Fibromialgia e fascite plantare
Ultimo aggiornamento il 21/02/2024 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare
Fibromialgia e fascite plantare
Molte persone con fibromialgia sono anche affette da fascite plantare. In questo articolo, esaminiamo più da vicino la connessione tra fibromialgia e fascite plantare.
La fascia plantare è la piastra tendinea sotto il piede. Se si verifica un malfunzionamento, un danno o un'infiammazione, si parla di fascite plantare. Questa è una condizione che può causare dolore sotto la pianta del piede e verso la parte anteriore del tallone. Qui, tra le altre cose, esamineremo come il tessuto connettivo sensibile al dolore (fascia) può essere direttamente collegato alla fibromialgia.
"L'articolo è stato scritto e sottoposto a controlli di qualità da parte di personale sanitario pubblicamente autorizzato. Ciò include sia fisioterapisti che chiropratici Cliniche del dolore Sanità interdisciplinare (vedi panoramica della clinica qui). Consigliamo sempre di far valutare il dolore da personale sanitario esperto."
Suggerimenti: Più avanti nella guida troverai buoni consigli in merito ammortizzatori del tallone, uso di rullo per massaggio ai piedi og calze a compressione. I collegamenti ai consigli sui prodotti si aprono in una nuova finestra del browser. Seguiamo anche un programma di formazione specifico (con video).
In questo articolo imparerai questo sulla fascite plantare:
Cos'è il fascite plantare?
Fascia sensibile al dolore e fibromialgia
La connessione tra fibromialgia e fascite plantare
Misure personali contro la fascite plantare
Trattamento della fascite plantare
Esercizi e allenamento contro la fascite plantare (include VIDEO)
1. Cos'è la fascite plantare?
Nella foto panoramica sopra (Fonte: Mayo Foundation) possiamo vedere come la fascia plantare si estende dall'avampiede e si attacca all'osso del tallone. La fascite plantare, o fasciosi plantare, si verifica quando otteniamo un meccanismo tissutale nell'attaccatura nella parte anteriore del calcagno. Questa condizione può colpire chiunque a qualsiasi età, ma tende a manifestarsi soprattutto in coloro che sottopongono molto stress ai piedi. La diagnosi provoca dolore al tallone e sotto il piede. Abbiamo già scritto un articolo approfondito a riguardo le cause della fascite plantare.
- Normalmente dovrebbe fornire assorbimento degli urti
Il compito principale della fascia plantare è ridurre il carico d'impatto quando camminiamo. Se questo è danneggiato e non vengono prese misure attive, allora puoi andare con la fascite plantare per un tempo molto, molto lungo. Alcuni camminano addirittura in circoli viziosi cronici dove il danno ricompare più e più volte. Altri casi a lungo termine possono persistere per 1-2 anni. Questo è il motivo per cui è incredibilmente importante con gli interventi, inclusi l'auto-allenamento (esercizi di stretching e di forza come mostrato nel video qui sotto) e le auto-misurazioni, come questi calzini compressivi per fascite plantare che aumenta la circolazione sanguigna verso la zona lesa (il link si apre in una nuova finestra).
2. Fascia sensibile al dolore e fibromialgia
Gli studi hanno documentato una maggiore sensibilità al dolore nel tessuto connettivo (fascia) nelle persone affette da fibromialgia (1). Ci sono prove, come detto sopra, che esiste un'associazione tra disfunzione del tessuto connettivo intramuscolare e aumento del dolore in quelli con fibromialgia. Questo potrebbe quindi spiegare la maggiore incidenza di:
Epicondilite mediale (gomito del golfista)
Epicondilite laterale (gomito del tennista)
Fascita plantare
Può quindi essere dovuto a un processo di guarigione disfunzionale in quelli con fibromialgia - che a sua volta porta ad una maggiore incidenza e difficoltà nel combattere sia le lesioni che le infiammazioni nei tendini e nella fascia. Di conseguenza, questo può portare a una durata più lunga di tali condizioni se si è affetti da fibromialgia.
3. La connessione tra fascite plantare e fibromialgia
Possiamo esaminare tre ragioni principali per il sospetto aumento dell’incidenza della fascite plantare tra i soggetti affetti da fibromialgia.
1. Allodinia
L'allodinia è una di queste sette dolori noti nella fibromialgia. Ciò significa che i segnali tattili e di lieve dolore, che in realtà non dovrebbero essere particolarmente dolorosi, vengono interpretati erroneamente nel cervello e quindi risultano molto più dolorosi di quanto dovrebbero essere in realtà. Questo potrebbe anche essere uno dei motivi dell’aumento dell’incidenza di crampi alle gambe tra i pazienti con fibromialgia.
2. Ridotta guarigione del tessuto connettivo
Lo studio a cui abbiamo fatto riferimento in precedenza ha esaminato come i marcatori biochimici abbiano indicato processi di riparazione alterati nei tendini e nel tessuto connettivo tra i soggetti affetti da fibromialgia. Se la guarigione è più lenta, sarà necessario anche meno stress prima che si verifichi una reazione dolorosa alla lesione nella zona interessata. Pertanto, è raccomandato ammortizzatori del tallone nelle versioni più durature della fascite plantare. Forniscono una migliore protezione e consentono quindi al tallone di avere più "pace lavorativa" per la guarigione delle lesioni.
La nostra raccomandazione: Cuscinetti per tallone (1 paio, gel di silicone)
Una maggiore protezione e assorbimento degli urti portano a meno stress sul tallone. Questo può aiutare a evitare il sovraccarico e può anche dare all'area una pausa tanto necessaria in modo che possa concentrarsi sulla guarigione. Sono realizzati in comodo gel di silicone che fornisce un buon assorbimento degli urti. Premere l'immagine o suo per saperne di più su di loro.
3. Aumento delle reazioni infiammatorie
Ricerche precedenti hanno dimostrato che la fibromialgia lo è collegato a reazioni infiammatorie più forti nel corpo. La fibromialgia è una diagnosi reumatica dei tessuti molli. La fascite plantare, cioè l'infiammazione della placca tendinea sotto il piede, sembra quindi essere direttamente collegata sia alla ridotta guarigione che alle reazioni infiammatorie. Proprio per questo motivo è particolarmente importante aumentare la circolazione sanguigna ai piedi e alle gambe per chi soffre di reumatismi dei tessuti molli. Indumenti a compressione, come calzini compressivi per fascite plantare, può quindi svolgere un ruolo importante nella lotta alla fascite plantare in questo gruppo di pazienti.
4. Automisure contro la fascite plantare
Due degli scopi più importanti delle automisure e delle tecniche di autoaiuto per la fascite plantare includono:
Protezione del tallone
Stimolare una maggiore circolazione
1. Protezione del tallone
La raccomandazione più comune per proteggere il tallone e fornire un migliore assorbimento degli urti prevede l'uso di ammortizzatori del tallone. Questi sono realizzati in gel di silicone che lo rende più morbido per il tallone quando cammini e stai in piedi.
2. Misure per una migliore circolazione sanguigna
Abbiamo menzionato come l'aumento delle reazioni infiammatorie e la riduzione della guarigione possano essere parte della connessione tra fascite plantare e fibromialgia. Questa combinazione di fattori negativi contribuisce alla formazione di un maggior danno tissutale nell'attaccamento del tendine al bordo anteriore dell'osso del tallone. Purtroppo è anche vero che la pianta del piede non è un'area che aveva una circolazione sanguigna particolarmente buona da prima. È questa circolazione che porta i nutrienti, come l'elastina e il collagene, nell'area per la riparazione e la manutenzione.
- Semplici tecniche di autoaiuto che migliorano la circolazione
Esistono principalmente due automisure che contribuiscono ad una maggiore circolazione nel piede e nel tallone:
Avanti rullo per massaggio ai piedi
Uso quotidiano di calzini compressivi per fascite plantare
La nostra raccomandazione: Rullo massaggiante per piedi dal design terapeutico
Rotolarsi su un rullo massaggiante per i piedi stimolerà e allenterà i muscoli tesi dei piedi. Oltre a renderli meno tesi, l'automassaggio contribuirà anche a migliorare la circolazione nella zona, il che può essere utile contro la fascite plantare. Premere l'immagine o suo per saperne di più.
Raccomandazione: Calzini compressivi per fascite plantare
Lo scopo principale delle calze a compressione è quello di fornire maggiore stabilità al piede, stimolando allo stesso tempo un maggiore drenaggio dei liquidi e fornendo una migliore circolazione sanguigna. Sopra vedi la nostra coppia consigliata contro la fascite plantare. Premere suo per saperne di più su di loro.
Per i casi più gravi e duraturi di fascite plantare, l'uso di stivale ferroviario notturno (che allunga i muscoli del polpaccio e del piede quando dormi) essere rilevante.
5. Trattamento della fascite plantare
È importante con una valutazione completa e il trattamento della fascite plantare. Ad esempio, la rigidità della caviglia (ridotta mobilità dell'articolazione della caviglia) può contribuire ad aumentare lo sforzo sulla meccanica del piede e quindi essere un fattore che sovraccarica la placca tendinea del piede. In tal caso sarà importante anche la mobilizzazione articolare delle articolazioni della caviglia e del piede per contribuire al carico corretto.
– Il trattamento con onde di pressione distrugge il tessuto danneggiato
Troviamo ancora il gold standard nel trattamento della fascite plantare Shockwave Therapy. Questa è la forma di trattamento con il miglior effetto documentato contro la fascite plantare. Anche edizioni di lunga durata. Il trattamento è spesso combinato con la mobilizzazione articolare delle anche e della schiena se si riscontrano disfunzioni anche in queste. Altre misure possono includere il lavoro muscolare mirato in particolare ai muscoli del polpaccio.
6. Esercizi e allenamenti contro la fascite plantare
Il programma di allenamento contro la fascite plantare mira a rafforzare la pianta del piede e della caviglia, allo stesso tempo allunga e rende più flessibile la placca tendinea. Esercizi di riabilitazione adattati possono essere preparati dal fisioterapista, dal chiropratico o da altri specialisti sanitari competenti.
- Ricordati di adattarti in base alla tua storia medica
Nel video qui sotto puoi vedere un programma di esercizi con 6 esercizi contro la fascite plantare. Mettiti alla prova e adattati in base alla tua storia medica e alla tua forma quotidiana. È importante tenere presente che ci vuole tempo per ristrutturare il tessuto danneggiato sotto il piede e che devi prepararti a fare questi esercizi almeno 3-4 volte a settimana per diversi mesi per notare un miglioramento. Noioso, ma è così con la fascite plantare. Sentiti libero di contattarci nella sezione commenti sotto l'articolo o sul nostro canale Youtube se hai domande per le quali ritieni che possiamo aiutarti.
VIDEO: 6 Esercizi contro la fascite plantare
Nel video qui sotto mostra chiropratico Alexander Andorff hanno presentato sei esercizi consigliati contro la fascite plantare.
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Fonti e riferimenti
1. Liptan et al. Fascia: un anello mancante nella nostra comprensione della patologia della fibromialgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 gennaio; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
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Articolo: Fibromialgia e fascite plantare
Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene
Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.
