Gluteo minimus mialgia / punto trigger

Il gluteo minimus è il muscolo con un pattern di dolore profondo nei glutei ed è anche noto per contribuire a falsa sciatica con dolore riferito sulla parte posteriore della coscia e giù verso l'esterno del polpaccio - e può essere un attore chiave ferito al bacino. Ciò può verificarsi se diventa iperattivo, teso e disfunzionale. Un nodo muscolare del gluteo minimus myalgi o gluteus minimus, che a volte è chiamato sindrome del gluteus minimus. Regolarmente auto massaggio, stretching, esercizi e qualsiasi esame / trattamento da parte di un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, fisioterapista, terapeuta manuale) sono tutti esempi di misure che possono aiutarti a sbarazzarti della mialgia.

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Cosa posso fare anche per i dolori muscolari e articolari?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per dolori muscolari e articolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Lo sapevate?
- Spesso articolazioni rigide e disfunzionali (leggi anche: dolori articolari - serrature articolari?) essere una causa parziale della mialgia, poiché anche l'articolazione articolare limitata può avere un effetto negativo sulla funzione muscolare. Chiropratici e i terapisti manuali sono esperti nell'aiutare con tali disfunzioni articolari.

Vecchi cuscini? Acquisto nuovo?

Nuovi cuscini di un materiale speciale possono anche essere utili in caso di mialgia ricorrente, se stai pensando di investire in uno, allora consiglia diversi studi questo cuscino.

Questo tipo di cuscini è quasi impossibile rilanciare in Norvegiae se ne trovi uno, di solito costano la maglietta e altro ancora. Invece, prova il cuscino tramite l'articolo che colleghiamo sopra, ha molto buoni obiettivi di tiro e le persone sono felici.

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra gli attaccamenti muscolari al muscolo gluteo minimo:

Attaccamento muscolare del gluteo minimo - Foto Wikimedia

Gluteus minimus, noto anche come muscolo gluteo minimo, si attacca all'ileo, quindi si attacca al tubercolo maggiore sul femore. L'apporto nervoso del gluteo minimo proviene dal nervo gluteo superiore L4, L5, S1. Il piccolo gluteo agisce rapendo l'anca.

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra il pattern del dolore del punto trigger (dolore di riferimento da nodo muscolare) per gluteus minimus:

Punto trigger del gluteo minimus myalgi - Foto Wikimedia

Il gluteo minimus può anche causare dolore e intorpidimento lungo la parte posteriore della coscia e della gamba, il cosiddetto falsa sciatica  - oltre a contribuire ai sintomi a livello dei glutei, dell'anca e del polpaccio. Il trattamento con ago (trattamento con ago intramuscolare noto anche come aghi secchi) può essere utile contro tali mialgie.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore per il dolore muscolare nel musculus gluteus minimus (muscolo gluteo profondo)

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L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

• • Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
  • Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
  • Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
  • Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.

• Macchina romana (modello: Concept2 D) è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva. Può essere un buon investimento nella propria salute.

Concept 2 vogatore Modello D (Leggi: "Acquista un vogatore online? Più economico? S."

Leggi anche:

- Un cuscino speciale può davvero prevenire mal di testa e dolori al collo?

- Dolore alla testa (Scopri di più sulle cause del mal di testa e su cosa puoi fare per sbarazzartene)

- Dolore ai muscoli e punti trigger - (Perché hai davvero dolori muscolari? Scopri di più qui.)

- Dolore al bacino (Perché alcune persone hanno più dolore al bacino di altre?)

fonti:
- Nakkeprolaps.no (scopri tutto ciò di cui hai bisogno sul prolasso del collo, incluso trattamento og esercizi preventivi)

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