Osteoartritis lutut (osteoartritis lutut) | Penyebab, gejala dan pengobatan

Osteoartritis lutut, juga dikenal sebagai osteoartritis, berarti perubahan keausan pada sendi lutut. Panduan tentang osteoartritis lutut ini berisi semua yang perlu Anda ketahui.

Keausan tulang rawan, degenerasi meniskus, dan pengapuran pada lutut bisa menjadi tanda-tanda osteoartritis pada lutut. Osteoartritis lutut dibagi menjadi lima tahap menurut tingkat keparahannya, dan semakin parah seiring bertambahnya usia karena beberapa faktor, termasuk kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengambil tindakan aktif untuk membantu lutut dengan cara terbaik sebelum ruang sendi di lutut menjadi sangat buruk sehingga tulang hampir saling bergesekan.

- Lutut sangat rentan terhadap osteoartritis

Lutut kita, seperti pinggul kita, disebut sendi penahan beban. Artinya, mereka terkena banyak stres saat kita berdiri dan berjalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa otot stabilitas yang lebih kuat, termasuk di pinggul, dapat memberikan bantuan langsung pada lutut. Yang pada gilirannya memberikan fungsi yang lebih baik pada lutut dan mengurangi risiko terkena osteoartritis lutut.¹ Selain itu, teknik pengobatan manual, termasuk kerja otot dan mobilisasi sendi, juga diketahui memiliki efek positif terhadap osteoartritis pada lutut dan pinggul.²

“Artikel tersebut telah ditulis dan diperiksa kualitasnya oleh petugas kesehatan yang berwenang secara publik. Ini termasuk fisioterapis dan ahli kiropraktik di Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner (lihat ikhtisar klinik di sini). Kami selalu merekomendasikan agar rasa sakit Anda dinilai oleh petugas kesehatan yang berpengetahuan luas."

Tip: Nanti dalam panduan tentang osteoartritis lutut ini, kami menunjukkan kepada Anda program pelatihan dengan latihan yang direkomendasikan (dengan video). Selain itu, kami memberikan saran dan rekomendasi konkrit, seperti keringanan alas tidur ketika kamu tidur, dukungan kompresi lutut, penyerapan goncangan dengan peredam tumit dan berlatih dengan miniband. Tautan ke rekomendasi produk terbuka di jendela browser baru.

Dalam panduan ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang:

1. Gejala osteoartritis lutut

2. Penyebab osteoartritis lutut

3. Tindakan mandiri dan swadaya melawan osteoartritis lutut

4. Pencegahan osteoartritis lutut (termasuk video dengan latihan)

5. Pengobatan osteoartritis lutut

6. Investigasi osteoartritis pada lutut

Ini adalah panduan mengenai osteoartritis lutut yang ditulis oleh tim multidisiplin yang terdiri dari fisioterapis dan ahli kiropraktik. Semoga bermanfaat, dan silakan hubungi kami atau beri komentar di bawah jika ada masukan atau pertanyaan. Kami menantikan kabar dari Anda.

1. Gejala osteoartritis pada lutut

Gejala apa yang kita alami pada osteoartritis lutut akan bergantung pada seberapa parah perubahan yang terjadi. Osteoartritis diklasifikasikan dari stadium 0 hingga stadium 4 – dimana stadium pertama menunjukkan tidak adanya osteoartritis dan stadium terakhir merupakan osteoartritis yang sangat lanjut (dan kemungkinan besar perlu penggantian lutut). Tahapan tersebut menunjukkan seberapa banyak tulang rawan di antara sendi telah rusak dan seberapa banyak kalsifikasi dan perubahan tulang yang terjadi pada sendi. Gejala umum osteoartritis lutut meliputi:

• Perasaan kaku di pagi hari (nyeri untuk menggerakkan lutut)

• Tekanan nyeri tekan saat menyentuh lutut

• Mengurangi mobilitas sendi lutut

• Pembengkakan dan penumpukan cairan di lutut (edema)

• Merasa lutut akan "terkunci"

• Patah di lutut

• Berjalan dapat menyebabkan nyeri pada lutut (pada osteoartritis lutut yang lebih parah)

• Peningkatan risiko nyeri pinggul dan masalah punggung (karena kompensasi)

Lutut Anda sangat penting agar Anda dapat bergerak dengan benar dan memiliki apa yang disebut pola gerakan yang baik. Dengan ini kita mengacu pada fakta bahwa tubuh adalah struktur yang sangat kompleks dimana kesalahan sekecil apa pun dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah di bagian lain tubuh.

Misalnya, nyeri lutut dapat menyebabkan Anda duduk diam, menambah berat badan, dan kehilangan massa otot. Konsekuensi dari hal ini berarti peningkatan beban pada lutut karena beban yang lebih tinggi dan kurangnya perlindungan dari otot stabilitas di dekatnya. Lingkaran setan yang juga dapat menyebabkan pinggul dan kaki Anda mencoba melakukan pekerjaan peredam guncangan pada lutut Anda, sehingga kita berakhir dengan nyeri pinggul dan penyakit kaki - seperti tendonitis di pinggul atau plantar fascite.

Oleh karena itu, lutut terasa sangat nyeri di pagi hari (dan setelah istirahat)

Saat kita berbaring di tempat tidur, dan berada jauh di alam mimpi, terjadi penurunan sirkulasi peredaran darah dan cairan sinovial. Setelah, semoga, tidur malam yang nyenyak, kita menyadari bahwa lutut kita terasa sakit dan kaku pertama kali setelah kita bangun. Hal ini disebabkan berkurangnya kandungan cairan sinovial dan sirkulasi darah di lutut. Seringkali rasa kaku di pagi hari seperti itu bisa membaik jika kita memiliki posisi tidur yang lebih baik, misalnya penggunaan alas tidur di antara lutut saat kita tidur. Tekanan yang lebih sedikit berarti kita tidak memutus sirkulasi ke lutut, yang pada gilirannya berarti lutut tidak terasa nyeri dan kaku saat kita bangun di pagi hari.

Rekomendasi: Tidurlah dengan bantal di antara kedua lutut Anda

En bantal dasar panggul Dirancang untuk meringankan panggul, pinggul dan lutut. Mungkin Anda pernah memperhatikan bahwa ini digunakan oleh wanita hamil? Itu karena mereka memberikan dasar untuk posisi tidur yang lebih ergonomis dan benar-benar cocok untuk semua orang. Posisi ini bermanfaat karena memberikan lebih sedikit tekanan pada lutut dan juga menghasilkan sudut biomekanik yang lebih tepat antara lutut dan pinggul. Tekan dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami.

Dalam ilustrasi di atas, Anda dapat melihat bagaimana kursi malas panggul memberikan peningkatan kenyamanan pada lutut, dan juga memastikan sudut ergonomis yang lebih baik. Hasilnya berarti pemulihan dan istirahat yang lebih baik untuk pinggul dan lutut.

Osteoartritis dapat melibatkan kerusakan tulang rawan, degenerasi meniskus, dan kalsifikasi pada sendi lutut

Keausan sendi pada sambungan melibatkan degradasi tulang rawan, tetapi juga upaya konstan untuk memperbaiki bagiannya. Artinya jaringan tulang terus menumpuk di sendi lutut yang akibat kondisi kerja yang sulit dapat membentuk kalsifikasi dan taji tulang.

- Tahap osteoartritis yang lebih parah dapat memberikan 'pekerjaan perbaikan yang hampir mustahil'

Pada osteoartritis stadium lanjut, mungkin tubuh tidak memiliki kemampuan untuk menyelesaikan perbaikan karena pekerjaannya terlalu berat. Dengan demikian, ini juga menjadi proyek abadi di mana tubuh menggunakan banyak sumber daya dan energi. Sehubungan dengan upaya tubuh yang terus-menerus untuk memperbaiki dirinya sendiri, reaksi peradangan alami juga akan terjadi pada sendi (disebabkan oleh sel darah putih dan makrofag antara lain).

Pincang dan perubahan gaya berjalan karena lutut yang sakit

Ketika tulang rawan di lutut melemah dan otot-otot di sekitarnya menjadi lebih lemah - kita memiliki lebih sedikit bantalan untuk meredam beban kejut saat kita berjalan. Tentu saja, hal ini dapat menyebabkan nyeri pada sendi lutut, perubahan gaya berjalan, dan pada tahap selanjutnya, juga pincang.

- Ketimpangan dapat menyebabkan nyeri kompensasi di tempat lain

Pincang tidak pernah optimal – hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah di tempat lain (termasuk pinggul). Saat kita pincang dan mengambil langkah lebih pendek pada satu sisi tubuh, hal ini mengakibatkan perubahan beban pada bagian tubuh lainnya dibandingkan berjalan normal. Sebab, pinggul tidak bisa bergerak sebagaimana mestinya, sehingga akibatnya otot menjadi nyeri dan kurang elastis. Jika Anda pincang karena nyeri lutut, inilah saatnya Anda mengambil tindakan aktif. Sekarang. Tindakan penyerap goncangan yang sangat mudah untuk dimulai adalah penggunaan peredam tumit di dalam sepatu.

Tip: Gunakan peredam kejut tumit untuk penyerapan guncangan yang lebih baik

Sepasang bantalan tumit gel silikon adalah cara yang baik dan efektif untuk mengurangi stres pada tumit, lutut, dan pinggul. Tindakan sederhana yang dapat memberikan efek riak positif dan memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan pada lutut Anda. Baca lebih lanjut tentang ini dia.

2. Alasan: Mengapa Anda terkena osteoartritis lutut?

Perubahan keausan pada sendi disebabkan oleh kerusakan yang melebihi kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kemampuan untuk memperbaiki tulang rawan dan permukaan sendi juga secara bertahap menurun seiring bertambahnya usia. Anda dapat, sampai batas tertentu, meringankan sendi lutut dengan memperkuat otot stabilitas di dalam dan sekitar lutut. Otot-otot di pinggul dan paha khususnya dapat memberikan efek melegakan pada lutut.

- Jika kita gagal membangun dengan cukup cepat, hal ini akan menyebabkan kerusakan

Ini perhitungan sederhana. Jika struktur sendi rusak lebih cepat daripada pembentukannya, hal ini akan menyebabkan peningkatan insiden osteoartritis secara bertahap. Ketika tulang rawan rusak, hal ini juga mengakibatkan berkurangnya ruang di dalam sendi lutut - dan dengan demikian juga berkurangnya ruang untuk cairan sinovial. Selain itu, ada juga beberapa faktor yang meningkatkan risiko terjadinya osteoartritis lutut:

• Seks (lebih umum terjadi pada wanita)

• usia (Insiden lebih tinggi seiring bertambahnya usia)

• genetika

• Cedera lutut sebelumnya

• Skoliosis bawaan atau kelengkungan tulang belakang yang berubah (karena perubahan beban biomekanik)

• kegemukan

• merokok (karena gangguan sirkulasi darah)

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko osteoartritis pada lutut. Dan beberapa faktor tersebut tidak dapat dikendalikan oleh diri sendiri. Namun hal-hal yang dapat Anda kendalikan sendiri harus dilakukan secara aktif untuk memastikan kesehatan lutut yang terbaik dan perubahan keausan yang sesedikit mungkin.

3. Tindakan mandiri dan swadaya untuk osteoartritis lutut

Langkah-langkah aktif dapat diambil untuk mencegah dan mengurangi kemungkinan terkena osteoartritis lutut. Gerakan dan olahraga yang teratur memastikan sirkulasi darah yang baik ke sendi lutut dan mempertahankan kekuatan di otot stabilitas di dekatnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa terutama otot pinggul penting untuk meredakan lutut. Banyak juga yang menggunakannya dukungan kompresi lutut (terbuka di jendela baru) untuk meningkatkan sirkulasi darah dan stabilitas yang lebih baik.

Manajemen bantuan dan stres pada osteoartritis lutut

Pertama, mari kita mulai dengan poin penting. Jika Anda menderita kombinasi nyeri dan osteoartritis lutut, mungkin bijaksana untuk memikirkan lebih banyak tentang bantuan dan tindakan suportif. Mungkin masuk akal untuk mengambil sedikit kelegaan untuk jangka waktu tertentu. Penggunaan alat pendukung kompresi lutut setiap hari bisa menjadi sangat penting. Penyangga lutut yang kami tunjukkan di tautan ini dipadukan dengan tembaga, yang menurut banyak orang, terutama penderita rematik, berkontribusi pada peningkatan efek positif. Penopangnya memberikan peningkatan stabilitas, kelegaan, dan sirkulasi, yang pada gilirannya baik untuk sendi lutut.

Rekomendasi kami: Dukungan kompresi lutut (tautan terbuka di jendela baru)

Ini adalah penyangga lutut yang dengan senang hati direkomendasikan oleh dokter kami kepada pasien kami. Tekan gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang rekomendasi kami dukungan kompresi lutut - dan bagaimana hal ini meredakan osteoartritis lutut dan nyeri lutut dalam kehidupan sehari-hari.

Dukungan lutut seperti ini bagus untuk tersedia. Terutama pada hari-hari ketika kita merasa lutut membutuhkan lebih banyak bantuan dan perlindungan.

4. Pencegahan osteoartritis lutut

Mengacu pada daftar kami sebelumnya di artikel tentang faktor risiko osteoartritis lutut, ada beberapa faktor tertentu yang dapat Anda lakukan, dan ada pula faktor lain yang tidak dapat Anda atasi. Yang kami tahu adalah bermanfaat untuk menjaga kesehatan BMI dan melatih otot yang dapat melegakan sendi lutut.

Pelatihan otot stabilitas lutut

Dengan memperkuat otot-otot di dalam dan sekitar lutut, kita dapat mengurangi beban pada sendi lutut. Latihan semacam itu juga akan membantu Anda menjaga sirkulasi yang baik di lutut, yang pada gilirannya akan meningkatkan aliran cairan sinovial dan suplai nutrisi. Dan bahkan orang-orang dengan osteoarthritis lutut parah pun dapat melakukan latihan, pada kenyataannya latihan ini sama pentingnya (jika tidak lebih penting) bagi mereka. Video di bawah ini menunjukkan chiropractor Alexander Andorff datang dengan program latihan yang direkomendasikan, terdiri dari enam latihan, untuk kasus osteoartritis lutut yang lebih parah.

VIDEO: 6 latihan melawan osteoartritis lutut yang signifikan

Silakan berlangganan saluran YouTube kami untuk lebih banyak program pelatihan gratis dan pengetahuan kesehatan.

5. Pengobatan osteoartritis pada lutut

Dokter kami tahu Klinik nyeri Kesehatan Interdisipliner secara teratur membantu pasien osteoartritis lutut, baik dengan teknik pengobatan aktif untuk meredakan nyeri dan fungsi yang lebih baik, serta latihan rehabilitasi yang disesuaikan. Berikut adalah contoh metode pengobatan yang dapat meredakan gejala pada osteoartritis lutut:

• fisioterapi

• Kiropraktik Olahraga

• Terapi Laser

• Mobilisasi Bersama

• Teknik pijat

• Kerja otot

• Terapi titik pemicu

• shockwave Terapi

• Jarum kering

Semua departemen klinik kami menawarkan terapi laser untuk osteoartritis lutut. Studi penelitian yang lebih besar telah mendokumentasikan bahwa terapi laser dapat mengurangi rasa sakit dan fungsi yang lebih baik pada kelompok pasien ini. Selain itu, mereka juga menunjukkan bahwa pengobatan tersebut menyebabkan penurunan yang signifikan dalam penggunaan obat penghilang rasa sakit oleh pasien.³ Di sini Anda dapat membacanya panduan terapi laser yang ditulis oleh departemen klinik kami di Lambertseter di Oslo. Artikel terbuka di jendela pembaca baru. Dengan menggabungkan perawatan ini dengan teknik lain dan latihan rehabilitasi, kami mencapai hasil yang optimal.

Perawatan fisik untuk osteoartritis lutut

Baik fisioterapis dan ahli kiropraktik kami secara teratur bekerja secara aktif dengan teknik pengobatan aktif melawan osteoartritis lutut. Menggabungkan kerja otot dengan mobilisasi sendi, serta efek terapi laser yang terdokumentasi, dapat meredakan gejala dan perbaikan fungsional dengan baik. Selain itu, latihan rehabilitasi yang disesuaikan secara individual dilaksanakan berdasarkan temuan klinis dan fungsional. Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda membutuhkan bantuan dari dokter kami.

Diet dan nutrisi

Apakah Anda kesulitan menjaga berat badan pada tingkat yang sehat? Maka sebaiknya Anda menghubungi dokter umum dan mendapatkan rujukan ke ahli gizi umum. Dokter seperti itu akan membantu Anda mengatur rencana diet dan memberi saran sehubungan dengan kebiasaan makan Anda.

Baca juga: - 6 Tanda Awal Osteoartritis

6. Pemeriksaan osteoarthritis pada lutut

Semua pemeriksaan penunjang pada osteoartritis lutut dimulai dengan pemeriksaan klinis dan fungsional. Pertama, Anda dan dokter akan berdiskusi mengenai masalah dan gejala yang Anda alami. Ini dikenal sebagai a anamnesis. Konsultasi kemudian dilanjutkan dengan pengujian fungsi, mobilitas dan tes lutut khusus. Berdasarkan gejala dan temuan klinis, terapis akan dapat menentukan apakah ada dugaan osteoartritis lutut. Untuk memastikan temuan tersebut, dokter atau chiropractor dapat merujuk Anda untuk pemeriksaan pencitraan. Saat mendiagnosis osteoartritis, yang paling umum adalah melakukan rontgen, karena ini menunjukkan jaringan tulang dan perubahan keausan pada sendi lutut dengan cara terbaik.

Contoh: rontgen lutut

Ringkasering: Osteoartritis lutut (osteoartritis lutut)

Tindakan aktif dapat membantu memperlambat perkembangan osteoartritis lutut. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, kami sangat menyarankan agar Anda menghubungi fisioterapis atau chiropractor yang memiliki minat terhadap osteoartritis. Jika Anda berada di dekatnya departemen klinik kami Kami ingin sekali mendengar pendapat Anda. Ingatlah bahwa Anda juga dapat mengirimkan pesan kepada kami, tanpa kewajiban, aktif Halaman Facebook kami.

Baca lebih lanjut: – 5 tahap osteoartritis lutut (bagaimana osteoartritis memburuk)

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk perawatan modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin tahu tentang apa pun.

Lihat ikhtisar klinik

Pasal: Osteoartritis lutut (osteoartritis lutut)

Ditulis oleh: Ahli kiropraktik dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber serius, kajian penelitian, dan jurnal penelitian, seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

Penelitian dan sumber

1. Neelapala dkk, 2020. Penguatan Otot Pinggul untuk Osteoartritis Lutut: Tinjauan Literatur yang Sistematis. J Fisika Geriatri Ada. April/Juni 2020;43(2):89-98. [Studi tinjauan sistematis]

2. French et al, 2011. Terapi manual untuk osteoartritis pinggul atau lutut – tinjauan sistematis. Pria di sana. April 2011;16(2):109-17. [Studi tinjauan sistematis]

3. Alfredo dkk, 2022. Khasiat penerapan terapi laser tingkat rendah jangka panjang yang dikombinasikan dengan olahraga pada osteoartritis lutut: Sebuah studi double-blind terkontrol secara acak. Klinik Rehabilitasi. 2022 Okt;36(10):1281-1291.

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK