कंधे के ब्लेड में दर्द

क्या आपने अपने कंधे के ब्लेड को चोट पहुंचाई है? कंधे के ब्लेड में और उसके आसपास दर्द कई कारणों से हो सकता है, लेकिन सबसे आम है कि दर्द मांसपेशियों और जोड़ों की खराबी के कारण होता है। हमें भी फॉलो करें और लाइक करें हमारा फेसबुक पेज मुफ्त में, दैनिक स्वास्थ्य अपडेट।

कंधे के ब्लेड की समस्या में विशेषता दर्द एक परेशानी है, जिससे बेचैनी होती है जो कंधे के ब्लेड के अंदर बैठती है और उस क्षेत्र से लगभग बाहर की ओर फैलती है। इस तरह की असुविधा सबसे खुश व्यक्ति के मोती के मूड को भी प्रभावित कर सकती है और आपको रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक थका सकती है और इस तरह कम सहनशक्ति हो सकती है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, इस तरह के दर्द के सबसे आम कारण मस्कुलोस्केलेटल मूल के हैं - लेकिन कभी-कभी यह अधिक गंभीर निदान के कारण भी हो सकता है, जिसे हम इस लेख में और भी अधिक विस्तार से देखेंगे।

घरेलू अभ्यासों का एक संयोजन, आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) कंधे ब्लेड के भीतर मांसलता के उद्देश्य से ट्रिगर बिंदु गेंदों का उपयोग लिंक एक नई विंडो में खुलता है) और कोई भी पेशेवर उपचार आपके लिए समस्या को हल करने में शामिल हो सकता है।

सबसे आम स्थितियां और निदान जो कंधे के दर्द का कारण बनते हैं:

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• इंटरकोस्टल तंत्रिका जलन और रिब लॉकिंग
• कंधे के ब्लेड के बीच पीठ की मांसपेशियों से मांसपेशियों में दर्द
• कंधे के ब्लेड की मांसपेशियों से मांसपेशियों में दर्द
• वक्षीय कशेरुकाओं में संयुक्त आंदोलन को कम करना
• कंधे की मांसपेशियों में दर्द (रोटेटर कफ की मांसपेशियां)
• छाती के आगे के हिस्से (काफी मुश्किल से) या गर्दन में दर्द होता है
• पार्श्वकुब्जता

दुर्लभ कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• हृदय की समस्याएं
• फेफड़ों की बीमारी
• छाती, फेफड़े, अन्नप्रणाली या आंत के कैंसर से संदर्भित दर्द

इस लेख में आप अपने कंधे के दर्द, स्कैपुला के दर्द के साथ-साथ विभिन्न लक्षणों और इस तरह के दर्द के निदान के कारण क्या हो सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानेंगे। हम आपको यह भी याद दिलाते हैं कि आप लेख में आगे दो अच्छे प्रशिक्षण वीडियो देख सकते हैं।

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VIDEO: ट्रेनिंग निट के साथ कंधों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

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VIDEO: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग फॉर शोल्डर एंड चेस्ट मसल्स

कंधे के ब्लेड और छाती के बीच भार क्षमता बढ़ाने के लिए, क्षेत्र में स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। ये अभ्यास आपको कंधे के ब्लेड की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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कंधे ब्लेड शरीर रचना विज्ञान

यहाँ हम कंधे के ब्लेड के आसपास महत्वपूर्ण शारीरिक स्थलों को देखते हैं। हम देखते हैं कि ऊपरी बांह (ह्यूमरस) और कॉलरबोन (क्लैविकस) के साथ यह कैसे बनता है जिसे हम कंधे कहते हैं।

कंधे के ब्लेड के आसपास की मांसपेशियां

Hele 18 मांसपेशियों कंधे के ब्लेड से जुड़ जाता है। जो बदले में कंधे और वक्ष रीढ़ को इष्टतम कार्य पर रखने के महत्व पर जोर देता है। समस्याओं का ध्यान रखें जब वे पहली बार होते हैं, तो दर्द होने पर किसी चिकित्सक से मदद लें, और आप इसे स्थायी होने से बचाएंगे। 18 मांसपेशियां जो कंधे के ब्लेड से जुड़ी होती हैं, वे हैं पेक्टोरलिस माइनर, कोरकोबराचियालिस, सेराटस पूर्वकाल (लोकप्रिय रूप से पुश-अप मांसपेशी), ट्राइसेप्स (लंबा सिर), बाइसेप्स (छोटा सिर), बाइसेप्स (लंबा सिर), subscapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, त्रपेजियस (ऊपरी, मध्य और निचले), डेल्टोइड, सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस, टेरस माइनर, टेरिस माजिक, लाटिस्सिमुस डोरसी और omohyoid।

जोड़ों की संख्या भी होती है जो कंधे के ब्लेड से जुड़ी होती हैं या होती हैं - सबसे महत्वपूर्ण वक्ष कशेरुक T1-T12 और रिब संयुक्त संलग्नक R1-R10 हैं। इन में कार्य की अनुपस्थिति में, दर्द और संबंधित मायलगिया आस-पास की मांसपेशी संलग्नक में हो सकता है।

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कारण और निदान: मुझे स्कैपुला और स्कैपुला के भीतर चोट क्यों लगी?

यहां हम कई संभावित कारणों से गुजरेंगे और निदान करेंगे जो कंधे के ब्लेड में दर्द पैदा कर सकते हैं - दोनों अंदर, पीछे और कंधे के ब्लेड के बाहर।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस प्राकृतिक संयुक्त पहनने का वर्णन करता है जो अक्सर हमारे बड़े होने पर होता है। यह स्थिति मुख्य रूप से वेट-बेयरिंग जोड़ों (कूल्हों, घुटनों और टखनों सहित) को प्रभावित करती है, लेकिन सैद्धांतिक रूप से - शरीर के सभी जोड़ों में हो सकती है जिसमें कंधे के ब्लेड के अंदर वक्ष कशेरुका और रिब केज शामिल हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि सभी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में जोड़ों का दर्द और दर्द शामिल नहीं है। वास्तव में, 35 वर्ष से अधिक उम्र के अधिकांश लोगों को कुछ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, और अधिकांश मामलों में यह स्पर्शोन्मुख है - अर्थात, लक्षण या दर्द के बिना।

इंटरकोस्टल तंत्रिका जलन और रिब लॉकिंग

इंटरकॉस्टल क्षेत्र पसलियों को संदर्भित करते हैं जहां पसलियां छाती से मिलती हैं। ये, अन्य जोड़ों और मांसपेशियों की तरह, कम संयुक्त गतिशीलता और संबंधित मांसपेशियों में दर्द दोनों से प्रभावित हो सकते हैं। संबंधित मांसपेशी तनाव के साथ रिब ताले तीव्र हो सकते हैं - और, कुछ मामलों में, "छुरा" के रूप में वर्णित, तेज दर्द।

यदि शरीर में ऐसी खराबी होती है, तो शरीर रिपोर्ट करता है और ऐसे मजबूत दर्द संकेत भेजता है, क्योंकि यह एक ऐसा क्षेत्र है जो शरीर की सांस लेने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। रिब की गतिशीलता कम होने से छाती की क्षमता में विस्तार होता है इस तरह के रिब लॉक और कंधे के ब्लेड के अंदर की मांसपेशियों में दर्द के साथ, पास की नसों पर तंत्रिका जलन भी हो सकती है - इसे इंटरकोस्टल तंत्रिका जलन कहा जाता है। नियमित उपचार में मांसपेशियों के उपचार और संयुक्त जुटाना शामिल है - अनुकूलित घरेलू अभ्यासों के संयोजन में।

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कंधे के ब्लेड के बीच पीठ की मांसपेशियों से मांसपेशियों में दर्द

रीढ़ की प्रत्येक भुजा पर हमारे पास जो होता है, उसे पार्श्विका पेशी कहा जाता है। थोरैसिक रीढ़ के क्षेत्र में और कंधे के ब्लेड के बीच, इन्हें थोरैसिक मांसपेशी paraspinalis कहा जाता है - और ये रीढ़ के प्रभावित पक्ष पर स्थानीय दर्द पैदा कर सकते हैं और इस प्रकार आगे कंधे ब्लेड के नीचे भी हो सकते हैं। इसी तरह, rhomboideus और सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियों में समान दर्द हो सकता है। वक्षीय रीढ़ में इस तरह के दर्द अक्सर जोड़ों और मांसपेशियों में खराबी के संयोजन के कारण होते हैं - जो एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

कंधे के ब्लेड की मांसपेशियों से मांसपेशियों में दर्द

कंधे के ब्लेड और कंधों को स्थिर करने वाली मांसपेशी को रोटेटर कफ कफ कहा जाता है। इन मांसपेशियों में चार मांसपेशियां होती हैं सुप्रास्पिनैटस, इन्फ्रास्पिनैटस, टेरिस माइनर और सबस्क्युलरिस। यदि इनमें से एक या अधिक मांसपेशियों के तंतुओं के भीतर क्षति ऊतक के नुकसान और निर्माण से प्रभावित होते हैं, तो ये दर्द संकेत दे सकते हैं जो स्थानीय रूप से हो सकते हैं या जो कंधे के ब्लेड के अंदर दर्द को संदर्भित कर सकते हैं।

छाती में गतिशीलता में कमी

जोड़ों का दर्द तब होता है जब जोड़ों - जैसे कशेरुक, चेहरे और पसली पिंजरों में - ठीक से काम नहीं करते हैं। इसमें विभिन्न जोड़ों के बीच संलग्नक बिंदुओं से घटी हुई गति और संबंधित जलन शामिल है। मूवमेंट ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और जॉइंट थेरेपी (उदाहरण के लिए, आधुनिक चीरोप्रेक्टर द्वारा किया गया) ऐसी बीमारियों के लिए प्रभावी उपचार विधियाँ हैं।

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छाती या गर्दन के आगे के हिस्से से दर्द का होना

प्रोलैप्स में एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क में एक चोट लगी होती है, जहां बाहरी दीवार के माध्यम से नरम द्रव्यमान बाहर रिसता है और एक तंत्रिका जड़ पर बाद में दबाव डालता है। इस पर निर्भर करते हुए कि तंत्रिका चिड़चिड़ी है या चुटकी बजाती है, व्यक्ति विभिन्न संवेदी या मोटर लक्षणों का अनुभव कर सकता है - इसमें त्वचा (हाइपोसेंसिविटी) में कमी हुई सनसनी, मांसपेशियों की शक्ति में कमी और गहरी कण्डरा सजगता में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।

वक्ष रीढ़ में प्रोलैप्स होने से गर्दन या पीठ के निचले हिस्से (काठ का रीढ़) में चोट लगने की तुलना में काफी दुर्लभ है, लेकिन यह हो सकता है - और आप अक्सर इसे आघात, गिरने या दुर्घटनाओं के बाद देखते हैं।

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स्कोलियोसिस (असमान रीढ़)

पार्श्वकुब्जता एक ऐसी स्थिति है जो इंगित करती है कि रीढ़ सीधी नहीं है, लेकिन यह असामान्य आकार में झुकना या उत्पन्न होना है। पीठ में कई प्रकार के असमान वक्रता होते हैं, लेकिन सबसे प्रसिद्ध में से एक "एस-घुमावदार स्कोलियोसिस" है। इस तरह के बदले हुए वक्र स्वाभाविक रूप से रीढ़ पर परिवर्तित भार का कारण बनेंगे, जिससे व्यक्ति को स्कोलियोसिस के बिना मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से प्रभावित होना आसान हो सकता है।

कंधे के ब्लेड के भीतर दर्द का उपचार

आपके द्वारा प्राप्त किया जाने वाला उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि आपके पैरों में आपको क्या दर्द होता है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट मांसपेशियों, जोड़ों और नसों में चोटों और दर्द के कारण व्यायाम और पुनर्वास का विशेषज्ञ होता है।
• आधुनिक कायरोप्रैक्टिक: एक आधुनिक हाड वैद्य अपनी मांसपेशियों, नसों और जोड़ों के कार्य को अनुकूलित करने के लिए मांसपेशियों के काम और शिक्षा के साथ घरेलू अभ्यास में संयोजन में मांसपेशियों की तकनीक का उपयोग करता है। पैरों के दर्द के लिए, एक हाड वैद्य अपनी पीठ, कूल्हों में जोड़ों को इकट्ठा करेगा, शहर की पीठ, कंधों और गर्दन में स्थानीय रूप से मांसपेशियों का इलाज करेगा, साथ ही साथ आपको अपने कंधों में बेहतर कार्य को बढ़ाने, मजबूत बनाने और बढ़ावा देने के लिए घरेलू अभ्यासों में निर्देश देगा - इसमें दबाव तरंग चिकित्सा और सूखी सुई (इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर)।
• Shockwave थेरेपी: यह उपचार सामान्य रूप से अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा मांसपेशियों, जोड़ों और टेंडन के उपचार में किया जाता है। नॉर्वे में यह हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट और मैनुअल थेरेपिस्ट पर लागू होता है। उपचार एक दबाव तरंग तंत्र और एक संबद्ध जांच के साथ किया जाता है जो क्षति के ऊतक के उस क्षेत्र में निर्देशित दबाव तरंगों को भेजता है। प्रेशर वेव थेरेपी में टेंडन विकारों और पुरानी मांसपेशियों की समस्याओं पर विशेष रूप से अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव पड़ता है।

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सामान्य रूप से रिपोर्ट किए गए लक्षण, दर्द की प्रस्तुति और कंधे में दर्द

कंधे के ब्लेड में तीव्र दर्द

में सूजन कंधे की हड्डी

में उन्मूलन कंधे की हड्डी

में जल रहा है कंधे की हड्डी

में गहरा दर्द कंधे की हड्डी

में बिजली का झटका कंधे की हड्डी

दाहिने कंधे का ब्लेड दर्द करता है

हॉगिंग आई कंधे की हड्डी

में तेज दर्द कंधे की हड्डी

में कमबख्त कंधे की हड्डी

नॉट आई कंधे की हड्डी

में ऐंठन कंधे की हड्डी

में लंबे समय तक दर्द कंधे की हड्डी

में जोड़ों का दर्द कंधे की हड्डी

बंद कंधे की हड्डी

मूरिंग आई कंधे की हड्डी

मूरिंग आई कंधे की हड्डी

में मांसपेशियों में दर्द कंधे की हड्डी

में तेज दर्द कंधे की हड्डी

नाम मैं कंधे की हड्डी

में टेंडोनाइटिस कंधे की हड्डी

में हिला कंधे की हड्डी

में तेज दर्द कंधे की हड्डी

झुकना कंधे की हड्डी

में पहना कंधे की हड्डी

में सिलाई करना कंधे की हड्डी

में चोरी करते हैं कंधे की हड्डी

में घाव कंधे की हड्डी

बाएं कंधे का ब्लेड दर्द करता है

प्रभाव मैं कंधे की हड्डी

में खटास कंधे की हड्डी

स्व सहायता की सिफारिश की

पुन: प्रयोज्य जेल संयोजन गैसकेट (गर्मी और ठंडा गैसकेट)

गर्मी रक्त परिसंचरण को तंग और गले की मांसपेशियों में बढ़ा सकती है - लेकिन अन्य स्थितियों में, अधिक तीव्र दर्द के साथ, ठंडा करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह दर्द संकेतों के संचरण को कम करता है। इस तथ्य के कारण कि इनका उपयोग सूजन को शांत करने के लिए कोल्ड पैक के रूप में भी किया जा सकता है, हम इनकी सलाह देते हैं।

यहाँ और पढ़ें (नई विंडो में खुलता है): पुन: प्रयोज्य जेल संयोजन गैसकेट (गर्मी और ठंडा गैसकेट)

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कंधे के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

दाहिने कंधे के ब्लेड में असुविधा है। क्या यह कंधे के ब्लेड के अंदर मांसपेशियों की गांठों और तंग मांसपेशियों के कारण हो सकता है?

हां, दाहिने कंधे के ब्लेड में असुविधा कई चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें मांसपेशियों की गांठें भी शामिल हैं, जिन्हें निकटवर्ती मांसपेशियों में माइलगियास भी कहा जाता है। अक्सर प्रभावित होने वाली मांसपेशियां मस्कुलस रोमोबीडस (कंधे के ब्लेड के अंदर की तरफ, वक्ष रीढ़ की ओर), इन्फ्रासपिनैटस और कुछ नाम रखने के लिए उपकपुलिस हैं। मांसपेशियों में तनाव लगभग हमेशा संयुक्त कठोरता और संयुक्त प्रतिबंधों के साथ होता है (जिसे लोकप्रिय रूप से लॉकिंग या लॉक्ड जॉइंट कहा जाता है) - यही कारण है कि उपचार प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है जो जोड़ों और मांसपेशियों दोनों को कवर करती है। जिन लोगों के पास इस तरह के उपचार की सबसे लंबी शिक्षा है, वे अपने 6 साल की शिक्षा के साथ कायरोप्रैक्टर्स हैं, लेकिन आप एक मैनुअल चिकित्सक का उपयोग भी कर सकते हैं।

प्रश्न: कंधे के ब्लेड के अंदर अचानक पीठ दर्द का कारण?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, बाएं या दाएं तरफ कंधे के ब्लेड के भीतर पीठ दर्द के लिए कई संभावित कारण और निदान हैं - लक्षणों को पूर्ण रूप से देखा जाना चाहिए। लेकिन, अन्य बातों के अलावा, पास की मांसपेशियों की शिथिलता या संयुक्त प्रतिबंध (थोरैसिक रीढ़, पसलियों और कंधे में दर्द) से संदर्भित दर्द कंधे के ब्लेड में दर्द पैदा कर सकता है। रिब लॉक कंधे के ब्लेड के भीतर अचानक पीठ दर्द का एक सामान्य कारण है - और काफी तीव्र दर्द पैदा कर सकता है। अक्सर रंबोइडस में मायलगिया होते हैं, लाटिस्सिमुस डोरसी और बिगड़ा संयुक्त आंदोलन के अलावा रोटेटर कफ की मांसपेशियों। अन्य अधिक गंभीर कारण फेफड़ों की बीमारी और कई अन्य निदान हैं। लेख में उच्च सूची देखें। यदि आप नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपनी चिंताओं पर विस्तार से बताते हैं, तो हम आपकी मदद करने के लिए और अधिक कर सकते हैं।

प्रश्न: कंधे के ब्लेड के बाहर दर्द का कारण?

कंधे के ब्लेड के बाहर दर्द का एक सामान्य कारण रोटेटर कफ की शिथिलता है, जैसा कि अक्सर सुप्रास्पिनैटस और उच्च अति सक्रियता के साथ होता है subscapularis। गर्दन, छाती और / या कंधे में बिगड़ा संयुक्त कार्य के साथ ऐसा दर्द लगभग हमेशा होता है।

प्रश्न: कंधे के ब्लेड पर दर्द का कारण?

Supraspinatus myalgia ऊपरी ट्रेपेज़ियस ओवरवॉलेट के साथ संयुक्त कंधे के ब्लेड पर दर्द के सबसे सामान्य कारण हैं। यह भी गरीब आंदोलन या गर्दन, छाती और कंधे के कार्य के संयोजन में होता है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो हमें टिप्पणी बॉक्स या फेसबुक के माध्यम से सीधे पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

प्रश्न: क्या फोम रोल मुझे कंधे के दर्द में मदद कर सकता है?

हाँ, एक फोम रोलर आपको कठोरता और माइलगियास में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको कंधे के ब्लेड की समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों के क्षेत्र में एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें और संबंधित व्यायामों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें - सबसे अधिक संभावना है आपको स्थिति को सामान्य करने के लिए संयुक्त उपचार की भी आवश्यकता है। फोम रोलर का उपयोग अक्सर क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाने के लिए वक्षीय रीढ़ और कंधे के ब्लेड के खिलाफ किया जाता है।

प्रश्न: आपको कंधे में दर्द क्यों होता है?
दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को अर्थ के रूप में समझा जाना चाहिए कि शामिल क्षेत्र में शिथिलता का एक रूप है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और व्यायाम के साथ आगे उपचार किया जाना चाहिए। कंधे के ब्लेड में दर्द का कारण समय के साथ अचानक भार या धीरे-धीरे बढ़ना होता है, जिसके कारण मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों में अकड़न, नसों में जलन हो सकती है और यदि चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक रैश (तंत्रिका की जलन / मध्य पीठ में डिस्क रोग के कारण तंत्रिका दर्द)।

क्या निम्न रक्तचाप और गले में खराश / कंधे के दर्द के बीच संबंध हो सकता है?

यह ज्ञात है कि निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है) कम रक्त परिसंचरण के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, इसलिए उत्तर वास्तव में आपके प्रश्न के लिए हां है। अक्सर यह ऐसी मांसपेशियां होती हैं जिनमें पहले से इतनी अच्छी रक्त की आपूर्ति नहीं होती है जो पहले प्रभावित हो सकती है - इसमें कंधे ब्लेड के भीतर और रोटेटर कफ की मांसपेशियों में शामिल हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं और रक्तचाप भी कम है, तो यह समस्या और बढ़ जाती है।

प्रश्न: आदमी पूछता है - मांसपेशियों की गांठों से भरे हुए कंधे के कंधे के ब्लेड का क्या करना चाहिए?

मांसपेशी समुद्री मील सबसे अधिक संभावना मांसपेशियों की एक मिसलिग्न्मेंट या एक मिसलिग्न्मेंट के कारण हुई है। आस-पास के छाती, पसलियों, गर्दन और कंधे के जोड़ों में भी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने। आप निम्नलिखित अभ्यासों का भी उपयोग कर सकते हैं छाती और कंधे की स्थिरता का अभ्यास करें.

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