- Combatti i crampi alle gambe con il succo di pomodoro.

Hai problemi con i crampi alle gambe, specialmente di notte? Sapevi che il succo di pomodoro può essere un combattente naturale contro i crampi alle gambe? I crampi alle gambe, soprattutto di notte, possono essere estremamente dolorosi e fastidiosi. Può andare oltre il sonno notturno, che a sua volta si traduce in una scarsa qualità del sonno e quindi in un minore recupero per muscoli e articolazioni. Con una ridotta qualità del tempo di riposo, i muscoli e le articolazioni avranno una capacità inferiore il giorno successivo - è nota la fisiologia dello sport.

Crampi acuti e improvvisi alle gambe, spesso dopo essersi addormentati, possono essere dovuti a una varietà di cause. Muscoli delle gambe strette, disfunzione muscolare / mialgia Nel gastrocolo e nel tibiale anteriore, tutti i possibili colpevoli sono l'alimentazione completa e la disidratazione. In questo articolo esamineremo gli ultimi due punti che abbiamo menzionato, ma puoi leggere di più sulla mialgia muscolare qui:

- Leggi anche: Dolore ai muscoli? Questo è il motivo!

Carenza di elettroliti - una causa di crampi

Gli elettroliti sono una forma di conduttori di segnale, responsabili di dire ai muscoli se contrarsi (movimento concentrico) o rilassarsi e allungarsi (movimento eccentrico). Gli elettroliti più importanti che abbiamo sono magnesio, potassio (noto anche come potassio), sodio, calcio e cloruro.

Le principali funzioni degli elettroliti includono:

- Trasferimento di energia

- Regola l'equilibrio dei liquidi

- Trasporta cibo

- Supporta la normale funzione muscolare

- Supporta la normale funzione mentale

- Regola il valore del PH nel corpo

Quando c'è una mancanza diretta di elettroliti o uno squilibrio tra gli elettroliti, tra quelli che danno segnali di contrarsi o rilassarsi, questo può portare a crampi. Facciamo due esempi:

1) Giochi a calcio in una calda giornata estiva. Il sudore passa attraverso una lunga sessione e potresti essere meglio a rimanere idratato sia prima che durante la partita. Quando sudi, perdi liquidi e con esso: elettroliti importanti. Una palla alta arriva dalla bandierina d'angolo, il cervello dice ai muscoli del polpaccio di eseguire il massimo. Un movimento muscolare esplosivo è quello che serve per colpire il centrocampista in aria e dirigersi verso l'obiettivo cruciale nei tempi supplementari. Puoi già vedere i titoli:

«L'idraulico (33) si dirige nel punteggio di 2-1 5 minuti di straordinario per Rør & Kran AS nella primissima partita del campionato aziendale. È questa la risposta della Norvegia a Jamie Vardy del Leicester City? »

Ma no, i muscoli del polpaccio lo vogliono diversamente. I titoli svaniscono in quello che senti come un taglio tagliente nella parte inferiore della gamba, come una scossa elettrica che spara attraverso la parte inferiore della gamba e fa contrarre i muscoli alla velocità della luce. Un grido meno maschile. Un'intestazione mancata. E ora sei nell'erba con i crampi alle gambe.

Come hai potuto impedirlo? La soluzione più semplice sarebbe rimanere idratati sia prima che durante la partita. Gli elettroliti si trovano naturalmente nell'acqua del rubinetto, ma se sai che stai andando oltre le tue possibilità (leggi: business league), allora potresti voler integrare prima della partita con bevande contenenti elettroliti. Le compresse effervescenti possono essere acquistate presso la maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali. Un'altra fonte in tema di elettroliti: il succo di pomodoro.

2) È stata una lunga giornata. Sei sdraiato a letto aspettando che il sonno ti travolga, quando all'improvviso ti sembra che qualcuno ti abbia passato un ferro da calza vivo nella parte posteriore della gamba. Il dolore è così forte che devi alzarti. Stretto dietro al polpaccio. Muovi gamba e piede. Ti lascia andare un po ', ma l'adrenalina che scorre nel tuo corpo ti fa sentire sveglio. Come ha detto il rapper norvegese Chem: sarà una lunga notte.

La soluzione a tali problemi può essere brillantemente semplice; bere un bicchiere di succo di pomodoro 1-2 ore prima di andare a letto. Fallo ogni giorno e dovresti sentire un netto miglioramento entro 1-3 settimane. A seconda di quanto sei infastidito dai crampi notturni alla gamba.

- Succo di pomodoro per i crampi muscolari alle gambe, dici?

Sì, il succo di pomodoro è un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine ed è una forte fonte di potassio. Altri prodotti che possono aiutare con i crampi notturni sono banane, latte, senape e simili - fonti con un alto contenuto di potassio, magnesio o calcio. Molte persone riferiscono che i loro crampi alle gambe scompaiono completamente con l'assunzione di succo di pomodoro - altri hanno un effetto migliore di altre misure, ma una cosa è certa ... dovresti valutare il tuo apporto nutrizionale. Se soffri di crampi notturni alle gambe, forse hai una dieta leggermente varia?

Video: Trattamento dell'ago per i crampi alle gambe (muscoli delle gambe iperattivi)

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Alcune erbe possono aumentare la circolazione sanguigna. Ecco alcune erbe salutari, estratti vegetali e spezie che possono aiutarti ad aumentare la circolazione sanguigna in combinazione con uno stile di vita sano. L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per migliorare la circolazione sanguigna, ma qui ci sono alcuni modi in cui la dieta può svolgere un ruolo positivo.

biancospino

Latino: Crataegus oxyacantha - Il biancospino è un arbusto largo 1-6 metri che appartiene alla famiglia delle rose. Si chiama Hawthorn in inglese.

Una revisione sistematica più ampia ha mostrato che l'estratto di biancospino ha avuto una serie di effetti positivi sia per la prevenzione che per alcuni tipi di trattamento per problemi cardiovascolari (Wang et al, 2013).

Nei tempi moderni è usato per prevenire angina, ipertensione, problemi digestivi, insufficienza cardiaca congestizia e aterosclerosi.

leone Hale

Latino: Leonurus cardiaca La coda del leone è una specie della famiglia dei fiori delle labbra ed è chiamata Motherwort in inglese.

Questa erba è nota da molto tempo per aiutare a migliorare la salute del cuore e viene utilizzata regolarmente per palpitazioni e palpitazioni cardiache, nonché per dolori al petto. La coda del leone è anche conosciuta con il nome heartwort, che dice parte della sua reputazione.

Kakao

Latino: Theobroma cacao

L'estratto di cacao può contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna. Ciò è dovuto principalmente al suo alto contenuto di magnesio e antiossidanti.

Sfortunatamente, va detto che sia i marshmellows che lo zucchero ridurranno l'effetto dell'estratto di cacao, quindi ti consigliamo di andare 'au naturell' davanti al camino quest'inverno o gustalo sotto forma di cioccolato fondente (preferibilmente 70% di cacao +).

Peperoncino di cayenna (noto anche come peperoncino)

Latino: Capsicum

Il pepe di Caienna ha una serie di proprietà positive, tra cui una maggiore combustione dei grassi. Si dice anche che abbia una serie di effetti positivi sulla circolazione sanguigna, poiché aumenta anche il metabolismo.

La prevenzione della placca arteriosa, la rimozione delle sostanze scorie e il miglioramento della funzione delle cellule del sangue sono alcune delle proprietà rivendicate. È anche buono per l'assorbimento nell'intestino tenue e la digestione. In altre parole - Può essere utile mangiare un po 'più piccante nella vita di tutti i giorni.

aglio

Latino: Allium sativum

Gli studi hanno dimostrato che l'aglio crudo impedisce aggregazione (fusione) delle piastrine. L'aglio può anche avere un effetto positivo sull'abbassamento dei livelli di colesterolo nel corpo e può anche aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue (Thomson et al, 2006).

La dieta deve essere combinata con uno stile di vita sano. Non ci si può aspettare che i singoli rimedi risolvano tutti i problemi di salute, ma può funzionare bene come supplemento nel passo verso una salute migliore.

fonti:

1 Jie Wang, Xingjiang Xionge Bo Feng^.Effetto di Crataegus* Uso nella prevenzione delle malattie cardiovascolari: un approccio basato sull'evidenza. Evid Based Complement Alternative Med. 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al Qattan KK, Bordio T, Ali M. Includere l'aglio nella dieta può aiutare a ridurre la glicemia, il colesterolo e i trigliceridi. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.