Punto di innesco dell'erettore spinae (muscolo posteriore)

L'erettore spinale è un insieme di muscoli che si estendono dal coccige e fino al collo. L'erettore spinale può causare dolore alla parte bassa della schiena, alla schiena e anche al collo.

Ciò può verificarsi se diventa iperattivo, teso e disfunzionale. Una mialgia dell'erettore spinale, punto trigger dell'erettore spinale o nodo muscolare dell'erettore spinale, che a volte è chiamata sindrome dell'erettore spinale. Regolarmente auto massaggio, stretching, esercizi e qualsiasi esame / trattamento da parte di un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, fisioterapista, terapeuta manuale) sono tutti esempi di misure che possono aiutarti a sbarazzarti della mialgia.

Fibre muscolari scheletriche - Foto Wikimedia

- Che cos'è un punto trigger?

Un punto di innesco, o nodo muscolare, si verifica quando le fibre muscolari si sono discostate dal loro orientamento normale e si contraggono regolarmente in una formazione più simile a un nodo. Potresti pensarlo come se avessi diversi fili in fila uno accanto all'altro, ben assortiti, ma quando posizionato trasversalmente sei più vicino all'immagine visiva di un nodo muscolare.Ciò può essere dovuto a un sovraccarico improvviso, ma in genere è dovuto a un errore graduale per un periodo di tempo prolungato. Un muscolo diventa doloroso o sintomatico, quando la disfunzione diventa così grave da diventare dolore. In altre parole, è tempo di fare qualcosa al riguardo.

I punti trigger e i nodi muscolari possono riferire dolore ad altre parti del corpo. Tra le altre cose, possono risultare muscoli stretti nella parte superiore della schiena, del collo e delle spalle mal di testa, vertigini e altri sintomi. Jantos et al (2007) hanno scoperto mediante test bioptici che questi punti trigger erano iperirritabili ed elettricamente attivi.

Test di biopsia hanno scoperto che i punti trigger erano mandrini muscolari iperirritabili ed elettricamente attivi nel tessuto muscolare generale. (Jantos et al, 2007)

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Cosa posso fare anche contro il dolore a muscoli, nervi e articolazioni?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Lo sapevate?
- Spesso articolazioni rigide e disfunzionali (leggi anche: dolori articolari - serrature articolari?) essere una causa parziale della mialgia, poiché anche l'articolazione articolare limitata può avere un effetto negativo sulla funzione muscolare. Chiropratici e i terapisti manuali sono esperti nell'aiutare con tali disfunzioni articolari.

Leggi anche: lo sapevi Lo zenzero può ridurre il dolore muscolare?

Vecchi cuscini? Acquisto nuovo?

Nuovi cuscini di un materiale speciale possono anche essere utili in caso di mialgia ricorrente, se stai pensando di investire in uno, allora consiglia diversi studi questo cuscino.

Questo tipo di cuscini è quasi impossibile rilanciare in Norvegiae se ne trovi uno, di solito costano la maglietta e altro ancora. Invece, prova il cuscino tramite l'articolo che colleghiamo sopra, ha molto buoni obiettivi di tiro e le persone sembrano molto soddisfatte.

Dove si attacca l'erettore spinae al muscolo?

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra gli attaccamenti muscolari del gruppo muscolare degli erettori spinali:

L'erector spinae è diviso in iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - insieme e individualmente sono responsabili dell'estensione del midollo spinale.

Dolore dal punto di innesco dell'erettore spinae?

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra il pattern del dolore del punto trigger (dolore di riferimento da nodo muscolare) per erector spinae:

L'erettore spinale è costituito da più muscoli rispetto al longissimus thoracis, iliocostalis lumborum e iliocostalis thoracis. Ma qui puoi almeno vedere come l'erettore spinale può contribuire al mal di schiena, al dolore alle costole, alla lombalgia e al dolore al fianco.

Trattamento del punto di innesco erettore spinae?

La terapia a punti trigger, le tecniche muscolari, lo stretching e / o la terapia con ago (terapia con ago intramuscolare nota anche come aghi secchi) possono talvolta essere utili contro tali mialgie. Viene utilizzato il trattamento dell'ago, tra le altre cose chiropratico og fisioterapista. È anche importante aumentare il movimento delle articolazioni rigide, poiché possono contribuire a problemi muscolari ricorrenti.

- Leggi anche: Dolore ai muscoli? Una panoramica di punti trigger e nodi muscolari!
- Leggi anche: Dolore alle articolazioni?

Per diagnosticare i noduli muscolari viene normalmente utilizzato palpazione (esame con le mani) e test muscolari. Ultrasuoni o altri possono essere usati occasionalmente l'imaging per capire il dolore muscolare a lungo termine. Maggiori informazioni in il nostro dipartimento di imaging.

L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

• • Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
  • Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
  • Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
  • Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.

• Macchina romana (modello: Concept2 D) è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva. Può essere un buon investimento nella propria salute.

Concept 2 vogatore Modello D (Leggi: "Acquista un vogatore online? Più economico? S."

Leggi anche:

- Un cuscino speciale può davvero prevenire mal di testa e dolori al collo?

- Dolore alla testa (Scopri di più sulle cause del mal di testa e su cosa puoi fare per sbarazzartene)

- Dolore ai muscoli e punti trigger - (Perché hai davvero dolori muscolari? Scopri di più qui.)

- Dolore al bacino (Perché alcune persone hanno più dolore al bacino di altre?)

Letteratura rilevante:

- Senza dolore: un metodo rivoluzionario per fermare il dolore cronico (clicca qui per saperne di più)

Descrizione: Indolore: un metodo rivoluzionario per fermare il dolore cronico. Il famoso Pete Egoscue, che gestisce la famosa The Egoscue Method Clinic a San Diego, ha scritto questo ottimo libro. Ha creato esercizi che chiama E-Cises e nel libro mostra descrizioni passo passo con immagini. Lui stesso afferma che il suo metodo ha una percentuale di successo del 95%. Clic suo per leggere di più sul suo libro, oltre a vedere un'anteprima. Il libro è per coloro che hanno provato la maggior parte del trattamento e delle misure senza molto successo o miglioramento.

Manuale del punto trigger del dottor Travell e del dottor Simons:

Se lavori con le restrizioni miofasciali, o semplicemente hai un interesse per l'argomento (forse vuoi capire il tuo dolore e cosa puoi fare al riguardo?), Allora ti consigliamo Travell & Simons 'Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual (2 libri). Un altro ottimo modo per conoscere i punti trigger e i loro schemi di riferimento è attraverso i poster completi degli stessi due medici: Punti trigger del dolore: Grafici a muro (Parte I e II), che si adatta perfettamente a qualsiasi studio medico, istituto fisico o clinica chiropratica.

fonti:
- Nakkeprolaps.no (scopri tutto ciò di cui hai bisogno sul prolasso del collo, incluso trattamento og esercizi preventivi)