A kar gyulladása

A kar gyulladása több oka lehet. A kar gyulladásának tipikus tünetei a helyi duzzanat, a bőrpír és a nyomásfájdalom. A gyulladás (enyhe gyulladásos válasz) egy normális természetes válasz, amikor a lágy szövetek, izmok vagy inak irritálódnak vagy megsérülnek.

Amikor a szövet károsodik vagy irritálódik, a test megpróbálja fokozni a vérkeringést a területen - ez fájdalomhoz, helyi duzzanathoz, hőfejlődéshez, vöröses bőrhöz és nyomásérzékenységhez vezet. A területen fellépő duzzanat idegtömörítéshez is vezethet, amelyet többek között a könyök vagy a csukló területén lévő medián ideg összenyomásával tapasztalhatunk (pl. Carpalis alagút szindróma). Ezek a tünetek intenzitása a szövetet sérüléstől vagy irritációtól függően változik.

Fontos különbséget tenni a gyulladás (gyulladás) és a fertőzés (bakteriális vagy vírusos fertőzés) között. Egyébként szeretnénk hangsúlyozni, hogy a „gyulladások” túlnyomó többsége nem feltétlenül gyulladás, sokkal inkább izom- vagy ínműködési zavar / sérülés. Kérem vegyen vegye fel velünk a kapcsolatot a Facebook oldalunkon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

Görgessen az alábbiakhoz két nagyszerű edzővideót nézhet gyakorlatokkal amely segíthet a karok gyulladásos fájdalmain.

VIDEO: A vállnyomás miatt a karban lévő gyulladás elleni gyakorlatok (váll-rendellenesség szindróma)

A karok gyulladásos fájdalmát a vállak vagy a nyak megcsípése okozhatja. Az alábbi videóban olyan gyakorlatokat láthat, amelyek segíthetnek enyhíteni a válla belsejében fellépő irritációt - ami enyhítheti a karjait.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

VIDEÓ: 5 ruhagyakorlat a merev nyak ellen

A karok fájdalma a nyaki émelygés lehet. Ezért fontos, hogy rendszeres gyakorlatokat végezzen a helyi vérkeringés fenntartása érdekében, enyhítse az idegfeszültséget és ezáltal csökkentse a karokon említett fájdalmat. A gyakorlatok megtekintéséhez kattintson az alábbi videóra.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

A kar gyulladásának okai

Mint már említettük, a gyulladás vagy gyulladás az immunrendszer természetes reakciója a sérülés vagy irritáció kijavítására. Ennek oka lehet a túlzott használat (anélkül, hogy az izom a feladat végrehajtásához elegendő stabilitású lenne), vagy kisebb sérülések miatt. Íme néhány diagnózis, amely gyulladást vagy gyulladásos reakciókat okozhat a karban:

arthritis (Arthritis)

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Golf könyök / mediális epikondilit

Olecranon bursitis (könyöknyálkahártya-gyulladás)

reuma (a fájdalom attól függ, hogy mely ízületeket érinti)

Tenisz könyök / oldalsó epikondilit

Kit érint a kar gyulladása?

Abszolút mindenkit érinthet a kar gyulladása - mindaddig, amíg az aktivitás vagy a terhelés meghaladja azt, amit a lágyrész vagy az izmok kibírnak.

Azok vannak kitéve a legjobban, akik túl gyorsan emelik az edzést, különösen a súlyzós edzésben, a súlyemelésben, és különösen azok, akiknek a megfelelő ízületek és izmok nagy ismétlődő megterheléssel járnak - különösen, ha a terhelés nagy része a legmagasabb rétegben van. A túl gyenge támaszok (többek között az alkar, a felkar és a váll izmai) a munkahelyi vagy a mindennapi életben ismétlődő terhelésekkel együtt szintén hozzájárulhatnak a kar gyulladásos reakciójának kialakulásához.

Olecranon bursitis (könyök nyálkahártya gyulladás)

A kar gyulladása nagyon zavaró lehet, fájdalmat és problémákat okozhat a közeli struktúrákban is. Ha gyulladás jelentkezik, ne feledje, hogy a legtöbb esetben az ön okozta (sok ismétlődő munka, például a támogató izomképzés hiányával), és hogy okos hallgatni arra, amit a test próbál neked mondani.

Ha nem figyeli a fájdalom jeleit, akkor az állapot vagy a szerkezet krónikusan megsérülhet. Tanácsunk az, hogy aktív kezelést (pl. Csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) keressünk a problémára.

A kar gyulladásának tünetei

A fájdalom és a tünetek a kar gyulladásos reakciójának mértékétől függenek. Ismételten emlékeztetünk arra, hogy a gyulladás és a fertőzés két teljesen különböző dolog - ha súlyos gyulladásos reakciót kap a hőfejlődéssel, a lázzal és a gennyvel a területen, akkor fertőzése van, de egy másik cikkben részletezzük. A gyulladás tipikus tünetei a következők:

- Helyi duzzanat

Vöröses, irritált bőr

- Fájdalmas, amikor megnyomja / megérinti

A kar gyulladásának diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a kórelőzményen / anamnézisen és egy vizsgálaton alapul. Ez csökkent mozgást mutat az érintett területen és a helyi nyomásérzetet. Általában nincs szükség további képalkotásra - de bizonyos esetekben a képalkotás szempontjából releváns lehet annak ellenőrzése, hogy sérülés okozza-e a duzzanatot vagy esetleg vérvizsgálatot.

A kar gyulladásának képalkotó diagnosztikai vizsgálata (röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kiküszöböli a kar törését. Egy MR vizsgálat megmutatja, hogy van-e károsodás az inak vagy szerkezetek területén. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy van-e ínkárosodás - azt is, hogy folyadékfelhalmozódás van-e a területen.

A kar gyulladásának kezelése

A kargyulladás kezelésének fő célja a gyulladás bármely okának eltávolítása, majd a kar gyógyulása.

Mint korábban említettük, a gyulladás egy teljesen természetes helyreállítási folyamat, ahol a test növeli a vérkeringést a területen a gyorsabb gyógyulás érdekében - sajnos előfordul, hogy a test néha kissé túlzott munkát végezhet, és ez jegesedés, anti- gyulladásos lézer és gyulladáscsökkentő gyógyszerek lehetséges alkalmazása (emlékeztetünk arra, hogy az NSAID-ok túlzott mértékű használata javuláshoz vezethet a területen) A hidegkezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok számára, a karban is. Kék. Biofreeze (új ablakban nyílik meg) egy népszerű természetes termék. Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút.

A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

- Fizikai kezelés (a közeli izmok kezelése fájdalomcsillapítást és fokozott vérkeringést biztosíthat)

- Pihenés (tartson szünetet abból, ami a sérülést okozta)

- Sport szalagozás / kinézis szalagozás

- Gyakorlatok és nyújtás (lásd a cikk lentebb található gyakorlatait)

Mit tehetek még izom- és ízületi fájdalmak esetén?

1. Általános testmozgás, speciális testmozgás, nyújtás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két, 20–40 perces séta jó hatással van az egész testre és a fájó izmokra.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra izom- és ízületi fájdalmak esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Gyakorlatok gyulladásra a karban

Meg kell próbálni túl sok ismétlődő gyakorlatot kivágni, ha gyulladásban szenved a kar - legalábbis addig, amíg a legrosszabb meg nem gyógyult. Cserélje ki a legnehezebb erőedzést úszással, elliptikus géppel vagy szobakerékpárral. Győződjön meg arról is, hogy kinyújtja-e a csuklóját, az alkarját és a vállát, valamint kiképzi a lapockákat az ábra szerint ez a cikk. Azt is javasoljuk, hogy próbálja meg ezeket csendesen a carpal alagút gyakorlatok.

Kapcsolódó cikk: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fájdalom a karokban? Ezt tudnod kellene!

Olvassa el:

- Nyomáshullám-terápia - valami a fájó kar számára?

- A testtartás sarokfájásának gyakorlása és nyújtása

Leginkább megosztott cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!

forrás:
-

Kérdések a kar gyulladásáról:

Kérdés: Férfi, ács, 45 éves Oslóból. A jobb kar gyulladása gondolom, de hogyan tudom megmondani, hogy van-e egérgyulladásom / a karom gyulladása? Helyénvaló lehet-e egy chiropraktust felkeresni Oslóba ezzel pl. (Oslo központjában élek)?

A legtöbb esetben az ízületek és izmok fájdalmát tévesen „gyulladásként” értelmezik. Ez a probléma leegyszerűsítése, amely elmozdítja a felelősséget az érintett személytől - és ami arra utal, hogy nem az illető hibája. Ez általában nem így van - és a legtöbb ember valószínűleg túlterhelte a lehetőségeit (pl. Túlterhelte a területet elegendő tartóizom nélkül), vagy más dolgokat végzett, mielőtt ilyen fájdalomérzetet kapna. Az a tény, hogy általában a túl kevés stabilitási izomnak köszönhető, gyakran merev és diszfunkcionális ízületekkel kombinálva. A közegészségügy által engedélyezett klinikus (csontkovács, gyógytornász vagy manuális terapeuta) segíthet diagnosztizálni és kezelni betegségét. Ha ajánlást szeretne egy csontkovácsra Oslóban vagy pontosabban Oslo belvárosában, örömmel segítünk ebben - vegye fel a kapcsolatot a közösségi médián keresztül.