Achilles bursitis (Achilles tendonitis).

Tendonitis Achilles, juga dikenal sebagai bursitis Achilles, adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan kemerahan, dan peradangan pada bagian belakang tumit pada perlekatan tendon Achilles.

Bursitis Achilles dapat terjadi setelah satu trauma (jatuh atau kecelakaan) atau mikrotrauma berulang (seperti aktivitas berkepanjangan). Mucositis di tumit juga bisa terjadi dari sesuatu yang sederhana seperti banyak berdiri di kaki Anda dalam kehidupan sehari-hari - tanpa mencukupi otot kaki berkembang dengan baik atau alas kaki yang tepat.

Posisi kantong lendir tanah terkena trauma atau luka gesekan. Seperti yang Anda lihat pada gambar di bawah ini, terletak tepat di belakang tumit - bernama bursa Achilles.

Achilles Bursitis - Foto Wiki

Apa itu tas / bursa berlendir?

Bursa adalah 'kantung lendir' berisi cairan yang ditemukan di berbagai bagian tubuh. Kantung lendir ini dirancang untuk mengurangi gesekan antara berbagai lapisan jaringan - sehingga biasanya terletak di area yang rentan terhadap kerusakan gesekan tersebut.

Gejala bursitis Achilles

Area tersebut bisa menjadi panas, nyeri dan kemerahan pada kulit - pembengkakan yang jelas biasanya juga akan muncul. Dengan kata lain, akan terasa seperti radang pada tumit dan menempel pada tendon Achilles, dan nyeri pada kebanyakan kasus juga hadir pada malam hari. Dalam kasus tertentu (misalnya jika tidak ada pengobatan) peradangan dapat menjadi septik, dan kemudian disebut bursitis Achilles septik.

Pengobatan Achilles bursitis

• Dapatkan diagnosa dengan dokter Anda.
• OAINS dan obat antiinflamasi.
• beristirahat. Hindari penyebab yang mencurigakan.
• Penyangga bahu dan mungkin plester olahraga atau plester kinesio untuk mencegah iritasi lebih lanjut.
• Peregangan ringan otot yang relevan - seperti otot-otot tibialis.
• Jika tidak ada perbaikan, konsultasikan dengan dokter atau ruang gawat darurat.

DDX. Salah satu bentuk radang kandung lendir yang melibatkan tendon Achilles adalah bursitis retrocalcaneal (Peradangan lendir tumit).

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

pelatihan:

Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.

Latihan rajutan karet adalah alat yang sangat baik untuk Anda yang perlu memperkuat bahu, lengan, inti, dan lainnya. Pelatihan yang lembut tapi efektif.

Kettlebell adalah bentuk pelatihan yang sangat efektif yang menghasilkan hasil yang cepat dan baik.

mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.

Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

Baca juga:
- Nyeri di bagian tumit (pelajari tentang berbagai penyebab nyeri tumit dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya)

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Apakah kamu tahu itu? - Blueberry memiliki efek anti-inflamasi alami dan juga memiliki efek analgesik.

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)

Sumber lain:
- Nakkeprolaps.no (pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang prolaps leher) - Vitalistic-Chiropractic.com (indeks pencarian untuk klinik chiropractic yang direkomendasikan)