חמשת השלבים של kneartrose

הידעת שדלקת מפרקים ניוונית בברכיים מחולקת לחמישה שלבים בהתאם למידת הרחבה שלה?

דלקת מפרקים ניוונית בברך פירושה בלאי מפרקים בברך ויכול להיות כרוך בבעיות תפקודיות גדולות, כמו גם בכאב. כשבריאות המפרקים מתדרדרת.

 

אנו נלחמים למען הסובלים מאבחנות וכאבים כרוניים אחרים כדי שיהיו להם הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

 

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (לחץ כאן לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

 

- בואו נסתכל מקרוב על 5 השלבים של דלקת מפרקים ניוונית בברך

מאמר זה יעבור על חמשת השלבים השונים של דלקת מפרקים ניוונית בברכיים. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון עם תרגילים המותאמים לאנשים הסובלים מדלקות מפרקים בברך. אנו מחלקים דלקת מפרקים בברך לשלבים הבאים:

• שלב 0
• שלב 1
• שלב 2
• שלב 3
• שלב 4

לכל אחד מהשלבים מאפיינים ותסמינים ייחודיים. קרא עוד עליו בהמשך.

 

טיפ: אנשים רבים עם אוסטאוארתריטיס אוהבים להשתמש כפפות דחיסה המותאמות במיוחד (קישור נפתח בחלון חדש) לשיפור התפקוד בידיים ובאצבעות. אלה שכיחים במיוחד בקרב ראומטולוגים וסובלים מתסמונת כרונית של התעלה הקרפלית. יתכן שיש גם מושכי אצבעות og גרבי דחיסה המותאמים במיוחד אם אתה מוטרד מאצבעות נוקשות וכואבות - יתכן והאלוקס וולגוס (בוהן הפוכה).

 

קרא גם: זה עליכם לדעת על דלקת מפרקים ניוונית של הברכיים

 

 

הקלה וניהול עומסים באוסטאוארתריטיס בברך

אנו רוצים להדגיש נקודה חשובה לפני שאנו עוברים את השלבים השונים של דלקת מפרקים ניוונית (בלאי מפרקים). דלקת מפרקים ניוונית מתרחשת בתדירות גבוהה יותר עקב עומס יתר ארוך טווח או העמסה לא נכונה. בדיוק בגלל זה כל כך חשוב לתת לברכיים הפסקה ונשימה כשאתה מתחיל להרגיש סימפטומים. תומכי לחיצת ברכיים הם מדד אינדיבידואלי שקל להשתמש בו בחיי היומיום - ואשר יכולים לתרום לשיפור זרימת הדם ויציבות מפרקי הברך. התמיכה המוגברת יכולה להיות נחמדה גם בתקופות שבהן אתה יודע שתפעיל יותר לחץ על הברך (לדוגמה, הליכות ארוכות יותר). בנוסף לכך, אנו ממליצים גם על אימון ברכיים עדין בעת ​​השימוש מיני סרט סריגה (אלסטיות קטנות יותר שפותחו במיוחד לאימון ירכיים וברכיים).

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך וכיצד הוא מספק הקלה לברכיים כואבות בחיי היומיום.

שלב 0

שלב 0 של דלקת מפרקים ניוונית בברך פירושו שלברך בריאות תקינה במפרק ואינו מראה סימנים של דלקת מפרקים ניוונית או הרס מפרקים. על מנת להיות בשלב 0 על הברך לתפקד גם בתנועה מלאה וללא כאבים במהלך התנועה.

 

טיפול: מניעה להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית היא החשובה ביותר כשאתם בשלב 0 ובריאותם טובה של הברך. מניעה כזו קשורה בעיקר לחיזוק השרירים המקלים על הברכיים. השרירים החשובים ביותר להקלה על ברכיים כואבות נמצאים - באופן מפתיע עבור רבים - בשרירי הירך, הישבן והירכיים; כפי שתועד על ידי מחקר (1). בשני הסרטונים שלפניכם תוכלו לראות דוגמאות לתרגילים טובים.

 

סרטון וידאו: 10 תרגילי חוזק לירך (לחץ למטה להפעלת הסרטון)

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ולעקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים בריאותיים יומיומיים ללא תשלום ותכניות פעילות גופנית שיכולים לעזור לך לקראת בריאות טובה עוד יותר.

וידאו: 6 תרגילים נגד מפרקים בברך משמעותית (אוסטיאוארתריטיס של הברכיים)

להלן שישה תרגילים שלוקחים בחשבון את אלה שנפגעו מאוסטאוארתריטיס בברכיים. שימוש קבוע בתרגילי אימון מסוג זה הוא חיוני לשמירה על זרימת הדם המקומית, למזעור תרגילי רגליים ולשיפור בריאות המניסקוס. ניתן להשתמש בתרגילים גם במניעה.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

כאב כרוני בחיי היומיום

יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתית, אל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: - 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

האם אתה מושפע משיגרון?

 

שלב 1

בשלב 1 של דלקת מפרקים ניוונית בברך ניתן לראות שינויים ניווניים קטנים במפרק הברך. שינויים אלה בבלאי עשויים להיות כרוכים בהסתיידות קלה ושינויים קלים במפרקים בהם נפגשות הרגליים.

 

גם בשלב זה לא בהכרח תחווה כאב או אי נוחות בברכיים. בהחלט לא בגלל סד הברך עצמו, אבל השרירים והגידים מסביב יכולים כמובן להזיק כמו רבים אחרים.

 

טיפול: תרגילי שיקום ומניעה הם המפתח למניעת שלב 1 לשלבים מאוחרים יותר. שוב, כאמור בסעיף הקודם, במיוחד אימון הירכיים, המושב והירכיים עליו להתמקד אם ברצונך להקל על הברכיים. אם אתה מתקשה להתאמן בצורה המסורתית - אז נוכל גם להמליץ אימונים בבריכת מים חמים.

 

אם העלאת שכיחות של דלקת מפרקים ניוונית ובלאי מפרקים במשפחהתוספי תזונה כמו גלוקוזמין סולפט וכונדרויטין עשויים להתאים גם בשילוב עם תרגילי ברכיים.

 

קרא גם: - כיצד עוזר להתאמן בבריכת מים חמים בפיברומיאלגיה

שלב 2

שלב 2 של דלקת מפרקים ניוונית בברך עדיין מכונה שחרור קל של בלאי מפרקים בברכיים. בעזרת הדמיה, כמו צילומי רנטגן, תוכלו לראות כעת שחיקת מפרקים גדולה יותר והסתיידות במפרק הברך - אך הסחוס עדיין יהיה שלם ורענן. כאשר אנו מדברים על בריאות טובה של הסחוס, אנו מתייחסים בין היתר למניסקוס ולמרחק בין השוקיים לעצם הירך. במרחק רגיל, הרגליים הללו לא ישכבו זו בזו ותתחככו, ויהיה תוכן נוזלי מפרקי רגיל (נוזל מפרק סינוביאלי) במפרק הברך.

 

בדרך כלל זהו השלב של דלקת מפרקים ניוונית בה מופיעים הכאבים והתסמינים הראשונים (עקב דלקת מפרקים ניוונית עצמה). תסמינים וכאבים אופייניים בהתחלה יכולים להיות כואבים בברכיים לאחר הליכה או יציאה לריצה, כמו גם הגברת הנוקשות בברך כשלא משתמשים בהם במשך מספר שעות. כריעה או כיפוף ברכיים יכולים גם הם להיות קשים יותר.

 

טיפול בשלב 2

שוב, פעילות גופנית ומניעה ישחקו בתפקיד חשוב מאוד - ובעיקר במניעת החמרת שחיקת מפרקים. אם אתה מתקשה להתחיל בפעילות גופנית ותרגילים, אנו ממליצים בחום להתייעץ עם פיזיותרפיסט בכדי להתחיל בתרגילים הנכונים. על ידי חיזוק השרירים סביב המפרק, יציבות הברך עולה - מה שמקטין את הסיכוי לפגיעה נוספת במפרק.

 

השמנה היא גם בעיה שתורמת ליותר בלאי במפרקים הנושאים משקל - ובדיוק לכן ירידה במשקל חשובה אם יש לך BMI מוגבר (אינדקס מסת הגוף). אם אתה מתקשה להתחיל בפעילות גופנית ותרגילים אנו ממליצים בחום להתייעץ עם פיזיותרפיסט כדי להתחיל בתרגילים הנכונים.

 

En תמיכה בדחיסת ברכיים (נפתח בחלון חדש) יכול להיות כלי שימושי לסייע בייצוב הברך תוך הגברת זרימת הדם המקומית. אנשים רבים מתחילים ליטול גם משככי כאבים ו- NSAIDS כאשר הם מתחילים לחוות כאבי ברכיים, אך בשל הסיכונים הכרוכים בשימוש ארוך טווח - כמו כיבים בקיבה, בעיות לב וכלי דם, נזק לכליות ובעיות בכבד - זה לא משהו שאנחנו ממליצים עליו. במקרה זה, שימוש בסמים כזה חייב להתרחש בפיקוח קפדני של רופא המשפחה.

 

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

 

שלב 3

בשלב 3 סד הברך הפך מתון ובלאי המפרק מתחיל להיות די נרחב. המשמעות היא שתנאי החלל בתוך הברכיים הצטמצמו בבירור וכי הסחוס מראה סימני פציעה ברורים (כולל סחיטה מחמיאה מהרגיל).

 

בדרך כלל נראה בשלב זה כי דלקת מפרקים ניוונית בברך מתחילה להיות כואבת - ושאף פעילויות נפוצות כמו הליכה, כיפוף, ריצה קלה או כריעה על הברכיים גורמות לכאב. עקב שחיקה גבוהה יותר במפרקים, כעת תוכלו גם להתחיל להבחין בנפיחות סביב מפרק הברך עצמו אם היה הרבה מאמץ ופעילות.

 

טיפול בשלב 3

שוב נלך בזירה ונחבל מכה לאימונים - במסגרת הנכונה. זו הדרך היחידה שבה אתה יכול לחזק את השרירים סביב הברך שמקלים על מבני המפרקים בפועל - ואם זה היה בצורת גלולה, אז בהחלט כולם היו לוקחים את הכדור הזה! אך מכיוון שזה דורש מאמץ רב, זה לא תמיד קל כל כך.

 

בשלב זה עשוי הרופא שלך להתחיל לחסן באמצעות זריקות קורטיזון. קורטיזון הוא סטרואיד שכאשר מוזרק אותו למפרק הוא יכול (במקרים רבים) לסייע בהפחתת הכאב במפרק הברך. עם זאת, מחקרים הראו כי ההשפעה בדרך כלל שוככת לאחר חודשיים וכי בטווח הרחוק זריקות קורטיזון מסוג זה עלולות להוביל להחמרת נזק במפרקים (2). ניתן אף להציע תרופות חזקות יותר, אך למרבה הצער ככל שתכשיר חזק יותר כך יש לו יותר תופעות לוואי.

 

ג'ינג'ר יכול להיות מומלץ לכל מי שסובל ממחלות מפרקים ראומטיות - וידוע גם שלשורש זה יש שורה של יתרונות בריאותיים חיוביים אחרים. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר יש השפעה אנטי-דלקתית חזקה. אנשים רבים עם דלקת מפרקים ניוונית שותים זנגביל כתה ואז רצוי עד 3 פעמים ביום בתקופות בהן הדלקת במפרקים חזקה במיוחד. תוכלו למצוא כמה מתכונים שונים לכך בקישור למטה.

 

קרא גם: - 8 יתרונות בריאותיים מדהימים של אכילת ג'ינג'ר

 

 

שלב 4

שלב 4 הוא השלב החמישי והנרחב ביותר של דלקת מפרקים ניוונית - אנשים המסווגים בקטגוריה זו ראו בדרך כלל כאב ואי נוחות גדולים בעת הליכה או תנועה על מפרק הברך. הכאב נובע מכך שמרחק המפרק בפועל בתוך מפרק הברך בשלב זה צומצם והופחת באופן משמעותי - מה שאומר שגם כמעט כל הסחוס נשחק ומשאיר מפרק ברכיים נוקשה, כמעט לא תנועתי.

 

תנאי החלל המופחתים בברך גורמים לכך שיש חיכוך וחיכוך ניכרים בין מבנים אנטומיים שונים - מה שרק עוזר להחמיר את הכאב והתסמינים. התפקוד לרוב מופחת עד כדי כך שהמטופל בקושי יכול לנוע ללא כאבים עזים - ולכן לעיתים קרובות נשקלות שיטות טיפול דרסטיות.

 

ניתוח ותותבת?

תותבות ברכיים, תותבות למחצה או תותבות מלאות, הן אמצעי אחרון עבור אנשים הסובלים מדלקת מפרקים כה גדולה בברך. בהליך כירורגי כזה, המנתח יסיר את כל המפרק הפגוע ואז יחליף אותו בתותבת פלסטיק או מתכת. תופעות לוואי של ניתוח כזה יכולות לכלול זיהומים וקרישי דם. תקופת השיקום אורכת בדרך כלל מספר חודשים - ומשמעותה שעליך להקפיד מאוד על ביצוע תרגילי האימון שקיבלת.

 

גם אם בסופו של דבר תותבת ברכיים, חשוב להדגיש שאתה עדיין צריך להתמקד במדדים התורמים לבריאות הברך הטובה - כגון שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית ספציפית. אולי תוכל לפנות לפיזיותרפיסט מקומי או לכירופרקטור מודרני אם אינך בטוח איזה סוג של תרגילים עליך לעשות?

 

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)

• חוטפי הבוהן (משמש להפרדת אצבעות הרגליים ובכך למנוע אצבעות מכופפות - כגון הלקס וולגוס, בוהן גדולה כפופה)
• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

 

קרא גם: - 7 יתרונות בריאותיים נפלאים של אכילת כורכום

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד הפרעות ראומטיות וכאבים כרוניים.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

 

הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

 

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

[mrp_rating_form]

 

 

מקורות:

PubMed

 

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים או מתיחות לבעיה שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)