דלקת מפרקים ניוונית בברכיים (דלקת מפרקים ניוונית בברכיים) | סיבה, תסמינים וטיפול

דלקת מפרקים ניוונית בברכיים, הידועה גם בשם דלקת מפרקים ניוונית, פירושה שינויים בלאי במפרקי הברכיים. מדריך זה על דלקת מפרקים ניוונית בברך מכיל את כל מה שאתה צריך לדעת.

שחיקת סחוס, ניוון מניסקלי והסתיידויות בברכיים יכולים כולם להיות סימנים לאוסטאוארתריטיס בברכיים. דלקת מפרקים ניוונית בברך מחולקת ל חמישה שלבים לפי חומרה, ומחמיר ככל שאנו מתבגרים עקב מספר גורמים, כולל יכולתו של הגוף לתקן את עצמו. בדיוק בגלל זה כל כך חשוב לנקוט באמצעים אקטיביים כדי לעזור לברכיים בצורה הטובה ביותר לפני שמרווח המפרק בברכיים הופך כל כך גרוע שהעצמות כמעט מתחככות זו בזו.

- הברכיים רגישות במיוחד לאוסטאוארתריטיס

הברכיים שלנו, כמו הירכיים שלנו, הן מה שאנו מכנים מפרקים נושאי משקל. זה פשוט אומר שהם חשופים למתח רב כשאנחנו עומדים והולכים. מחקרים הראו ששרירי יציבות חזקים יותר, כולל בירכיים, יכולים לשמש הקלה ישירה לברכיים. מה שבתורו מספק תפקוד טוב יותר בברכיים וסיכון מופחת לפתח אוסטיאוארתריטיס בברך.¹ בנוסף, מתועד היטב שלטכניקות טיפול ידניות, כולל עבודת שרירים וגיוס מפרקים, יש השפעה חיובית על דלקת מפרקים ניוונית הן בברכיים והן בירכיים.²

"המאמר נכתב ונבדק על ידי צוות בריאות מורשים בציבור. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."

טיפים: בהמשך מדריך זה על דלקת מפרקים ניוונית בברך, אנו מראים לך תוכנית אימונים עם תרגילים מומלצים (עם וידאו). בנוסף, אנו עוברים על עצות קונקרטיות וממליצות, כגון הקלה עם כרית שינה כשאתה ישן, תומך דחיסת ברכיים, בלימת זעזועים עם בולמי עקב ואימונים עם מיני מיני. קישורים להמלצות מוצרים נפתחים בחלון דפדפן חדש.

במדריך תלמדו עוד על:

1. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בברכיים

2. הגורם לדלקת מפרקים ניוונית בברכיים

3. מדידות עצמיות ועזרה עצמית נגד אוסטאוארטריטיס בברך

4. מניעת דלקת מפרקים ניוונית בברך (כולל וידאו עם תרגילים)

5. טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בברכיים

6. חקירת אוסטיאוארתריטיס בברכיים

זהו מדריך לאוסטאוארתריטיס בברך שנכתב על ידי צוות רב תחומי של פיזיותרפיסטים וכירופרקטורים כאחד. אנו מקווים שתמצא את זה שימושי, ואנא צור איתנו קשר או הגיב למטה אם יש לך מידע או שאלות. אנו מצפים לשמוע ממך.

1. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בברכיים

אילו תסמינים אנו חווים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך יהיו תלויים במידת הרחבה של השינויים בבלאי. דלקת מפרקים ניוונית מסווגת משלב 0 לשלב 4 - כאשר השלב הראשון מצביע על חוסר דלקת מפרקים ניוונית והשלב האחרון הוא דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת מאוד (ואז ככל הנראה צורך בהחלפת ברך). השלבים מציינים כמה מהסחוס בין המפרקים נשחק וכמה הסתיידות ושינויי עצם יש לנו במפרק. תסמינים נפוצים של דלקת מפרקים ניוונית של הברך עשויים לכלול:

• תחושת נוקשות בוקר (כאב כדי להפעיל את הברך)

• רגישות בלחץ בעת נגיעה בברך

• תנועתיות מופחתת של מפרק הברך

• נפיחות והצטברות נוזלים בברך (בצקת)

• מרגיש שהברך עומדת "להינעל"

• נקישה בברך

• הליכה עלולה לגרום לכאב בברך (בדלקת מפרקים ניוונית חמורה יותר בברך)

• סיכון מוגבר לכאבי ירך ובעיות גב (בשל פיצויים)

הברכיים שלך חשובות מאוד כדי שתזוז נכון ותהיה לך מה שאנו מכנים דפוס תנועה טוב. בכך אנו מתייחסים לעובדה שהגוף הוא מבנה מורכב מאוד שבו אפילו השגיאה הקטנה ביותר יכולה להוביל לכאבים ולבעיות במקומות אחרים בגוף.

לדוגמה, ברכיים כואבות עלולות לגרום לך לשבת בשקט, לעלות במשקל ולאבד מסת שריר. המשמעות של זה תהיה עומס מוגבר על הברכיים עקב משקל גבוה יותר ופחות הגנה משרירי יציבות קרובים. מעגל קסמים שיכול להוביל גם לירכיים וכפות הרגליים שלך לנסות לעשות את עבודת בלימת הזעזועים לברכיים שלך, וכך אנחנו מסיימים גם עם כאבי ירכיים וגם מחלות כף הרגל - כגון דלקת גידים בירך או plantar fascite.

לכן, הברכיים כואבות במיוחד בבוקר (ואחרי מנוחה)

כאשר אנו שוכבים במיטה, ונמצאים עמוק בארץ החלומות, יש זרימת דם מופחתת של זרימת הדם והנוזל הסינוביאלי. לאחר, בתקווה, שנת לילה טובה, אנו שמים לב שהברכיים שלנו כואבות ונוקשות בפעם הראשונה אחרי שאנחנו קמים. זאת בשל תכולה מופחתת של נוזל סינוביאלי ומחזור הדם בברך. לעתים קרובות נוקשות בוקר כזו יכולה להשתפר אם יש לנו תנוחת שינה טובה יותר, ולמשל שימוש כרית שינה בין הברכיים כשאנחנו ישנים. פחות לחץ גורם לכך שאנחנו לא מנתקים את זרימת הדם לברכיים, מה שבתורו יכול לגרום לכך שהן לא מרגישות כואבות ונוקשות כשאנחנו קמים בבוקר.

המלצה: לישון עם כרית בין הברכיים

En כרית רצפת אגן נועד להקל על האגן, הירכיים והברכיים. אולי שמתם לב שנשים בהריון משתמשות בהן? זה בגלל שהם מספקים את הבסיס לתנוחת שינה ארגונומית יותר שמתאימה באמת לכולם. המיקום מועיל כי הוא מפעיל פחות לחץ על הברכיים וגם מוביל לזווית ביומכנית נכונה יותר בין הברכיים לירכיים. ללחוץ לה כדי לקרוא עוד על ההמלצה שלנו.

באיור למעלה, ניתן לראות כיצד כרית התמיכה באגן מספקת נוחות מוגברת לברכיים, ומבטיחה גם זווית ארגונומית משופרת. התוצאה יכולה להיות התאוששות ומנוחה טובים יותר הן לירכיים והן לברכיים.

דלקת מפרקים ניוונית יכולה להיות מעורבת בסחוס שחוק, ניוון מיניסקלי והסתיידויות במפרק הברך

בלאי משותף במפרקים כרוך בהידרדרות הסחוס, אך גם ניסיון מתמיד לתיקון מצידו. המשמעות היא שרקמת עצם מצטברת כל הזמן במפרק הברך אשר עקב תנאי עבודה קשים עלולה ליצור הסתיידויות ודורבנות עצם.

- מאוחר יותר, שלבי דלקת מפרקים ניוונית חמורים יותר יכולים לספק 'עבודת תיקון כמעט בלתי אפשרית'

בשלבים מאוחרים יותר של דלקת מפרקים ניוונית, יכול להיות שלגוף אין את היכולת להשלים את התיקון כי העבודה גדולה מדי. כך הוא גם הופך לפרויקט נצחי שהגוף משתמש בו משאבים ואנרגיה רבים. בקשר לניסיון המתמיד של הגוף לתקן את עצמו, יתרחשו גם תגובות דלקתיות טבעיות במפרק (עקב תאי דם לבנים ומקרופאגים בין היתר).

צליעה ושינוי הליכה עקב ברכיים לא טובות

ככל שהסחוס בברכיים נשחק והשרירים מסביב נחלשים - יש לנו פחות במה לרכך את עומסי ההלם כשאנחנו הולכים. באופן טבעי, הדבר עלול להוביל לכאבים במפרקי הברך, כמו גם לשינוי בהליכה ובשלבים מאוחרים יותר גם לצליעה.

- צליעה יכולה לגרום לכאב מפצה במקומות אחרים

צליעה היא אף פעם לא אופטימלית - היא רק מובילה לצרות נוספות במקומות אחרים (כולל הירכיים). כאשר אנו צולעים וצועדים צעדים קצרים יותר בצד אחד של הגוף, הדבר גורם לשינוי בעומס על שאר הגוף בהשוואה להליכה רגילה. הסיבה לכך היא שאסור לירכיים לזוז כמו שצריך, והתוצאה היא שהשרירים נהיים כואבים ופחות אלסטיים. אם אתה צולע עקב כאבי ברכיים, הגיע הזמן שתנקוט באמצעים אקטיביים. עַכשָׁיו. אמצעי לבלימת זעזועים שסופר קל להתחיל איתו הוא השימוש בו בולמי עקב בנעליים.

טיפים: השתמש בבולמי זעזועים בעקב לבלימת זעזועים טובה יותר

זוג כריות עקב סיליקון ג'ל היא דרך טובה ויעילה להפחית את הלחץ על העקבים, הברכיים והירכיים. אמצעי פשוט שיכול להיות בעל השפעות אדווה חיוביות ולספק הקלה נחוצה לברכיים. קרא עוד על אלה לה.

2. סיבה: למה אתה מקבל אוסטיאוארתריטיס בברך?

שינויי בלאי במפרק נובעים מהפירוק העולה על יכולת הגוף לתקן את עצמו. גם היכולת לתקן את משטחי הסחוס והמפרקים מתדרדרת בהדרגה ככל שאנו מתבגרים. ניתן, במידה מסוימת, להקל על מפרק הברך על ידי חיזוק שרירי היציבות בברך ובסביבתה. השרירים בירכיים ובירכיים בפרט יכולים להיות בעלי השפעה מקלה על הברכיים.

- כשאנחנו לא מצליחים לבנות מספיק מהר, זה מוביל להתמוטטות

זה חישוב פשוט. אם מבני המפרק מתפרקים מהר יותר ממה שהם בנויים, הדבר יוביל לשכיחות הולכת וגוברת של דלקת מפרקים ניוונית. כאשר הסחוס מתפרק, זה גם מביא פחות מקום בתוך מפרק הברך - וכך גם פחות מקום לנוזל סינוביאלי. בנוסף, ישנם גם מספר גורמים המגבירים את הסיכון לפתח דלקת מפרקים ניוונית בברך:

• מִין (נפוץ יותר בקרב נשים)

• גיל (שכיחות גבוהה יותר ככל שאנו מתבגרים)

• גנטיקה

• פציעות ברכיים קודמות

• עקמת מולדת או עקמומיות בעמוד השדרה (עקב שינוי בעומס הביומכני)

• עודף משקל

• לעשן (בשל הפרעה בזרימת הדם)

כפי שאתה יכול לראות, ישנם מספר דברים שיכולים להוביל לסיכון מוגבר לאוסטאוארתריטיס בברכיים. וכמה מהגורמים האלה לא ניתן לשלוט בעצמו. אבל על אלה שאתה יכול לשלוט בעצמך צריך לעבוד עליהם באופן פעיל כדי להבטיח את בריאות הברך הטובה ביותר ושינויי בלאי לפחות אפשריים.

3. מדידות עצמיות ועזרה עצמית לאוסטאוארתריטיס בברך

ניתן לנקוט באמצעים פעילים כדי למנוע ולהקטין את הסיכוי להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית בברכיים. תנועה ופעילות גופנית קבועה מבטיחים זרימת דם טובה למפרקי הברך ושומרים על חוזק בשרירי היציבות הסמוכים. מחקרים הראו כי במיוחד שרירי הירך חשובים להקלה על הברכיים. רבים משתמשים גם כן תמיכה בדחיסת ברכיים (נפתח בחלון חדש) כדי לספק זרימת דם מוגברת מקומית ויציבות טובה יותר.

הקלה וניהול מתחים בדלקת מפרקים ניוונית של הברכיים

ראשית, נתחיל בנקודה חשובה. אם יש לך כאב ודלקת מפרקים ניוונית בברך בשילוב, אולי זה יהיה חכם לחשוב קצת יותר על הקלה ואמצעים עצמיים תומכים. יכול להיות שזה פשוט הגיוני לקחת קצת הקלה לתקופה מסוימת. שימוש יומיומי בתמיכות לחיצת ברכיים עשוי להיות חשוב במיוחד. תומכי ברכיים אלו שאנו מציגים בקישור מתמזגים עם נחושת, שרבים, במיוחד חולי שיגרון, חשים כי תורם להשפעה חיובית משופרת. התומכים מספקים יציבות, הקלה וזרימת דם מוגברת, מה שבתורו טוב למפרקי הברך.

ההמלצה שלנו: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

זוהי תמיכת ברכיים שהרופאים שלנו שמחים להמליץ ​​למטופלים שלנו. לחץ על התמונה או לה כדי לקרוא עוד על המומלצים שלנו תמיכה בדחיסת ברכיים - וכיצד הוא מספק הקלה לאוסטאוארתריטיס בברכיים וברכיים כואבות בחיי היומיום.

טוב שיהיו זמינים תומכי ברכיים כאלה. במיוחד בימים בהם אנו מרגישים שהברך זקוקה לקצת יותר עזרה והגנה.

4. מניעת אוסטיאוארתריטיס בברך

בהתייחס לרשימה שלנו קודם לכן במאמר על גורמי סיכון לאוסטאוארתריטיס בברכיים, ישנם גורמים מסוימים שאתה יכול לעשות משהו לגביהם ואחרים שאתה לא יכול. מה שאנחנו כן יודעים זה שמועיל לשמור על BMI תקין ולאמן את השרירים שיכולים להקל על מפרק הברך.

אימון שרירי יציבות הברך

על ידי חיזוק השרירים בברכיים ומסביב, נוכל להפחית את העומס על מפרק הברך. תרגילים כאלה גם יעזרו לך לשמור על זרימת דם טובה בברך, מה שבתורו יוביל לשיפור זרימת הנוזל הסינוביאלי ואספקת חומרים מזינים. ואפילו אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית משמעותית בברך יכולים לעשות תרגילים, למעשה זה חשוב לא פחות (אם לא חשוב יותר) עבורם. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף המציאה תוכנית אימונים מומלצת, המורכבת משישה תרגילים, במקרים חמורים יותר של דלקת מפרקים ניוונית בברך.

סרטון: 6 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית משמעותית בברך

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו לעוד תוכניות אימונים בחינם וידע בריאותי.

5. טיפול באוסטאוארתריטיס בברכיים

הקלינאים שלנו יודעים מרפאות כאב בריאות בינתחומית מסייע באופן קבוע לחולים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך, הן עם טכניקות טיפול אקטיביות כדי לספק הקלה בכאב ותפקוד טוב יותר, כמו גם תרגילי שיקום מותאמים. להלן דוגמאות לשיטות טיפול שיכולות לספק הקלה בתסמינים בדלקת מפרקים ניוונית בברך:

• פיזיותרפיה

• כירופרקטיקה של ספורט

• טיפול בלייזר

• התגייסות משותפת

• טכניקות עיסוי

• עבודת שרירים

• טיפול בנקודת טריגר

• תרפיה Shockwave

• תורננלינג

כל מחלקות המרפאה שלנו מציעות טיפול לייזר לאוסטאוארתריטיס בברך. מחקרים גדולים יותר תיעדו שטיפול בלייזר יכול לספק פחות כאב ותפקוד טוב יותר בקבוצת מטופלים זו. בנוסף, הם גם הראו שהטיפול הוביל להפחתה משמעותית בשימוש במשככי כאבים של המטופלים.³ כאן אתה יכול לקרוא אחד מדריך לטיפול בלייזר שכתבה מחלקת המרפאה שלנו בלמברטסטר באוסלו. המאמר נפתח בחלון קורא חדש. בשילוב טיפול זה עם טכניקות אחרות ותרגילי שיקום אנו משיגים תוצאות מיטביות.

טיפול פיזי באוסטאוארתריטיס בברך

גם הפיזיותרפיסטים וגם הכירופרקטורים שלנו עובדים באופן פעיל עם טכניקות טיפול אקטיביות נגד דלקת מפרקים ניוונית בברך. שילוב של עבודת שרירים עם גיוס מפרקים, כמו גם ההשפעה המתועדת של טיפול בלייזר, יכול לספק הקלה סימפטומטית טובה ושיפור תפקודי. בנוסף, מיושמים תרגילי שיקום בהתאמה אישית לפי ממצאים קליניים ותפקודיים. אל תהסס לפנות אלינו אם תרצה עזרה מהקלינאים שלנו.

תזונה ותזונה

האם אתה מתקשה לשמור על משקל ברמה בריאה? לאחר מכן אנו ממליצים לפנות לרופא המשפחה ולקבל הפניה לתזונאית ציבורית. קלינאי כזה יעזור לך להקים תוכנית דיאטה וייתן לך עצות ביחס להרגלי האכילה שלך.

קרא גם: - 6 סימנים מוקדמים לדלקת מפרקים ניוונית

6. חקירת אוסטיאוארתריטיס בברכיים

כל החקירות של דלקת מפרקים ניוונית בברך מתחילות בבדיקה קלינית ותפקודית. ראשית, אתה והרופא תקיים שיחה על הבעיות והתסמינים שאתה חווה. זה ידוע בתור א אנמנזה. לאחר מכן הייעוץ עובר לבדיקת תפקוד, ניידות ובדיקות מיוחדות לברכיים. בהתבסס על התסמינים והממצאים הקליניים, המטפל יוכל לומר האם יש חשד לאוסטאוארתריטיס בברך. כדי לאשר את הממצאים, רופא או כירופרקט יכולים להפנות אותך לבדיקת הדמיה. כאשר מאבחנים דלקת מפרקים ניוונית, נפוץ ביותר לבצע צילום רנטגן, שכן זה מראה את רקמת העצם ושינויי בלאי במפרק הברך בצורה הטובה ביותר.

דוגמה: צילום רנטגן של הברך

סכםרינג: דלקת מפרקים ניוונית בברכיים (אוסטיאוארתריטיס בברך)

אמצעים אקטיביים יכולים לעזור להאט את התקדמות דלקת מפרקים ניוונית בברך. אם אינך בטוח היכן להתחיל, אנו ממליצים בחום לפנות לפיזיותרפיסט או כירופרקט המתעניין באוסטיאוארתריטיס. אם אתה קרוב לאחד מחלקות המרפאה שלנו נשמח לשמוע ממך. זכרו שאתם יכולים גם לשלוח לנו הודעה, ללא התחייבות, ב- עמוד הפייסבוק שלנו.

קרא עוד: - 5 השלבים של דלקת מפרקים ניוונית בברך (איך דלקת מפרקים ניוונית מחמירה)

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

ראה סקירת מרפאה

מאמר: דלקת מפרקים ניוונית בברכיים (דלקת מפרקים ניוונית של הברך)

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים הציבוריים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרי מחקר וכתבי עת מחקריים, כגון PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

מחקר ומקורות

1. Neelapala et al, 2020. חיזוק שרירי הירך לאוסטאוארתריטיס בברך: סקירה שיטתית של ספרות. J Geriatric Phys Ther. 2020 אפריל/יוני;43(2):89-98. [מחקר סקירה שיטתית]

2. French et al, 2011. טיפול ידני לאוסטאוארתריטיס של הירך או הברך - סקירה שיטתית. איש ת'ר. 2011 אפריל;16(2):109-17. [מחקר סקירה שיטתית]

3. Alfredo et al, 2022. היעילות של יישום ממושך של טיפול לייזר ברמה נמוכה בשילוב עם פעילות גופנית בדלקת מפרקים ניוונית של הברך: מחקר אקראי מבוקר כפול סמיות. Clin Rehabil. 2022 Oct;36(10):1281-1291.

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק