8 עצות טובות ואמצעים נגד סחרחורת

האם אתה או מישהו שאתה מכיר מושפע מסחרחורת? להלן 8 טיפים ומדדים טובים שיכולים להפחית סחרחורת ורטיגו. אנו ממליצים לך בחום לפנות לקלינאית בכדי לברר באיזה סוג ורטיגו אתה נגוע.

1. שתו מים: אם אתם מיובשים זה יכול להוביל ללחץ דם נמוך (לחץ דם נמוך) - מה שבתורו יכול לגרום לסחרחורת, במיוחד בהליכה משכיבה לעמידה וכדומה.

2. קח ויטמינים: ההנחיות לטיפול בסחרחורות (במיוחד בקרב קשישים) קובעות כי עליך ליטול מולטי ויטמין אם אתה סובל מכך ויש לך צריכת תזונה מגוונת מעט.

3. עיסוי ועבודת שרירים: שרירים צמודים ומפרקים נוקשים יכולים להוליד את מה שאנו מכנים סחרחורת צוואר הרחם, המכונה גם סחרחורת הקשורה לצוואר. טכניקות גופניות יכולות להגביר את זרימת הדם באזור ולהקל על מתח שרירי, ובכך לשחרר גורם אפשרי לסחרחורת. טיפול במחטים יכול להיות יעיל גם עם אלרגיות חזקות במיוחד.

4. לחץ למטה ונח: מומלץ להקשיב לאיתותים של הגוף - אם אתם חווים סחרחורת אז זו אזהרה שאתם חייבים לעשות משהו בנידון. אם הגוף שלך מבקש ממך להפסיק לעשות משהו, אז טוב לך להקשיב. נשמו עמוק ונסו לקחת לעצמכם זמן בתוך כל הכאוס.

5. הימנע מאלכוהול: אם אתה מתייסר מסחרחורת, אז אלכוהול הוא רעיון רע מאוד. ברוב המקרים, אלכוהול יחמיר את הסחרחורת, הן מבחינת התדירות והעוצמה.

6. טיפול משותף: תפקודים לקויים בצוואר ובמפרקים (כאשר המפרקים אינם זזים כראוי) יכולים להיות סחרחורת צוואר הרחם (סחרחורת הקשורה לצוואר) - במיוחד מפרקי הצוואר העליונים נקשרו לסחרחורת. טיפול מפרקים נכון (למשל כירופרקטור או מטפל ידני) יכול להיות יעיל לטיפול בתפקוד לקוי של מפרקים בקרבת מקום. תפקוד לקוי של המפרקים הוא לעתים קרובות גורם משמעותי בתמונה המורכבת של תסמיני סחרחורת. קלינאי יבצע בדיקה יסודית ואז יקבע את ההליך הטוב ביותר האפשרי עבורך, לרוב המורכב משילוב של עבודת שרירים, תיקון מפרקים, תרגילי בית, מתיחות וייעוץ ארגונומי.

7. בד החוצה והמשיך לנוע + טיפול בחום: מתיחות אור קבועות ותנועת צוואר יבטיחו שהאזור שומר על דפוס תנועה תקין ומונע קיצור שרירים קשורים. זה יכול גם להגביר את זרימת הדם באזור, מה שמסייע לתהליך הריפוי הטבעי. אל תפסיק לחלוטין, אלא הקשב גם כאשר גופך אומר לך שעליך לקחת הפסקה. אם אתה תוהה איזה סוג של תרגילים אתה יכול לעשות - אז אתה צריך להתייעץ עם עזרה מקצועית או תשאל אותנו (חינם).

כמו כן, אנו ממליצים להשתמש בחבילות חום באופן קבוע כדי לשמור על זרימת השרירים. כלל אצבע טוב הוא "להתקרר כשזה ממש כואב ולהתחמם כשאתה רוצה להמשיך". לכן אנו ממליצים חבילה חמה / קרה לשימוש חוזר זה (יכול לשמש גם כמארז קר וגם כמארז חום - מכיוון שניתן לקרר את שניהם במקפיא ולחמם אותו במיקרוגל) שמגיע גם עם מעטפת דחיסה שימושית כך שתוכלו לחבר אותו למקום בו אתם סובלים מכאבים.

8. התמרון של אפל: תמרון זה מבוצע על ידי כירופרקטורים, מטפלים ידניים ורופאי אף אוזן גרון בטיפול במלנומה גבישית (BPPV). זוהי טכניקה יעילה מאוד, שבדרך כלל זקוקה רק ל -1-2 טיפולים להקלה מוחלטת של מחלת הקריסטל.

קרא גם: אתה צריך לדעת על סחרחורת!

קבל טיפול עכשיו - אל תחכה: היעזר בקלינאי כדי למצוא את הגורם לסחרחורת. רק בדרך זו אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי להיפטר מהבעיה. קלינאי יכול לסייע בטיפול, ייעוץ תזונתי, תרגילים מותאמים אישית ומתיחות, כמו גם ייעוץ ארגונומי בכדי לספק שיפור תפקודי וגם הקלה בתסמינים.