8 אמצעים אנטי דלקתיים נגד שיגרון

8 אמצעים אנטי-דלקתיים טבעיים נגד שיגרון

4.8 / 5 (26)

 

8 אמצעים אנטי-דלקתיים טבעיים נגד שיגרון

דלקת מפרקים שגרונית ומספר הפרעות ראומטיות מאופיינים בדלקת נרחבת בגוף ובמפרקים. אמצעים אנטי דלקתיים טבעיים יכולים לעזור להילחם בדלקות אלה.

 

לא רק תרופות יכולות להיות בעלות השפעה אנטי דלקתית - למעשה, כמה צעדים תיעדו השפעה טובה יותר מאשר טבליות אנטי דלקתיות מסורתיות.  בין השאר נסקור:

  • גורקמי
  • אינגפר
  • תה ירוק
  • פלפל שחור
  • Willowbark
  • Kanel
  • אוליבנולה
  • שום

 

אנו נלחמים למען הסובלים מאבחנות וכאבים כרוניים אחרים כדי שיהיו להם הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

 

מאמר זה יסקור שמונה אמצעים שיכולים להפחית את הסימפטומים והכאב הנגרמים כתוצאה מהפרעות ראומטיות - אך אנו מציינים כי יש לתאם את הטיפול תמיד באמצעות רופא המשפחה. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון עם תרגילים המותאמים לאנשים עם הפרעות ראומטיות.

 



 

1. תה ירוק

תה ירוק

5star5 / 5

לתה ירוק מספר יתרונות בריאותיים המתועדים היטב ומבקיע חמישה מתוך חמישה כוכבים בדירוג הכוכבים שלנו. תה ירוק מדורג כמשקה הבריא ביותר שתוכלו לצרוך, וזה נובע בעיקר מהתכולה הגבוהה של הקטאכינים שלו. האחרונים הם נוגדי חמצון טבעיים המונעים נזק לתאים ומפחיתים את התגובות לדלקת.

 

הדרך בה התה הירוק נלחם בדלקת היא על ידי מניעת היווצרות רדיקלים חופשיים ולחץ חמצוני בגוף. המרכיב הביולוגי החזק ביותר בתה ירוק נקרא EGCG (Epigallocatechin Gallate) והוא נקשר במחקרים גם בתקנות בריאות אחרות כגון הפחתת הסיכון לאלצהיימר (1), מחלות לב (2) ובעיות חניכיים (3).

 

דרך טובה וקלה לתרום להשפעות אנטי דלקתיות בגוף ניתן להשיג בכך על ידי שתיית תה ירוק מדי יום - רצוי 2-3 כוסות. אין גם תופעות לוואי מתועדות משתיית תה ירוק.

 

יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתיתאל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: - 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

סקירה משותפת - דלקת מפרקים שגרונית

 



2. שום

שום

5star5 / 5

שום מכיל רמות משמעותיות של חומרים מזינים המקדמים בריאות. מחקרים הראו גם כי הוא מפחית תסמינים אופייניים הנראים בשגרון, בין היתר, הוא יכול להחליש דלקת ונפיחות במפרקים (4).

 

מחקר אחר משנת 2009 הגיע למסקנה כי חומר פעיל קרא תיאקרימון בשום יש השפעות אנטי דלקתיות ולחימה בדלקת פרקים משמעותיות (5).

 

שום טעים לחלוטין במגוון מנות - אז למה לא לנסות לשלב את זה בתזונה הטבעית שלך? עם זאת, אנו מציינים כי השום בעל התכולה הגבוהה ביותר של רכיבים אנטי דלקתיים בצורתו הגולמית. שום הוא גם טבעי כמו שאתה מקבל אותו - ואין לו תופעות לוואי שליליות (מלבד שינוי ברוחך למחרת).

 

קרא גם: - 7 סימנים מוקדמים של צנית

גאוט 2



3. פילברק

Willowbark

1 / 5

ניתן לתרגם קליפת ערבה מנורווגית לאנגלית בשם נביחה לנביחה. קליפת עץ הערבה, ומכאן השם, היא קליפת עץ הערבה. בעבר, בימים עברו, נעשה שימוש בקביעת המרתח של הקליפה באופן קבוע להפחתת חום ונפיחות בקרב בעלי ראומטיזם.

 

למרות שרבים דיווחו בעבר כי הם השפיעו על מרתח כזה, עלינו לדרג מדד טבעי ואנטי דלקתי זה ל -1 מתוך 5 כוכבים. - הסיבה לכך היא שמינונים גדולים מדי עלולים לגרום לאי ספיקת כליות ולתוצאה קטלנית. אנחנו פשוט לא יכולים להמליץ ​​על דבר כזה - לא כשיש כל כך הרבה צעדים טובים ויעילים אחרים שם בחוץ.

החומר הפעיל בקליפת ערבה נקרא סלצין - gg באמצעות טיפול כימי של חומר זה מקבלים חומצה סליצילית; המרכיב הפעיל של אספירין. למעשה, זה מספיק מזעזע שספרי ההיסטוריה מאמינים שבטהובן מת ממנת יתר של סלקין.

 

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

 



 

4. זנגביל

אינגפר

5star5 / 5

ג'ינג'ר יכול להיות מומלץ לכל מי שסובל ממחלות מפרקים ראומטיות - וידוע גם שלשורש זה יש שורה של יתרונות בריאותיים חיוביים אחרים. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר השפעה אנטי דלקתית עוצמתית.

 

זנגביל עובד על ידי מניעת מולקולה פרו-דלקתית הנקראת פרוסטגלנדין. זה עושה זאת על ידי עצירת האנזימים COX-1 ו- COX-2. יש לומר גם כי COX-2 קשורה לאותות כאב, וכי משככי כאבים נפוצים, כמו ג'ינג'ר, מקלים את האנזימים הללו.

 

אנשים רבים עם ראומטיזם שותים ג'ינג'ר כתה ואז רצוי עד 3 פעמים ביום בתקופות בהן הדלקת במפרקים חזקה במיוחד. תוכלו למצוא כמה מתכונים שונים לכך בקישור למטה.

 

קרא גם: - 8 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת ג'ינג'ר

ג'ינג'ר 2

 



 

5. מים חמים עם כורכום

5star5 / 5

כורכום מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון חזקים. החומר הייחודי והפעיל בכורכום נקרא כורכומין ויכול לסייע במאבק בדלקות במפרקים - או בגוף בכלל. למעשה, יש לו השפעה כה טובה עד שמחקרים מסוימים הראו שיש לו השפעה טובה יותר מאשר וולטרן.

 

במחקר שכלל 45 משתתפים (6החוקרים הגיעו למסקנה כי כורכומין היה יעיל יותר מאשר נתרן דיקלופנק (הידוע יותר בשם Voltaren) לטיפול בפעילות פעילה דלקת מפרקים שגרונית. עוד כתבו כי בניגוד לוולטרן, לכורכומין אין תופעות לוואי שליליות. כורכום יכול לפיכך להוות אלטרנטיבה בריאה וטובה עבור אלו הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית ו / או ראומטיזם - אך עם זאת איננו רואים המלצות רבות מצד רופאי משפחה כי חולים במחלות כאלה צריכים לצרוך כורכומין במקום תרופות.

 

אנשים רבים בוחרים לקבל כורכום על ידי הוספתו לבישול שלהם או ערבובו עם מים חמים ושתייתו - כמעט כמו תה. המחקר על היתרונות הבריאותיים של כורכום הוא נרחב ומתועד היטב. לאמיתו של דבר, הוא מתועד כל כך טוב, שרוב רופאי המשפחה אמורים להמליץ ​​עליו - אך האם תעשיית התרופות לא תאהב אותו?

 

קרא גם: - 7 יתרונות בריאותיים נפלאים של אכילת כורכום

כורכום



6. פלפל שחור

פלפל שחור

4 / 5

אולי תופתעו למצוא פלפל שחור ברשימה הזו? ובכן, מכיוון שאנו כוללים רכיבים פעילים שנקראים קפסאיצין ופיפרין - הראשון הוא מרכיב שתמצא במרבית קרמי החום שם בחוץ. כמה מחקרים הראו השפעות חיוביות על ידי שימוש בקרמים עם קפסאיצין כדי להקל על כאבים ראומטיים, אך ההשפעה כמעט תמיד קצרת מועד.

 

פלפל שחור יכול להצביע על התנהגויות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים (משכך כאבים). מה שאנחנו מאוד חיוביים לגבי פלפל שחור הוא מרכיב פעיל נוסף בשם פייפרין. מחקר (7) הראה כי מרכיב זה מנע באופן פעיל תגובות דלקתיות בתאי הסחוס. במילים אחרות, זה מנע נזק לסחוס - שמהווה בעיה מרכזית בין היתר בדלקת מפרקים שגרונית.

 

אם יש לך שאלות בנוגע לשיטות טיפול והערכה של כאבים כרוניים, אנו ממליצים לך להצטרף לאגודת השיגרון המקומית שלך, להצטרף לקבוצת תמיכה באינטרנט (אנו ממליצים על קבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: חדשות, אחדות ומחקר«) ותהיה פתוח עם הסובבים אותך שלפעמים אתה מתקשה ושזה יכול לחרוג מהאישיות שלך באופן זמני.

 

קרא גם: - כיצד אימונים בבריכת מים חמים יכולים לעזור בפיברומיאלגיה

כך אימונים בבריכת מים חמים עוזרים בפיברומיאלגיה 2

 



 

7. קינמון

קינמון

3 / 5

לקינמון יש השפעות אנטי-דלקתיות, אבל לדעת כמה להיכנס יכול להיות קשה. זה נכון גם כי אכילת יותר מדי מתבלין זה יכולה להיות השלכות שליליות על הכליות שלך.

 

עם זאת, אם קינמון נלקח בכמות הנכונה ובאיכות טובה, אז יכול להיות לו השפעות חיוביות מאוד בצורה של נפיחות במפרקים והקלה על כאבים במפרקים כואבים, ראומטיים. אחד היתרונות הבריאותיים החזקים ביותר בצריכת קינמון הוא יכולתו להפחית מוות במפרקים - מה שמועיל להפרעות ראומטיות (8).

 

השפעה שלילית של אכילת קינמון יכולה להיות שהיא עשויה להשפיע על השפעת מדללי הדם (כמו ורפרין). המשמעות היא שהיא הופכת את התרופה ליעילה פחות ממה שהיא צריכה להיות. לכן המסקנה היא שעליכם להתייעץ עם רופא המשפחה לפני שתשקלו בתוספי בריאות כאלו אם אתם כבר בטיפול תרופתי.

 

קרא גם: - 8 משככי כאבים טבעיים לטיפול בפיברומיאלגיה

8 משככי כאבים טבעיים לפיברומיאלגיה

 



8. שמן זית

אוליבין

5star5 / 5

שמן זית יכול להשפיע בצורה טובה מאוד על הפחתת דלקת וכאב בקרב הלוקים בשיגרון. שמן זית כבר מבוסס היטב בבית נורבגי והיה בעלייה הדרגתית בפופולריות לאורך השנים.

 

מספר מחקרים הראו כי שמן זית יכול להפחית את הלחץ החמצוני הנלווה לשיגרון. משהו שיכול לספק הקלה בסימפטומים לצורות מסוימות של דלקת פרקים במפרקים. במיוחד בשילוב עם שמן דגים (מלא באומגה 3) ניתן היה לראות כי שמן זית יכול להפחית את תסמיני השיגרון. מחקר (9) שילוב של שני אלה הראה שמשתתפי המחקר חוו פחות פחות כאבי מפרקים, שיפרו את כוח האחיזה פחות קשיחות בבקרים).

אנו בקושי יכולים להשיג את היתרונות הבריאותיים המלאים של שמן זית קלוי מלא - לכן כתבנו עליהם מאמר נפרד אותו תוכלו לקרוא בלחיצה על הקישור למטה. האם ידעת למשל ששמן זית יכול למלא תפקיד פעיל במניעת שבץ מוחי? כמה זה מדהים?

אם אהבתם את המאמר הזה, אנו מאוד מעריכים אם אתם רוצים לעקוב אחרינו במדיה החברתית.

 

קרא גם: 8 יתרונות בריאותיים של פנומנליות מאכילת שמן זית

זיתים 1

 



 

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד הפרעות ראומטיות וכאבים כרוניים.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

 



הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

 

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

 



 

מקורות:

PubMed

  1. ג'אנג ואח ', 2012. צריכת דובדבן וירידה בסיכון להתקפי צנית חוזרים.
  2. רוצה ואח ', 2015. קשר בין צריכת מגנזיום תזונתית להיפרורמיה.
  3. Yuniarti et al, 2017. ההשפעה של דחיסת ג'ינג'ר אדום תפחת
    קנה מידה של חולי דלקת מפרקים בניתן.
  4. צ'אנדראן ואח ', 2012. מחקר טייס אקראי, כדי להעריך את יעילותו ובטיחותו של כורכומין בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית פעילה. מילוי Phytother. 2012 נובמבר; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 במרץ.

 

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.