6 סימנים מוקדמים של דלקת מפרקים ניוונית
6 סימנים מוקדמים של דלקת מפרקים ניוונית
דלקת מפרקים ניוונית מכונה דלקת מפרקים ניוונית וקשורה בבלאי מפרקים והרס מפרקים. עם ששת הסימנים הללו, תוכלו לאתר דלקת מפרקים ניוונית בשלב מוקדם - וכך לנקוט בצעדים הנכונים ביחס לטיפול, תזונה ופעילות גופנית.
דלקת מפרקים ניוונית היא מצב מפרק ניווני הנגרם כתוצאה מבלאי. ככל שמתבגרים, הסחוס סופג זעזועים בתוך המפרקים עלול להתפרק, ולגרום לעצם להתחכך בעצמות. חיכוך כזה יכול גם לגרום לדלקת במפרקים המעורבים. האצבעות, מפרקי כף היד, הברכיים, הקרסוליים והירך הם האזורים הנפגעים לרוב בגלל דלקת מפרקים ניוונית.
אנו נלחמים למען הסובלים מאבחנות וכאבים כרוניים אחרים כדי שיהיו להם הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.
מאמר זה יעבור שישה סימנים מוקדמים של דלקת מפרקים ניוונית. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון של תרגילים המותאמים לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית באזור הירך.
טיפ: אנשים רבים משתמשים בה כפפות דחיסה המותאמות במיוחד (קישור נפתח בחלון חדש) לשיפור התפקוד בידיים ובאצבעות. אלה שכיחים במיוחד בקרב ראומטולוגים וסובלים מתסמונת כרונית של התעלה הקרפלית. יתכן שיש גם מושכי אצבעות og גרבי דחיסה המותאמים במיוחד אם אתה מוטרד מאצבעות נוקשות וכואבות - יתכן והאלוקס וולגוס (בוהן הפוכה).
1. כאב
כאב במפרקים ובשרירים הסמוכים יכול להוות סימן מוקדם לדלקת מפרקים ניוונית. עם התפתחות דלקת מפרקים ניוונית ונכנסת לשלבים מאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית, ניתן לצפות גם לעלייה בכאבי המפרקים באזור הפגוע.
הדרך הטובה ביותר למנוע שחיקת מפרקים היא על ידי חיזוק שרירי היציבות הסמוכים. מניעה כזו עוסקת בעיקר בחיזוק השרירים המקלים על המפרקים. לדוגמא, אימון הירכיים, המושב והירכיים יכול להיות דרך טובה מאוד להקל על דלקת פרקים באזור הירך והברך (1). הסרטון שלהלן מציג דוגמאות לתרגילי אוסטיאוארתריטיס ירך טובים.
סרטון וידאו: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית באזור הירך (לחץ למטה להפעלת הסרטון)
אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ולעקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים בריאותיים יומיומיים ללא תשלום ותכניות פעילות גופנית שיכולים לעזור לך לקראת בריאות טובה עוד יותר.
2. הקלה בלחץ
דלקת פרקים היא אי הנוחות שאתה מרגיש כשמישהו לוחץ או נוגע במפרק המושפע חזק מאוסטאוארתריטיס. בשלבים מאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית ניתן להבחין גם בנפיחות ואודם במפרקים הנגועים.
יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתית, אל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.
קרא גם: - 15 סימנים מוקדמים של שיגרון
האם אתה מושפע משיגרון?
3. נוקשות משותפת
כאבי מפרקים גורמים גם לנוקשות במפרקים - כלומר להפחתת פונקציונליות וניידות באזורים הפגועים. כמובן, זה נורמלי לחלוטין להיות קצת נוקשה במפרקים כשקמים לראשונה בבוקר - או אחרי שעובדים במחשב כל היום - אבל זה יכול להיות גם סימן מוקדם לדלקת מפרקים ניוונית.
טיפול גופני ידני (כמו גיוס מפרקים וטיפול במתיחה) תיעד את היעילות בשיפור התפקוד והניידות של מפרקי הגב התחתון, האגן והצוואר. אם אתה מושפע מקשיחות בוקר, אנו ממליצים לך בחום לעבור על חיי היומיום שלך ולשאול את עצמך את השאלה: "האם אני זז מעט מדי במהלך היום?"
עלינו לזכור כי תנועה ופעילות הם התורמים למחזור הדם לשרירים, הגידים והמפרקים הנוקשים. זרימת הדם המוגברת הזו מביאה עמה חומר תיקון ואבני בניין כך שניתן לבצע עבודות תחזוקה על מפרקים ועל שרירים עייפים.
טיפול ידני (כמו טיפול בקשרי מפרקים ושרירים), תרגילי גמילה ושיקום מונע הם המפתח למניעת מפרקים נוקשים ושרירים הדוקים. אנו ממליצים להשתמש באנשי בריאות מורשים בציבור עם מומחיות בשרירים - ושלושת המקצועות בעלי הכשרה זו בנורבגיה הם כירופרקטור, פיזיותרפיסט ומטפל ידני. אם אתה מתקשה להתאמן בצורה המסורתית - אז נוכל גם להמליץ אימונים בבריכת מים חמים.
עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים
- רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)
לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.
- קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
- כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
- קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)
- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.
קרא גם: - כיצד עוזר להתאמן בבריכת מים חמים בפיברומיאלגיה
4. לחיצה, ריסוק ושבב בתוך המפרקים
הסחוס בתוך המפרקים אמור לשמש כבולם זעזועים כדי לסייע בהקלה על המפרקים תוך כדי תנועה. אם סחוס זה מתפרק, חיכוך של עצם כנגד עצם יכול להתרחש במקרים החמורים יותר, כמו גם מספר תסמיני מפרקים אחרים - כמו לחיצה, ריסוק וכפתור בתוך המפרק.
לדוגמה, אם אתה חווה סדקים וריסוק בתוך מפרק הברך כשאתה צועד אתה יכול לעשות זאת תמיכה בדחיסת ברכיים (נפתח בחלון חדש) להיות כלי שימושי לתרום ליציבות הברכיים תוך הגברת זרימת הדם המקומית. רבים גם מתחילים באימונים מותאמים אישית לחיזוק המפרקים בצורה טובה ובטוחה.
קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר
לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.
5. תנועה משותפת מופחתת
אנשים שנפגעים מדלקת מפרקים ניוונית, אפילו בשלבים מוקדמים, עשויים לגלות כי לא קל יותר לזוז. נוקשות וכאבים במפרקים יכולים לסייע בהפחתת הגמישות והניידות במפרקים ובשרירים כאחד.
ניתן להחמיר בתנועה לקויה ככל שהדלקת מפרקים ניוונית נעשית אינטנסיבית יותר במפרקים המושפעים. לכן חשוב לעבוד נגד התפתחות זו על ידי נקיטת אמצעי מניעה כגון תרגילי אימון מותאמים ואמצעים עצמיים - כמו גם כל טיפול מקצועי במידת הצורך.
ג'ינג'ר יכול להיות מומלץ לכל מי שסובל ממחלות מפרקים ראומטיות - וידוע גם שלשורש זה יש שורה של יתרונות בריאותיים חיוביים אחרים. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר יש השפעה אנטי-דלקתית חזקה. אנשים רבים עם דלקת מפרקים ניוונית שותים זנגביל כתה ואז רצוי עד 3 פעמים ביום בתקופות בהן הדלקת במפרקים חזקה במיוחד. תוכלו למצוא כמה מתכונים שונים לכך בקישור למטה.
קרא גם: - 8 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת ג'ינג'ר
6. וריאציה יומית ונוקשות בוקר
אולי שמת לב שהמפרקים שלך נראים יותר בבקרים? זהו סימן אופייני לאוסטיאוארטריטיס כי המפרקים מבוטאים נוקשים וכואבים יותר על העגינה מאשר כאשר התחלתם בתנועות הראשונות. כי אתה מרגיש נוקשה יותר בבוקר מבעבר עשוי להיות סימן מוקדם לדלקת מפרקים ניוונית.
עם זאת, ככל שהדלקת מפרקים ניוונית מחמירה ומחמירה, תקופות הכאב יתארכו ותכופות יותר. לדוגמה, יכול היה להיות שרק ריצה קלה גרמה לך לכאבים מוקדם יותר, אבל עכשיו אתה מקבל את זה בעצמך בטיולים קטנים יותר. סימן נוסף להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית וכי עליכם לנקוט אמצעי מניעה כדי להאט או להפסיק את הניוון.
קרא גם: - 8 אמצעים טבעיים נגד דלקת נגד שיגרון
מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!
הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.
סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה
אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל
אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד הפרעות ראומטיות וכאבים כרוניים.
אל תהסס לשתף במדיה החברתית
שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.
הצעות:
אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.
גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!
אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.
אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)
וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:
מקורות:
PubMed
הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר
לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.
עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה
רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירים הכואבים)
כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE
(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק
(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
