Articoli sulla fibromialgia

La fibromialgia è una sindrome da dolore cronico che in genere fornisce la base per una serie di diversi sintomi e segni clinici. Qui puoi leggere di più sui vari articoli che abbiamo scritto sulla fibromialgia del disturbo del dolore cronico e non ultimo sul tipo di trattamento e sulle auto-misure disponibili per questa diagnosi.

 

La fibromialgia è anche nota come reumatismo dei tessuti molli. La condizione può includere sintomi come dolore cronico nei muscoli e nelle articolazioni, affaticamento e depressione.

Fibromialgia e glutine: gli alimenti contenenti glutine possono causare più infiammazioni nel corpo?

fibromialgia e glutine

Fibromialgia e glutine

Molte persone con fibromialgia notano che reagiscono al glutine. Tra le altre cose, molti ritengono che il glutine causi un peggioramento del dolore e dei sintomi. Qui diamo uno sguardo al perché.

Hai reagito al sentirsi peggio se hai preso troppo pane e pane senza glutine? Allora non sei solo!

- Ci colpisce più di quanto pensiamo?

In effetti, diversi studi di ricerca arrivano al punto di concludere che la sensibilità al glutine è un fattore che contribuisce alla fibromialgia e a molte altre forme di malattie invisibili.¹ Sulla base di tali ricerche, ci sono anche molti che consigliano di provare a eliminare il glutine se si soffre di fibromialgia. In questo articolo imparerai di più su come le persone con fibromialgia possono essere influenzate dal glutine - ed è probabilmente il caso che Gran parte delle informazioni ti sorprenderà.

In che modo il glutine influisce sulla fibromialgia?

Il glutine è una proteina presente principalmente nel grano, nell'orzo e nella segale. Il glutine ha proprietà che attivano gli ormoni legati alla sensazione di fame, che ti fanno mangiare di più e sviluppare un "golosi» sopra le fonti di energia veloce (prodotti con molti zuccheri e grassi).

- Reazioni eccessive nell'intestino tenue

Quando il glutine viene consumato da una persona sensibile al glutine, ciò porta ad una reazione eccessiva da parte del corpo, che a sua volta può portare a reazioni infiammatorie nell'intestino tenue. Questa è l'area in cui i nutrienti vengono assorbiti nel corpo, in modo che questa area sia esposta provoca irritazione e un minore assorbimento dei nutrienti. Che a sua volta porta a meno energia, la sensazione che lo stomaco sia gonfio e le viscere irritate.

- Presso i nostri dipartimenti interdisciplinari presso Vondtklinikkene a Oslo (Lamberteter) e Akershus (Suono Eidsvoll og Legno grezzo) i nostri medici hanno una competenza professionale unica nella valutazione, nel trattamento e nella formazione riabilitativa del dolore cronico. Fare clic sui collegamenti o suo per saperne di più sui nostri reparti.



Perdita nella parete dell'intestino tenue

Diversi ricercatori si riferiscono anche a "perdita nell'intestino" (2), dove descrivono come le reazioni infiammatorie nell'intestino tenue possono portare a danni alla parete interna. Ritengono inoltre che ciò possa causare la rottura di alcune particelle di cibo attraverso le pareti danneggiate, provocando così maggiori risposte autoimmuni. Le reazioni autoimmuni significano quindi che il sistema immunitario del corpo attacca parti delle cellule del corpo. Il che, naturalmente, non è particolarmente fortunato. Ciò può portare a reazioni infiammatorie nel corpo e quindi intensificare il dolore e i sintomi della fibromialgia.

Sintomi di infiammazione nel sistema intestinale

Ecco alcuni sintomi comuni che possono spesso verificarsi con l'infiammazione del corpo:

  • Ansia e problemi del sonno
  • Indigestione (incluso reflusso acido, stitichezza e/o diarrea)
  • mal di testa
  • Disturbi cognitivi (compresi nebbia fibrosa)
  • dolori addominali
  • Dolore in tutto il corpo
  • Fatica e fatica
  • Difficoltà a mantenere il peso ideale
  • Aumento dell’incidenza di infezioni da candida e funghi

Vedi il filo rosso associato a questo? Il corpo utilizza quantità significative di energia per ridurre l'infiammazione nel corpo - e il glutine aiuta a mantenere le reazioni infiammatorie (nei soggetti con sensibilità al glutine e malattia celiaca). Riducendo l’infiammazione nel corpo, si può, per molti, aiutare a ridurre i sintomi e il dolore.

Misure antinfiammatorie

Naturalmente, un approccio graduale è importante quando si cambia la dieta. Nessuno si aspetta che tu elimini tutto il glutine e lo zucchero per la giornata, ma piuttosto che provi a ridurli gradualmente. Cerca anche di integrare i probiotici (batteri intestinali buoni) nella tua dieta quotidiana.

- Il cibo antinfiammatorio e più facilmente digeribile (basso FODMAP) può causare meno infiammazioni

Otterrai la ricompensa sotto forma di minori reazioni infiammatorie e di una ridotta insorgenza dei sintomi. Ma ci vorrà del tempo, sfortunatamente non ci sono dubbi. Quindi qui devi davvero dedicarti al cambiamento, e questo è qualcosa che può essere molto difficile quando tutto il corpo soffre a causa della fibromialgia. Molte persone pensano semplicemente di non avere i soldi per farlo.

- Pezzo dopo pezzo

Ecco perché ti chiediamo di procedere passo dopo passo. Ad esempio, se mangi torte o caramelle più volte alla settimana, prova a ridurlo inizialmente solo ai fine settimana. Stabilisci obiettivi temporanei e raggiungili, letteralmente, poco a poco. Perché non iniziare familiarizzando con dieta fibromialgia?

- Il rilassamento e l'esercizio fisico delicato possono ridurre lo stress e le reazioni infiammatorie

Sapevi che l'allenamento adattato è in realtà antinfiammatorio? Questo è sorprendente per molti. Ecco perché abbiamo sviluppato sia programmi di mobilità che di forza su il nostro canale Youtube per chi soffre di fibromialgia e reumatismi.

Esercizi di mobilità come antinfiammatori

La ricerca ha dimostrato che l’esercizio e il movimento hanno un effetto antinfiammatorio contro l’infiammazione cronica (3). Sappiamo anche quanto sia difficile ottenere routine di allenamento regolari quando si ha la fibromialgia dovuta fiammate e brutte giornate.

- La mobilità stimola la circolazione e le endorfine

Pertanto abbiamo, attraverso il nostro chiropratico Alexander Andorff, ha creato un programma delicato e personalizzato al di sopra dei reumatici. Qui puoi vedere cinque esercizi che possono essere eseguiti quotidianamente e che molte persone sperimentano che forniscono sollievo da articolazioni rigide e muscoli doloranti.

Sentiti libero di iscriverti gratuitamente al nostro canale YouTube (fai clic qui) per suggerimenti, programmi di allenamento e conoscenze sulla salute gratuiti. Benvenuto in famiglia, devi essere!

Fibromialgia e dieta antinfiammatoria

Abbiamo già menzionato in precedenza come l’infiammazione influenzi e svolga un ruolo centrale nella fibromialgia, in molte forme di malattie invisibili e in altri reumatismi. Sapere un po 'di più su cosa dovresti e non dovresti mangiare è quindi incredibilmente importante. Ti consigliamo di leggere e saperne di più sulla dieta della fibromialgia nell'articolo che abbiamo collegato di seguito.

Leggi anche: Tutto quello che devi sapere sulla fibromialgia [Grande guida alla dieta]

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Trattamento olistico della fibromialgia

La fibromialgia causa un'intera cascata di diversi sintomi e dolori e richiederà quindi un trattamento completo. Naturalmente non sorprende che i soggetti affetti da fibromialgia facciano un uso maggiore di farmaci antidolorifici e che abbiano bisogno di un maggiore follow-up con un fisioterapista o un chiropratico rispetto a coloro che non ne sono affetti.

- Prendetevi del tempo per voi stessi e per il relax

Molti pazienti usano anche le misure di auto-trattamento e l'auto-trattamento che pensano che funzionino bene per se stessi. Per esempio supporti di compressione og palle trigger point, ma ci sono anche molte altre opzioni e preferenze. Ti consigliamo inoltre di unirti al tuo gruppo di supporto locale, possibilmente unirti a un gruppo digitale come quello mostrato di seguito.

Autoaiuto consigliato per la fibromialgia

Molti dei nostri pazienti ci pongono domande su come essi stessi possono contribuire a ridurre il dolore ai muscoli e alle articolazioni. Nella fibromialgia e nelle sindromi dolorose croniche, siamo particolarmente interessati alle misure che forniscono rilassamento. Pertanto consigliamo volentieri allenamento in piscina con acqua caldayoga e meditazione, così come l'uso quotidiano di tappetino per agopressione (tappetino punto di innesco)

La nostra raccomandazione: Rilassamento su tappetino per digitopressione (il link si apre in una nuova finestra)

Questa può essere un'eccellente automisurazione per te che soffri di tensione muscolare cronica. Questo tappetino per agopressione a cui ci colleghiamo qui è dotato anche di un poggiatesta separato che rende facile raggiungere i muscoli del collo tesi. Clicca sull'immagine o sul link suo per saperne di più e vedere le opzioni di acquisto. Consigliamo una seduta giornaliera di 20 minuti.

Altre automisure per il dolore reumatico e cronico

Guanti compressivi morbidi lenitivi - Foto Medipaq

Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

  • Estrattori per le dita (diversi tipi di reumatismi possono causare dita piegate - ad esempio dita a martello o alluce valgo (alluce piegato) - i tirapiedi possono aiutare ad alleviarli)
  • Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
  • Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
  • Crema all'arnica o condizionatore di calore (può aiutare ad alleviare il dolore)

Fibromialgia e malattia invisibile: gruppo di supporto

Unisciti al gruppo di Facebook «Reumatismi e dolore cronico - Norvegia: ricerca e notizie» (clicca qui) per aggiornamenti più recenti sulla ricerca e articoli sui media sulle malattie reumatiche e invisibili. Qui i soci possono anche ricevere aiuto e sostegno – in ogni momento della giornata – attraverso lo scambio delle proprie esperienze e dei propri consigli.

Aiutaci a sensibilizzare l'opinione pubblica sulle malattie invisibili

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Fonte e ricerca

1. Isasi et al, 2014. Fibromialgia e sensibilità al glutine non celiaca: una descrizione con remissione della fibromialgia. Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri et al, 2019. Leaky gut: meccanismi, misurazione e implicazioni cliniche nell'uomo. Intestino. 2019 agosto;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Effetto dell'allenamento fisico sull'infiammazione cronica. Clin Chim Acta. 2010 giugno 3; 411 (0): 785–793.

Questi 18 punti muscolari doloranti possono dire se hai la fibromialgia

18 punti muscolari doloranti

I 18 punti muscolari dolorosi che possono indicare fibromialgia

I punti muscolari ipersensibili e dolenti sono un sintomo caratteristico della fibromialgia. 

Ci sono 18 punti muscolari dolorosi che sono particolarmente associati alla fibromialgia, un disturbo da dolore cronico. In passato questi punti muscolari venivano utilizzati direttamente per fare la diagnosi, ma da allora le cose sono cambiate. Detto questo, vengono ancora utilizzati nelle indagini e nella diagnostica.

- Ancora utilizzato nella diagnostica

Uno studio più ampio e recente (2021) ha esaminato più da vicino la diagnosi di fibromialgia.¹ Hanno indicato che la diagnosi viene ancora solitamente fatta da un reumatologo sulla base di questi criteri:

  • Dolore cronico e di lunga durata
  • Dolore diffuso che coinvolge tutti e 4 i quadranti del corpo
  • Sensibilità al dolore significativa in 11 dei 18 punti muscolari (chiamati anche punti dolenti)

Ma riconoscono anche come la fibromialgia sia una sindrome da dolore cronico che consiste in molto di più nudo dolori. Tra l'altro sottolineano come si tratti di una diagnosi molto complessa.

- Non enfatizzato così fortemente come in precedenza

Prima era quasi vero che se avevi risultati su 11 o più dei 18 punti dolenti, ricevevi la diagnosi. Ma segnaliamo che dalla prima pubblicazione di questo articolo i criteri diagnostici sono cambiati e a questi punti viene dato meno peso di prima. Ma considerando quanto ipersensibilità, allodinia og dolori muscolari è tra questo gruppo di pazienti; allora si può capire perché viene ancora utilizzato come parte della diagnosi.

"L'articolo è stato scritto e sottoposto a controlli di qualità da parte di personale sanitario pubblicamente autorizzato. Ciò include sia fisioterapisti che chiropratici Cliniche del dolore Sanità interdisciplinare (vedi panoramica della clinica qui). Consigliamo sempre di far valutare il dolore da personale sanitario esperto."

Suggerimenti: In fondo alla guida puoi vedere un video con esercizi delicati consigliati adatti ai pazienti con fibromialgia. Diamo anche buoni consigli per l'autoaiuto contro i dolori muscolari, compreso l'uso di rotolo di schiuma og palla trigger point.

Il dolore cronico e le malattie invisibili vengono presi abbastanza sul serio?

Sfortunatamente, ci sono indicazioni chiare che si tratta di diagnosi e malattie a cui non viene data priorità. Tra l'altro, sondaggi interni hanno dimostrato che questo gruppo di pazienti si trova in fondo alla lista la lista della popolarità. C’è motivo di credere che ciò influenzi il modo in cui il personale sanitario incontra e tratta questi pazienti? Sì purtroppo. Questo è esattamente il motivo per cui è così importante restare uniti per lottare per i diritti dei pazienti affetti da queste diagnosi. Ringraziamo tutti coloro che vengono coinvolti nei nostri post e che ci aiutano a diffondere il messaggio tramite i social media e simili.

"Il vostro impegno e la diffusione dei nostri temi vale oro. Insieme siamo (ancora) più forti e possiamo lottare insieme per migliori diritti dei pazienti per questo gruppo di pazienti trascurati."

Elenco: punti muscolari doloranti associati alla fibromialgia

Andremo più in dettaglio su dove si trovano i vari punti muscolari doloranti, ma le aree coinvolte includono:

  • La parte posteriore della testa
  • ginocchia
  • fianchi
  • Parte superiore delle spalle
  • Parte superiore del torace
  • Parte superiore della schiena

I 18 punti muscolari sono così ben distribuiti su tutto il corpo. Altri nomi per i punti muscolari sono punti teneri o punti allogenici. Ancora una volta vogliamo chiarire che questi non servono esclusivamente per fare la diagnosi, ma possono comunque svolgere un ruolo importante.

- Il relax quotidiano è importante

I pazienti con fibromialgia e molte altre malattie invisibili hanno un sistema nervoso molto attivo. Proprio per questo motivo è importante che questo gruppo di pazienti si prenda del tempo per sé e si avvalga di tecniche di rilassamento. Qui ci sono diverse preferenze individuali, ma quello che possiamo dire con certezza è che molti in questo gruppo di pazienti soffrono di tensione al collo e alla schiena. Sulla base di ciò, misure come amaca per il collo, tappetino per agopressione, allungamento della schiena o palla da massaggio, tutti vengono da soli. Tutti i collegamenti ai prodotti consigliati si aprono in una nuova finestra del browser.

Suggerimenti 1: Stress sull'amaca sul collo

Molte persone riferiscono un buon sollievo quando usano quello che viene chiamato amaca per il collo. In breve, distende delicatamente i muscoli e le articolazioni del collo, stimolando allo stesso tempo una postura naturale e corretta del collo. È possibile premere l'immagine o suo per saperne di più.

Suggerimenti 2: Stimola la circolazione nei muscoli con una palla massaggiante

En palla da massaggio, spesso chiamata anche sfera del punto trigger, è un eccellente aiuto per i muscoli doloranti e tesi. Si utilizza direttamente sulle zone molto tese, con l'intento di stimolare una maggiore circolazione e sciogliere la tensione muscolare. Questa edizione è in sughero naturale. Leggi di più a riguardo suo.

Punti dolenti 1 e 2: L'esterno dei gomiti

È un'infiammazione del tendine o una lesione del tendine?

I primi due punti si trovano all'esterno dei gomiti. Più specificamente, stiamo parlando qui dell'area in cui gli estensori del polso (muscoli e tendini che piegano il polso indietro) si attaccano all'epicondilo laterale (la gamba fuori dal gomito).

Punti delicati 3 e 4: La parte posteriore della testa

Dolore nella parte posteriore della testa

La fibromialgia è una diagnosi di dolore cronico con muscoli, tendini e nervi altamente sensibili, che può essere innescata da vari fattori. I prossimi due punti muscolari sensibili si trovano sul retro della testa.

– Regione craniocervicale

Più specificamente, stiamo parlando qui dell'area in cui il collo incontra la transizione verso il cranio, ovvero la transizione craniocervicale. In particolare è stata notata una sensibilità notevolmente aumentata muscolo suboccipitale - i quattro inserzioni muscolari più piccole che si attaccano a quest'area.

Punti dolenti 5 e 6: Interno delle ginocchia

dolore al ginocchio e lesioni al ginocchio

Troviamo i punti 5 e 6 all'interno delle nostre ginocchia. Segnaliamo che quando si parla di punti muscolari doloranti nella diagnosi di fibromialgia, non si tratta di dolori muscolari comuni, ma piuttosto che si è altamente sensibili al tatto in quest'area e quella pressione sull'area, che normalmente non dovrebbe ferire , è effettivamente doloroso.

- Il rumore di compressione può fornire sollievo e supporto

La fibromialgia è classificata come una forma di reumatismo dei tessuti molli. Come molti affetti da disturbi reumatici, anche il rumore da compressione (ad esempio supporto per la compressione del ginocchio), esercizio in piscina con acqua calda e cuscini caldi, aiutano ad alleviare il dolore al ginocchio.

Suggerimenti 3: Supporto compressivo per il ginocchio (taglia unica)

Avere uno supporto per la compressione del ginocchio disponibile è sempre una buona idea. Anche se non lo usi tutti i giorni, può essere davvero piacevole averlo quando sai che sarai in piedi più del solito. In tali situazioni, il supporto può fornire maggiore stabilità e protezione. Puoi leggere di più a riguardo suo.

Punti dolenti 7, 8, 9 e 10: L'esterno dei fianchi

dolore all'anca sul davanti

Sui fianchi troviamo quattro punti muscolari altamente sensibili, due su ciascun lato. I punti si trovano più verso la parte posteriore dei fianchi: uno sul retro dell'articolazione dell'anca stessa e uno sul retro della cresta esterna dell'anca.

- Il dolore all'anca è un sintomo comune della fibromialgia

Alla luce di ciò, non sorprende nemmeno che il dolore all’anca sia un problema ricorrente nei pazienti con fibromialgia. Forse anche tu ne sei stato colpito e lo riconosci? Per calmare il dolore alle anche, si consigliano esercizi di yoga adattati, fisioterapia e, in alcuni casi più gravi, che includono anche calcificazioni. Shockwave Therapy essere favorevole.

Punti dolenti 11, 12, 13 e 14: Parte anteriore, superiore della placca toracica 

Causa del dolore al petto

Quest'area, come i fianchi, ha quattro punti ipersensibili. Due dei punti si trovano appena sotto ciascun lato della parte interna della clavicola (nota come articolazione SC) e gli altri due si trovano più in basso su ciascun lato della corazza stessa.

- Può essere un dolore lancinante

L'esperienza di forti dolori al petto può essere molto scoraggiante in quanto fornisce associazioni a malattie cardiache e polmonari. È sempre importante prendere sul serio tali sintomi e dolori e farli indagare dal proprio medico di famiglia. Fortunatamente, la stragrande maggioranza dei casi di dolore toracico è dovuta a tensione muscolare o dolore alle costole.

Punti dolenti 15, 16, 17 e 18: parte superiore della schiena e parte superiore delle scapole

dolori ai muscoli e alle articolazioni

Nella foto sopra vedete i quattro punti che troviamo nella parte alta della schiena. Piuttosto i pollici del terapeuta sono su due punti, ma li troviamo su entrambi i lati.

Riepilogo: 18 punti dolenti nella fibromialgia (mappa completa)

In questo articolo abbiamo esaminato i 18 punti dolenti associati alla fibromialgia. Nell'illustrazione sopra puoi vedere una mappa completa dei 18 punti.

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VIDEO: 5 esercizi di mobilità per pazienti con fibromialgia

Nel video qui sotto mostra chiropratico Alexander Andorff cinque esercizi di movimento adattati. Sono delicati e adatti alle persone affette da fibromialgia e malattie invisibili. Oltre a questi esercizi, è stato documentato anche quello Lo stretching può essere utile per i pazienti con fibromialgia.

Questi cinque esercizi possono aiutarti a mantenere la mobilità nella vita quotidiana piena di dolore cronico. Tuttavia, ci viene ricordato di prestare attenzione al modulo del giorno e di adattarci di conseguenza.

Aiuta a diffondere la conoscenza

Molti di voi che hanno letto questo articolo potrebbero riconoscersi nel non sentirsi ascoltati dal sistema sanitario. Molte di queste brutte esperienze sono radicate nella mancanza di conoscenza delle malattie invisibili. Ed è proprio per questo che dobbiamo fare qualcosa. Vorremmo inviare un grande ringraziamento a tutti coloro che coinvolgono, motivano e diffondono i nostri post sui social media e si collegano a noi nel campo dei commenti e altro ancora. Nel tempo, insieme potremo contribuire ad una migliore comprensione generale di queste diagnosi. Ricorda che puoi sempre farci domande anche direttamente sulla nostra pagina Facebook (Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare) - e apprezziamo davvero tutto l'impegno anche lì.

Le cliniche del dolore: indagini e trattamenti moderni

I nostri medici e i nostri reparti clinici mirano sempre a essere tra gli esperti nella ricerca, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore e delle lesioni a muscoli, tendini, nervi e articolazioni. Premendo il pulsante qui sotto, puoi vedere una panoramica delle nostre cliniche - anche a Oslo (incl Lamberteter) e Akershus (Legno grezzo og Suono Eidsvoll). Sentiti libero di contattarci se hai domande o ti chiedi qualcosa.

 

Articolo: 18 punti muscolari dolorosi nella fibromialgia

Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene

Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.

Fonti e ricerche

1. Siracusa et al, 2021. Fibromialgia: aggiornamento su patogenesi, meccanismi, diagnosi e opzioni di trattamento. Int J Mol Sci. 2021 9 aprile;22(8):3891.

Foto (credito)

Immagine: Mappa dei 18 punti gara. Istockphoto (uso concesso in licenza). ID illustrazione stock: 1295607305 Accredito: ttsz

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