Ultimo aggiornamento il 27/12/2023 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Prolasso e Sciatica: si può sbarazzarsi della sciatica o bisogna conviverci?

Molti hanno domande sul prolasso e sulla sciatica. Qui rispondiamo "Puoi sbarazzarti della sciatica o devi conviverci?" Che è una domanda ben fatta. La risposta è che varia in base a una serie di fattori, come la causa, la durata, le abitudini di esercizio, il lavoro e simili.

Riteniamo che siano due ragioni principali per cui si ha dolore ai nervi lungo le gambe: prolasso (malattia del disco) e sciatica (quando i muscoli e le articolazioni irritano il nervo sciatico nella schiena o nella seduta.

Fattori che determinano se il tuo prolasso guarisce bene:

• Dimensione del prolasso
• Posizione sul prolasso
• Alder
• Il tuo lavoro (molto sollevamento di carichi pesanti in posizioni sfavorevoli o molta seduta statica, per esempio)
• Esercitare e sostenere i muscoli
• La tua forma fisica e il quadro della malattia
• Dieta: il corpo ha bisogno di nutrizione se deve riparare e costruire
• Resveratrolo: alcuni studi lo hanno dimostrato Questo può aiutare a riparare nelle fette

Suggerimenti: Qui troverai esercizi adatti a te con il prolasso (esercizi a bassa pressione addominale).

Stai lontano da questi: I 5 peggiori esercizi in caso di prolasso

Trattamento alternativo della malattia del disco e del prolasso: Il vino rosso può contribuire a una maggiore riparazione?

Con la sciatica o la falsa sciatica, non è un prolasso che è la causa del dolore ai nervi - ma piuttosto i muscoli glutei tesi, la disfunzione pelvica e la parte bassa della schiena che sono i colpevoli - quindi ci sono naturalmente altri fattori che determinano se la sciatica scompare.

Fattori che determinano se ti sbarazzi della falsa sciatica / sciatica:

• Trattamento: il trattamento precoce da parte di un chiropratico, fisioterapista, ecc. Può aiutare
• Esercizio e stretching: un allenamento e uno stretching adeguati sono molto importanti
• Il tuo lavoro
• Quanto tempo passi in posizione seduta
• Movimento (fare passeggiate quotidiane su terreni accidentati!)

Eccolo qui esercizi ed esercizi di abbigliamento che aiutano contro la sciatica / falsa sciatica.

Prova questi: 6 esercizi contro la falsa sciatica

Ecco la domanda che ci ha posto una lettrice e la nostra risposta a questa domanda:

Femmina (40): Ciao, ho un grosso prolasso alla schiena che è iniziato nel dicembre 2015. Mi sono sciatato e riuscivo a malapena a camminare e ho avuto grandi problemi a dormire. Ho preso molti antidolorifici e antinfiammatori. Alla fine sono riuscito a uscire per fare qualcosa che ha aiutato. Ho allenato molti esercizi di forza per la schiena e lo stomaco e ho anche trascorso otto settimane ad allenarmi attraverso Nav. Questo mi ha aiutato molto e sono tornato a lavorare al 40% e spero di aumentare la percentuale di lavoro. Ma ho ancora durante una settimana diversi giorni in cui ho molto dolore soprattutto al nervo sciatico dal sedile e lungo tutta la gamba. Perde la sensazione ai piedi. Mi alleno molto, cammino almeno 8 km ogni giorno e ho ancora molto dolore. Molto sveglio di notte e deve assumere antidolorifici per riaddormentarsi. Quello che mi chiedo è se ci si può sbarazzare della sciatica o se questa è una condizione con cui si deve convivere? Il mio fisioterapista e il mio medico non consigliano un intervento chirurgico. Femmina, 40 anni

risposta:  Ehi,

Per quanto riguarda la tua domanda sulla sciatica, manca qualcosa. Sì, può essere se si perde la base stessa dell'irritazione nervosa - nel tuo caso, questo è un grande prolasso. In altri casi, il motivo potrebbe essere la tensione dei muscoli del sedile e della schiena combinati con restrizioni articolari. Nel tuo caso, sono passati 10-11 mesi da quando si è verificato il prolasso. Sembra che tu abbia fatto la maggior parte delle cose bene e che ti alleni bene - questo è molto importante.

Sfortunatamente, un grande prolasso (come lo definisci tu), in alcuni casi richiede molto tempo prima che guarisca completamente - e alcuni movimenti / sforzi possono anche provocarlo a volte / giorni: il che può causare la guarigione ancora più a lungo e che sarai rimandato più a lungo nel periodo di recupero. In alcuni casi, possono essere necessari fino a 2 anni prima che i sintomi scompaiano completamente, anche se fai tutto bene, ma stimiamo che ti sentirai un po 'meglio in 3-6 mesi se continui a fare esercizio come fai ora. Perché hai notato un discreto miglioramento da quando è iniziato a dicembre 2015?

Saluti.

Alexander v / Vondt.net

Femmina (40): Grazie per la risposta! Oh sì, ora sto molto meglio, ma devo iniziare la giornata con la passeggiata e fare esercizi prima di andare al lavoro per evitare il sollievo dal dolore. Esercita anche la forza nel centro fitness. Ma mi sento completamente fuori di testa quando la sciatica è al suo peggio. Ma renditi conto che devo sempre continuare ad allenarmi. Un sacco di ottimi esercizi e informazioni che pubblichi. È bello sapere che alla fine la sciatica scomparirà.

risposta: Ehi,

Capisco perfettamente che la condizione è stancante e impegnativa: il prolasso è tutt'altro che divertente. Grazie mille per le tue calorose parole. Continua con il buon lavoro e la formazione che fai: darà buoni frutti a breve e lungo termine. Buon miglioramento e facci sapere se hai bisogno di un programma di formazione leggermente più specifico o simile, nel qual caso questo è qualcosa che possiamo organizzare.

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Leggi anche: - I 5 peggiori esercizi in caso di prolasso

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