जांघ की सूजन

जांघ की सूजन कई कारणों से हो सकती है। जांघ की सूजन के विशिष्ट लक्षण स्थानीय सूजन, चिढ़ त्वचा पर दबाव और दर्द होता है। एक सूजन (हल्के भड़काऊ प्रतिक्रिया) एक सामान्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब नरम ऊतकों, मांसपेशियों या tendons चिढ़ या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। जब ऊतक क्षतिग्रस्त या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो शरीर इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश करेगा - इससे दर्द, स्थानीय सूजन, गर्मी का विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव का कम होना होता है। क्षेत्र में सूजन भी एक तंत्रिका संपीड़न हो सकती है, जिसे हम सीट या कूल्हे क्षेत्र में कटिस्नायुशूल तंत्रिका को निचोड़कर, अन्य चीजों के बीच देख सकते हैं। ये लक्षण ऊतक में क्षति या जलन के आधार पर तीव्रता में भिन्न होंगे। सूजन (सूजन) और संक्रमण (बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

जांघ की सूजन

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सूजन या सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली से एक चोट या जलन की मरम्मत के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह अति प्रयोग (कार्य करने के लिए पर्याप्त स्थिरता मांसपेशी के बिना) या मामूली चोटों के कारण हो सकता है। यहाँ कुछ निदान हैं जो जांघ की सूजन या सूजन का कारण बन सकते हैं:

गठिया (गठिया)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

इलियोपैसस बर्सिटिस (कूल्हे, कमर की श्लैष्मिक सूजन)

कमर हर्निया

जांघ में मांसपेशियों का तनाव

तंत्रिका जलन

काठ का रीढ़ की हड्डी का झुकाव

गठिया (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों की क्षति या फाड़

जांघ की सूजन से कौन प्रभावित होता है?

बिल्कुल हर कोई जांघ में सूजन से प्रभावित हो सकता है - जब तक गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना कर सकता है, उससे अधिक हो जाता है। जो अपने प्रशिक्षण को बहुत तेजी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से जॉगिंग, खेल, भारोत्तोलन और विशेष रूप से भार-भार वाले जोड़ों पर एक उच्च दोहराव वाले भार के साथ सबसे अधिक उजागर होते हैं - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा एक कठोर सतह पर होता है। पैरों में गलत मुद्राओं के साथ संयोजन में कमजोर सहायक मांसपेशियों (कूल्हे, पीठ और नितंब की मांसपेशियां) पुलिस का सिपाही) जांघ में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया विकसित करने का एक महत्वपूर्ण कारण भी हो सकता है।

जांघ की सूजन बहुत परेशानी हो सकती है और दर्द और समस्याओं को पास के ढांचे में भी पहुंचा सकती है। यदि एक सूजन होती है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में यह आत्म-प्रवृत्त (अति प्रयोग या कड़ी मांसपेशियों पर बहुत अधिक चलने वाला है, जो सहायक मांसपेशियों के प्रशिक्षण की कमी के साथ है?), और यह कि आप यह सुनने में स्मार्ट हैं कि शरीर क्या करने की कोशिश कर रहा है। आपको बताना। यदि आप दर्द संकेतों को नहीं सुनते हैं, तो स्थिति या संरचना कालानुक्रमिक रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है। हमारी सलाह है कि आप समस्या के लिए सक्रिय उपचार (जैसे काइरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) की तलाश करें।

जांघ की सूजन के लक्षण

दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेंगे कि जांघ में किस तरह की सूजन होती है। हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि एक सूजन और संक्रमण दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं - यदि आपको क्षेत्र में गर्मी के विकास, बुखार और मवाद के साथ एक गंभीर भड़काऊ प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको संक्रमण है, लेकिन हम एक और लेख में अधिक विस्तार से जाएंगे। सूजन के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

- स्थानीय सूजन

लाल, परेशान त्वचा

- दबाने / छूने पर दर्दनाक

जांघ की सूजन का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा एक इतिहास / एनामनेसिस और एक परीक्षा पर आधारित होगी। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा। आपको आम तौर पर आगे की इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में यह इमेजिंग के लिए प्रासंगिक हो सकता है यह जांचने के लिए कि क्या कोई चोट सूजन का कारण है या संभवतः रक्त परीक्षण भी है।

जांघ की सूजन की जांच (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे फीमर या कूल्हे के किसी भी फ्रैक्चर को बाहर निकाल सकता है। एक एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं। अल्ट्रासाउंड जांच कर सकता है कि क्या कण्डरा क्षति है - यह भी देख सकता है कि क्या क्षेत्र में द्रव संचय है या नहीं।

जांघ की सूजन का उपचार

जांघ में सूजन का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य सूजन के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर जांघ को अपने आप ठीक करना है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक सूजन एक पूरी तरह से प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया है जहां शरीर तेजी से चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है - दुर्भाग्य से यह मामला है कि कभी-कभी शरीर थोड़ा अधिक काम कर सकता है और यह टुकड़े टुकड़े के साथ आवश्यक हो सकता है, विरोधी- भड़काऊ लेजर और विरोधी भड़काऊ दवाओं का संभावित उपयोग (हम आपको याद दिलाते हैं कि एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से क्षेत्र में कम मरम्मत हो सकती है)। ठंड उपचार गले में जोड़ों और मांसपेशियों के लिए दर्द से राहत दे सकता है, जांघ में भी। नीला। बायोफ्रीज (एक नई विंडो में खुलता है) एक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पाद है। हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

- शारीरिक उपचार (आस-पास की मांसपेशियों का उपचार, दर्द से राहत और रक्त संचार बढ़ा सकता है)

- आराम करें (चोट के कारण क्या हुआ)

- नेडाइजिंग / क्रायोथेरेपी

- खेल टेपिंग / kinesio टेपिंग

- धूप में सुखाना (इससे पैर और तलवों पर अधिक सही भार हो सकता है - लेकिन लंबे समय में "त्वरित सुधार" या अच्छी योजना नहीं है)

- व्यायाम और स्ट्रेचिंग (लेख में नीचे दिए गए अभ्यास देखें)

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

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जांघ की सूजन के लिए व्यायाम

अगर किसी को जांघ में सूजन है, तो कम से कम तब तक वजन कम करने वाले व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए - जब तक कि सबसे खराब ठीक नहीं हो जाता। तैराकी, अण्डाकार मशीन या व्यायाम बाइक के साथ जॉगिंग बदलें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने कूल्हों, जांघों, बछड़ों, अपने पैरों के तलवों को फैलाएं और अपने पैरों को हल्के ढंग से प्रशिक्षित करें जैसा कि दिखाया गया है यह लेख। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप चुपचाप ये कोशिश करें हिप व्यायाम.

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प्रशिक्षण:

• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है:
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सूजन के बारे में गंभीर प्रश्न:

सवाल: महिला, फुटबॉल खिलाड़ी, 20 साल की। दाहिनी जांघ की सूजन मुझे लगता है, लेकिन मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे जांघ की सूजन / सूजन है?

ज्यादातर मामलों में, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को 'सूजन' के रूप में समझा जाता है। यह उस समस्या का एक सरलीकरण है जो जिम्मेदारी को प्रभावित व्यक्ति से दूर स्थानांतरित करता है - और जो यह बताता है कि यह उस व्यक्ति की गलती नहीं है। यह आम तौर पर ऐसा नहीं है - और ज्यादातर लोगों ने शायद अपनी क्षमता से अधिक खुद को ओवरलोड किया है (उदाहरण के लिए जब आप सामान्य रूप से पूरे सप्ताह कार्यालय में बैठते हैं तो कई घंटों तक चलना) या ऐसी दर्द प्रस्तुति प्राप्त करने से पहले अन्य चीजें करते हैं। तथ्य यह है कि यह आमतौर पर बहुत कम स्थिरता की मांसपेशियों के कारण होता है, अक्सर श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में कठोर और शिथिल जोड़ों के संयोजन में - श्रोणि जोड़ों को निचले शरीर से ऊपरी शरीर में वजन स्थानांतरित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि ये जोड़ पर्याप्त रूप से आगे बढ़ें। एक सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकृत चिकित्सक (कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपकी बीमारी का निदान करने में आपकी सहायता करेगा।

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