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Lo zenzero riduce il dolore muscolare indotto dall'esercizio.

10/09/2015/0 Comments/i Dieta e cibo, formazione/av Cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Lo zenzero riduce il dolore muscolare indotto dall'esercizio.

Lo zenzero può ridurre il dolore e ridurre il dolore muscolare indotto dall'esercizio. L'effetto di riduzione del dolore si ottiene consumando zenzero crudo o trattato termicamente. Questo mostra uno studio pubblicato da Black et al sul Journal of Pain nel 2010.

Zenzero - ora anche dimostrato effetto sugli esseri umani

Lo zenzero ha già dimostrato effetti antinfiammatori in studi sugli animali, ma il suo effetto sul dolore muscolare umano era stato precedentemente incerto. È stato anche suggerito che il trattamento termico dello zenzero lo renderà più allevia il dolore, ma questo è confutato in questo studio, poiché l'effetto era altrettanto grande quando si consumava lo zenzero crudo o trattato termicamente.

Lo studio

Lo scopo di questo studio era di studiare l'effetto dell'assunzione di zenzero per 11 giorni e il suo effetto sul dolore muscolare riportato. Lo studio randomizzato in doppio cieco è stato diviso in 3 gruppi;

(1) Zenzero crudo

(2) Zenzero trattato termicamente

(3) Placebo

I partecipanti ai primi due gruppi hanno mangiato 2 grammi di zenzero al giorno per 11 giorni consecutivi. Hanno anche dovuto eseguire 18 esercizi eccentrici con i flessori del gomito per stimolare un sovraccarico, che ha causato dolore e infiammazione locali. I livelli di dolore e molti altri fattori variabili (sforzo, livello di prostaglandine, volume del braccio, range di movimento e forza isometrica) sono stati misurati prima e 3 giorni dopo gli esercizi.

Risultati dello studio: lo zenzero è un antidolorifico naturale

Sia il gruppo 1 che il gruppo 2 hanno ottenuto risultati simili quando si trattava di alleviare il dolore nei muscoli interessati rispetto al gruppo placebo. La conclusione è stata che lo zenzero è un antidolorifico naturale che può essere utile assumere quotidianamente. In passato, è stato anche dimostrato che Lo zenzero può ridurre il danno cerebrale da ictus ischemico. Risultati positivi sono stati fatti anche quando si tratta di alleviare il dolore dal dolore da artrite.

Tè allo zenzero o curry tailandese

Se non ami troppo lo zenzero crudo, ti suggeriamo di preparare un tè con zenzero e lime, o eventualmente tagliarlo a pezzetti e aggiungerlo a un buon curry verde tailandese o simile.

Saremo lieti di ricevere vostre notizie nella sezione commenti se avete buoni suggerimenti per la dieta o le ricette naturali.

Tè verde: un trattamento naturale per denti bianchi e sani.

19/07/2014/0 Comments/i trattamento, Dieta e cibo/av Cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Tè verde: un trattamento naturale per denti bianchi e sani.

Il tè verde può darti denti bianchi e sani. Bere il tè non è associato a bellissimi denti bianchiall'opinione popolare, ma la ricerca mostra che bere il tè verde porta effettivamente a gengive più sane e meno macchie sui denti. Lo studio è stato condotto da Kushiyama et al nel 2009, dove hanno concluso quanto segue nei loro risultati:

«L'assunzione di tè verde era inversamente correlata con il PD medio, l'AL clinico medio e il BOP. Nei modelli di regressione lineare multivariata, ogni incremento di una tazza/giorno nell'assunzione di tè verde era associato a una diminuzione di 0.023 mm della PD media (P <0.05), una diminuzione di 0.028 mm del LA clinico medio (P<0.05) e una diminuzione dello 0.63% della BOP (P <0.05), dopo aver corretto per altre variabili confondenti.«

PD (malattia parodontale) significa malattia gengivale e, come vediamo, una tazza al giorno ha portato a un effetto statisticamente significativo sulper ridurre i problemi gengivali e, come sappiamo, i problemi gengivali possono portare a scolorimento dei denti, sanguinamento in bocca e altri effetti avversi. Questi risultati hanno quindi portato i ricercatori a concludere con quanto segue:

«C'era una modesta associazione inversa tra l'assunzione di tè verde e la malattia parodontale. »

In un recente studio del 2013 (Lombardo et al), si è concluso che i principi attivi contenuti in grIl tè per gli occhi porta a un minore rivestimento della placca, che a sua volta può portare a una minore decolorazione dei denti.

Abbiamo già fatto riferimento a studi che lo dimostrano grIl tè dell'isola previene raffreddori e influenza. Quindi, se non bevi tè verde una volta ogni tanto, ti consigliamo di provarlo o di dare un'occhiata a questi integratori di tè verde di seguito:

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- La confezione contiene tè verde premium e il marchio coinvolto invia in Norvegia. Puoi leggere di più (o ordinare) tramite il link qui:

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fonti:

- Kushiyama et al. Relazione tra l'assunzione di tè verde e la malattia parodontale. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio e D. Grenier. (2013) L'estratto di tè verde e il suo principale costituente, l'epigallocatechina-3-gallato, inducono la secrezione di beta-defensina epiteliale e prevengono la degradazione della beta-defensina da parte di Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.