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Come ridurre la possibilità di malattie renali

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I reni si prendono cura di te rimuovendo i rifiuti corporei, attivando la vitamina D e regolando il sangue. Ecco 9 modi in cui puoi ricambiare il servizio.

 

reni

I reni sono organi vitali a forma di fagiolo che combattono quotidianamente per mantenere il corpo in equilibrio. I reni filtrano il sangue contenente sostanze di scarto. I rifiuti vengono quindi escreti come urina. Aiutano anche a regolare la pressione sanguigna controllando il contenuto di sale e acqua del corpo.

 

Funzione renale - Photo Wiki

 

- Le principali funzioni dei reni

La funzione principale del rene è di mantenere l'equilibrio nel corpo (omeostasi).

  • Il sistema di filtrazione del corpo - Rimuove i prodotti di scarto dal flusso sanguigno

  • Stabilizza la pressione e le dimensioni cellulari

  • Regola il numero di ioni nel fluido cellulare esterno

  • Responsabile dell'equilibrio acido / base (pH) nel sangue

  • Scorte di glucosio da materie prime (esclusi i carboidrati)

  • Produzione di ormoni EPO

  • Converte la vitamina D inattiva in forma attiva

  • Produzione di renina - che regola la pressione sanguigna

 

Come puoi vedere, i reni fanno un ottimo lavoro nel tuo corpo, e quindi potrebbe essere appropriato premiarli con alcune buone misure per migliorare la salute dei reni?

 

Rene - Foto Wikimedia

 

9 semplici misure per migliorare la salute dei reni

  1. Mangiare sano - Concentrare l'assunzione su frutta, bacche (compreso il succo di mirtillo rosso), verdura, noci e carni magre Mangia i mirtilli - Foto Wikimedia Commons

  2. Allenarsi regolarmente - L'esercizio fisico contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare e una migliore circolazione sanguigna

  3. Anche zucchero nel sangue - Evita troppi dolci nella vita di tutti i giorni. Un sacco di zucchero fa salire e scendere lo zucchero nel sangue

  4. Controlla la tua pressione sanguigna - Fai controllare la pressione sanguigna dal tuo medico di famiglia

  5. Riduci l'assunzione di sale e bevi acqua regolarmente - La normale assunzione di acqua assicura che i reni siano "lavati"

  6. Smetti di fumare

  7. Evitare l'assunzione eccessiva di antidolorifici senza prescrizione medica e altri farmaci - Questi possono essere duri per i reni

  8. Vai al controllo dello stato per esame della funzione renale

  9. Se avete problemi ai reni in famiglia dovresti andare per controlli regolari

 

Che cos'è un chiropratico?

Questi sono semplici modi per mantenere i tuoi reni in buone condizioni. L'unico problema è che spesso diamo per scontato i reni e quindi dimentichiamo che hanno bisogno anche di un po 'di cure nella vita di tutti i giorni. Prova questi semplici passaggi e regala al futuro il regalo di compleanno della tua vita.

 

- Leggi anche: Incredibili benefici per la salute del sale rosa dell'Himalaya

 

Lo zenzero riduce il dolore muscolare indotto dall'esercizio.

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Zenzero - antidolorifico naturale

Lo zenzero riduce il dolore muscolare indotto dall'esercizio.

Lo zenzero può ridurre il dolore e ridurre il dolore muscolare indotto dall'esercizio. L'effetto di riduzione del dolore si ottiene consumando zenzero crudo o trattato termicamente. Questo mostra uno studio pubblicato da Black et al sul Journal of Pain nel 2010.

 

Zenzero - ora anche dimostrato effetto sugli esseri umani

Lo zenzero ha già dimostrato effetti antinfiammatori in studi sugli animali, ma il suo effetto sul dolore muscolare umano era stato precedentemente incerto. È stato anche suggerito che il trattamento termico dello zenzero lo renderà più allevia il dolore, ma questo è confutato in questo studio, poiché l'effetto era altrettanto grande quando si consumava lo zenzero crudo o trattato termicamente.

 

Lo studio

Lo scopo di questo studio era di studiare l'effetto dell'assunzione di zenzero per 11 giorni e il suo effetto sul dolore muscolare riportato. Lo studio randomizzato in doppio cieco è stato diviso in 3 gruppi;

(1) Zenzero crudo

(2) Zenzero trattato termicamente

(3) Placebo

I partecipanti ai primi due gruppi hanno mangiato 2 grammi di zenzero al giorno per 11 giorni consecutivi. Hanno anche dovuto eseguire 18 esercizi eccentrici con i flessori del gomito per stimolare un sovraccarico, che ha causato dolore e infiammazione locali. I livelli di dolore e molti altri fattori variabili (sforzo, livello di prostaglandine, volume del braccio, range di movimento e forza isometrica) sono stati misurati prima e 3 giorni dopo gli esercizi.

 

Risultati dello studio: lo zenzero è un antidolorifico naturale

Sia il gruppo 1 che il gruppo 2 hanno ottenuto risultati simili quando si trattava di alleviare il dolore nei muscoli interessati rispetto al gruppo placebo. La conclusione è stata che lo zenzero è un antidolorifico naturale che può essere utile assumere quotidianamente. In passato, è stato anche dimostrato che Lo zenzero può ridurre il danno cerebrale da ictus ischemico. Risultati positivi sono stati fatti anche quando si tratta di alleviare il dolore dal dolore da artrite.

 

Muscolo scheletrico - Foto Wikimedia

 

Tè allo zenzero o curry tailandese

Se non ami troppo lo zenzero crudo, ti suggeriamo di preparare un tè con zenzero e lime, o eventualmente tagliarlo a pezzetti e aggiungerlo a un buon curry verde tailandese o simile.

Saremo lieti di ricevere vostre notizie nella sezione commenti se avete buoni suggerimenti per la dieta o le ricette naturali.