עודכן לאחרונה ב-18/03/2022 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

7 מפעילי פיברומיאלגיה ידועים: אלה יכולים להחמיר את התסמינים והכאב שלך

התלקחויות פיברומיאלגיה הן שם התקופות בהן הכאב שלך פתאום מחמיר. תקופות מחמירות אלו מתחילות לרוב על ידי מה שנקרא טריגרים.

כאן תוכלו ללמוד עוד על שבע סיבות וטריגרים אפשריים שיכולים להתחיל התלקחויות פיברומיאלגיה ולהחריף את הסימפטומים שלך.

- פיברומיאלגיה היא אבחנה מסובכת

פיברומיאלגיה יכולה לחרוג הרבה מעבר לחיי היומיום ולאיכות החיים – גם ללא התלקחויות. אך כאשר מתחיל פרק מחמיר, תסמינים וכאבים אלה יכולים כמעט להכפיל את עצמם בן לילה. לא כל כך טוב. לכן חשוב שתלמד יותר על הטריגרים האפשריים שלך - ולא פחות מה אתה יכול לעשות כדי למנוע אותם. אנו נאבקים על מנת שאנשים עם אבחנות וכאבים כרוניים אחרים יזכו להזדמנויות טובות יותר לטיפול ובדיקה - דבר שלא כולם מסכימים איתו, למרבה הצער. שתפו את המאמר, כמונו בעמוד ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק לחיי היומיום הטובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום של כאב כרוני. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.

מאמר זה עובר על שבעה טריגרים וגורמים נפוצים לכאבי פיברומיאלגיה והתסמינים שלך מחמירים - חלקם עשויים להפתיע אתכם. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים ולקבל טיפים טובים.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

1. לחץ רגשי ופיזי

אולי אחד הטריגרים והגורמים הפחות מפתיעים להחמרת תסמיני פיברומיאלגיה. לחץ קיים בצורות וצורות רבות - הכל החל מאתגרים רגשיים, פרקים נפשיים ומתח פיזי. אנו גם יודעים שעם פיברומיאלגיה יש לנו מערכת עצבים רגישות-יתר המגיבה בצורה חזקה יותר ללחצים כאלה.

גורמי לחץ נפוצים העלולים לעורר התלקחות של פיברומיאלגיה:

• מקרי מוות במשפחה

• בעיות רגשיות (הערכה עצמית נמוכה, חרדה ודיכאון)

• מעבר לבית מגורים חדש

• לאבד את העבודה

• breakups

• בעיות כלכליות

יש לנו יותר פיברומיאלגיה רעש עצב (אחד הגורמים לערפל פיברוטי) מאחרים. המשמעות היא שיש לנו כמה אותות חשמליים בגופנו וכי חסר לנו מנגנוני דעיכה מסוימים במוח שלנו. מדענים מאמינים שעל ידי הבנה טובה יותר של רגישות יתר זו, ניתן למצוא תרופה. תרגילי יוגה, מתיחות ותנועה יכולים להיות דרך טובה להיפטר ממתח נפשי ופיזי - רצוי רגע לפני השינה. במאמר שלמטה תוכלו לראות תוכנית אימונים המציגה לכם חמישה תרגילים שקטים.

קרא עוד: - 5 תרגילי התעמלות לבעלי פיברומיאלגיה

לחץ כאן כדי לקרוא עוד על תרגילי תנועה אלו - או צפה בסרטון למטה (VIDEO).

טיפ: אמצעי הרפיה נגד החמרה הקשורה ללחץ

עצה טובה: - השתמש במחצלת אקופרסורה להרפיה

רבים מהמטופלים שלנו שואלים אותנו על דרכים שבהן הם עצמם יכולים לשלוט טוב יותר על מצב הכאב שלהם. עבור חולי פיברומיאלגיה, אנו שמים דגש פעמים רבות על אמצעי הרפיה - כגון שימוש ב שטיח אקופרסורה (לחץ כאן לקריאה נוספת על כך - הקישור נפתח בחלון קורא חדש). אנו ממליצים על שימוש קבוע, ורצוי מדי יום אם אתה מרגיש שאתה מרוויח מכך. ככל שמתרגלים לשימוש במחצלת, אפשר גם להאריך את משך זמן השכיבה עליו.

אמצעים עצמיים מומלצים נוספים לכאב כרוני וראומטי

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד og גרביים נגד תסמינים ראומטיים בידיים וברגליים)

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

• חוטפי הבוהן (כמה סוגים של שיגרון עלולים לגרום לכף רגל כפופה - למשל פטיש בהונות או הלקס וולגוס (כף רגל גדולה כפופה) - מושכי הבוהן יכולים לעזור להקל על אלה)
• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (חלק מרגישים שאלו יכולים להקל על חלק מהכאב)

VIDEO: 5 תרגילי תנועה לסובלים מפיברומיאלגיה

תרגילי ביגוד רגילים ומבוקרים ופעילות גופנית יכולים לעזור לכם להפחית את הלחץ הגופני והנפשי בגופכם. בסרטון שלהלן תוכלו לראות תוכנית אימונים עם חמישה תרגילים שונים שיכולים לעזור לכם להפחית מתח.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. מוזמן להיות!

2. שינה גרועה

אנו הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים לעיתים קרובות משינה לקויה ואיכות שינה מופחתת. בין היתר, זה אומר שלעתים קרובות אנו מתעוררים ומרגישים תשושים בגוף בבוקר. פיברומיאלגיה מונעת שינה עמוקה ומחזירה אותנו בשלבי שינה קלים יותר (כשאנחנו נכנסים לישון בכלל).

הבעיה עם זה היא ששינה היא הדרך של הגוף לעבד ולהפחית מתח נפשי ורגשי. כשאנחנו ישנים, המוח שוטף כלים ומנקה את כל החוויות וההתרשמויות הרגשיות שלנו. חוסר איכות השינה חורג מתהליך זה - אשר בתורו יכול לתרום להחמרת כאבי פיברומיאלגיה.

יותר מדי אנשים נקועים בכאבים כרוניים ומחלות ההורסים את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתית, אל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ YouTube (לחץ כאן) ולומר, "כן למחקר נוסף על אבחנות כאב כרוני".

באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי אנשים רבים יותר ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת שכזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

קרא גם: פיברומיאלגיה וכאב בבוקר: האם אתה סובל משינה גרועה?

כאן תוכלו לקרוא עוד על חמישה תסמיני בוקר נפוצים בקרב אלו הסובלים מפיברומיאלגיה.

3. שינויי מזג אוויר ורגישות לטמפרטורה

אין שום מיתוס לפיו ראומטולוגים חווים החמרת תסמינים כאשר מזג האוויר משתנה - עובדה הנתמכת במחקר(1). במיוחד הלחץ הברומטרי (לחץ אוויר) היה מכריע כאשר עורר החמרה בתסמינים. רבים גם מגיבים בצורה טובה יותר לשמש ולמזג האוויר החם יותר.

אפוא, אקלים יציב עדיף לנו עם שיגרון רקמות רכות (פיברומיאלגיה). אך בנורווגיה היקרה שלנו, יש לנו עונות מזג אוויר ברורות למדי ובכך גם שינויי מזג אוויר גדולים לפעמים - מה שיכול להשפיע לרעה בצורה של יותר תסמינים וכאבי פיברומיאלגיה.

לעתים קרובות מדווחים במיוחד על הידרדרות בצווארם ​​ובכתפיהם של שיגרון בשינויי מזג אוויר כאלה. מה שמוביל בין היתר למה שאנחנו מכנים צוואר מתח. תוכלו לקרוא עוד על אבחנה זו במאמר האורחים ממרכז הכירופרקטורים Råholt ופיזיותרפיה במאמר שלהלן.

קרא גם: - אתה צריך לדעת על שיחות מתח

הקישור נפתח בחלון חדש.

4. לעשות יותר מדי בימים טובים

אנחנו יודעים איך זה, אבל עדיין אנחנו לעיתים קרובות נופלים באותה מלכודת - כלומר לשרוף יותר מדי אבק שריפה כשאנחנו מרגישים קצת יותר טוב. כל מי שיש לו אבחנות כאב כרוני יכול להכיר בכך שהוא מעדן להפליא כאשר הכאב פתאום נעלם מעט. אבל מה עושים אז? שורף יותר מדי אבקה!

משק בית, שליחויות או מפגש חברתי - יש לנו נטייה עייפה לתת למצפון הרע להשתלט. "אני רק צריך לנקות את הבית עכשיו" או "גונדה ופרידה ישמחו לפגוש אותי בבית הקפה היום" - אז אנחנו משליכים את עצמנו לתוכו. הבעיה היחידה היא שלעתים קרובות יכולת האנרגיה משתפרת רק באופן זמני - ו- BANG אז אנחנו הולכים למפץ.

דרך אחת להגדיל את יכולת האנרגיה הזו עשויה להיות על ידי אכילה נכונה יותר ומותאמת לאבחון שלך. 'דיאטת פיברומיאלגיה' עוקבת אחר ייעוץ והנחיות תזונתיות לאומיות. תוכלו לקרוא עוד על כך במאמר שלהלן.

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

5. המחזור החודשי והשינויים ההורמונליים

שינויים הורמונליים קשורים לעתים קרובות חזק גם להחמרה של כאבי פיברומיאלגיה ותסמינים. אחד לא ממש בטוח מדוע זה גרוע במיוחד לאנשים עם ראומטיזם של רקמות רכות - אך זה קשור לרגישות יתר במערכת העצבים בגוף.

אפשר גם לחוות החמרה על ידי שינויים הורמונליים - כפי שנראה על ידי:

• הריון

• גיל המעבר

• גיל ההתבגרות

מחקרים מסוימים ציינו כי עם פיברומיאלגיה לרוב יש לנו רמות נמוכות יותר של ההורמונים דופמין וסרוטונין. כך ניתן לראות שההורמונים ממלאים תפקיד בלתי ידוע יחסית בשגרון הרקמות הרכות עד כה, אשר יש לחקור עוד.

הכרת אמצעים אנטי-דלקתיים טבעיים יכולה באמת לעזור לשיגרון. להלן תוכלו לקרוא עוד על שמונה אמצעים אנטי דלקתיים טבעיים.

קרא גם: - 8 אמצעים טבעיים נגד דלקת נגד שיגרון

6. מחלה ופיברומיאלגיה

מחלה, כמו הצטננות ושפעת, יכולה להחמיר את כאבי הפיברומיאלגיה שלך. הסיבה לכך היא שאצל ראומטולוגים של רקמות רכות, הגוף והמוח עובדים כל הזמן כדי לווסת ולשלוט על אותות הכאב. - וכי משימות נוספות, כמו נגיף שפעת, עלולות להוביל לעומס יתר.

כשיש לנו מחלה נוספת בגוף - בנוסף לראומטיזם של הרקמות הרכות - על הגוף להאציל את משימותיו. כתוצאה מכך, ישנם פחות משאבים שיעזרו לשמור על בדיקת פיברומיאלגיה באופן חלקי, ופתאום אנו יודעים כי התסמינים והכאב מבשרים על הגעתם (החמרה).

אנו עם פיברומיאלגיה מכירים היטב את השפעת השפעת הקלאסית בשרירי הגוף, במפרקים וברקמות הרכות - אחרי הכל, אנו חיים איתה מדי יום ביומו. אבל זה היה עם זה שמספר מדינות יכולות להתקפל זו על זו ולחזק זו את זו. זה בדיוק איך שגרוני הרקמות הרכות חלות בשפעת.

קרא גם: 7 הסוגים של כאב פיברומיאלגיה [מדריך נהדר לסוגי הכאב השונים]

לחץ לחיצה ימנית ו"פתח בחלון חדש "אם ברצונך להמשיך לקרוא מאמר זה לאחר מכן.

7. פגיעות, טראומה וניתוחים

פיברומיאלגיה גורמת לרגישות יתר ברקמות הרכות ובמערכת העצבים. בדיוק בגלל זה, פציעה חיצונית (שימוש יתר, פיתול של הברך) או ניתוח (למשל ארתרוסקופיה בכתף ​​או תותבת ירך) יכולים להוביל להחמרה בתסמינים שלך. אתה יכול להשוות את זה לתגובת יתר מגופך שמפעילה את הכאב.

אפוא רגישות יתר גורמת לכך חוסר ויסות של אותות כאב והתרשמות חושית במוחנו. כך, התערבות גדולה יותר, כמו ניתוח בירך, יכולה לגרום לאותות הכאב לירות בתקרה בגלל רקמת הנזק שנוצרה בפעולה כירורגית שכזו.

המשמעות היא שבנוסף להתאוששות לאחר ניתוח כבד, אנו גם לוקחים בחשבון שהדבר עלול לגרום להתדרדרות חריפה משמעותית של כאבי פיברומיאלגיה שלנו. לא טוב! טיפול גופני ואימון ספציפי הם המפתח להפחתת הסיכוי להתקפי כאב כאלה לאחר הניתוח.

קרא גם: 7 דרכים LDN יכולות לעזור נגד פיברומיאלגיה

רוצים מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו ושתף את המידע עוד יותר!

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

עקוב אחרינו ב- YouTube לקבלת ידע בריאות ותרגילים בחינם

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו (לחץ כאן) - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד כאב כרוני. אם זה משהו שגם אתם מתלהבים ממנו, אנו מקווים שתבחרו להצטרף למשפחה שלנו ברשתות החברתיות ולשתף את המאמר הלאה.

אל תהסס לשתף במדיה החברתית להבנה מוגברת של כאב כרוני

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך(אנא קישור ישירות למאמר). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעדים הראשונים לקראת חיי היומיום הטובים יותר עבור אנשים עם אבחנות כאב כרוניות.

הצעות כיצד תוכלו לעזור במאבק בכאבים כרוניים: 

אפשרות א: שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בעמוד הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. אוֹ לחץ על כפתור "שיתוף" למטה לשתף את הפוסט בפייסבוק שלך.

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שתורם לקידום הבנה מוגברת של פיברומיאלגיה.

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג או באתר שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה) ו ערוץ היוטיוב שלנו (לחצו כאן לעוד סרטונים בחינם!)

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

שאלות? או ברצונך לקבוע תור באחת מהמרפאות המסונפות שלנו?

אנו מציעים אימוני הערכה, טיפול ושיקום מודרניים לכאב כרוני.

אל תהסס לפנות אלינו דרך אחת מהן המרפאות המתמחות שלנו (סקירת המרפאה נפתחת בחלון חדש) או הלאה עמוד הפייסבוק שלנו (Vondtklinikkene - בריאות ופעילות גופנית) אם יש לך שאלות. לקביעת תורים יש לנו הזמנה אונליין XNUMX שעות ביממה במרפאות השונות על מנת שתוכלו למצוא את זמן הייעוץ המתאים לכם ביותר. ניתן להתקשר אלינו גם בשעות הפתיחה של המרפאה. יש לנו מחלקות בינתחומיות באוסלו (כלול למברטסטר) וויקן (ראהולט og איידסוואל). המטפלים המיומנים שלנו מצפים לשמוע ממך.

הדף הבא: - פיברומיאלגיה וכאבים בבוקר [מה שאתה צריך לדעת]

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירים הכואבים)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות)