Ultimo aggiornamento il 27/12/2023 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Fascite plantare cronica sotto entrambi i piedi: puoi consigliarmi gli esercizi?

Domanda del lettore sulla fascite plantare cronica sotto entrambi i piedi del lettore che ha provato il cortisone e l'onda di pressione senza effetto. Puoi consigliare esercizi? Una buona domanda, la risposta è che vorremmo provare ad aiutarti in questo, ma considerando che hai avuto scarso effetto sia dalle iniezioni di cortisone che dal trattamento con onde di pressione - entrambi considerati `` artiglieria '' nel trattamento di tali disturbi - allora dobbiamo Sottolinea che probabilmente ci si deve aspettare che si alleni in modo mirato per un periodo di tempo più lungo prima che tu possa vedere un effetto maggiore.

Raccomandiamo a chiunque sia interessato a questo argomento di leggere gli articoli principali: - Dolore al tallone og fascione plantare

Leggi: - Articolo di revisione: dolore al tallone

Ecco la domanda che ci ha posto una lettrice e la nostra risposta a questa domanda:

Femmina (50 anni): Ciao! Afflitto da feci plantari sotto entrambi i piedi. Prendi questo a causa della malattia autoimmune. Ho provato l'onda di pressione e l'iniezione di cortisone senza effetto a lungo termine. Hai soluzioni alternative per gli esercizi? Ho irrigidito il piede destro dell'alluce e presto irrigidirò l'alluce sinistro. Femmina, 50 anni

risposta:  Ehi,

Puoi leggere di più sulla fascite plantare qui:
Leggi: - Fascino plantare

La fascite plantare è un problema difficile e di lunga durata. Dovremmo sicuramente essere in grado di aiutarti con alcuni esercizi, ma prima abbiamo bisogno di maggiori informazioni.

- Da quanto tempo hai questa diagnosi? E come è iniziata per la prima volta? Hai un lavoro con molte sollecitazioni sulle piante dei piedi?
- Ce l'hai altrettanto male da entrambe le parti?
- Qual è stato il motivo per cui hanno irrigidito l'alluce? Osteoartrite?
- Sai che malattia autoimmune hai?
- Soffri anche di dolori alle gambe, alle ginocchia, alle anche o alla schiena?
- Sono state scattate foto recenti di piedi; in caso affermativo, cosa concludono i risultati (R :)?

In attesa di aiutarti ulteriormente.

Cordiali saluti,
Thomas v / Vondt.net

Femmina (50 anni): Ha l'artrite psoriasica, è stata diagnosticata 2 anni fa ma probabilmente ce l'ha da molto tempo. Ha rilevato spondiloartrite e piaghe con entecite in entrambi i fianchi, bacino, ginocchia e sotto i talloni. Punta irrigidita a causa dell'osteoartrosi…. ed è stato dimostrato anche in altri alluci (a causa dell'artrite). Altrimenti, ho muscoli molto corti e tesi in tutto il corpo, ho giocato a calcio attivo per 22 anni e, tra le altre cose, ho operato un'infiammazione cronica alle gambe di entrambe le gambe, fratture della caviglia, fratture delle dita dei piedi. Lavora come infermiera di emergenza in un pronto soccorso…. non è l'ideale per i miei disturbi ma…. la fascia plantare è peggiore a sinistra, ma ragionevolmente male anche a destra. Potrebbe essere che l'alluce destro sia irrigidito ?? Ho eseguito radiografie e risonanza magnetica delle dita dei piedi, della schiena e del bacino. Non fuori dai piedi ... Ho dimenticato di dire che ho avuto la fascite plantare per 1 anno e mezzo, sono stato a lungo in congedo per malattia mentre facevo il trattamento con onde pressorie e chorizo. Tornare al lavoro senza guarire. Al giorno d'oggi è così brutto che cammino sulle punte dei piedi per le prime ore dopo essermi alzato (lato sinistro).

risposta: Grazie per l'informazione. C'erano molte cose qui. Se l'alluce irrigidito può portare a una fascia plantare più stretta. La risposta breve è: sì. La risposta lunga è che questo influenza / riduce il modello di movimento naturale del piede e del piede, il che porta a un minore "kick-off" attraverso la punta e quindi a uno stiramento meno regolare del piede e una fascia plantare costantemente più stretta. Ma probabilmente è la congestione nel tempo che ha portato alla diagnosi stessa: il tuo lavoro dovrà probabilmente assumersi la sua parte di colpa lì. La fascia plantare e le lame fogliari dovrebbero anche alleviare le membrane ossee, quindi è molto interessante che tu sia stato operato per infiammazione cronica della membrana ossea - questo probabilmente ha una stretta relazione. Per quanto riguarda la diagnosi di imaging: quando è stata eseguita e cosa hanno mostrato i risultati (R :) Sono stati rilevati danni sotto il piede? A volte c'è anche uno strappo parziale in relazione alla fascite plantare, quindi penso che sarebbe stato appropriato con un piede per risonanza magnetica. Vogliamo anche saperne di più sul trattamento che è stato dato. Quante volte hai provato l'onda di pressione e il cortisone? E chi ha somministrato il trattamento?

Femmina (50 anni): Ho preso un trattamento con onde di pressione e cortisone da un fisioterapista a Klinikk per Alle. Ho notato un piccolo miglioramento quando ero in congedo per malattia e sono rimasto calmo, ma non sono mai guarito completamente prima di ricominciare a lavorare. Ho fatto un'iniezione di cortisone solo una volta e non lo farò più volte. Il mio reumatologo pensa che sia "lotta antincendio" con l'iniezione perché voglio recuperarlo a causa della mia malattia di base. L'onda di pressione l'ho presa molte, molte volte, ha dovuto iniziare con molta calma (con bassa pressione) perché era così doloroso. Penso anche che il mio fisioterapista mi abbia indirizzato per una risonanza magnetica di almeno un piede, ma non ricordo bene quale sia stato il risultato, ma penso che non ci siano stati strappi o strappi. Ma questa era l'estate del 2015.

risposta: Salve, rapido commento: sicuro che fosse fisioterapista? Non hanno il diritto di iniettare o fare riferimento alla risonanza magnetica. Tuttavia, ha un terapista manuale - potrebbe essere stato un terapista manuale? Comunque molto interessante. Fisseremo insieme gli esercizi per te.

Femmina (50 anni): È un fisioterapista che si è formato nelle zone di iniezione ... e mi ha indirizzato alla risonanza magnetica.

risposta: Fatto. Quindi è un terapista manuale (fisioterapista con perfezionamento professionale in MT). Un normale fisioterapista non ha il diritto di fare riferimento a raggi X / risonanza magnetica o diritti di iniezione. Ad ogni modo, ti invieremo quegli esercizi durante la mattinata.

Esercizi contro i piedi piatti / le pes pes planus

Questi esercizi possono rafforzare l'arco del piede e quindi aiutare ad alleviare la fascia plantare. Ci sono stati esercizi qui che non hai provato prima?

Esercizi di forza per l'anca

Forse è un po 'sorprendente per molti, ma l'assorbimento degli urti dei piedi può effettivamente avvenire attraverso i forti muscoli dell'anca - quindi consigliamo vivamente di provare questi esercizi dell'anca per fornire una migliore funzione e forza.

Esercizi / allenamento per le ginocchia dolorose

Questi esercizi sono un po 'sovrapposti a quelli che ti abbiamo mostrato per l'anca, ma vogliamo che tu combini / metta gli stessi esercizi che ritieni possano funzionare meglio per te. Posso anche consigliarti di usare la calza compressiva contro la fascite plantare:

PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Calza a compressione

Chiunque abbia dolori ai piedi e problemi può beneficiare del supporto alla compressione. Le calze a compressione possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e la guarigione nelle persone colpite dalla ridotta funzionalità delle gambe e dei piedi.

Cordiali saluti,
Thomas v / Vondt.net

Femmina (50 anni): Grazie mille per il tuo feedback e gli esercizi. Questi dovrebbero essere provati.

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Leggi anche: - I peggiori esercizi in caso di prolasso

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