Radang tumit

Ada beberapa kemungkinan penyebab radang tumit. Gejala khas peradangan pada tumit adalah pembengkakan lokal, kulit iritasi kemerahan dan nyeri saat ditekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon menjadi teriritasi atau rusak.

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut - ini menyebabkan rasa sakit, pembengkakan lokal, pengembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di daerah tersebut juga dapat menyebabkan kompresi saraf, yang bisa kita lihat, antara lain sindrom terowongan tarsal di mana saraf tibialis terjepit - suatu kondisi yang dapat menyebabkan nyeri di telapak kaki dan tumit.

Kemungkinan penyebab lain nyeri tumit adalah plantar fascia. Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus).

Gulir ke bawah untuk untuk menonton video pelatihan dengan latihan yang dapat membantu Anda dengan radang tumit.

VIDEO: 6 Latihan melawan Plantar Fascitis dan Nyeri Tumit

Tahukah Anda bahwa plantar fascitis adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit? Mungkin diagnosis ini yang membuat Anda sakit tumit? Di bawah ini adalah video latihan enam latihan yang akan memperkuat lengkungan Anda, meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda, dan mengurangi rasa sakit pada tumit.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk tip latihan gratis, program latihan dan pengetahuan kesehatan. Selamat datang!

Penyebab radang tumit

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan.

Berikut ini beberapa diagnosa yang dapat menyebabkan radang atau radang pada tumit:

Achilles bursitis (mukosa tendon Achilles)

Lemak Pad Peradangan (biasanya menyebabkan rasa sakit pada bantalan lemak di bawah tumit)

taji tumit (menyebabkan rasa sakit di bagian bawah mata pisau, biasanya hanya di depan tumit)

Plantar fascite (Menyebabkan rasa sakit pada daun kaki, sepanjang plantar fascia dari penonjolan tumit)

Quadratus plantae myalgia

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Sindrom terowongan tarsal alias sindrom terowongan Tarsal (biasanya menyebabkan rasa sakit yang cukup hebat di bagian dalam kaki, telapak kaki atau tumit)

Retrocalcaneal bursitis (radang mukosa tumit)

Siapa yang terkena radang tumit?

Benar-benar semua orang bisa terkena radang tumit - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot.

Mereka yang meningkatkan latihan mereka terlalu cepat, terutama dalam jogging, olah raga, angkat beban dan terutama mereka yang mengalami tekanan berulang tinggi pada kaki dan pergelangan kaki adalah yang paling terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan tanah yang keras. Malposisi di kaki (overpronation dan kelasi) juga bisa menjadi faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan peradangan di tumit.

Gejala radang tumit

Nyeri dan gejala akan tergantung pada sejauh mana reaksi inflamasi pada tumit. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di area tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain.

Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

Diagnosis radang tumit

Sebuah studi klinis akan didasarkan pada mendongeng dan studi. Ini akan menunjukkan gerakan berkurang di daerah yang terkena dan kelembutan lokal.

Biasanya Anda tidak perlu pencitraan diagnostik lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu, pemeriksaan pencitraan diagnostik mungkin relevan untuk memeriksa apakah cedera atau hal lain yang menjadi penyebab pembengkakan atau tes darah.

Pemeriksaan diagnostik peradangan tumit (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur. En Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada kerusakan pada tendon atau struktur di area tersebut - ini juga dapat menunjukkan kemungkinan penebalan atau kerusakan di plantar fascia (tendon di bawah daun kaki).

Pengobatan radang tumit

Tujuan utama pengobatan peradangan pada tumit adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan tumit sembuh sendiri.

Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang benar-benar alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit dengan baik dan kemudian mungkin diperlukan dengan lapisan gula, anti-inflamasi. laser dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan perbaikan di area tersebut) untuk mengurangi reaksi ini.

Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit, bahkan di kaki. Biru. Pembekuan biologis (terbuka di jendela baru) adalah produk alami yang populer. Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan kaki (perawatan kaki dan terapi fisik dapat meredakan nyeri)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Kaus kaki kompresi

PRODUK TERKAIT / KESEHATAN Pain Relief: - Kaus kaki kompresi

Kaus kaki kompresi ini dibuat khusus untuk memberi tekanan pada titik-titik yang tepat untuk masalah kaki. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah dan peningkatan penyembuhan pada mereka yang mengalami penurunan fungsi pada kaki - yang dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan kaki untuk kembali normal.

- Sepatu baru (apakah sepatu Anda memiliki penyangga tumit yang cukup baik dan daya serap goncangan?)

- Insole (ini dapat menyebabkan beban yang lebih tepat pada kaki dan kaki)

- Dukungan kaki / hallux valgus support (untuk penggunaan yang lebih benar dari seluruh kaki)

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Dukungan Hallux Valgus

Diganggu dengan hallux valgus (ibu jari bengkok) dan / atau pertumbuhan tulang (bunion) pada jempol kaki? Maka ini dapat menjadi bagian dari solusi untuk masalah Anda!

Latihan dan peregangan

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Latihan untuk peradangan di tumit

Sebelumnya di artikel, kami menunjukkan kepada Anda sebuah video pelatihan dengan enam latihan yang baik yang dapat membantu Anda dengan sakit tumit. Apakah kamu melihatnya?

Seseorang harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika seseorang menderita peradangan pada tumit. Gantikan joging dengan berenang, mesin elips, atau sepeda olahraga. Juga, pastikan Anda meregangkan kaki dan melatih kaki Anda dengan ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini.

Baca juga: - Sakit di bagian tumit? Anda harus tahu ini!

HALAMAN BERIKUTNYA: Perawatan gelombang tekanan - sesuatu yang melawan peradangan yang Anda miliki di tumit?

Klik gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang terapi gelombang tekanan.

Pertanyaan yang diajukan tentang peradangan tumit

Jangan ragu untuk bertanya di bagian komentar di bawah.

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)