Infiammazione del tallone

Esistono diverse possibili cause di infiammazione del tallone. I sintomi caratteristici dell'infiammazione del tallone sono gonfiore locale, pelle rossastra irritata e dolore alla pressione. Un'infiammazione (lieve risposta infiammatoria) è una normale risposta naturale quando i tessuti molli, i muscoli o i tendini vengono irritati o danneggiati.

Quando il tessuto è danneggiato o irritato, il corpo cercherà di aumentare la circolazione sanguigna nell'area - questo porta a dolore, gonfiore locale, sviluppo di calore, pelle rossastra e dolore da pressione. Il gonfiore nell'area può anche portare alla compressione nervosa, che possiamo vedere, tra le altre cose sindrome del tunnel tarsale dove il nervo tibiale è schiacciato, una condizione che può causare dolore alla pianta del piede e al tallone.

Un'altra possibile causa di dolore al tallone è fascia plantare. Questi sintomi possono variare in intensità a seconda della lesione o dell'irritazione del tessuto. È importante distinguere tra infiammazione (infiammazione) e infezione (infezione batterica o virale).

Scorri sotto per per guardare un video di allenamento con esercizi che può aiutarti con l'infiammazione del tallone.

VIDEO: 6 esercizi contro la fascite plantare e il dolore al tallone

Sapevi che la fascite plantare è la causa più comune di dolore al tallone? Forse è questa diagnosi che ti dà il dolore al tallone? Di seguito è riportato un video di allenamento di sei esercizi che rafforzerà gli archi, migliorerà la circolazione del sangue nei piedi e ridurrà il dolore al tallone.

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Cause di infiammazione del tallone

Come accennato, l'infiammazione o l'infiammazione è una risposta naturale dal sistema immunitario per riparare una lesione o un'irritazione. Ciò può verificarsi a causa di un uso eccessivo (senza una muscolatura sufficiente per eseguire l'attività) o di lesioni lievi.

Ecco alcune diagnosi che possono causare infiammazione o infiammazione del tallone:

Borsite di Achille (mucosa del tendine di Achille)

Fat Pad Infiammazione (in genere provoca dolore nel cuscinetto grasso sotto il tallone)

sperone calcaneare (provoca dolore nella parte inferiore della poggiapiedi, di solito proprio di fronte al tallone)

Fascita plantare (provoca dolore alla foglia del piede, lungo la fascia plantare dalla sporgenza del tallone)

Quadratus plantae myalgia

reumatismo (il dolore dipende da quali articolazioni sono interessate)

Sindrome del tunnel tarso aka sindrome del tunnel tarsale (di solito provoca dolore piuttosto intenso all'interno del piede, pianta del piede o tallone)

Borsite retrocalcaneale (infiammazione della mucosa del tallone)

Chi è affetto da infiammazione del tallone?

Assolutamente tutti possono essere colpiti da un'infiammazione del tallone - fintanto che l'attività o il carico supera ciò che i tessuti molli oi muscoli possono sopportare.

Coloro che aumentano troppo velocemente il loro allenamento, soprattutto nel jogging, nello sport, nel sollevamento pesi e soprattutto quelli con un elevato sforzo ripetitivo su piede e caviglia, sono i più esposti - soprattutto se la maggior parte del carico è su terreno duro. Malposizioni ai piedi (iperpronazione e piede piatto) può anche essere un fattore che contribuisce allo sviluppo dell'infiammazione nel tallone.

Sintomi di infiammazione del tallone

Il dolore ei sintomi dipenderanno dalla misura in cui il tallone ha una reazione infiammatoria. Ti ricordiamo ancora che un'infiammazione e un'infezione sono due cose completamente diverse: se si verifica una grave reazione infiammatoria con sviluppo di calore, febbre e pus nell'area, allora hai un'infezione, ma entreremo più in dettaglio in un altro articolo.

I sintomi tipici dell'infiammazione includono:

- Gonfiore locale

Pelle rossastra e irritata

- Doloroso quando si preme / si tocca

Diagnosi di infiammazione del tallone

Uno studio clinico si baserà sulla narrazione e uno studio. Ciò mostrerà un movimento ridotto nell'area interessata e la tenerezza locale.

Normalmente non avrai bisogno di ulteriori immagini diagnostiche - ma in alcuni casi, un esame diagnostico per immagini può essere rilevante per verificare se una lesione o altro è la causa del gonfiore o esami del sangue.

Esame diagnostico dell'infiammazione del tallone (Radiografia, risonanza magnetica, tomografia computerizzata o ultrasuoni)

Una radiografia può escludere qualsiasi danno da frattura. En Esame di risonanza magnetica può mostrare se ci sono danni ai tendini o alle strutture nell'area - può anche mostrare un possibile ispessimento o danno in fascia plantare (tendine sotto la foglia del piede).

Trattamento dell'infiammazione del tallone

Lo scopo principale del trattamento dell'infiammazione nel tallone è quello di rimuovere qualsiasi causa dell'infiammazione e quindi lasciare che il tallone si guarisca da solo.

Come accennato in precedenza, un'infiammazione è un processo di riparazione completamente naturale in cui il corpo aumenta la circolazione sanguigna nell'area per garantire una guarigione più rapida - purtroppo è così che a volte il corpo può fare un lavoro leggermente buono e potrebbe quindi essere necessario con glassa, antinfiammatorio laser ed eventuale uso di farmaci antinfiammatori (ricordiamo che un uso eccessivo di FANS può portare ad una ridotta riparazione nell'area) per alleviare un po 'questa reazione.

Il trattamento a freddo può fornire sollievo dal dolore alle articolazioni e ai muscoli doloranti, anche nel piede. Blu. Biofreeze (si apre in una nuova finestra) è un prodotto naturale popolare. Si dovrebbe sempre provare il trattamento conservativo per molto tempo prima di ricorrere alla chirurgia invasiva (chirurgia e chirurgia), ma in alcuni casi questa è l'unica via d'uscita. Le misure conservative dirette possono essere:

- Cura dei piedi (la cura dei piedi e la terapia fisica possono fornire sollievo dal dolore)

- Riposo (prenditi una pausa da ciò che ha causato l'infortunio)

- Calze a compressione

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Questa calza a compressione è realizzata appositamente per dare pressione ai punti giusti per problemi ai piedi. Le calze a compressione possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e una maggiore guarigione in coloro che soffrono di una ridotta funzionalità dei piedi, il che può ridurre il tempo necessario affinché i piedi si normalizzino di nuovo.

- Scarpe nuove (le tue scarpe hanno un buon supporto del tallone e assorbimento degli urti?)

- Sottopiede (questo può portare a un carico più corretto sul piede e sulla pianta)

- Supporto punta / supporto alluce valgo (per un uso più corretto di tutto il piede)

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Afflitto da alluce valgo (alluce storto) e / o crescita ossea (alluce) sull'alluce? Quindi questi possono essere parte della soluzione al tuo problema!

Esercizi e stretching

Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene al corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Esercizi per l'infiammazione nel tallone

All'inizio dell'articolo, ti abbiamo mostrato un video di allenamento con sei buoni esercizi che possono aiutarti con il dolore al tallone. L'hai visto?

Si dovrebbe cercare di eliminare un eccesso di esercizio fisico se si è affetti da infiammazione al tallone. Sostituisci il jogging con il nuoto, la macchina ellittica o la cyclette. Inoltre, assicurati di allungare il piede e allenare leggermente i piedi come mostrato questo articolo.

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Domande poste sull'infiammazione del tallone

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