Nyeri di tangan (nyeri tangan)
Rasa sakit di tangan dan sakit tangan bisa mengenai semua orang. Nyeri tangan dan nyeri di tangan dapat memengaruhi kekuatan genggaman dan kualitas hidup. Nyeri di tangan bisa disebabkan oleh kelebihan osteoartritis, trauma, pemakaian, arthrosis, prolaps di leher (dapat merujuk nyeri saraf di lengan ke tangan), kerusakan otot (mis. ekstensor karpi mialgia) dan disfungsi mekanik i bersama - Carpal Tunnel Syndrome (Juga dikenal sebagai sindrom carpal tunnel), lengan tikus atau tennis elbow (lateral epicondylite) adalah diagnosis yang mungkin, tetapi dalam banyak kasus nyeri di tangan bersifat sementara dan sering dikaitkan dengan penggunaan yang berlebihan / penyalahgunaan dalam kehidupan sehari-hari. Harap dicatat bahwa kami menyarankan Anda untuk mencari pengobatan jika Anda menderita gejala dan nyeri yang berkepanjangan atau berulang di tangan Anda. Jika tidak, Anda berisiko memperburuknya. Jangan ragu untuk menghubungi kami di Facebook jika Anda memiliki pertanyaan atau masukan.
Baca juga: 6 Latihan Melawan Sindrom Carpal Tunnel
Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?
1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.
2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:
3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.
4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.
5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).
Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi
Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)
- Tidak, ikke terimalah rasa sakit di tangan Anda! Dapatkan mereka diselidiki!
Jangan biarkan rasa sakit di tangan Anda dan gangguan fungsi menjadi bagian dari kehidupan Anda sehari-hari. Terlepas dari situasi Anda, bahkan jika itu adalah salah satu dengan ketegangan yang berulang atau banyak pekerjaan kantor yang tidak banyak bergerak untuk PC, itu adalah agar Anda selalu dapat mencapai fungsi yang lebih baik daripada saat ini. Rekomendasi pertama kami untuk nyeri biomekanik adalah mencari salah satu dari tiga kelompok pekerjaan yang secara publik diizinkan melalui otoritas kesehatan:
- chiropractor
- terapis pengguna
- ahli pengobatan badan
Otorisasi kesehatan publik mereka adalah hasil dari pengakuan otoritas atas pendidikan ekstensif mereka dan merupakan jaminan bagi Anda sebagai pasien dan mencakup, antara lain, beberapa manfaat khusus - seperti perlindungan melalui Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). Merupakan jaminan alami untuk mengetahui bahwa kelompok pekerjaan ini terdaftar dalam skema ini untuk pasien - dan kami merekomendasikan, seperti yang disebutkan, seseorang diselidiki / dirawat oleh kelompok pekerjaan dengan skema terkait ini.
Dua kelompok pekerjaan pertama (ahli tulang dan terapis manual) juga memiliki hak untuk merujuk (ke diagnostik pencitraan seperti sinar-X, MRI dan CT - atau rujukan ke ahli reumatologi atau ahli saraf jika diperlukan untuk pemeriksaan semacam itu) dan hak untuk melaporkan sakit (dapat melaporkan sakit jika dianggap perlu). Kata kunci untuk peningkatan kesehatan muskuloskeletal berarti beban yang lebih sesuai dalam kehidupan sehari-hari (penyesuaian ergonomis), umumnya lebih banyak bergerak dan kurang statis duduk, serta peningkatan fokus pada olah raga teratur.
Baca juga: - 8 Latihan yang Baik melawan tennis elbow / lateral epicondylitis
Tanganku malas. Tanganku terbakar. Tanganku tertidur. Kram di tangan. Kunci tangan. Mati rasa di tangan. Luka di tangan. Kesemutan di tangan. Gatal di tangan. Tangannya lemah. Tongkat tangan dan semut.
Ini semua adalah gejala yang mungkin didengar dokter dari pasien. Kami menyarankan Anda untuk memetakan nyeri tangan Anda dengan baik sebelum pergi ke dokter Anda (Yang pasti harus Anda lakukan untuk nyeri tangan yang berkepanjangan). Pikirkan frekuensi (seberapa sering Anda melukai tangan Anda?), Durasi (berapa lama rasa sakit itu bertahan? Apakah nyeri konstan?), Intensitas (pada skala nyeri 1-10, seberapa burukkah itu paling buruk? Dan seberapa burukkah itu? biasanya?).
Gejala dan masalah lainnya yang sering dilaporkan
Selama bertahun-tahun, pembaca kami telah mengajukan banyak pertanyaan berbeda di bidang komentar, media sosial, dan layanan konseling gratis kami tentang nyeri tangan dan nyeri tangan. Berikut adalah beberapa gejala dan hal yang paling umum ditanyakan orang di tangan atau di tangan.
- Sakit di tangan karena menggunakan ponsel, mouse komputer, dan keyboard (Jika Anda terluka di pergelangan tangan dan pergelangan tangan dari SMS di ponsel Anda, menggunakan mouse komputer dan mengetik pada keyboard, ini adalah sinyal yang jelas bahwa Anda melakukan ini terlalu banyak tanpa kapasitas otot yang cukup untuk melakukan ini. Ketegangan berulang-ulang dari waktu ke waktu). , tanpa kemampuan alami tubuh untuk memperbaiki tendon dan serat otot yang usang, dapat menyebabkan cedera regangan. lengan tikus, tennis elbow / epicondylite lateral og Carpal Tunnel Syndrome. Jika Anda menghabiskan banyak waktu pada data, maka penting bahwa Anda juga menghabiskan waktu untuk pemulihan dan pelatihan / peregangan khusus untuk menahan ketegangan ini. Latihan-latihan ini dapat membantu.)
- Rasa sakit di tangan menulis (Menulis dengan pulpen atau pensil sebenarnya adalah gerakan yang agak rumit yang menggunakan banyak otot. Ini adalah - di zaman modern ini - otot yang sering tidak kita gunakan dengan cara ini lagi. Terlalu banyak menulis dapat mengakibatkan kram menulis, kemacetan dan nyeri di tangan - terkadang terasa seperti kram yang harus diguncang sebelum bisa dilepaskan. mengakibatkan penyakit seperti Carpal Tunnel Syndrome.)
Penyebab paling umum dari nyeri tangan adalah kombinasi dari disfungsi otot dan sendi. Hal ini dapat melibatkan otot yang tegang dan sakit (sering disebut mialgia atau simpul otot), serta pembatasan sendi (sering disebut 'kunci' dalam bahasa sehari-hari) di area sendi yang terkena. Beban yang salah dari waktu ke waktu atau beban berlebih yang tiba-tiba dapat menyebabkan berkurangnya gerakan dan nyeri. Beban yang salah juga dapat menyebabkan iritasi saraf atau kompresi saraf - mis. dari saraf median yang membentang dari leher, melalui lengan, dan keluar ke tangan. Nyeri tangan juga bisa disebabkan oleh nyeri rujukan dari simpul otot aktif / mialgia.
Nodul otot tidak pernah terjadi sendirian, tetapi hampir selalu merupakan bagian dari masalah - ini karena otot dan sendi tidak dapat bergerak secara independen satu sama lain. Jadi tidak pernah "hanya berotot" - selalu ada beberapa faktor yang membuat Anda sakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa dan merawat otot dan persendian untuk mencapai pola dan fungsi gerakan yang normal.
Extensor carpi radialis longus (penarik pergelangan tangan)) adalah salah satu dari beberapa mialgia yang dapat menyebabkan nyeri rujukan ke tangan. Gunakan menu di sebelah kiri untuk melihat mialgia lain yang mungkin merujuk pada nyeri di tangan dan pergelangan tangan.
Klasifikasi waktu rasa sakit di tangan. Nyeri tangan dapat dibedakan menjadi nyeri akut, subakut dan kronis. Nyeri tangan akut berarti orang tersebut telah mengalami nyeri di tangan kurang dari tiga minggu, subakut adalah periode dari tiga minggu sampai tiga bulan dan nyeri yang memiliki durasi lebih dari tiga bulan diklasifikasikan sebagai kronis.
Diagnosis lain yang dapat menyebabkan sakit tangan
osteoarthritis (osteoartritis dan keausan sendi dapat menyebabkan nyeri di area yang terkena tangan - tetapi juga bisa asimtomatik)
Peradangan tangan (pembengkakan lokal, kulit memerah dan nyeri tekan)
Extensor carpi radialis brevis myalgia (dapat merujuk rasa sakit ke tangan bagian atas dan pergelangan tangan)
Extensor carpi radialis longus myalgia (dapat merujuk pada nyeri siku dan pergelangan tangan)
Extensor carpi ulnaris myalgia (dapat merujuk rasa sakit ke pergelangan tangan dan lebih jauh ke jari kecil / hipotensi)
Fleksor karpi radialis mialgia (dapat merujuk rasa sakit ke bagian depan pangkal ibu jari dan ke dalam tangan)
Kelenturan carpi ulnaris myalgia (dapat merujuk rasa sakit ke bagian depan pangkal jari kelingking dan ke dalam tangan)
Carpal tunnel syndrome (memberikan nyeri khas pada tangan dan pergelangan tangan - terutama nyeri pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan jari manis setengah)
loker bersama di leher dan tulang belakang dada, tulang rusuk dan / atau di antara tulang belikat (interskapular)
Simpul otot / mialgia lengan, bahu dan / atau leher:
Titik pemicu aktif akan menyebabkan nyeri konstan dari otot (misalnya scalenii myalgi)
Titik pemicu laten memberikan rasa sakit melalui tekanan, aktivitas dan ketegangan
Palmaris longus myalgia (dapat menyebabkan nyeri lengan dan lebih jauh ke tangan)
Prolaps leher (tergantung pada akar saraf mana yang terpengaruh - ini dapat menyebabkan perubahan sensorik dan motorik yang terkait dengan saraf itu)
Pronator Quadratus myalgi (dapat menyebabkan rasa sakit di bagian depan pergelangan tangan - seperti "pita")
Radial bursitis (radang mukosa tangan)
Stenosis Tulang Belakang Leher (nyeri dan gejala mungkin tergantung pada akar saraf mana yang terjepit)
Nyeri tangan dapat disebabkan oleh ketegangan otot, cedera tendon, disfungsi sendi, dan / atau iritasi saraf distal atau di dekatnya (saluran saraf sempit). Seorang dokter resmi untuk gangguan muskuloskeletal dan saraf dapat mendiagnosis penyakit Anda dan memberikan penjelasan menyeluruh tentang apa yang dapat dilakukan dalam bentuk pengobatan dan apa yang dapat Anda lakukan sendiri. Pastikan Anda tidak merasakan nyeri di tangan untuk waktu yang lama - hal ini dapat mempersulit penanganannya - lebih baik hubungi dokter dan diagnosis penyebab nyeri sehingga Anda tahu apa yang perlu dilakukan.
Rematik dapat memengaruhi tangan seperti yang diilustrasikan pada gambar berikut di mana orang tersebut terkena artritis reumatoid lanjut:
Tangan. Foto: Wikimedia Commons
Perawatan manual: Efek yang telah terbukti secara klinis pada pengurangan nyeri tangan pada sindrom carpal tunnel (KTS).
Sebuah studi penelitian RCT (Davis et al 1998) menunjukkan bahwa pengobatan chiropraktik memiliki efek menghilangkan gejala yang baik. Peningkatan yang baik dalam fungsi saraf, sensorik jari dan kenyamanan umum dilaporkan. Metode yang digunakan chiropractor untuk mengobati KTS termasuk penyesuaian chiropractic pada pergelangan tangan dan sendi siku, kerja otot / titik pemicu, jarum kering, terapi ultrasound dan / atau dukungan pergelangan tangan.
Perawatan manual untuk nyeri tangan
Seperti disebutkan sebelumnya, baik chiropractor dan terapis manual adalah kelompok pekerjaan dengan pendidikan terlama dan otorisasi publik dari otoritas kesehatan - itulah sebabnya para terapis ini (termasuk fisioterapis) menangani sebagian besar pasien dengan penyakit otot dan sendi. Tujuan utama dari semua perawatan manual adalah untuk mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan umum dan meningkatkan kualitas hidup dengan memulihkan fungsi normal dalam sistem muskuloskeletal dan sistem saraf. Dalam kasus gangguan muskuloskeletal, dokter akan merawat tangan secara lokal untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi iritasi dan meningkatkan suplai darah, serta mengembalikan gerakan normal di area yang terkena disfungsi pada persendian - ini bisa misalnya. leher, siku dan bahu. Saat memilih strategi pengobatan untuk pasien individu, dokter yang berwenang secara publik menekankan pada melihat pasien dalam konteks holistik. Jika terdapat kecurigaan bahwa nyeri tersebut disebabkan oleh penyakit lain, Anda akan dirujuk untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Pemrosesan manual (fchiropractor mentah atau terapis manual) terdiri dari sejumlah metode perawatan di mana terapis terutama menggunakan tangan untuk mengembalikan fungsi normal pada persendian, otot, jaringan ikat, dan sistem saraf:
- Perawatan sendi spesifik
- Peregangan
- Teknik otot
- Teknik neurologis
- Latihan menstabilkan
- Latihan, saran dan bimbingan
Apa yang dilakukan chiropractor atau terapis manual?
Nyeri otot, sendi, dan saraf: Ini adalah hal-hal yang dapat membantu mencegah dan mengobati chiropractor atau ahli terapi manual. Terapi chiropractic / manual terutama tentang mengembalikan gerakan dan fungsi sendi yang mungkin terganggu oleh nyeri mekanik.
Ini dilakukan dengan apa yang disebut koreksi sendi atau teknik manipulasi, serta mobilisasi sendi, teknik peregangan, dan kerja otot (seperti terapi titik pemicu dan kerja jaringan lunak dalam) pada otot yang terlibat. Dengan peningkatan fungsi dan lebih sedikit rasa sakit, mungkin lebih mudah bagi individu untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang pada gilirannya akan memiliki efek positif pada energi dan kesehatan.
Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis
Seorang ahli gangguan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang perlu Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin. Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, dalam kebanyakan kasus Anda juga akan diberikan latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh.
- Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dan daftar latihan yang telah kami publikasikan sehubungan dengan pencegahan, pencegahan, dan pengurangan nyeri tangan, nyeri tangan, pergelangan tangan kaku, osteoartritis, dan diagnosis terkait lainnya.
Gambaran Umum - Latihan dan latihan untuk nyeri tangan dan nyeri tangan
6 Latihan Efektif melawan Sindrom Carpal Tunnel
- Membuat latihan peregangan tangan dan jari sebelum mulai bekerja dan ulangi ini sepanjang hari kerja.
- Peta kehidupan sehari-hari. Temukan hal-hal yang menyebabkan Anda sakit, dan lakukan perubahan pada kinerjanya.
- Jadikan tempat kerja ergonomis. Dapatkan kenaikan dan penurunan meja, kursi dan sandaran tangan yang lebih baik. Pastikan tangan Anda tidak tertekuk ke belakang hampir sepanjang hari, misalnya jika Anda memiliki keyboard komputer yang tidak pada posisi yang benar terkait dengan posisi kerja Anda.
- Kami menyarankan Anda membeli yang berikut ini: Sandaran tangan berisi gel, mouse pad yang diisi gel og keyboard ergonomis (dapat disesuaikan).
Produk yang direkomendasikan untuk pelatihan yang efektif
Gejala dan penyebab nyeri lainnya yang sering dilaporkan di tangan dan sakit di tangan
- Sakit di tangan setelah alkohol
- Nyeri di tangan setelah kruk
- Nyeri di tangan setelah bersepeda
- Nyeri pada tangan setelah berolahraga
- Nyeri di tangan dan lengan
- Nyeri di tangan dan jari
- Nyeri di tangan dan kaki
- Nyeri di tangan dan hamil
- Nyeri di tangan dan bengkak
- Nyeri di tangan dan lutut
- Nyeri di tangan dan lengan
- Nyeri di tangan pagi hari
- Nyeri di tangan pada malam hari
- Nyeri di tangan setelah patah
- Nyeri di tangan setelah jatuh
- Nyeri di tangan setelah fraktur pergelangan tangan
- Nyeri di tangan setelah operasi
- Nyeri di tangan setelah stroke
- Nyeri di tangan setelah fibrilasi vena
HALAMAN BERIKUTNYA: - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Carpal Tunnel Syndrome
Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.
Baca juga:
- osteoarthritis (pelajari lebih lanjut tentang pakaian sendi)
- Glukosamin sulfat terhadap osteoartritis? (dapatkah glukosamin sulfat mencegah keausan?)
- Latihan untuk tennis elic / epicondylitis lateral?
referensi:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Khasiat komparatif dari perawatan medis dan chiropraktik konservatif untuk sindrom carpal tunnel: uji klinis acak. J Manipulatif Physiol Ada. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. dkk. Kerangka Kerja Konseptual untuk Mengintegrasikan Promosi Kesehatan di Tempat Kerja dan Program Ergonomi Pekerjaan. Rep Kesehatan Masyarakat 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Pertanyaan yang Sering Diajukan:
T: Dapatkah rasa sakit di atas tangan disebabkan oleh carpal tunnel syndrome / carpal tunnel?
Ya, carpal tunnel syndrome dapat menyebabkan nyeri di bagian depan, belakang, atas, dan samping (kiri dan kanan) tangan. Ini karena carpal tunnel sering menyebabkan iritasi saraf yang dapat menyebabkan nyeri yang dirujuk - dan kita juga harus ingat bahwa diagnosis semacam itu jarang datang sendiri, jadi kita mungkin akan melihat disfungsi yang jelas pada siku dan otot di sekitarnya yang juga dapat merujuk nyeri ke tangan bagian atas. Kami menganjurkan agar Anda melakukan peregangan secara teratur dan menerima perawatan untuk kedua tangan, pergelangan tangan, dan siku. Hubungi kami jika Anda membutuhkan rekomendasi dari seorang klinisi yang merupakan spesialis tangan.
Membantu!
Saya mencoba mencari orthosis tali kulit untuk pasien yang mengalami masalah dengan ligamen interkarpal di tangannya setelah patah tulang. Mereka pasti pernah mengalami ini sebelumnya di mis. bandagist, dan saya telah mencoba mencari di berbagai toko online tanpa hasil. Ini lebih kecil dari beberapa pelindung pergelangan tangan / orthosis lainnya dan karena itu terbuat dari kulit.
Semua tip diterima dengan terima kasih!