Ultimo aggiornamento il 27/12/2023 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Fibromialgia e crampi alle gambe

Soffri di crampi alle gambe? La ricerca ha dimostrato che quelli con fibromialgia hanno una maggiore incidenza di crampi alle gambe. In questo articolo, esaminiamo più da vicino la connessione tra fibromialgia e crampi alle gambe.

La ricerca collega questo a un tipo di dolore da fibromialgia chiamato iperalgesia (1). Sappiamo anche da prima che l'interpretazione del dolore è più forte nelle persone affette da questa condizione di dolore cronico. Uno studio di revisione sistematica ha indicato che potrebbe essere dovuto all'iperattività del sistema nervoso in questo gruppo di pazienti (2).

Suggerimenti buoni e veloci: In fondo all'articolo, puoi guardare un video di esercizi di esercizi per il dolore alle gambe. Forniamo anche suggerimenti sulle auto-misure (come calzini di compressione del polpaccio og calzini compressivi per fascite plantare) e super-magnesio. I link si aprono in una nuova finestra.

- Presso i nostri dipartimenti interdisciplinari presso Vondtklinikkene a Oslo (Lamberteter) e Viken (Suono Eidsvoll og Legno grezzo), i nostri medici hanno una competenza professionale unica nella valutazione, nel trattamento e nell'allenamento riabilitativo dei disturbi del piede, della gamba e della caviglia. Fare clic sui collegamenti o suo per saperne di più sui nostri reparti.

In questo articolo scoprirai di più su:

• Cosa sono i crampi alle gambe?

• Iperalgesia e fibromialgia

• Il legame tra fibromialgia e crampi alle gambe

• Auto-misure contro i crampi alle gambe

• Esercizi e allenamento contro i crampi alle gambe (include VIDEO)

Cosa sono i crampi alle gambe?

I crampi alle gambe possono verificarsi durante il giorno e la notte. Il più comune è che si manifesta di notte dopo essere andati a letto. I crampi muscolari al polpaccio portano a una contrazione persistente, involontaria e dolorosa dei muscoli del polpaccio. Il crampo può interessare l'intero gruppo muscolare o solo parti dei muscoli del polpaccio. Gli episodi durano da pochi secondi a diversi minuti. Quando tocchi il muscolo coinvolto, sarai in grado di sentire che è sia dolente da pressione che molto teso.

Tali convulsioni possono avere diverse cause. La disidratazione, la mancanza di elettroliti (incluso il magnesio), i muscoli del polpaccio iperattivi e i nervi iperattivi (come nella fibromialgia) e il pizzicamento dei nervi nella schiena sono tutte possibili cause. Avere una routine di allungamento dei muscoli del polpaccio prima di andare a letto può aiutare a ridurre l'incidenza. Altre misure come calze a compressione può anche essere una misura utile per aumentare la circolazione sanguigna nell'area e quindi aiutare a prevenire le convulsioni (il link si apre in una nuova finestra).

Iperalgesia e fibromialgia

Nell'introduzione all'articolo, abbiamo discusso del fatto che gli studi hanno rivelato un'iperattività del sistema nervoso nelle persone affette da fibromialgia (1, 2). Più specificamente, questo significa che il sistema nervoso periferico invia segnali troppi e troppo forti, il che a sua volta porta a un potenziale di riposo più elevato (la proporzione di attività nei nervi) e quindi a contrazioni che terminano in convulsioni. A causa del fatto che si è anche visto che il centro per l'interpretazione del dolore in il cervello non ha gli stessi «filtri antidolorifici», in quelli con fibromialgia, anche l'intensità del dolore è intensificata.

- Crampi alle gambe A causa di segnali di errore?

Si ritiene inoltre che il sistema nervoso iperattivo in chi soffre di fibromialgia possa portare a segnali di errore nei muscoli, che a loro volta possono portare a contrazioni involontarie e crampi.

La connessione tra crampi alle gambe e fibromialgia

• Sistema nervoso iperattivo

• Guarigione più lenta

• Aumento delle reazioni infiammatorie nei tessuti molli

Quelli con fibromialgia hanno quindi un aumento dell'attività muscolare, così come un sistema nervoso periferico "iperattivo". Questo porta a spasmi muscolari e crampi muscolari. Se diamo uno sguardo più da vicino ad altre condizioni associate alla fibromialgia, come sindrome dell'intestino irritabile - poi vediamo che anche questa è una forma di spasmo muscolare, ma che in questo caso si tratta muscoli lisci. Questo è un tipo di muscolo che differisce dal muscolo scheletrico, poiché lo troviamo principalmente negli organi intestinali del corpo (come l'intestino). Un'iperattività in questo tipo di fibra muscolare, come i muscoli delle gambe, porterà a contrazioni e irritazioni involontarie.

Auto-misure contro i crampi alle gambe

Uno con fibromialgia ha bisogno di una maggiore circolazione sanguigna per mantenere la normale funzione muscolare nelle gambe. Ciò è in parte dovuto al fatto che l'elevata attività muscolare impone maggiori requisiti per l'accesso agli elettroliti nel flusso sanguigno, come il magnesio suo) e calcio. Molti segnalano quindi una riduzione dei crampi alle gambe con una combinazione di calzini di compressione del polpaccio e magnesio. Il magnesio si trova in forma spray (che viene applicato direttamente ai muscoli del polpaccio) o in compresse (anche in formato combinazione con il calcio).

Il magnesio può aiutare i tuoi muscoli tesi a calmarsi. L'uso di calze a compressione aiuta a mantenere alta la circolazione e quindi aumenta il ritmo di riparazione nei muscoli doloranti e tesi.

Semplici auto-misure che puoi adottare per aumentare la circolazione sanguigna sono:

• Uso quotidiano di calzini di compressione del polpaccio (efficace contro i crampi alle gambe)

• Uso quotidiano di Calze a compressione fascite plantare (se sei infastidito da crampi ai piedi)

• Esercizi quotidiani (guarda il video sotto)

Trattamento dei crampi alle gambe

Esistono diverse misure di trattamento efficaci per i crampi alle gambe. Tra le altre cose, il lavoro muscolare e il massaggio possono avere un effetto rilassante e possono aiutare a sciogliere i muscoli tesi. Per problemi più a lungo termine e complicati, può farlo Shockwave Therapy sii la soluzione giusta. Questa è una forma di trattamento molto moderna con un effetto ben documentato contro i crampi alle gambe. Il trattamento è spesso combinato con la mobilizzazione articolare dei fianchi e della schiena se viene rilevato un malfunzionamento anche in questi - e si può sospettare che possa esserci un'irritazione dei nervi nella schiena che contribuisce a problemi alle gambe e ai piedi.

Sei infastidito dai crampi alle gambe?

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Esercizi e allenamento contro i crampi alle gambe

Gli esercizi che aiutano a rafforzare gambe, caviglie e piedi possono contribuire a migliorare la circolazione sanguigna nella parte inferiore delle gambe. Può anche aiutarti a ottenere muscoli più elastici e adattabili. Gli esercizi a casa personalizzati possono essere prescritti dal fisioterapista, dal chiropratico o da altri specialisti della salute pertinenti.

Nel video qui sotto puoi vedere un programma di esercizi che consigliamo per i crampi alle gambe. Sappiamo che il programma può essere chiamato qualcos'altro, ma anche il fatto che aiuti a prevenire il dolore alla caviglia è visto come un bonus. Non esitare a contattarci nella sezione commenti sotto questo articolo o sul nostro canale Youtube se hai domande per le quali ritieni che possiamo aiutarti.

VIDEO: 5 esercizi contro il dolore alle orme

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Fonti e riferimenti:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology of fibromyalgia and cronic diffuso dolore. Neuroscience Volume 338, 3 dicembre 2016, Pages 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Muscle Cramps. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 gennaio-.