8 consigli naturali e rimedi per il mal di testa

Tu o qualcuno che conosci afflitto da mal di testa? Ecco 8 consigli e misure naturali per ridurre il mal di testa, che può migliorare sia la qualità della vita che la routine quotidiana. Hai altri buoni suggerimenti? Sentiti libero di usare il campo dei commenti o contattaci a Facebook.

1. Fai una pausa dallo schermo del computer e dal cellulare

Se lavori quotidianamente davanti al computer a tutte le ore del giorno, questo andrà oltre i tuoi occhi, spalle, schiena e collo. Pertanto, ti consigliamo vivamente di fare una pausa di 10 minuti ogni ora.

2. Riposa gli occhi

Cerca di riposare gli occhi più volte al giorno: chiudi gli occhi per un minuto e usa le dita per massaggiare leggermente sulla tempia e intorno agli occhi. Molti affermano anche di ottenere un effetto lenitivo mettendo bustine di tè alla menta piperita sugli occhi e riposando con esse per cinque minuti.

3. Bevi più acqua

I mal di testa dovuti alla disidratazione sono più comuni di quanto molti pensano. I minerali più importanti di cui abbiamo bisogno per produrre energia provengono da acqua pulita e cibo pulito. Cerca di bere principalmente acqua se hai mal di testa quotidiano. Per un effetto maggiore, puoi alcalinizzare l'acqua che bevi aggiungendo fette di cetriolo all'acqua.

4. Mangia alimenti biologici e puliti

Il corpo ha bisogno di energia pulita per funzionare in modo ottimale - se non riceve l'energia di cui ha bisogno, allora dirà di no - spesso sotto forma di dolore al corpo e mal di testa. Se mangi troppi alimenti trasformati, cibo spazzatura e cibo che non deve essere conservato in frigorifero con una durata di conservazione molto elevata, derubi il corpo e le cellule del corpo dell'energia di cui ha bisogno. Blu. Lo zenzero può essere un integratore molto buono e semplice nella dieta.

5. micro interruzioni

Diffondi piccole pause durante la giornata lavorativa. Alzarsi e allontanarsi dallo schermo del PC è molto importante per la vista, il collo e la schiena. Ciò interromperà il carico statico che si ottiene quando si lavora davanti ai dati e si assicura che i muscoli e le articolazioni non diventino dolorosi. Usa le piccole pause per allungare leggermente i muscoli stretti e il torace.

6. Ottieni un trattamento fisico del collo e della schiena

Se hai un problema a lungo termine con dolore al collo, rigidità della schiena o dolori muscolari, allora hai bisogno di un aiuto professionale sufficiente per superare il problema. Massaggi, terapia muscolare, fisioterapia, trattamenti articolari (chiropratico o terapista manuale) e agopuntura possono essere trattamenti utili per muscoli tesi e articolazioni rigide. Non andare in giro con dolore e dolori: prendilo oggi.

7. Wheatgrass e verdure verdi

Le verdure verdi sono una meravigliosa fonte di energia pulita. Per un buon effetto, ti consigliamo di mescolare due cucchiaini di integratori di erba di grano in un bicchiere d'acqua e bere questo ogni giorno. L'energia di tali piante è facile da assorbire per il corpo.

8. Continua a muoverti e allenarti regolarmente

L'esercizio fisico e l'esercizio fisico sono essenziali per mantenere in buona forma muscoli e articolazioni. Prova a fare una routine di almeno una camminata al giorno, quindi assicurati di camminare senza un cellulare tra le mani di fronte a te, lasciando che le spalle e le braccia oscillino liberamente in modo da ottenere una buona circolazione del sangue intorno al collo e alle spalle. Il nuoto è anche un'ottima forma di esercizio. Perché non provarci questi esercizi per una migliore funzione nelle spalle e nel collo?

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Ottieni il trattamento ora - non aspettare: Chiedi aiuto a un medico per trovare la causa. È solo in questo modo che puoi fare i passi giusti per eliminare il problema. Un medico può assistere con il trattamento, consigli dietetici, esercizi personalizzati e stretching, nonché consigli ergonomici per fornire sia miglioramento funzionale che sollievo dai sintomi. Ricorda che puoi chiedici (anonimamente se lo desideri) e i nostri medici gratuitamente se necessario.

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Che tipo di mal di testa hai?

Soffri regolarmente di mal di testa? Sai di che mal di testa soffri? Qui hai una panoramica dei diversi tipi, insieme a buoni consigli.

Chi ha mal di testa?

Ti dà fastidio il mal di testa? La maggior parte di noi ha avuto mal di testa di tanto in tanto e sa quanto può influenzare la nostra vita quotidiana. Secondo i dati della Norwegian Health Informatics, 8 su 10 hanno avuto mal di testa una o più volte durante l'anno. In alcuni si verifica raramente, mentre altri possono essere disturbati molto più frequentemente. Esistono diversi tipi di presentazioni che provocano diverse forme di mal di testa.

Mal di testa cervicogenico (mal di testa correlato al collo)

Quando i muscoli del collo tesi e le serrature articolari sono alla base del mal di testa, questo viene indicato come mal di testa cervicogenico. Questo tipo di mal di testa è più comune di quanto la maggior parte delle persone pensi. Il mal di testa da tensione e il mal di testa cervicogenico di solito si sovrappongono, formando quello che chiamiamo mal di testa combinato. È stato dimostrato che il mal di testa spesso deriva da tensione e disfunzione dei muscoli e delle articolazioni nella parte superiore del collo, dei muscoli della parte superiore della schiena/scapole e della mascella. Un medico lavorerà sia con i muscoli che con le articolazioni per darti un miglioramento funzionale e un sollievo dai sintomi. Questo trattamento sarà adattato a ogni singolo paziente sulla base di un esame approfondito, che tiene conto anche della situazione di salute generale del paziente. Il trattamento molto probabilmente consisterà in correzioni articolari, lavoro muscolare, consulenza ergonomica/posizione e altre forme di trattamento (come trattamento caldo o freddo) appropriate per il singolo paziente.

Mal di testa tensione / stress

Una delle forme più comuni di mal di testa è il mal di testa da tensione / stress e molto spesso le cause sono diverse. Questo tipo di mal di testa può essere aggravato da stress, molta caffeina, alcol, disidratazione, cattiva alimentazione, contrazione dei muscoli del collo, ecc. Ed è spesso sperimentato come una fascia che preme / stringe intorno alla fronte e alla testa, oltre che al collo in alcuni casi. Si verifica frequentemente in combinazione con un mal di testa cervicogenico sottostante. Alcuni buoni modi per ridurre questo tipo di mal di testa possono essere la terapia fisica (mobilizzazione articolare, massaggio e lavoro muscolare), meditazione, yoga, stretching leggero, tecniche di respirazione e in generale fare meno nella vita di tutti i giorni.

emicrania

L'emicrania ha una presentazione diversa e si rivolge principalmente alle donne più giovani e di mezza età. Gli attacchi di emicrania possono avere una cosiddetta "aura", in cui, ad esempio, si verificano disturbi della luce davanti agli occhi prima che inizi l'attacco stesso. La presentazione è un dolore forte e pulsante che si trova su un lato della testa. Durante l'attacco, che dura 4-24 ore, è normale che la persona colpita diventi molto sensibile alla luce e al suono. È stato visto che gli attacchi di emicrania possono essere scatenati da determinati tipi di cibo, alcol, cambiamenti climatici e cambiamenti ormonali.

Mal di testa indotto da farmaci

L'uso prolungato e frequente di antidolorifici è una delle cause più comuni di mal di testa cronico.

Tipi rari di mal di testa:

- Cefalea a grappolo / cefalea a grappolo gli uomini più spesso colpiti sono segnalati come uno dei disturbi più dolorosi che abbiamo, chiamato anche Mal di testa di Horton.
- Mal di testa causati da altre malattie: infezioni e febbre, problemi al seno, ipertensione, tumore al cervello, avvelenamento.

- nevralgia del trigemino

Cause comuni di mal di testa e mal di testa

- Malfunzionamento dei muscoli del collo (mialgia) e articolazioni
- Lesioni alla testa e lesioni al collo, incluso colpo di frusta / colpo di frusta
- Tensione della mascella e fallimento del morso
- Fatica
- Uso di droga
- I pazienti con emicrania hanno un'ipersensibilità ereditaria al sistema nervoso
- Mestruazioni e altri cambiamenti ormonali, specialmente in quelli con emicrania

Chiropratica e trattamento fisico per il mal di testa?

Il trattamento chiropratico, che consiste nella mobilizzazione / manipolazione del collo e nelle tecniche di lavoro muscolare, ha un effetto clinicamente dimostrato sul sollievo dal mal di testa. Una revisione sistematica di studi, un meta-studio (la più forte forma di ricerca), condotto da Bryans et al (2011), pubblicato come "Linee guida basate sull'evidenza per il trattamento chiropratico degli adulti con mal di testa. " ha concluso che la manipolazione del collo ha un effetto calmante e positivo sia sull'emicrania che sul mal di testa cervicogenico - e quindi dovrebbe essere inclusa nelle linee guida standard per il sollievo di questo tipo di mal di testa.

Come prevenire mal di testa e mal di testa

- Vivi sano ed esercitati regolarmente
- Cerca il benessere ed evita lo stress nella vita di tutti i giorni
- Resta in buona forma fisica
- Bevi abbastanza acqua e mantieniti idratato
- Se usi regolarmente antidolorifici, prendi in considerazione l'interruzione per alcune settimane. Se hai un mal di testa indotto da farmaci, sperimenterai che migliorerai nel tempo.

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