Sindrom terowongan tarsal

Sindrom terowongan tarsal, juga disebut sindrom terowongan tarsal, adalah kompresi saraf ke bagian dalam kaki belakang. Sindrom terowongan tarsal adalah keadaan darurat dari saraf tibialis di mana ia melewati terowongan tarsal. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam dan parah di daerah tersebut.

Terowongan tarsal dapat ditemukan di bagian dalam medial malleolus (peluru besar di bagian dalam pergelangan kaki). Arteri tibial posterior, saraf tibialis, dan perlekatan tendon musculus posterior, fleksor digitorum longus (fleksor jari kaki) dan fleksor hallucis longus (fleksor jari kaki utama) adalah semua struktur yang melewati terowongan tarsal.

Pasien dengan diagnosis ini mengalami mati rasa khas dari bagian dalam kaki yang memanjang ke arah 3 jari kaki pertama. Ini dikombinasikan dengan rasa sakit, sensasi terbakar, sengatan listrik dan berteriak di pangkal kaki dan tumit dapat terjadi. Rasa sakit dan gejalanya akan tergantung pada tempat syaraf terjepit.

Gulir ke bawah untuk untuk menonton dua video pelatihan yang luar biasa dengan latihan yang dapat membantu dengan sindrom terowongan tarsal.

VIDEO: 5 Latihan untuk Nyeri pada Pijakan Kaki Karena Tarsal Tunnel Syndrome

Memperkuat dan memperbaiki struktur kaki dan pergelangan kaki sangat penting dalam sindrom terowongan tarsal. Lima latihan yang ditunjukkan dalam video di bawah ini dapat membantu Anda meningkatkan stabilitas pergelangan kaki, meningkatkan kapasitas beban kejut, dan dengan demikian meringankan terowongan tarsal.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: 10 Latihan Kekuatan untuk Pinggul Anda

Pinggul adalah salah satu peredam kejut terpenting Anda. Karena kedua kaki dan pergelangan kaki memerlukan peningkatan stabilitas dan kelegaan fungsional dalam sindrom terowongan tarsal, oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk memperkuat pinggul Anda. Ini dapat membantu mencegah kegagalan lebih lanjut. Klik di bawah untuk menonton video.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

Penyebab sindrom terowongan tarsal

Mungkin sulit untuk mengatakan penyebab pasti dari sindrom terowongan tarsal, tetapi penyebab paling umum sering berasal dari kelebihan berlebih (ketika lengkungan jatuh ke dalam) atau pes planus (Kelasi).

Ketegangan berulang pada pergelangan kaki dan kaki, terutama yang berkaitan dengan ketidaksejajaran kaki ini, dapat menyebabkan pembengkakan lokal dan mencubit saraf tibialis - sesuatu yang secara alami dapat terjadi pada mereka yang banyak berlari atau atlet.

Penyebab lain mungkin radang jaringan di sekitar terowongan tarsal karena overcoating atau patah tulang pergelangan kaki, kista saraf atau ganglion (sering terlihat di tangan seperti yang ditunjukkan) dia), tumor jinak atau varises.

Kita harus ingat bahwa prolaps lumbal juga dapat menyebabkan gejala yang sama seperti sindrom terowongan tarsal, tetapi seorang dokter akan dapat membedakan antara keduanya selama pengujian dan pemeriksaan - ketika ada tekanan pada dua saraf, satu di belakang dan satu di kaki, ini disebut « penjepit ganda».

Mereka dengan reumatik juga memiliki insiden sindrom terowongan tarsal yang lebih tinggi.

Siapa yang terkena sindrom terowongan tarsal?

Mereka yang aktif dalam olahraga, angkat beban, dan terutama mereka yang memiliki beban berulang tinggi pada pergelangan kaki dan kaki adalah yang paling sering terpapar - terutama jika sebagian besar beban berada di permukaan yang keras. Cacat kaki (overpronation dan kelasi) juga dapat menjadi penyebab yang menyebabkan sindrom terowongan tarsal.

- Di sini kita melihat letak terowongan tarsal di kaki (lihat area berbingkai). Dengan demikian terletak di bagian dalam pergelangan kaki, di bawah dan di belakang apa yang kita sebut malleolus medial. Terowongan tarsal memiliki kaki di bagian dalam dan struktur jaringan retinakulum fleksor di bagian luar.

Gejala sindrom terowongan tarsal

Nyeri dan gejala akan tergantung pada tempat saraf tibialis ditekan. Ini karena di dalam terowongan tarsal, saraf tibialis membelah menjadi tiga cabang - satu menuju tumit dan dua lainnya (saraf plantar medial dan lateral) menuju bagian bawah kaki.

Kita harus ingat bahwa saraf tibialis juga dapat dijepit lebih tinggi ke betis atau pergelangan kaki dan kemudian akan memberikan gejala di bawah area di mana kompresi saraf terjadi.

Saat tekanan pada saraf meningkat, suplai darah akan menurun. Saraf merespons mencubit seperti itu dengan mengubah sensorik (perasaan yang Anda rasakan di kulit) dan dengan demikian Anda dapat mengalami kesemutan dan mati rasa - ini adalah hal yang sama yang terjadi dengan linu panggul.

Penumpukan cairan dan pembengkakan juga bisa terjadi di sekitar remasan - hal ini selanjutnya akan memperburuk kondisi saat berjalan dan berdiri. Saat otot kehilangan suplai saraf, ini juga bisa menimbulkan perasaan seperti kram.

Gejala khas meliputi:

- Nyeri dan kesemutan di sekitar bagian dalam pergelangan kaki dan kaki

Bengkak di pergelangan kaki dan kaki

- Sensasi terbakar di kaki, pergelangan kaki dan betis

- Nyeri dan kesemutan di sekitar bagian dalam pergelangan kaki dan kaki. Nyeri semakin parah saat berjalan atau berdiri.

- Sengatan listrik

- Ruam panas dan sensasi dingin di kaki

- Perasaan bahwa kaki tidak memiliki 'peredam kejut' yang cukup di bagian bawah bilah kaki

- Sakit di kaki saat mengendarai mobil dan mengayuh menggunakan

- Nyeri di sepanjang jalur saraf tibialis

- Hasil positif pada tes Tinel (tes ortopedi sederhana yang dapat menguji kompresi saraf)

- Sensasi terbakar di bawah telapak kaki yang menjalar hingga ke kaki, tungkai bawah, dan bahkan hingga ke lutut

- Nyeri dan kesemutan di sekitar bagian dalam pergelangan kaki dan kaki

Diagnosis sindrom terowongan tarsal

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan gerakan menurun di pergelangan kaki dan nyeri lokal di area yang terkena di dalam pergelangan kaki. Tes Tinel positif mungkin menunjukkan adanya kompresi saraf.

Investigasi lebih lanjut akan dilakukan dengan tes diagnostik pencitraan. Tes konduksi saraf dapat mengkonfirmasi bahwa ada kekurangan pasokan saraf di daerah tersebut. Kemungkinan penyebab lain dari gejala yang serupa adalah sindrom berbentuk kubus.

Pencitraan sindrom terowongan tarsal (X-ray, MRI, CT atau ultrasound)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan apakah ada ganglion, kista, atau struktur lain yang menekan terowongan tarsal - pemeriksaan seperti itu juga dapat mendeteksi kerusakan tendon. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah benar sinovitis atau ganglion - itu juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

MRI kista ganglion di pergelangan kaki yang menyebabkan kompresi saraf di terowongan tarsal (sindrom terowongan tarsal)

- Pada gambar di atas, kita melihat MRI terowongan tarsal. Dalam gambar tersebut kita melihat dengan jelas kista yang memberi tekanan pada saraf di dekatnya.

Pengobatan sindrom terowongan tarsal

Tujuan utama pengobatan sindrom terowongan tarsal adalah untuk menghilangkan penyebab kompresi dan membiarkan area tersebut sembuh sendiri - sehingga mengurangi rasa sakit dan peradangan. Perawatan dingin dapat meredakan nyeri pada sendi dan otot yang sakit, juga di kaki.

Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:

Latihan dan peregangan

- Penurunan berat badan (ini akan mengurangi tekanan pada area tersebut)

- Mobilisasi saraf (dokter dapat meregangkan saraf tibialis dan melepaskan tekanan di sekitar kompresi)

- Perawatan fisik

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit kaki?

1. Gerakan dan aktivitas umum dianjurkan, tetapi tetap dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

Dipengaruhi oleh gangguan kaki plantar fasciitis dan tumit yang bermasalah? Bola juga sangat cocok untuk perawatan kondisi ini!

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk pereda nyeri untuk nyeri kaki

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Jika pengobatan konservatif tidak berpengaruh, maka pembedahan mungkin diperlukan untuk melepaskan saraf - injeksi kortison juga dapat digunakan, tetapi juga direkomendasikan sebagai upaya terakhir, karena kemungkinan besar hal ini dapat menyebabkan cedera lanjut di tendon di dekatnya dan tisu lembut.

Latihan untuk sindrom terowongan tarsal

Seseorang harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika seseorang menderita sindrom terowongan tarsal. Gantikan joging dengan berenang, mesin elips, atau sepeda olahraga. Selain itu, pastikan Anda meregangkan kaki dan melatih kaki dengan ringan seperti yang ditunjukkan artikel ini.

Artikel terkait: - 4 latihan yang bagus untuk kaki yang sakit!

HALAMAN BERIKUTNYA: - Kaki sakit? Anda harus tahu ini!

Baca juga:

- Perawatan gelombang tekanan plantar fascite

- Latihan dan peregangan nyeri tumit plantar fasia

Artikel populer: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

Artikel yang paling banyak dibagikan: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

pelatihan:

• Mesin pelatih silang / elips: Pelatihan kebugaran yang sangat baik. Baik untuk mempromosikan gerakan dalam tubuh dan berolahraga secara keseluruhan.
• mendayung Mesin adalah salah satu bentuk pelatihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan keseluruhan yang baik.
• Sepeda ergometer berputar: Bagus untuk di rumah, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah olahraga sepanjang tahun dan mendapatkan kebugaran yang lebih baik.

sumber:
-

Pertanyaan yang sering diajukan tentang sindrom terowongan tarsal:

-

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)