Scelta del cuscino giusto: evitare dolori al collo e mal di testa.

Ultimo aggiornamento il 27/12/2023 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Scegliere il cuscino giusto può essere difficile ... ma non se stai leggendo questo articolo.

Scelta del cuscino giusto: evitare dolori al collo e mal di testa.

La scelta del cuscino giusto può avere un effetto maggiore sulla qualità della vita di quanto tu possa immaginare, perché scegliere il cuscino giusto può ridurre la possibilità di mal di testa e dolore al collo. Sembra quasi troppo bello per essere vero, ma questo è stato confermato da buoni studi di ricerca che hanno confrontato i cuscini convenzionali, cuscinetti per la testa cervicale, cuscini in tempura e cuscini in lattice.

Il vincitore del test visto di seguito ha apportato un significativo cambiamento positivo quando si è riscontrato un miglioramento della qualità del sonno, dolore al collo, mal di testa e mal di schiena.

Vincitore del test - Cuscino in lattice (di Simmons). (Clicca qui)

Funziona? Ja, le prove di numerosi buoni studi (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) sono chiare: c'è il cuscino ergonomico cervicale del lattice beste puoi appoggiare la testa su Ridurre il dolore al collo, dolore alla spalla / al braccio, nonché migliore qualità del sonno e comfort. Ulteriori informazioni toccando l'immagine del pad sopra o toccando suo. Il collegamento è ad Amazon, che è un'alternativa più economica ma altrettanto valida all'acquisto di questo tipo di cuscino.

Questo conclude gli studi quando si tratta di un uso corretto del cuscino:

... "Questo studio fornisce prove a supporto della raccomandazione di cuscini di gomma nella gestione del dolore cervicale da veglia e per migliorare la qualità del sonno e il comfort del cuscino. » … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "I cuscini in lattice possono essere raccomandati su qualsiasi altro tipo per il controllo del mal di testa da veglia e del dolore scapolare / del braccio.»… - Gordon 2010: Uso del cuscino: il comportamento di rigidità cervicale, mal di testa e dolore scapolare/braccio. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Un buon cuscino è un grande investimento, soprattutto considerando quante ore trascorriamo con la testa appoggiata su uno di questo tipo, quindi è importante che sia di buona qualità, che a sua volta porterà a una migliore qualità della vita grazie a migliori schemi di sonno e quindi più energia. Abbiamo testato personalmente il cuscino soprae i risultati non hanno atteso. Decisamente raccomandato dal nostro vantaggio.

Buona fortuna
Sentiti libero di commentare l'articolo "Scegliere il cuscino giusto: evita dolori al collo e mal di testa". se avete input o domande. Hai la garanzia di una risposta da uno dei nostri esperti muscoloscheletrici.

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Domande frequenti:

D: Quale cuscino è il migliore per i test?

Risposta: Se pensi a problemi muscoloscheletrici, allora è come menzionato sopra cuscini in latticeche è tra i migliori che puoi usare secondo la ricerca.

D: Cuscino per spalle doloranti? C'è?
Risposta: dato che la conclusione sopra è stata nello studio di Gordon et al (2010), i cuscini in lattice possono aiutare ad alleviare il dolore scapolare e il dolore al braccio. Quindi sì, ci sono. Fai clic sul link sopra per saperne di più latice cuscini.

D: Cuscino raccomandato contro il mal di collo?

Risposta: poiché la conclusione sopra è stata nello studio di Grimmer-Sommers et al (2009), i cuscini in lattice possono aiutare ad alleviare il dolore cervicale, oltre a migliorare la qualità del sonno e il comfort del cuscino.

- All'incirca la stessa domanda con la stessa risposta: "Cuscino consigliato per il mal di collo?", "Cuscino per il mal di collo?"

Q: Acquista un cuscino in lattice in Norvegia?
Risposta: È praticamente impossibile acquistare un cuscino in lattice in Norvegia (almeno al momento della stesura). Uno dei motivi potrebbe essere che non si è a conoscenza delle prove che sembrano supportarne l'uso. stampa suo per controllare il cuscino consigliato che abbiamo trovato online. Spediscono in Norvegia.