עליות ופעילים מפיברומיאלגיה

התפרצויות ופיגומיאלגיה

4.9 / 5 (35)

 

עליות ופעילים מפיברומיאלגיה

התלקחויות ופעילים מפיברומיאלגיה: כאשר התסמינים מחמירים באופן חריף

האם שמעת על התלקחויות פיברומיאלגיה? או לתהות מדוע תסמיני הפיברומיאלגיה שלך מחמירים לפעמים באופן חמור - כל הכחול? כאן נלמד אותך יותר על התפרצויות פיברומיאלגיה, איזה סוג של תסמינים אתה יכול לקבל, אילו גורמים אתה צריך להיזהר - ולא פחות חשוב, מה אתה יכול לעשות כדי להקל עליו.

 

פיברומיאלגיה יכולה לעבור בגלים ובעמקים - יש ימים שיכולים להיות גרועים יותר מאחרים. במקרים מסוימים, אתה יכול ללכת לישון ולחשוב שהדברים לא כל כך גרועים - ואז להתעורר עם הכאב הכי גרוע שלהם למחרת בבוקר. זוהי תופעה זו של תסמינים מתרחבים המכונה התפרצויות פיברומיאלגיה (התלקחות כמו באנגלית ל זיקוקין).

 

אנו נאבקים על מנת שאנשים עם אבחנות וכאבים כרוניים אחרים יזכו להזדמנויות טובות יותר לטיפול ובדיקה - דבר שלא כולם מסכימים איתו, למרבה הצער. שתפו את המאמר, כמונו בעמוד ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק לחיי היומיום הטובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

 

(לחץ כאן אם ברצונך לשתף את המאמר עוד יותר)

 

מאמר זה עובר דרך ההגדרה של התלקחויות, תסמינים, גורמים ידועים ומה אתה יכול לעשות בעצמך כדי להתמודד ולמנוע פרקים כאלה - חלקם עשויים להפתיע אתכם. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים ולקבל טיפים טובים.

 



האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

 

1. ההגדרה של התלקחויות פיברומיאלגיה

תסמינים שאסור להתעלם מהם

לרוב המוחלט מאיתנו הסובלים מפיברומיאלגיה, הסימפטומים משתנים לרוב מיום ליום. יהיו זמנים בהם הכאב הוא הגרוע ביותר - ופעמים שהוא מתון משמעותית. לפיכך, התקופות בהן התסמינים התלקחו עד הקצה שלהם היא המוגדרת כ התלקחויות.

 

לפיכך, התלקחויות מתארות החמרה קשה של כאבי הסימפטומים שלך פיברומיאלגיה. התלקחויות כאלה נוטות להימשך ימים או אפילו שבועות.

 

האם ידעת שתרגילי אימון יומיומיים המותאמים לאנשים עם פיברומיאלגיה יכולים לספק הקלה בתסמינים להתלקחויות? תוכלו לראות תוכנית אימונים כזו למטה.

 

קרא עוד: - 5 תרגילי התעמלות לבעלי פיברומיאלגיה

חמישה תרגילי אימונים לסובלים מפיברומיאלגיה

לחץ כאן לקריאה נוספת על תרגילי התרגיל הללו - או צפו בסרטון למטה.

 



VIDEO: 5 תרגילי תנועה לסובלים מפיברומיאלגיה

תרגילי מתיחה ותנועה שקטים ועדינים יכולים לספק תנועה מוגברת וזרימת דם נחוצה לשרירים כואבים ולמפרקים נוקשים. לחץ על הסרטון למטה כדי לראות תוכנית אימונים בת חמש אימונים שתעזור לך עם הכאב.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. ברוכים הבאים!

 

2. תסמינים של התלקחויות פיברומיאלגיה

התסמינים של התפרצויות פיברומיאלגיה נבדלים לעיתים קרובות מתסמיני פיברומיאלגיה 'רגילים'. הם בדרך כלל חזקים יותר ממה שאתה בדרך כלל חווה ויכולים להימשך זמן רב יותר.

 

הסימפטומים שאתה עלול לחוות הם כמו בפרקים רגילים:

  • מתח ושקע יתר
  • כאבי ראש פיברומיאלגיה
  • מוח ערפל
  • כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים
  • עייפות ועייפות
  • השפעה בגוף (כמו בשפעת)

 

יותר מדי אנשים נקועים בכאבים כרוניים ומחלות ההורסים את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתיתאל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ולומר, "כן למחקר נוסף על אבחנות כאב כרוני".

 

באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי אנשים רבים יותר ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת שכזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: 7 הסוגים של כאב פיברומיאלגיה [מדריך נהדר]

שבעת סוגי הכאבים בפיברומיאלגיה

הידעתם שיש שבעה סוגים של כאב פיברומיאלגיה?

 



3. גורמים וגורמים להתלקחויות פיברומיאלגיה

כאבי עיניים

לא ידוע מדוע מתרחשות התלקחויות - אך אחד הצליח לזהות מספר טריגרים וגורמים. הטריגרים הללו עשויים להשתנות מאדם לאדם.

 

טריגרים אפשריים יכולים להיות:

  • שינה גרועה
  • לחץ רגשי ופיזי
  • מחזור חודשי
  • עומס
  • פציעות או טראומה
  • שינויים גדולים - כגון רילוקיישן
  • המחלה
  • שינויי מזג

 

זו לא רשימה שלמה - בגלל העובדה שאתה יכול גם להיות טריגרים בודדים. כלומר, גורמים שמשפיעים רק במדויק מעלות.

 

האם ידעת שאימון גופני יכול לעזור לך באתגרים נפשיים וגם פיזיים? אימונים קבוצתיים בבריכת מים חמים עם אנשים בעלי דעות דומות יכולים להיות מתגמלים להפליא. תוכלו לקרוא עליו יותר בקישור למטה.

 

קרא גם: - כיצד עוזר להתאמן בבריכת מים חמים בפיברומיאלגיה

כך אימונים בבריכת מים חמים עוזרים בפיברומיאלגיה 2

 



4. טיפול ומדדים להתלקחויות פיברומיאלגיה

משככי כאבים טבעיים

ישנן מספר אפשרויות טיפול שונות שיכולות לסייע בהתלקחויות פיברומיאלגיה - אך חשוב לזכור שהן תלויות מהו הטריגר. פרקים רבים של התלקחויות פיברומיאלגיה יכולים לגרום לך להיות כל כך מותש עד שאתה בקושי יכול להתמודד מלבד להחזיק את הספה.

 

אמצעים שרואים שיכולים לעזור לעזור הם:

  • פיזיותרפיה ועיסוי
  • פיזיותרפיה
  • מנוחה
  • טיפול קוגניטיבי
  • מודעות וטכניקות נשימה
  • כירופרקטיקה מודרנית
  • מהמרחצאות התרמיים
  • יוגה

 

למרבה הצער, זה יכול לקחת קצת זמן עד שטיפולים כאלה יעבדו - ובדיוק בגלל זה אנשים רבים בוחרים להשתמש גם באמצעים כאלה מחוץ לתקופות הכאב.

 

האם ידעת שתזונה נכונה יכולה להשפיע בצורה חיובית מאוד על פיברומיאלגיה? 'דיאטת פיברומיאלגיה' עוקבת אחר ייעוץ והנחיות תזונתיות לאומיות. תוכלו לקרוא עוד על כך במאמר שלהלן.

 

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

  • קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
  • כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
  • קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

 

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

 



5. להתכונן להתלקחות

כאבי ראש וכאבי ראש

אנו עם פיברומיאלגיה יודעים שזו לא שאלה אם אנו נפגעים, אלא עניין של כאשרלכן, חשוב להפליא להתכונן להחמרה כזו שתתרחש פתאום - בכך אנו מתכוונים כי התרופות צריכות להיות ברורות וכי הוכנו אמצעי לשיכוך כאבים (לדוגמה, אטם חם-קר).

 

התשישות הנלווית להידרדרות חריפה גורמת גם לכך שאסור לנו לעשות את עבודות הבית שאנחנו רוצים לעשות - זה גורם לנו להרגיש גרוע עוד יותר. לכן חשוב, במיוחד אם אתם רווקים, שתנסו לקבל איש קשר שיוכל לתפוס אם הדברים יסתדרו ממש. אל תהסס לפנות לעירייה שלך אם אתה זקוק לעזרה בנושא.

 

האם ידעת שיש אמצעים טבעיים לשיכוך כאבים ומשכך כאבים שניתן להשתמש בהם לטיפול בהפרעות ראומטיות (כולל פיברומיאלגיה)? תוכלו לקרוא עוד על שמונה המדדים הללו במאמר שלהלן.

 

קרא גם: - 8 אמצעים טבעיים נגד דלקת נגד שיגרון

8 אמצעים אנטי דלקתיים נגד שיגרון

 



 

6. מניעת התלקחויות פיברומיאלגיה

תה ירוק

המפתח למניעת התלקחויות טמון בהכרת הטריגרים שלהם ובשמירה על לחץ רגשי כמו גם פיזי. יש אנשים שמוצאים שלווה עם הפעלה שקטה בבריכת מים חמים - ואחרים נהנים הכי טוב עם כוס תה חם בפינת הספה. אנחנו שונים.

 

אנו ממליצים על האמצעים הבאים למניעת פרקים מחמירים:

  • הסר אנרגיה שלילית מחייך
  • עשה מה שאתה נהנה
  • תרשים את הטריגרים שלך
  • שוחח עם חבריך ובני משפחתך על מצבך
  • היה פתוח לגבי הצרכים שלך

 

אל תחסום את הרגשות שלך בפנים ואל תפחד לדבר על מה שהמחלה שלך עושה לך - זה לא "להתלונן" כאשר אתה מודיע על הכאב שלך למשפחה ולמכרים, כך שהם יוכלו לקחת בחשבון ולהפגין שיקול דעת מדוע ייתכן שיש לך מעט אנרגיה באותו יום או שאתה לא לגמרי עצמך.

 

אתה שווה כמו כל אחד אחר - לעולם אל תיתן לאף אחד אחר לרדת עליך ולגרום לך להאמין למשהו אחר.

 

האם אתה מוטרד מכאבים בזרועות ובכתפיים ששת התרגילים הללו יכולים לעזור לשמור על זרימת הדם בזרועות ובכתפיים לאורך כל היום.

 

קרא גם: 6 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית משמעותית בכתף

דלקת מפרקים ניוונית בכתף

 



 

רוצים מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו ושתף את המידע עוד יותר!

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

עקוב אחרינו ב- YouTube לקבלת ידע בריאות ותרגילים בחינם

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו (לחץ כאן) - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד כאב כרוני. אם זה משהו שאתה מתלהב ממנו, אנו מקווים שתבחר להצטרף למשפחתנו במדיה החברתית ולשתף את המאמר עוד יותר.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית להבנה מוגברת של כאב כרוני

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (אנא קישור ישירות למאמר). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעדים הראשונים לקראת חיי היומיום הטובים יותר עבור אנשים עם אבחנות כאב כרוניות.

 



הצעות כיצד תוכלו לעזור במאבק בכאבים כרוניים: 

אפשרות א: שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בעמוד הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. אוֹ לחץ על כפתור "שיתוף" למטה לשתף את הפוסט בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שתורם לקידום הבנה מוגברת של פיברומיאלגיה.

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג או באתר שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה) ו ערוץ היוטיוב שלנו (לחצו כאן לעוד סרטונים בחינם!)

 

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

 



 

הדף הבא: - אתה צריך לדעת על דלקת מפרקים ניוונית בידיים שלך

דלקת מפרקים ניוונית של הידיים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירים הכואבים)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.