Peradangan bantalan minyak - Diagnosis, pengobatan dan tindakan.

Bantalan lemak di tumit dapat ditemukan di lapisan paling dalam tumit, dan di daerah ini Anda sebenarnya bisa mengalami peradangan, terutama sehubungan dengan kelebihan beban atau kegagalan traumatis. Rasa sakit bisa hadir siang dan malam dan menjadi karakter yang berdenyut dan dalam.

Peradangan bantalan lemak di tumit - Foto Wikimedia

Perawatan dan tindakan

Relief, istirahat yang cukup, alas tumit, sepatunya pas, alas kaki yang empuk (seperti sepatu lari yang bagus seperti Kayano ASICS atau sejenisnya), NSAIDA, meredup dan merawat otot-otot di dekatnya adalah semua hal yang dapat membantu dengan gangguan semacam itu. Membekukan sangat penting dalam fase akut masalah bersama dengan protokol RICE.

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit kaki?

1. Gerakan dan aktivitas umum dianjurkan, tetapi tetap dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

Dipengaruhi oleh gangguan kaki plantar fasciitis dan tumit yang bermasalah? Bola juga sangat cocok untuk perawatan kondisi ini!

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)