עודכן לאחרונה ב-18/03/2022 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

6 סוגי מזון המספקים זיכרון טוב יותר

האם ידעתם כי סוגים מסוימים של מזון הוכחו כיעילים בכל הקשור לשיפור הזיכרון והענקת בריאות מוח בריאה יותר? להלן 6 סוגים של אוכלים שכדאי לאכול מהם יותר אם תרצו מוח בריא ובריא.

ביצה 1

ביצים הן אחד המקורות הטובים ביותר לכולין התזונתי. אוכל עשיר בכולין נקשר לזיכרון טוב יותר ולתפקוד נפשי מוגבר. ביצים מכילות חלבון שיכול גם לתת דחיפה אמיתית.

2. אגוזי מלך

אגוזי מלך הם בין האגוזים הבריאים ביותר שאפשר לאכול. הם מכילים רמה גבוהה של נוגד חמצון ויטמין E ויש להם את התכולה הגבוהה ביותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות בין האגוזים הנפוצים ביותר שאנו אוכלים כאן בנורבגיה.

סלמון

סלמון ודגים שומניים אחרים (כמו סרדינים ומקרל) מכילים רמה גבוהה של DHA (חומצה דוקוסאקסואנואית) ו- EPA (חומצה איקוספנטואנואית), ששניהם חשובים מאוד לבריאות מוח טובה. נסה לאכול דגים שמנוניים מספר פעמים בשבוע כדי לייעל את התנאים התזונתיים של המוח שלך.

4. אוכמניות

מחקרים הראו כי אוכמניות יכולות למנוע אובדן זיכרון ופגיעה בתפקוד הנפשי. אוכמניות ארוזות גם בנוגדי חמצון שימושיים שיכולים להשפיע לטובה גם על שאר הגוף.

5. זרעי דלעת

לזרעים אלה רמת אבץ גבוהה מאוד. חומר מזין התורם לחשיבה טובה ולזיכרון. אנו ממליצים לערבב גרעיני דלעת (וזרעי פשתן) בדגנים או בתבנית.

6. קפה

קפה מתמלא עד אפס מקום בנוגדי חמצון, במיוחד אם הוא שיכור בצורתו השחורה ללא תוספים כמו סוכר וחלב. קפאין, במינונים מתונים, נקשר גם לשיפור בתפקוד המוח. זה תקף גם לתה.

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, זה פשוט ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

קרא גם: - 4 תרגילי בגדים נגד גב נוקשה

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.

קרא גם: - כוס בירה או יין לעצמות חזקות יותר? כן בבקשה!

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

תמונות: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

אזכור:

נקאנישי ואח ', 2016, השפעות צריכת אגוז על קרצינוגנזה במעי הגס ועל מבנה הקהילה המיקרוביאלית. סרטן למניעת סרטן (Phila). 2016 מאי 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub לפני ההדפס]