taji tumit

Taji tumit adalah diagnosis yang menggambarkan pertumbuhan tulang kalsium di bagian depan tulang tumit. Taji tumit biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lebih lama - dari ketegangan berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Perubahan tulang ini dapat disebabkan oleh pembebanan yang salah pada otot dan tendon kaki, terutama plantar fascia yang terlalu ketat (jaringan di bawah kaki), yang pada gilirannya memberikan regangan yang besar pada perlekatan tulang sehingga taji tumit terbentuk.

Ketegangan yang berulang juga dapat merusak dan meregangkan keterikatan ini dari plantar fascia berulang kali, menyebabkan masalah menjadi berkepanjangan. Taji tumit hampir selalu terjadi dalam kombinasi dengan Plantar Fasciit.

PS - Di bagian bawah artikel, Anda akan menemukan video latihan, serta ukuran diri yang baik.

Apa itu taji tumit?

Taji tumit adalah penumpukan kalsium di bagian depan tulang tumit. Akumulasi kalsium ini membentuk lekuk tulang rawan yang keras dan melekat langsung ke tulang tumit. Alur tumit bervariasi dalam ukuran, tetapi dapat mencapai 15-17 mm.

Baca juga: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Plantar Fascitis

- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt) dokter kami memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi untuk nyeri pada tumit dan kaki. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.

Penyebab: Mengapa Anda mendapatkan taji tumit?

Taji tumit sering terjadi pada mereka yang memberikan banyak tekanan pada kaki mereka pada permukaan yang keras. Ini juga berlaku untuk atlet yang banyak berlari dan melompat dengan pemuatan tumit berulang-ulang. Kegemukan, kekuatan rendah dalam otot stabilitas (kaki, pinggul, lengkung ++) dan alas kaki yang buruk dapat membantu mengembangkan diagnosis ini. Faktor risiko untuk mengembangkan taji tumit adalah:

• Kiprah abnormal (yang memberikan tekanan tinggi tidak normal pada tumit dan bantalan tumit)
• Berlari dan jogging (terutama di permukaan yang keras)
• Alas kaki buruk tanpa dukungan lengkung yang cukup
• kegemukan
• Bertambahnya usia - seiring bertambahnya usia, plantar fascia menjadi lebih tipis dan bantalan lemak di tumit menjadi lebih kecil
• Diabetes
• Banyak waktu berdiri di atas kaki kita melalui kehidupan sehari-hari
• Lengkungan tinggi atau kaki rata

Gejala taji tumit

Gejala plantar fasciitis dan taji tumit sering tumpang tindih - karena biasanya terjadi bersamaan. Nyeri terlokalisasi di bawah kaki, terutama di tumit dan maju di bawah telapak kaki. Ini sering kali dapat digambarkan sebagai rasa sakit yang tajam dan menusuk yang paling parah di pagi hari pada beban pertama. Pada sore hari, rasa sakitnya sering menjadi lebih tumpul dan tidak terlalu intens - meskipun banyak yang menggambarkannya sebagai sangat lelah dan hampir mati rasa di bawah kaki. Setelah istirahat dan lega lebih lama, nyeri sering menjadi lebih tajam lagi.

Pengobatan taji tumit

Perawatan taji tumit biasanya melibatkan perawatan plantar fascia dengan pelatihan khusus dan peregangan, shockwave Terapi, dukungan kompresi, kemungkinan penyesuaian tunggal untuk disfungsi kaki (seperti overpronation atau oversupination), mobilisasi sendi dan kerja otot. Perawatan yang Anda terima tergantung pada apa yang menurut dokter tepat untuk Anda. Ini juga bermanfaat bagi plantar fascia melarjuga latih otot-otot Anda yang menopang lengkungan kaki untuk beban yang lebih tepat.

- Kaus kaki kompresi dapat mempercepat pemulihan

Kaus kaki kompresi ini dirancang khusus untuk memberikan tekanan pada titik yang benar dari tumit dan plantar fasciitis. Kaus kaki kompresi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terpengaruh oleh berkurangnya fungsi kaki dan tumit.

- Klik pada gambar di atas atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang kaus kaki kompresi (tautan terbuka di jendela browser baru).

Operasi alur tumit

Pembedahan dan pembedahan harus selalu menjadi pilihan terakhir, karena dikaitkan dengan risiko dan kemungkinan kerusakan. Lebih dari 90 persen dari mereka yang memiliki taji tumit menjadi lebih baik dengan perawatan konservatif dan olahraga. Namun, ada beberapa kasus ekstrem di mana pembedahan masih digunakan untuk meredakan gejala. Namun, ini menjadi semakin langka. Intervensi tersebut dapat mencakup:

• Plantar Fasciectomy (Prosedur bedah di mana potongan plantar fascia melekat pada tumit. Ini adalah prosedur yang semakin lama semakin jauh.)
• Operasi / pengangkatan taji tumit itu sendiri (Ini hampir tidak pernah dilakukan lagi karena kemungkinan kerusakan yang tinggi - dengan pengecualian klinik swasta)

Kemungkinan komplikasi dari operasi tumit termasuk nyeri saraf, nyeri tumit berulang, mati rasa kronis di area operasi, infeksi dan bekas luka. Saat melonggarkan plantar fascia, ada juga risiko tinggi ketidakstabilan kaki kronis, kram kaki, fraktur stres, dan cedera tendon / tendonitis.

Pencegahan taji tumit

Perawatan terbaik untuk taji tumit adalah pencegahan. Anda dapat mencegah kondisi ini dengan memperkuat otot stabilitas dalam struktur penyerap goncangan seperti pinggul, kursi, paha, kaki dan kaki. Penting juga untuk mengenakan sepatu bantalan yang baik saat joging atau berlari agar Anda tidak meregangkan tumit dan bilah kaki Anda. sebuah kaus kaki kompresi Adaptasi untuk gangguan ini juga merupakan ukuran yang baik.

Juga batasi seberapa jauh Anda berlari pada awalnya - bangun diri Anda secara bertahap sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk pulih di antara latihan. Jika Anda kelebihan berat badan, sangat bermanfaat untuk mencoba dan menurunkan berat badan.

Video: Pemeriksaan diagnostik pencitraan taji tumit ("Seperti apa spora tumit pada MRI dan sinar-X?")

Gambar: X-ray taji tumit

X-ray dari taji tumit

Gambar menunjukkan alur tumit yang jelas di bagian depan tumit. Jejak tumit disebut taji tumit dalam bahasa Inggris.

Gambar: MRI taji tumit

Biasanya, Anda tidak memerlukan pencitraan untuk mengevaluasi taji tumit, karena alat ini menahan sinar-X, tetapi metode penilaian ini juga dapat digunakan untuk melihat jaringan lunak dan struktur lain di kaki - seperti plantar fascia.

Pada pemeriksaan MRI ini kita melihat plantar fascia yang jelas menebal.

Latihan melawan taji tumit (peregangan dan latihan kekuatan)

Peregangan pisau kaki secara teratur, dikombinasikan dengan latihan kekuatan pinggul, lengkungan dan paha dapat mengurangi gejala taji tumit dan membuat jaringan lebih kuat untuk menahan stres. Di sini Anda akan menemukan latihan dan program latihan yang kami rekomendasikan jika Anda memiliki kelainan ini atau ingin mencegahnya:

- 4 Latihan Melawan Plantar Fasciit

- 5 Latihan melawan Heel Spurs

- 10 Latihan untuk Hip yang Lebih Kuat

Pengukuran sendiri: Apa yang bisa saya lakukan sendiri untuk rasa sakit di tumit?

Kami sangat merekomendasikan tiga tindakan mandiri aktif terhadap nyeri tumit:

• Peregangan Harian Seneplaten
• Latihan Kekuatan Ringan
• Menggulir pada Bola Titik Pemicu
• Pertimbangkan Peredam Tuang selama Periode Paling Menyakitkan

VIDEO: 5 Latihan Melawan Jejak Tumit

Di sini kami menampilkan video dengan lima latihan berbeda yang dapat membantu pelacakan tumit. Latihan dan program latihan bertujuan untuk melarutkan otot-otot kaki yang ketat dan meningkatkan sirkulasi darah menuju area tumit yang menyakitkan.

Silakan berlangganan secara gratis saluran Youtube kami untuk program latihan yang lebih baik.

Menggulir pada Bola Titik Pemicu

Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan untuk rasa sakit pada tumit dan pisau kaki. Menerapkan bola pijat secara teratur ke bagian bawah bilah kaki dapat bekerja dengan sangat baik untuk meningkatkan perbaikan dan mengurangi waktu penyembuhan.

pertanyaan? Atau Anda ingin membuat janji temu di salah satu klinik afiliasi kami?

Kami menawarkan penilaian, perawatan, dan pelatihan modern untuk penyakit kaki dan pergelangan kaki.

Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui salah satu dari klinik khusus kami (ikhtisar klinik terbuka di jendela baru) atau aktif halaman Facebook kami (Vondtklinikkene - Kesehatan dan Latihan) jika Anda memiliki pertanyaan. Untuk janji temu, kami memiliki pemesanan online XNUMX jam di berbagai klinik sehingga Anda dapat menemukan waktu konsultasi yang paling sesuai untuk Anda. Anda juga dapat menghubungi kami dalam jam buka klinik. Kami memiliki departemen interdisipliner di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Idul Fitri). Terapis terampil kami menantikan kabar dari Anda.

“- Jangan biarkan rasa sakit di tumit dan kaki Anda menghentikan Anda dari menjalani kehidupan sehari-hari yang aktif. Ambil bagian aktif dalam masalah dan dapatkan kembali kendali.”

Klik di sini untuk melihat ikhtisar klinik afiliasi kami dengan keahlian spesialis dalam prolaps leher:

(klik tautan di atas untuk melihat departemen yang berbeda - atau melalui tautan langsung di bawah)

Dengan harapan terbaik untuk kesehatan kaki yang baik,

Tim interdisipliner di Vondtklinikkene

HALAMAN BERIKUTNYA: Perawatan gelombang tekanan - sesuatu terhadap taji tumit Anda?

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Jejak Tumit:

Memiliki taji tumit. Bisakah saya berolahraga?

Ya, Anda didorong untuk berolahraga - tetapi beradaptasi. Taji tumit adalah penumpukan kalsium di bagian depan tulang tumit (kalkaneus) yang mungkin disebabkan oleh beban jangka panjang yang salah dengan disfungsi terkait di plantar fascia (pelat tendon di bawah kaki yang dapat terpengaruh oleh kondisi tersebut. Plantar Fasciit). Yang paling penting adalah Anda mengatasi masalah tersebut. Kunjungi dokter dan dapatkan perawatan, sebaiknya perawatan gelombang tekanan - ini terbukti memiliki efek pada plantar fasciitis dan masalah taji tumit. Terapi gelombang tekanan menyebabkan ribuan mikrotrauma kecil yang mempercepat perbaikan, meningkatkan sirkulasi darah dan memecah penumpukan kalsium. Latihan harus disesuaikan, karena latihan dan beban yang Anda lakukan saat ini jelas membebani area dan menyebabkan taji tumit.

Alas kaki juga harus dipertimbangkan saat secara aktif melatih otot pada lengkung, kaki dan pinggul (klik di sini untuk melihat 10 latihan bagus yang harus Anda mulai) untuk meredakan foot plantar fasciae. Latihan pinggul terbukti memiliki efek penyerapan guncangan pada lutut dan kaki.

Pertanyaan dengan jawaban yang sama: 'Bisakah Anda berlatih jika Anda memiliki taji tumit?', 'Latihan dan taji tumit?'

Apa nama "tumit" (Norwegia) dalam bahasa Inggris?

Dalam bahasa Inggris disebut taji tumit taji tumit atau calcaneal sangat palsu.

Apakah tumit memacu radang pada tumit?

Tidak, taji tumit terdiri dari kalsium dan biasanya terjadi bersamaan dengan fasia plantar dan otot kaki yang terlalu kencang. Tetapi di sekitar penumpukan kalsium yang membentuk taji tumit ini, bisa terjadi peradangan alami (peradangan ringan) saat tubuh mencoba memecahnya sendiri.

Pertanyaan dengan jawaban yang sama: 'Apakah seluruh spora dan peradangan tumit merupakan diagnosis yang sama?', 'Apakah seluruh taji terjadi karena peradangan?'

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam.)