת יכולה להזיק אם היא הופכת כרונית. דלקת כרונית יכולה להימשך שבועות, חודשים או שנים - ועלולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות ושונות. עם זאת, עדיין תוכלו לעשות הרבה כדי להפחית דלקת ולשפר את בריאותכם באופן כללי - דבר שתלמדו במדריך שלנו.

 

במאמר זה תלמדו, בין היתר:

  • מהי דלקת?
  • הגורמים לדלקת כרונית
  • תפקיד הדיאטה
  • מזונות שיש להימנע מהם
  • אוכל שכדאי לאכול
  • תפריט לדוגמא
  • טיפים אחרים
  • הצעות לאורח חיים משופר
  • מסקנה

 

מהי דלקת?

דלקת - או דלקת - היא דרכו של הגוף להגן על עצמו מפני זיהומים, מחלות או פציעות. כחלק מהתגובה הדלקתית, גופך מגביר את ייצור כדוריות הדם הלבנות שלו, כמו גם תאי חיסון וחומרים כמו ציטוקינים. יחד הם עוזרים במאבק נגד זיהומים. תסמינים שכיחים של דלקת חריפה (לטווח קצר) הם אדמומיות, כאב, חום ונפיחות.

 

מצד שני, דלקת כרונית (ממושכת) יכולה לעיתים קרובות להתרחש בתוך הגוף ללא תסמינים ניכרים. סוג זה של דלקת יכול להוביל למחלות כמו סוכרת, מחלות לב, מחלות כבד שומניות וסרטן. דלקת כרונית יכולה להופיע גם אם אנשים סובלים מעודף משקל או נמצאים בלחץ גבוה במשך זמן רב. כאשר רופאים בודקים דלקת ודלקת, הם לעיתים קרובות בודקים את הדם שלך כדי לראות אם ישנם סמנים מסוימים כגון חלבון C- תגובתי (CRP), הומוציסטאין, TNF אלפא ו- IL-6.

 

תקציר

דלקת היא מנגנון הגנה המאפשר לגופך להגן על עצמו מפני זיהומים, מחלות או פציעות. למרבה הצער, דלקת יכולה גם להיות כרונית, מה שעלול להוביל להתפתחות של כמה מצבי מחלה שונים.

 

מה הסיבה מאחורי דלקת?

גורמים מסוימים באורח החיים - במיוחד אלה השגרתיים - עלולים להוביל לדלקת. צריכה גבוהה של סוכר או סירופ תירס מזיקה במיוחד ועלולה להוביל לעמידות לאינסולין, סוכרת והשמנת יתר. החוקרים שיערו גם כי צריכה גבוהה של פחמימות מזוקקות כמו לחם לבן עלולה לגרום לדלקת, עמידות לאינסולין והשמנת יתר.

בנוסף, אכילת מזון מעובד או מוכן עם שומני טרנס הוכחה כגורמת לדלקת ולפגיעה בתאי האנדותל הנמצאים בתוך העורקים שלך (כלי הדם). שמנים צמחיים המשמשים לעיתים קרובות במזון מעובד הם החמרה אפשרית נוספת. צריכה קבועה עלולה להוביל לחוסר איזון ברמות חומצות השומן אומגה 6 ואומגה 3 בגופך, שלדעת חלק מהחוקרים יכול להוביל לתגובות דלקתיות מוגברות. צריכה מוגזמת של אלכוהול ובשר מעובד יכולה להשפיע גם על גופכם. בנוסף, אורח חיים פעיל באותה מידה עם הרבה ישיבה יכול להיות גורם עיקרי לדלקת שאין לה שום קשר לדיאטה.

 

תקציר

אכילה של אוכלים לא בריאים, שתיית אלכוהול או משקאות ממותקים או פעילות גופנית מועטה מדי יכולה להיות קשורה לדלקת מוגברת.

 

תפקיד הדיאטה במאבק נגד תגובות דלקתיות

אם אתה רוצה לרסן את הדלקת בגופך, עליך לאכול פחות מזון דלקתי ולהתמקד במאכלים שיכולים לרסן את התגובה במקום. ביסס את הדיאטה שלך על מזון גס ומזין המכיל נוגדי חמצון - והימנע ממזון מעובד בכל מחיר. נוגדי חמצון מפחיתים את רמות הרדיקלים החופשיים בגופך. מולקולות תגובתיות אלה, כלומר רדיקלים חופשיים, נראות כחלק טבעי מחילוף החומרים שלך, אך יכולות להוביל לדלקת אם יש יותר מדי מהן.

התזונה האנטי-דלקתית האישית שלך צריכה לכלול איזון בריא של חלבונים, פחמימות וחומצות שומן בכל ארוחה. כמו כן, וודא כי אתה עונה על צרכי גופך בכל הנוגע לוויטמינים, מינרלים, סיבים ומים. סוג אחד של תזונה שנחשבת נוגדת דלקת הוא "הדיאטה הים תיכונית", שהוכח כמפחית את מספר הסמנים הדלקתיים כמו CRP ו- IL-6. דיאטות דלות בפחמימות יכולות גם להפחית את הדלקת, במיוחד עבור אלו הסובלים מעודף משקל או הסובלים מתסמונת מטבולית. אנשים רבים גם נשבעים על פי מפת LOWfod, ומרגישים שזה עוזר להם מאוד. בנוסף, הוכח כי תזונה צמחונית מפחיתה דלקת - בעיקר בשל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וחומרים מזינים בריאים. דיאטת פיברומיאלגיה מוזכר לעיתים קרובות בקרב ראומטיקה ואלה הסובלים מתגובות דלקתיות כרוניות בגוף.

 

תקציר

בחרו בתזונה מאוזנת ובחרו במזון מוכן תוך הגדלת הצריכה של אוכלים גסים אנטי דלקתיים עמוסים בנוגדי חמצון.

 

מזונות שכדאי להימנע מהם

ישנם מזונות הקשורים לסיכון מוגבר לדלקת כרונית. חשוב על להפחית את צריכת המזונות הבאים או לחתוך אותם לחלוטין:

  • משקאות ממותקים: שתייה קלה ומיץ פירות
  • פחמימות מזוקקות: לחם לבן, פסטה לבנה וכו '.
  • קינוחים: ביסקוויטים, ממתקים, עוגות וגלידה
  • בשר מעובד: נקניקיות, נקניקים ובשר טחון
  • אוכל חטיפים מעובד: ביסקוויטים, צ'יפס תפוחי אדמה ומוצרי מאפה
  • כמה שמנים: זרעים ושמנים צמחיים מעובדים, כמו שעועית סויה או שמן תירס.
  • שומן טרנס: אוכל עם מרכיבים חלקיים מחומשים
  • אלכוהול: צריכת אלכוהול מופרזת

 

תקציר

הימנע או הגביל את צריכת המזון והמשקאות המסוכרים, בשרים מעובדים, עודף אלכוהול ומזונות עשירים בפחמימות מעודנות וחומצות שומן לא טבעיות.

 

אוכלים לאכול:

כלול הרבה מהמאכלים האנטי דלקתיים האלה בתזונה שלך:

  • ירקות: ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים, כרובית וכו '.
  • פירות: במיוחד פירות יער עם צבע עמוק וכהה, כמו ענבים או דובדבנים
  • פירות עתירי שומן: אבוקדו וזיתים
  • חומצות שומן בריאות: שמן זית ושמן קוקוס
  • דגים מודגשים: סלמון, סרדינים, הרינג, מקרל ואנשובי
  • אגוזים: שקדים ואגוזים אחרים
  • פלפלים: פלפלים רגילים ופלפלי צ'ילי
  • שוקולד: שוקולד מריר
  • תבלינים: כורכום, חילבה, קינמון וכו '.
  • תה: תה ירוק
  • אנחנו מקבלים הרבה שאלות על יין אדום. הכלל מכתיב עד 140 מ"ל יין אדום ליום לנשים ו- 280 מ"ל לגברים. אבל כמו שאמרתי - הגבילו את צריכת האלכוהול שלכם, ונסו לשמור אותה לסופי שבוע.

 

תקציר

עדיף לאכול מגוון מזונות מזינים להפחתת הדלקת. לחלקם השפעות טובות יותר של סוגים מסוימים של דיאטה מאשר לאחרים.

 

 

יום אחד - תפריט לדוגמא

קל יותר לדבוק בדיאטה חדשה אם יש לך תוכנית טובה. הנה תפריט דוגמאות נהדר שיכול להתחיל, הכולל יום עמוס במזונות אנטי דלקתיים:

 

פרוסטקוסט

חביתה 3 ביצה עם כוס 1 (110 גרם) פטריות וכוס כוס (1 גרם), מטוגן בשמן זית

1 כוס (225 גרם) של דובדבנים

תה ירוק ו / או מים

צהריים

סלמון בגריל על מצע של ירקות ירוקים עם מעט שמן זית וחומץ

כוס אחד (1 גרם) של פטל על מעט יוגורט יווני טבעי ופשוט, עם חתיכות פקאן

קרח ללא ממתיקים, מים

חטיפים

רצועות פפריקה עם גוואקמולי

ארוחת ערב

קארי עוף עם בטטה, כרובית וברוקולי

כל יום: מים

סוף שבוע: יין אדום (140-280 מ"ל)

30 גרם שוקולד מריר (רצוי לפחות 80% קקאו)

 

תקציר

דיאטה אנטי דלקתית צריכה להיות מאוזנת היטב ולכלול מזונות מחזקים שונים לכל ארוחה.

 

טיפים שימושיים אחרים להפחתת הדלקת

לאחר שארגנת את התפריט היומי הבריא החדש שלך, עליך לשלב גם הרגלים בריאים אחרים כחלק מאורח חיים אנטי דלקתי:

  • תוספי תזונה: חלק מהתוספים יכולים להפחית דלקת, כמו שמני דגים או כורכום.
  • פעילות גופנית קבועה: פעילות גופנית עלולה לרסן את סמני הדלקת בגופכם ולהקטין את הסיכון להתפתחות מחלות כרוניות.
  • שינה: חשוב מאוד להשיג מספיק שינה. חוקרים מצאו ששנת לילה לקויה מגבירה את הדלקת בגוף.

קרא גם; 9 טיפים לשינה טובה יותר

 

תקציר

אתה יכול להגביר את התזונה האנטי דלקתית שלך על ידי נטילת תוספי מזון ולוודא שאתה פעיל מספיק גופני ומקבל מספיק שינה.

 

היתרונות של אורח חיים משופר

תזונה אנטי דלקתית, בנוסף לפעילות גופנית ושינה טובה יכולה לספק לך יתרונות רבים:

  • שיפורים בסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית, מחלות מעי דלקתיות, זאבת ומחלות אוטואימוניות אחרות.
  • הפחתה בסיכון להשמנה, מחלות לב, סוכרת, דיכאון, סרטן ומחלות אחרות
  • רמות נמוכות יותר של סמני דלקת בדם
  • שיפור ברמות הסוכר, הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
  • שיפור ברמת האנרגיה ומצב הרוח

 

תקציר

הקפדה על תזונה ואורח חיים אנטי דלקתיים יכולה להביא לשיפור בסימני הדלקת בדם ולהפחתת הסיכון להתפתחות של מספר מחלות שונות.

 

מסקנה

תגובות דלקתיות כרוניות אינן בריאותיות ועלולות להוביל למחלות. במקרים רבים, בחירות שתקבלו הקשורות לתזונה ולסגנון חיים עלולות להחמיר את המצב הדלקתי. עליכם לבחור במאכלים אנטי דלקתיים בכדי לשמור על בריאות טובה, להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את איכות חייכם.

 

עזרה עצמית מומלצת לכאבים כרוניים

רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד כיצד ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

 

שאלות?

אל תהסס לפנות אלינו בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו או ערוץ היוטיוב שלנו. באחרון תוכלו למצוא מגוון תוכניות אימונים, תרגילים וכדומה שיכולים להועיל עבורכם. יש לנו גם קבוצת פייסבוק טובה מאוד (שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה) עם כמעט 19000 חברים. כאן תוכלו, בין השאר, לשאול שאלות ולקבל תשובות לדברים שאתם תוהים.

פיברומיאלגיה וגלוטן: האם מזונות המכילים גלוטן יכולים לגרום ליותר דלקות בגוף?

פיברומיאלגיה וגלוטן

פיברומיאלגיה וגלוטן

אנשים רבים עם פיברומיאלגיה מבחינים שהם מגיבים לגלוטן. בין היתר, רבים חשים שגלוטן גורם להחמרת הכאב והתסמינים. כאן אנו מסתכלים מדוע.

האם הגבת להרגשה גרועה יותר אם קיבלת יותר מדי לחם ולחם ללא גלוטן? אז אתה לא לבד!

- האם זה משפיע עלינו יותר ממה שאנחנו חושבים?

למעשה, מספר מחקרים מרחיקים לכת ומגיעים למסקנה שרגישות לגלוטן היא גורם תורם לפיברומיאלגיה ולמספר צורות אחרות של מחלות בלתי נראות.¹ בהתבסס על מחקר כזה, ישנם גם רבים שממליצים לך לנסות לחתוך גלוטן אם יש לך פיברומיאלגיה. במאמר זה תוכלו ללמוד עוד על האופן שבו הסובלים מפיברומיאלגיה יכולים להיות מושפעים מגלוטן - וכנראה שזה המקרה ש חלק גדול מהמידע יפתיע אתכם.

כיצד גלוטן משפיע על פיברומיאלגיה?

גלוטן הוא חלבון המצוי בעיקר בחיטה, שעורה ושיפון. לגלוטן יש תכונות המפעילות הורמונים הקשורים לתחושות רעב, שגורמות לך לאכול יותר ולפתח "שן מתוקה» מעל מקורות אנרגיה מהירה (מוצרים עם הרבה סוכר ושומן).

- תגובות יתר במעי הדק

כאשר גלוטן נצרך על ידי אדם רגיש לגלוטן, הדבר מוביל לתגובת יתר מצד הגוף, אשר בתורה עלולה להוביל לתגובות דלקתיות במעי הדק. זהו האזור בו חומרים מזינים נספגים בגוף, כך שאזור זה נחשף מביא לגירוי ופחות ספיגת חומרים מזינים. מה שמביא בתורו פחות אנרגיה, תחושה שהבטן נפוחה, כמו גם מעי מגורה.

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) ואקרשוס (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום של כאב כרוני. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.



דליפה בדופן המעי הדק

מספר חוקרים מתייחסים גם ל"דליפה במעי" (2), שם הם מתארים כיצד תגובות דלקתיות במעי הדק עלולות להוביל לפגיעה בדופן הפנימית. הם גם מאמינים שזה עלול לגרום לחלקיקי מזון מסוימים לפרוץ את הקירות הפגועים, ובכך לגרום לתגובות אוטואימוניות גדולות יותר. תגובות אוטואימוניות אומרות אפוא שמערכת החיסון של הגוף עצמו תוקפת חלקים מתאי הגוף עצמו. וזה, כמובן, לא בר מזל במיוחד. זה יכול להוביל לתגובות דלקתיות בגוף - ובכך להעצים כאבים ותסמינים של פיברומיאלגיה.

תסמינים של דלקת במערכת המעיים

להלן מספר תסמינים שכיחים שלעתים קרובות חווים דלקת בגוף:

  • חרדה ובעיות שינה
  • הפרעות עיכול (כולל ריפלוקס חומצי, עצירות ו/או שלשולים)
  • כאב ראש
  • הפרעות קוגניטיביות (כולל ערפל סיבי)
  • כאב בטן
  • כאבים בכל הגוף
  • עייפות ועייפות
  • קושי לשמור על משקל אידיאלי
  • שכיחות מוגברת של קנדידה וזיהומים פטרייתיים

האם אתה רואה את החוט האדום המשויך לזה? הגוף משתמש בכמויות משמעותיות של אנרגיה כדי להפחית את הדלקת בגוף – וגלוטן מסייע בשמירה על התגובות הדלקתיות (בבעלי רגישות לגלוטן וצליאק). על ידי הפחתת הדלקת בגוף, ניתן, עבור רבים, לסייע בהפחתת התסמינים והכאב.

אמצעים אנטי דלקתיים

באופן טבעי גישה הדרגתית חשובה בעת שינוי הדיאטה. אף אחד לא מצפה ממך לחתוך את כל הגלוטן והסוכר במשך היום, אלא שתנסה להצטמצם בהדרגה. נסה גם ליישם פרוביוטיקה (חיידקי מעיים טובים) בתזונה היומית שלך.

- מזון אנטי דלקתי ומתעכל בקלות רבה יותר (low-FODMAP) יכול לגרום לפחות דלקות

תקבלו את התגמול בצורה של פחות תגובות דלקתיות והופעת תסמינים מופחתת. אבל זה ייקח זמן - למרבה הצער אין בכך שום ספק. אז כאן אתה באמת צריך להתמסר לשינוי, וזה משהו שיכול להיות קשה מאוד כשכל הגוף כואב בגלל פיברומיאלגיה. אנשים רבים פשוט מרגישים שאין להם כסף לעשות זאת.

- חתיכה אחר חתיכה

לכן אנו מבקשים מכם לקחת את זה צעד אחר צעד. לדוגמה, אם אתם אוכלים עוגה או ממתקים מספר פעמים בשבוע, נסו לצמצם בהתחלה לסופי שבוע בלבד. הציבו יעדי ביניים וקחו אותם, פשוטו כמשמעו, טיפין טיפין. למה לא להתחיל בהיכרות עם דיאטת פיברומיאלגיה?

- הרפיה ופעילות גופנית עדינה יכולים להפחית מתח ותגובות דלקתיות

הידעתם שאימון מותאם הוא בעצם אנטי דלקתי? זה מפתיע רבים. זו הסיבה שפיתחנו תוכניות ניידות וכוח ב ערוץ היוטיוב שלנו לסובלים מפיברומיאלגיה וראומטיזם.

תרגילי ניידות כאנטי דלקתיים

מחקר הראה שלפעילות גופנית ותנועה יש השפעה אנטי דלקתית נגד דלקת כרונית (3). אנו גם יודעים כמה קשה להשיג שגרת אימונים קבועה כאשר יש לך פיברומיאלגיה התלקחויות וימים רעים.

- ניידות ממריצה את מחזור הדם והאנדורפינים

לכן יש לנו, דרך שלנו הכירופרקט אלכסנדר אנדורף, יצר תוכנית עדינה ומותאמת אישית מעל ראומטיקה. כאן אתה רואה חמישה תרגילים אותם ניתן לבצע מדי יום ושאנשים רבים חווים המספקים הקלה על מפרקים נוקשים ושרירים כואבים.

אל תהסס להירשם לערוץ YouTube שלנו בחינם (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. ברוך הבא למשפחה שאתה חייב להיות!

פיברומיאלגיה ודיאטה אנטי דלקתית

הזכרנו בעבר כיצד דלקת משפיעה וממלאת תפקיד מרכזי בפיברומיאלגיה, צורות רבות של מחלות בלתי נראות, כמו גם ראומטיזם אחר. לדעת מעט יותר על מה כדאי ולא כדאי לאכול, לכן חשוב להפליא. אנו ממליצים לקרוא וללמוד יותר על דיאטת פיברומיאלגיה במאמר שקשרנו אליו למטה.

קרא גם: כל מה שאתה צריך לדעת על פיברומיאלגיה [מדריך דיאטה גדול]

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

טיפול הוליסטי בפיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה גורמת למפל שלם של תסמינים וכאבים שונים - ולכן ידרוש טיפול מקיף. זה כמובן לא מפתיע שלסובלים מפיברומיאלגיה יש שימוש גבוה יותר בתרופות לשיכוך כאבים - ושהם זקוקים ליותר מעקב אצל פיזיותרפיסט או כירופרקט מאשר אלה שאינם נפגעים.

- קח זמן לעצמך ולהירגעות

מטופלים רבים משתמשים גם במדדים עצמיים ובטיפול עצמי שלדעתם עובדים היטב עבור עצמם. לדוגמה תומך דחיסה og כדורי נקודת הדק, אבל יש גם הרבה אפשרויות והעדפות אחרות. אנו ממליצים גם להצטרף לקבוצת התמיכה המקומית שלך - אולי להצטרף לקבוצה דיגיטלית כמו זו שמוצגת למטה.

עזרה עצמית מומלצת לפיברומיאלגיה

רבים מהמטופלים שלנו שואלים אותנו שאלות כיצד הם עצמם יכולים לתרום להפחתת הכאב בשרירים ובמפרקים. בפיברומיאלגיה ובתסמונות כאב כרוני, אנו מתעניינים במיוחד באמצעים המספקים הרפיה. לכן אנו ממליצים בשמחה אימונים בבריכת מים חמיםיוגה ומדיטציה, כמו גם שימוש יומיומי ב שטיח אקופרסורה (מחצלת טריגר פוינט)

ההמלצה שלנו: הרפיה על מחצלת אקופרסורה (קישור נפתח בחלון חדש)

זו יכולה להיות מדידה עצמית מצוינת עבורכם הסובלים ממתח שרירים כרוני. מחצלת אקופרסורה זו שאנו מקשרים אליה כאן מגיעה גם עם משענת ראש נפרדת המאפשרת להגיע בקלות לשרירי צוואר תפוסים. לחץ על התמונה או הקישור לה כדי לקרוא עוד על זה, כמו גם לראות אפשרויות רכישה. אנו ממליצים על מפגש יומי של 20 דקות.

אמצעים עצמיים אחרים לכאב ראומטי וכרוני

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

  • חוטפי הבוהן (כמה סוגים של שיגרון עלולים לגרום לכף רגל כפופה - למשל פטיש בהונות או הלקס וולגוס (כף רגל גדולה כפופה) - מושכי הבוהן יכולים לעזור להקל על אלה)
  • קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
  • כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
  • קרם ארניקה או מזגן חום (עשוי לעזור להקל על הכאב)

פיברומיאלגיה ומחלה בלתי נראית: קבוצת תמיכה

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים עדכניים יותר על מחקר ומאמרי תקשורת על מחלות ראומטיות ובלתי נראות. כאן, חברים יכולים גם לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היום - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

עזרו לנו להעלות את המודעות למחלה בלתי נראית

אנו מבקשים מכם לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלכם (אנא קישור ישירות למאמר או לאתר האינטרנט שלנו vondt.net). אנו שמחים גם להחליף קישורים עם אתרים רלוונטיים (צור איתנו קשר בהודעה דרך פייסבוק אם ברצונך להחליף קישורים עם האתר או הבלוג שלך). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לחיי יומיום טובים יותר עבור אנשים עם מחלה בלתי נראית. אם אתה עקבו אחר עמוד הפייסבוק שלנו זה גם מאוד עוזר. זכרו גם שאתם יכולים לפנות אלינו, או לאחד מהם מחלקות המרפאה שלנו, אם יש לך שאלות כלשהן.

מקור ומחקר

1. Isasi et al, 2014. פיברומיאלגיה ורגישות לגלוטן שאינה צליאק: תיאור עם הפוגה של פיברומיאלגיה. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: מנגנונים, מדידה והשלכות קליניות בבני אדם. מְעִי. 2019 אוגוסט;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. השפעת אימון פעילות גופנית על דלקת כרונית. Clin Chim Acta. 2010 ביוני 3; 411(0): 785–793.