Flatfoot / Pes Planus - Gambar, ukuran, pengobatan dan penyebab.

Kaki datar, juga dikenal sebagai pes planus atau lengkungan kaki terendam, adalah kelainan bentuk struktural pada kaki yang dapat memburuk karena kelebihan beban atau kurangnya otot kaki intrinsik.

Dikatakan bahwa hingga 20-30% dari populasi, lengkungan kaki tidak berkembang dengan baik.

Karena kurangnya otot kaki intrinsik (otot kaki dalam), lengkungan kaki runtuh. Sesuatu yang dapat menyebabkan perkembangan masalah muskuloskeletal, seperti lengkungan dan otot-otot ini biasanya harus bertindak sebagai peredam kejut sebelum kekuatan regangan mencapai pergelangan kaki, kaki dan lutut.

Perawatan kaki rata melibatkan pelatihan otot pendukung khusus (lihat dia untuk latihan) dan mungkin satu-satunya penyesuaian oleh ahli ortopedi untuk meluruskan lengkungan kaki - latihan untuk memperkuat lengkungan kaki (termasuk tibialis dan peroneus) juga dapat membantu mencegah masalah terulang kembali. Anda disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki di medan yang berat, seperti pantai, karena Anda harus menggunakan otot secara aktif dalam situasi seperti itu. Berjalan dengan sandal juga dianggap lebih baik daripada berjalan dengan sepatu ketat - ini karena Anda harus melatih otot-otot di kaki untuk menjaga sandal tetap di kaki.

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi

Siapa pun yang menderita sakit kaki dan masalah bisa mendapat manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terpengaruh oleh berkurangnya fungsi di kaki dan kaki.

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Dalam gambar kita dapat melihat bahwa kaki tidak memiliki lengkungan yang berkembang dengan baik. Karena itu telapak kaki rata.

Gambar di atas mengilustrasikan contoh kaki datar. Kami dengan jelas melihat kurangnya otot dan perkembangan lengkungan kaki. Ini disebut Pes Planus.

Tahukah kamu? - Diagnosis banding untuk nyeri kaki adalah plantar fascite.

definisi:

Flat foot: Suatu bentuk deformitas struktural di kaki, di mana lengkungan kaki telah runtuh.

langkah-langkah:

Lakukan perubahan ergonomis dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja - ganti sepatu dan lakukan penyesuaian satu-satunya jika perlu.

- Baca juga: - 7 Nasihat dan tindakan yang baik terhadap nyeri kaki

pengobatan:

Pergi ke sistem muskuloskeletal dan dapatkan diagnosisnya - hanya dengan cara inilah Anda tahu bahwa Anda mengambil tindakan yang tepat untuk sembuh. Dokter, terapis manual, dan ahli tulang dapat merujuk Anda ke penyesuaian solut umum.

Produk yang direkomendasikan untuk menghilangkan rasa sakit

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

Apa saja gejala pasien?

Merasa bahwa kaki runtuh dan kaki menghantam tanah saat mereka berjalan atau berlari. Bisa berkembang plantar fascite atau diagnosis serupa.

Modalitas pengobatan: Bukti / studi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Medicine and Science in Sports and Exercise Journal pada tahun 2005 (Kulig et al) menunjukkan bahwa adaptasi tunggal yang tepat dapat membantu mengaktifkan tibialis posterior dan otot-otot lain yang relevan, sehingga secara bertahap otot-otot pendukung yang benar dibangun untuk lengkungan kaki, sehingga membantu mencegah perkembangan lebih lanjut dari kaki rata.

Tinjauan - Pelatihan dan latihan melawan flatfoot / pes planus:

Latihan / pelatihan: 4 Latihan melawan Plattfot / Pes planus

Latihan / pelatihan: 5 Latihan melawan taji tumit

Baca juga: - Kaki sakit (pelajari tentang penyebab nyeri kaki dan lihat satu lang daftar diagnosa)

Baca juga: - 4 Latihan melawan Plantar Fasciitis

Artikel populer: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

pelatihan:

• Bilah latihan dagu / tarik dapat menjadi alat olahraga yang sangat baik untuk memiliki di rumah. Dapat dipasang dan dilepaskan dari kusen pintu tanpa menggunakan bor atau alat.
• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.
• Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

Baca juga:
- Pengobatan gelombang tekanan dalam pengobatan nyeri kaki (Bagaimana terapi gelombang tekanan bekerja dalam manajemen masalah kaki?)

sumber:

1. Kulig, Kornelia dkk. (2005). «Efek orthosis kaki pada aktivasi posterior tibialis pada orang dengan pes planus.".Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.dua:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Baca juga: - 4 Latihan Pakaian Melawan Stiff Back

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau memerlukan rekomendasi.

- Apakah Anda ingin informasi lebih lanjut atau memiliki pertanyaan? Tanyakan langsung kepada penyedia layanan kesehatan kami yang berkualitas (gratis) melalui kamiHalaman Facebook atau melalui "TANYAKAN - DAPATKAN JAWABAN!"-Spalte.

VONDT.net - Silakan undang teman Anda untuk menyukai situs kami:

Kita adalah satu layanan gratis di mana Ola dan Kari Nordmann dapat menjawab pertanyaan mereka tentang masalah kesehatan muskuloskeletal - sepenuhnya anonim jika mereka mau.

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, tukang pijat, ahli terapi fisik, ahli terapi fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan yang mana yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.